2018初中女生生理卫生讲座

中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料(5)_演讲致辞月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。

*乳房的发育进入第二阶段以后。

*体重和身高突然增加。

*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。

*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。

初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。

正常月经的出血量：月经期约为3 5天，即月经周期的第1 5天。

一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。

每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为4 8汤勺。

这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。

初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13 15岁初潮者），月经量要多一些。

月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。

它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。

当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。

（二）月经期的自我保健行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8 10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引起感染。

另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己。

月经期我们要做好以下几点：1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。

另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。

2、选用合适的经期卫生用品。

现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。

中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料(7)_演讲致辞3、不能参加水中运动。

女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参加游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引起感染网[x138]。

另外，女性在月经期间对寒冷较为敏感，特别是下腹部，可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩，使月经减少或停止，造成月经失调。

（同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡）4、经期不宜引吭高歌。

女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳，而且嗓子极易疲劳。

这种变化是由于经期内分泌变化所致，是正常现象。

女孩在月经期，声带肌的毛细血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时如果高歌会造成声带毛细血管破裂出血，从而引起声带劳损，使声带变粗变厚，使美妙动听的嗓音变低变粗，甚至沙哑。

因此，在月经期不要过度使用嗓子，不要长时间地连续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。

少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以减少对声带的刺激。

运动后或唱歌、讲话后，不要马上喝冷水，吃冷食，以减少对声带的危害。

注意劳逸结合，避免伤风感冒，睡眠要充足，不要过度劳累。

如果发现声带和嗓音有毛病，要及时请医生治疗。

女孩常见的疾患1、经前综合症。

部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适，表现为恶心、呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反应和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经症状。

有的人情绪波动得相当厉害，甚至引起忧郁症，不想和人来往，凡事都往最坏处想，到月经来潮后才逐渐消失。

这称为经前综合症。

这种身体不适一般于月经前7 14天开始，于月经前2 3天加重，经后症状明显减轻。

究其原因，一是因为雌激素、孕激素失去平衡，雌性激素相对过多，导致体内水、钠滞留，而出现肿胀不适的感觉。

二是精神因素，因为生活、学习、工作压力较大，植物性神经功能紊乱而引起。

当然也有其他原因，如遗传、个人体质等。

大多数经前紧张的女孩，症状比较轻微，可通过自我疗法解除症状。

以水肿为主要症状表现的女孩在经前要少吃盐，减少水、钠滞留；以神经症状为主的女孩应学会自我调整，首先应了解自己体内的生理变化，坦然地对待月经来潮，消除不必要的焦虑、烦恼。

中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料什么是青春期每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。

这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。

由童年向成年过渡的阶段就称为青春期，或者说，青春期算是由性机能别成熟转变为性机能成熟的过渡阶段。

少女开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。

青春期的躯体变化进入青春期，我们的躯体像开了闸的河水，飞快向前，迅猛发育起来。

怎么选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各别相同，所以，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。

胸罩的大小挑选应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。

假如胸罩能并且符合你躯体的三个尺寸，就特别合身了。

由于乳房和胸部还在发育，应及时更换胸罩，千万别要片面追求体形美，而牵强戴别合适的胸罩。

胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩别适合发育中的女孩。

胸罩要勤洗勤换，保持清洁。

晚上睡觉时，应把胸罩取下。

别要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，如此别仅影响胸廓发育，而且还压迫乳房组织，妨碍乳腺的正常发育。

有些少女乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达别到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会妨碍乳房的发育，有时硬衬还会擦伤乳头。

固然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提早穿戴当作一种练习也未尝别可。

乳房的卫生：青春期女孩由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万别要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。

要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。

女孩束腰的危害：在青春期，一些女孩为了让自己的腰变得纤细，适应把腰带勒得紧紧的，认为腰带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。