儿童轮滑入门自学教程

初级轮滑教学第一课：1、站立小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起.膝盖微微弯曲,不要绷直.脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起.小鸭子站立一到二分钟.学会了小鸭子站立,接着学平行站立.两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行.教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作.平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了.小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这就是坐空气凳.平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦.以后不管学什么新动作,第一要做到：平行站立空气凳.这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了.2、摔跤学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了.摔跤分为向前摔和向后摔.向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴.利用护具接触地面,人向前,象个“大”字. 向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了.记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地.小朋友自己学着假装摔摔看.好,摔倒了,接着学习怎样爬起来.这个都没练习几次,然后不在怕摔倒.大胆了很多.3、爬起来单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立.教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成4、走路小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路.“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响能走十步以上,就过关了.可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习,再转入平地5、滑行连续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行.最基本的滑行叫平行滑.样子和平行站立一模一样.记住：要有空气凳哦.而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开.那距离多少才合适呢让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,和小狗一起滑.做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧.接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用别人推就滑起来了.可以来个比赛,看谁滑得远胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友.记住：平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒.第二课葫芦滑葫芦是什么样子的对了,是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰.我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来.做好鸭子步,左脚向左边蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了.现在收脚尖,来画葫芦的腰.接着又打开脚尖,继续朝两边用力,画下一个圆.我们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,看,画出了一串糖葫芦如果起跑时鸭子步和平行滑特别快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长.可不要小看了葫芦滑,够小朋友练一阵子了.由于小鸭子步走的不够坚决,所以,葫芦画进展比较慢,而且我感觉腿部力量还不够,基本是长长的葫芦,看来,小鸭子步,平滑,小鸭子步,平滑,这个过程还要继续练习,让小娃的腿适应了滑轮的重量.第三课减速停止练习葫芦滑的时候,和平行滑一样,一定要让两脚的轮子尽量垂直地面,这样才有动力.如果不垂直地面,而是内八字往里倒,会怎么样呢那就会越来越慢.好吧,我们试试看：把双脚打得开开的,比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,越来越慢,最后停下来了.这就是：内八字煞车.这个葫芦画,和内八字刹车,很关键.如果葫芦画一直搞不好,内八字刹车也做不好,第四课三点一线鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经可以让我们滑起来了,但是我们的上半身几乎是不动的,可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动,非常酷.原来真正滑行的时候要做到“三点一线”.我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,就是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”.首先平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）同时向左边（或右边）平移,直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来.头、脖子、肩膀、屁股（就是髋关节及胯部）一定要同时移动,而且脸朝正前方.腿开始感到发酸就说明做对了.我们在滑行的时候,不是左边的三点一线就是右边的三点一线,总之,始终要做到三点一线.如何来练习三点一线呢我们来做个游戏吧. 小朋友们喜欢玩滑板车吗喜欢.有的小朋友没玩过,没关系,我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车. 我们把一只脚踩在“滑板车”上,双手握住“龙头”,做好三点一线和空气凳,另一条腿向侧蹬出,一下,两下,三下……就象玩真的滑板车一样. 记住：因为我们脚上有轮子,所以蹬出去的方向不是向后,那样只会打滑使不上力,蹬出去的方向是向右（或左）,这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了. 一条腿蹬久了,换另一条再练.第五课滑板车滑行练得差不多了,我们开始学习单腿滑行.做好滑板车滑的预备姿势,开始,一下、两下、三下,然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下.重复此动作,直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间,一秒、两秒……最后可以做到好多秒呢.教练表演给大家看,哇悬停了十多秒还没有放下呢.这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线,不要怕摔跤,支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒,就是不能内倒.只有多加练习,不怕摔跤才行.勇敢,就最终能成功的单腿能够撑住整个身体滑行,我们才能真正学会。

儿童轮滑初学教程
一.儿童轮滑学习步骤
1、准备好安全装备：轮滑鞋、护具（头盔、护腕、护膝盖）。

2、熟悉轮滑鞋和轮滑板：做好检查，保证轮滑鞋里的旋转部位和轮滑
板的轮子能顺畅旋转；轮滑板脚踝处和踝关节处不能穿太紧，以免影
响行走。

3、体验轮滑乐趣：在安全的地方尝试简单的行走、转弯、练习停止等。

4、学习轮滑起步：站立在轮滑板上，两只脚脚尖相向，尽量保持平衡，轻轻踩下轮滑板，小步骤慢慢前进。

5、转弯：需要用到脚趾和脚背的力量，调整轮滑板的方向，一侧的脚
趾将轮滑板的方向一步一步调整到想要的方向，而另一侧只需要跟随
调整就可以了。

6、停止：停止轮滑需要学习踩回动作，需要快速地将碟子踩回来。

同时，为了保护儿童安全，初学者还可以学习用腿碰壁的停止方式。

7、再次确认安全问题，学习好儿童轮滑后，要确认好训练环境：有没
有碰到障碍、有没有碰到其他行人，以免引发安全事故。

儿童轮滑自学入门教程儿童轮滑是一项趣味性很强的运动项目，可以增强孩子的体质和协调能力。

如果您想让孩子学习轮滑，但是不知道如何开始，下面是一些轮滑自学入门教程，希望能够对您有所帮助。

1. 准备基本装备首先，您需要为孩子准备好一双合适的轮滑鞋、护膝、护肘和头盔。

轮滑鞋应该是透气、舒适且鞋面坚硬，保护孩子的脚部安全。

护膝、护肘可以有效地保护孩子的关节和肌肉，头盔是必须的，可以保护孩子的头部安全。

2. 学习基本姿势孩子们学习轮滑的第一步是了解基本的姿势。

让孩子们站在平面上，双脚并拢，然后双臂自然放松，保持头部向前。

接下来，让孩子们用脚尖轻轻地向前抬起脚，然后再放下来。

这个动作可以帮助孩子们适应轮滑鞋的感觉，同时也可以让孩子们锻炼平衡能力。

3. 学习推动当孩子们掌握了基本的姿势后，就可以学习如何推动轮滑了。

首先，让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后再将右脚收回来。

接下来，换左脚，重复上述动作。

孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了推动的技巧。

4. 学习滑行当孩子们掌握了推动技巧后，就可以学习如何滑行了。

让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后快速地将左脚向右侧打开，让轮滑鞋滑行。

接下来，让孩子们换左脚，重复上述动作。

孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了滑行的技巧。

5. 学习控制和刹车当孩子们掌握了滑行技巧后，就需要学习如何控制和刹车了。

让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后用左脚轻轻地刹住轮滑鞋，让轮滑鞋停下来。

接下来，让孩子们换左脚，重复上述动作。

孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了控制和刹车的技巧。

总之，轮滑是一项非常有趣的运动，可以锻炼孩子们的身体和协调能力。

如果您想让孩子们学习轮滑，以上的入门教程可以帮助他们快速掌握基本技巧，提高轮滑技能。

在练习轮滑时，一定要保证孩子的安全，记得给孩子戴上头盔、护膝、护肘等保护装备。

初学轮滑教程儿童版
学轮滑的关键，在于如何正确放置轮滑，好好理解了之后，你可以轻松学会行走，也可以做若干变化。

首先，确保你拿到的轮滑有安全认证标志。

安全认证标志说明轮滑符合安全标准。

第二，给鞋子穿上安全轮滑鞋，检查鞋子是否符合当前轮滑规格，鞋子里面要放一种宽脚扣，才能给脚踝和鞋子固定在一起，安全又稳定。

第三，让两只脚右脚位于轮子前，左脚位于轮子后，以此作为基础，开始学习走步移动。

第四，当你熟悉行走后，开始学习做旋转动作，你可以用一只脚向一个方向旋转，熟练了后，可以开始转旋跳，最终成为一个专业的轮滑着。

第五，学习时，最好是在平坦的地面上，尽量把危险的地方回避！。

三到五岁宝宝初学轮滑教程首先，在您家的地毯或者草地上（摩擦力比较大的场地），给孩子坐在凳子上，正确地为宝宝穿戴好鞋和护具，然后照以下N点练习：一、八字站立用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小八字（立正姿势），让宝贝端坐好，双手扶住膝盖，然后身体前倾用力站起来。

（对于胆子较小的宝贝，要分散他的注意力，不要总是看着自己的小脚。

胆子较大的宝贝，要让他盯住自己的小脚，以免开小差摔倒），这个时候，要让宝贝紧扶膝盖不放，您试着慢慢松开您的大手，让宝贝独自弯腰屈膝站立（站不稳的原因有：1、小脚分得太开2、小脚靠太近3、两脚不是小八字4、没有弯腰屈膝5、注意力不集中两脚用力不均匀）。

这个阶段站立大概1分钟（可以和宝贝从1数到20）坐下休息一次，反复3-5次。

二、稳固站立、防后摔练习同样的方法让宝贝站起来，待宝贝独自站稳后，您在宝贝前方面对面引导宝贝慢慢双手离开膝盖站立起来（随时准备接住，这个动作可能几次才能成功）。

接下来让宝贝跟你一起做并大声数出来；1、双手平举2、弯腰双手扶膝盖3、恢复站立姿势，此动作节奏由慢到快，持续5-8次并灌输给宝贝一个意识(在以后的滑行中，如果感觉重心不稳要摔倒的时候，立即弯腰扶膝盖，避免向后摔倒)。

练习5-8次坐下休息2分钟或更久一些。

三、八字抬脚练习现在可以让宝贝自己摆放好小八字的脚型，自己手扶膝盖起立，然后和你一起大声数1 2 1，1左脚抬起放回原地，2换脚.(此时站不稳的原因;1、脚台太高2、脚没有放回原来的位置，小八字不成立了。

)如果宝贝一时难以做到放回原地或抬脚后站立不稳。

借用您的双手，抓住宝贝的两只小脚进行练习。

每数10-20下休息一次。

当然，你们要是数的121，那就没得休息了哈哈！！重复练习3-5次后往下继续：四、八字前进起来后还是弯腰扶膝盖，然后抬起小脚小步121向前走，每一步都要纠正“始终保持小八字，脚要抬离地毯但不宜抬太高”。

如果宝贝走不稳，幸苦您了，您蹲下来双手抓住宝贝的小脚，慢慢向后退，引导宝贝小步向前。

学习站立、摔倒和起来——三天学会轮滑之基础篇（一）雁飞 / 2010-10-16[大] [中] [小]首先，轮滑像自行车一样，如果不是想玩一些高难度的花式动作而只是想学习滑起来的话，其实真的没有太大难度，初学轮滑的朋友只需要跟着雁飞写的《三天学会轮滑之基础篇》这四篇文章所介绍的简单练习方法以及要点总结练习三天左右即可学会轮滑，再加上适当的巩固练习就可以自由自在的滑行了。

如果是孩子学习轮滑，只需要家长根据这四篇文章对孩子适当引导即可让孩子学会轮滑。

学习轮滑之前，要先正确的穿轮滑鞋，最主要的一点就是鞋子一定要固定好。

判断鞋子是否固定好的标准是：当脚腕放松站在地上的时候，鞋架子和小腿在一条直线上。

如果小腿所成的直线和鞋子不在一条线上说明鞋子没有固定好或者鞋子太差根本就固定不好，那样就容易崴脚腕，儿童学轮滑尤其要注意这一点。

儿童轮滑鞋的选购请见《儿童轮滑鞋选购指南》（网址：/article-54.html）。

如果还是不好确定，可到阳光体育用品网来咨询在线轮滑客服。

确定鞋子、护具固定好之后，学习轮滑的第一步就是学习站立。

轮滑的站立不像穿普通鞋子一样可以脚朝任意方向，穿上轮滑鞋后在平地上可双脚平行站立，雁飞建议双脚的距离比自己的肩宽窄一些，和自己的“腰宽”差不多比较稳定。

此时需要注意的是要及时的修正脚的朝向，如果脚的朝向出现偏差会自动滑起来，后果就是摔倒。

儿童学轮滑，家长此时应该紧一点攥着孩子的手给孩子安全感，但是不要给孩子过大扶着的力量，如果使劲扶着孩子，那孩子会有依赖心理，自己的腿便不再用力站立，另外这时候家长要鼓励孩子腿上用力，且不要让孩子抬脚。

让孩子试验两三次左右孩子就可以自己站住了，下面家长的工作是攥孩子的手放松一些，并鼓励孩子放松下来。

自己学习轮滑的朋友同样是要腿上用力站住，上身放松下来。

这个时候可以让孩子甩甩胳膊放松一下，并鼓励其靠自己的力量站住。

能够站稳之后，下面要做的就是摔倒，只有敢于勇敢的摔倒了，才会勇敢的练习，如果一直在为维持不摔倒耗费精力，那轮滑学习就实在太慢了！所以必须先学习摔跤，另外养成正确的摔倒方法，会大大降低因错误摔倒导致的受伤概率。

三到五岁宝宝初学轮滑教程宝宝三到五岁是学习轮滑的黄金阶段，在这个阶段，宝宝的身体还处于发育阶段，骨骼和肌肉也比较柔软，正是适合学习轮滑的时期。

下面是宝宝初学轮滑的教程，帮助宝宝系统地学习轮滑。

第一步：选择合适的轮滑装备宝宝学习轮滑，首先要选择合适的轮滑装备。

合适的轮滑装备应该是宝宝的鞋码，并且有适当的安全设备，如头盔、护膝、护肘等，以保护宝宝的安全。

第二步：站稳平衡宝宝初学轮滑时，首先要学会站稳平衡。

让宝宝穿上轮滑鞋，找一个平坦的地面，让宝宝双脚分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

教宝宝保持平衡的方法有两种，一种是让宝宝双脚分开，保持平衡，另一种是双脚并拢，保持平衡。

这样可以帮助宝宝逐渐掌握平衡的感觉。

第三步：学会推行宝宝学会站稳平衡后，就可以学习推行了。

教宝宝推行的方法是让宝宝用一只脚蹬地，另一只脚推行，然后交换脚蹬地的脚。

在开始学习时，可以找一个有扶手的地方，让宝宝扶着推行，待宝宝逐渐掌握推行的技巧后，可以让宝宝放开扶手，自己推行。

第四步：学会刹车宝宝学会推行后，就需要学会刹车了。

教宝宝刹车的方法可以利用鞋子的刹车器，让宝宝用一只脚的脚后跟踩在地上，来减速刹车。

刹车时要注意保持平衡，以免摔倒。

第五步：学会转弯宝宝学会推行和刹车后，就可以学习转弯了。

教宝宝转弯的方法是轻轻倾斜身体，然后利用身体的重心来控制转弯方向。

初始阶段可以选择比较宽敞的地方进行练习，待宝宝熟练了，可以尝试在狭窄的地方转弯。

第六步：稳定性和速度的提高宝宝初学轮滑后，还需要不断地练习，提高稳定性和速度。

宝宝可以在平坦的地方推行，尝试提高速度，提高轮滑的稳定性。

还可以让宝宝穿过一些小障碍物，锻炼宝宝的平衡和灵活性。

总结：宝宝三到五岁是学习轮滑的黄金阶段，通过以上教程，可以帮助宝宝系统地学习轮滑。

要注意宝宝的安全，选择合适的轮滑装备，并且在练习时要找一个平坦的地方，注意保持平衡和稳定性。

通过不断地练习，宝宝可以逐渐掌握轮滑的技巧，提高速度和灵活性，享受轮滑带来的乐趣。

轮滑教学步骤轮滑是一项受到很多人喜爱的运动，它既可以作为休闲娱乐，又可以作为一项高强度的锻炼方式。

然而，对于初学者来说，学习轮滑可能会是一个有挑战性的过程。

为了帮助您更好地掌握轮滑技巧，下面将介绍一些轮滑教学步骤。

步骤一：准备工作首先，您需要准备一双适合轮滑的鞋子。

轮滑鞋应该贴合脚部，并有足够的支撑力。

另外，您还需要配备一副合适的保护装备，如头盔、护膝、护肘和手套等。

这些保护装备可以有效地降低受伤的风险。

步骤二：基本姿势在学习轮滑之前，您需要掌握正确的基本姿势。

首先，双脚平行站立，与肩同宽。

然后，弯曲膝盖，将重心放在脚的前半部分。

同时，您应该保持身体平衡和放松状态。

步骤三：学习推动学会推动是轮滑的关键步骤。

在推动时，您需要将一个脚向前滑动，同时保持另一个脚的支撑。

开始时，您可以用墙壁或栏杆来帮助平衡。

先用一只脚向前滑动，然后踩下另一只脚，交替进行。

慢慢地，您会逐渐掌握推动的技巧。

步骤四：学习刹车掌握刹车技巧是学习轮滑的重要一步。

常见的刹车方式有两种：一种是使用后脚刹车，一种是使用T形刹车。

在使用后脚刹车时，您需要将一个脚的前脚尖向上抬起，将后脚的刹车脚刹住地面，使轮子停止滑动。

在使用T形刹车时，您需要将脚的前脚尖立起，使刹车脚摆成T字形，然后利用T形刹车与地面摩擦来减速。

步骤五：学习转弯学会转弯是轮滑的进阶技巧之一。

最基本的转弯方式是身体微微倾斜，将重心转移到一个脚上，然后用另一个脚的脚尖作为支点进行转弯。

初始阶段，您可以选择在宽敞平坦的场地上进行转弯练习，以确保安全。

步骤六：提高平衡能力平衡是轮滑技巧的核心。

要提高平衡能力，您可以练习单脚轮滑、前后移动和侧移等练习。

这些练习可以帮助您更好地掌握平衡技巧，并逐渐提升您的轮滑水平。

步骤七：掌握高级技巧一旦您掌握了基本的轮滑技巧，您可以尝试学习一些高级技巧，如跳跃、滑移和旋转等。

这些技巧需要更高的平衡和协调能力，因此建议在专业指导下进行学习。

总结：学习轮滑需要耐心和毅力。

儿童轮滑教学详细版第十六节课侧蹬滑行
在儿童轮滑教学的第十六节课中，老师将会教授侧蹬滑行技巧。

侧蹬滑行是一项专业的轮滑技巧，需要通过跟随老师的指导，逐步实践，不断提高。

第一步，足尖并拢站立，保持身体平衡。

接着，将右脚向右侧滑动，尽量让轮子与地面之间呈垂直状态。

左腿保持弯曲状态，身体向
右侧倾斜，以便重心偏向右侧，保持平衡。

注意双手自然放于两侧，
不要过于张开或闭合。

第二步，完成右腿向右侧滑动后，左腿顺势将重心均衡地转移到
右腿上，以便完成向左侧的平滑转换。

在完成平滑转换后，保持身体
稳定，继续向左蹬动右脚，让轮子与地面呈垂直状态。

第三步，随着速度的逐渐上升，适当弯曲右膝，将额头微微向前
倾斜，让身体重心后移，增强滑动的稳定性。

双臂也跟随着身体的转
动而向前自然摆动，以便维持体重平衡。

在侧蹬滑行的实践中，需要重点注意以下几个方面：
1.身体平衡控制：需要通过跟随老师的指导，培养对身体平衡的
控制能力，提高自身技术水平。

2.重心转移：需要在右脚向右侧滑动完成后，迅速将身体重心平
衡地转移到右腿上，以便完成向左侧的平滑转换。

3.速度控制：在实践过程中，需要逐渐适应滑行速度，通过弯曲
右膝等操作，掌握速度控制能力，保证滑行的稳定性。

侧蹬滑行是一项较为复杂的轮滑技巧，需要通过不断的实践和钻研，逐步提高自身的技术水平。

在快乐的儿童轮滑教学中，老师将会
把这项技能的魅力展现给每一个孩子，让他们在掌握基本技能的同时，也迎来技艺的提高和成长。

轮滑初学教程新手必看第一课：跌倒一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。

人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。

所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。

另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。

初学者请记得带护肘、护腕、护膝。

万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。

骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。

第二课：前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前进步行脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进葫芦形又称8字形前溜。

利用压韧方式前进。

两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。

可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。

此为后葫芦形之基础。

压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。

练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。

平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。

继续！耐心点～～～～～～四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。

非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。