小学二年级体育家庭作业记录表

中小学体育家庭作业记录表班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

家庭作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入期末成绩。

参考标准及相关要求：
家长建议：
中小学寒假体育家庭作业记录表
班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

寒假作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入成绩。

水平一：一、二年级 年 月 日斜推墙提踵练习方法：双臂伸直前平举，双手掌心向前置于墙壁上，两腿并拢，膝关节不弯曲，躯干伸直与地面成80度夹角，挺胸收腹，前脚掌着地，脚跟离地并上下运动，动作上提要快，缓慢还原，使小腿肌肉绷紧。

锻炼功能：发展小腿肌肉力量。

锻炼内容 锻炼组数 锻炼时间 组间休息 跳绳 2组 1分钟/组 2分钟 原地纵跳摸高 2组 20次/组 2分钟 斜推墙提踵 3组 30次/组 1分钟 学生自我评价（请在相应空格中打“√”）轻松适中困难家长信息反馈学生完成情况（请在相应空格中打“√”）未完成 部分完成已完成家长签名 建议此样图不要发上网水平二：三、四年级 年 月 日斜推墙提踵练习方法：双臂伸直前平举，双手掌心向前置于墙壁上，两腿并拢，膝关节不弯曲，躯干伸直与地面成80度夹角，挺胸收腹，前脚掌着地，脚跟离地并上下运动，动作上提要快，缓慢还原，使小腿肌肉绷紧。

锻炼功能：发展小腿肌肉力量。

锻炼内容 锻炼组数 锻炼时间 组间休息 跳绳 2组 1分钟/组 2分钟 原地纵跳摸高 2组 20次/组 2分钟 斜推墙提踵 3组 30次/组 1分钟 学生自我评价（请在相应空格中打“√”）轻松适中困难家长信息反馈学生完成情况（请在相应空格中打“√”）未完成 部分完成已完成家长签名 建议此样图不要发上网水平三：五、六年级 年 月 日斜推墙提踵练习方法：双臂伸直前平举，双手掌心向前置于墙壁上，两腿并拢，膝关节不弯曲，躯干伸直与地面成80度夹角，挺胸收腹，前脚掌着地，脚跟离地并上下运动，动作上提要快，缓慢还原，使小腿肌肉绷紧。

锻炼功能：发展小腿肌肉力量。

锻炼内容 锻炼组数 锻炼时间 组间休息 跳绳 2组 1分钟/组 2分钟 原地纵跳摸高 2组 20次/组 2分钟 斜推墙提踵 3组 30次/组 1分钟 学生自我评价（请在相应空格中打“√”）轻松适中困难家长信息反馈学生完成情况（请在相应空格中打“√”）未完成 部分完成已完成家长签名 建议此样图不要发上网水平四：七、八、九年级 年 月 日斜推墙提踵练习方法：双臂伸直前平举，双手掌心向前置于墙壁上，两腿并拢，膝关节不弯曲，躯干伸直与地面成80度夹角，挺胸收腹，前脚掌着地，脚跟离地并上下运动，动作上提要快，缓慢还原，使小腿肌肉绷紧。

体育家庭作业及记录表
健康的体质我们永远的追求
家长朋本人大家！渐入深秋，天气变冷，又到了锻炼身体的非常大时机，在校课后期间我们会灵活运用大课间、体育课跟随孩子集中练习，希望每天晚上在孩子学习之余家做也能帮助他们长相关的练习并本人录下来。

这个过程既能帮助妈妈提高身体质，又能锻炼孩子的坚强意志，同时，还能让您和孩子建立更和谐美的亲子关系。

我们将检测项目和达到优秀的标准发给您，希望我们小朋友共同努力帮助孩子达到理想体质标准，见证他们的每点进步。

年级国家健康检测项目及优秀标准：
50米跑
坐位体前屈
分钟跳绳
男
女
男
女
男
女
10.2秒
11秒
16.1厘米
18.6厘米
109个
117个
周
分钟跳绳
家长签字
星期
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
请将每天练习情况本人入下表中，每两周结束后，于三周周交于班主任老师。

周
分钟跳绳
家长签字
星期
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
附：
50米跑的练习：可利用空闲日子带领孩子经常进行练习，提高速度。

坐位体前屈练习：主要练习柔韧性，可在家找个牛奶箱子上面标上刻度，放在墙边，女孩用脚抵在箱子边，双手伸直往前平伸，看指尖到哪儿，如够不到脚便与箱子对视的边便为负数，离接触边越远负值越大。

实验本人学
201*.10.12
班级：姓名：。

体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：一、二年级家庭作业汉桥小学体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：三、四年级家庭作业汉桥小学体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：五、六年级家庭作业内部资料，仅供参考。

小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。

二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。

三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。

四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。

五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。

六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。

1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。

2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。

最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。

（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。

练习完成后注意及时做放松练习。

3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。

中小学体育家庭作业记录表班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

家庭作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入期末成绩。

参考标准及相关要求：
家长建议：
中小学寒假体育家庭作业记录表
班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

寒假作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入成绩。

中小学体育家庭作业记录表班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

家庭作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入期末成绩。

参考标准及相关要求：
家长建议：
中小学寒假体育家庭作业记录表
班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

寒假作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入成绩。

小学寒假体育作业完成情况记录表
班级：姓名：
1.练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。

心率在120次/分以下的运动强度为偏小，心率在120~150次/分之间的运动强度为中等，心率在150~180次/分之间的运动强度为大。

2.练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数;练习时长是指一天内练习累计的总时长。

3.同学们可以选择：慢跑：5分钟/次*1组；跳绳：1分钟/组*3组;坐位体前屈：20秒/组*3组；仰卧起坐：一分钟/组*1组；蛙跳：10米/组*1组，还可以选择自己喜欢的提高身体协调能力加强腰腹力量、核心力量的练习，还可与家长进行亲子活动。

4.学会一项民间体育项目，如踢毽子等。

中小学体育家庭作业记录表班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

家庭作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入期末成绩。

参考标准及相关要求：
家长建议：
中小学寒假体育家庭作业记录表
班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。

（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

寒假作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入成绩。

二年级体育家庭作业
1、坐位体前曲屈
要求：坐姿两腿并直，脚尖朝上，双臂向前伸直，手腕超过脚尖。

坚持5秒以上，每天3次。

2、1分钟跳短绳
要求：每分钟120次以上。

3、立定跳远
要求：隔一天一次，每次超过1.2米，练习5次以上。

6、高抬腿
要求：隔一天一次，大腿抬平50次以上
说明：
1、坐位体前曲屈必须每天练习，其它任选2项。

时间2021年9月至本学期结束。

2、有测试成绩作为参考后可以改为：能达到优秀的项目，每天练习1次；良好以上的每个项目，每天练习2次；只有及格的项目，每天练习3次；不及格的项目每天5次以上。

考虑到每位同学之间的差异，所以我们的体育作业布置有一定的弹性，可以根据自身当天的状况和家庭环境有选择性的练习。