体育家庭作业word版本

体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。

请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。

第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。

请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。

时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。

请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。

活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。

观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。

比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。

请将表格里的金额与实际花费保持一致。

项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。

学生寒假体育家庭作业《我的寒假体育家庭作业》“哎呀，这寒假可真舒服呀，又能睡懒觉啦！”我躺在床上伸着懒腰说道。

“你可别光想着睡懒觉呀，别忘了老师布置的寒假体育家庭作业呢！”妈妈的声音从客厅传来。

我一听，心里有点不乐意了，这好好的假期怎么还有作业呀。

我慢悠悠地起床，来到客厅，看到妈妈正拿着一张纸在看，那上面肯定就是体育作业的内容啦。

我凑过去，妈妈说：“你看，这上面要求每天都要运动呢，跳绳、跑步、打球什么的，你可得认真完成呀。

”我撇撇嘴说：“知道啦，知道啦。

”第一天，我极不情愿地拿起跳绳，在院子里跳了起来。

跳了没一会儿，我就累得气喘吁吁了。

“这也太累了吧！”我嘟囔着。

这时，隔壁的小伙伴明明跑过来了，他看着我笑了笑说：“哈哈，你这也太弱了吧，才跳这么几下就不行啦？”我不服气地说：“哼，你来试试呀！”明明拿起跳绳就跳了起来，嘿，他还真厉害，一下子就跳了好多个。

我在旁边看着，心里暗暗下定决心，我也要好好练习。

接下来的几天，我每天都坚持跳绳，慢慢地，我跳得越来越多了。

有一天，我正跳得起劲呢，爸爸下班回来了。

他看着我，笑着说：“哟，我家的小懒虫也开始运动啦！”我得意地说：“那当然啦，我现在可厉害了呢！”爸爸说：“那我们来比赛跑步吧，看谁跑得快。

”我一听，兴奋地说：“好呀好呀！”于是，我和爸爸来到了小区的花园里，准备比赛跑步。

“预备，跑！”妈妈一声令下，我和爸爸就像离弦的箭一样冲了出去。

哎呀，爸爸跑得可真快呀，我在后面拼命地追。

跑了一会儿，我就累得不行了，但我可不想认输，咬咬牙继续跑。

最后，虽然我还是输了，但爸爸夸我有进步。

在这个寒假里，我每天都坚持完成体育家庭作业，我的身体也变得越来越棒了。

我突然觉得，其实运动也挺有意思的呀，不仅能锻炼身体，还能让我更有精神呢！这不就是老师布置体育家庭作业的意义吗？让我们在假期里也能保持活力，健康成长。

我以后一定要多多运动，让自己变得更加强壮！原创不易，请尊重原创，谢谢!。

体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：一、二年级家庭作业汉桥小学体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：三、四年级家庭作业汉桥小学体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：五、六年级家庭作业内部资料，仅供参考。

学生体育家庭作业表一年级1、跳绳50－100个（2－3组）2、立定跳远5－7（2－3组）3、坐位体前屈（8－10个）4、踢毽：单踢（空踢）50个5、广播体操：七彩阳光（1－2遍）1、30秒单摇跳绳：30个2、立定跳远：0.9米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、踢毽：空踢坚持30秒5、广播体操：独立完成一套二年级1、跳绳50－100个（2－3组）2、立定跳远5－10（2－3组）3、坐位体前屈（15－20个）4、踢毽：单踢50个5、花式跳绳20－30个（2－3组）1、30秒单摇跳绳：40个2、立定跳远：1米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、30秒踢毽：10个5、花式跳绳：独立完成1个动作三年级1、跳绳80－100个（2－3组）2、立定跳远5－10（2－3组）3、坐位体前屈（15－20个）4、踢毽：单踢100个5、花式跳绳20－30个（2－3组）6、1分钟仰卧起坐（2－3组）1、一分钟单摇跳绳：80个2、立定跳远：1.1米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、30秒踢毽：单踢15个5、花式跳绳：独立完成2个动作6、1分钟仰卧起坐:20个四年级1、跳绳80－120个（2－3组）2、立定跳远10－15（2－3组）3、坐位体前屈（15－20个）4、踢毽：单踢150个5、花式跳绳30－40个（2－3组）6、1分钟仰卧起坐（2－3组）7、50个高抬腿（2－3组）1、一分钟单摇跳绳：90个2、立定跳远：1.3米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、一分钟踢毽：单踢2个5、花式跳绳：独立完成3个动作6、1分钟仰卧起坐：23个7、1分钟50个高抬腿五年级1、跳绳100－150个（2－3组）2、立定跳远15－18（2－3组）3、坐位体前屈（15－20个）4、踢毽：单踢或盘踢200个5、花式跳绳30－40个（2－3组）6、1分钟仰卧起坐（2－3组）7、60个高抬腿（2－3组）8、20个立卧撑跳（2－3组）1、一分钟单摇跳绳：100个2、立定跳远：1.45米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、一分钟踢毽：单踢30个5、花式跳绳：独立完成4个动作6、1分钟仰卧起坐:26个7、1分钟60个高抬腿8、1分钟20个立卧撑跳六年级1、跳绳100－180个（2－3组）2、立定跳远15－20（2－3组）3、坐位体前屈（15－20个）4、踢毽：单踢或盘踢200个5、花式跳绳40－50个（2－3组）6、1分钟仰卧起坐（2－3组）7、70个高抬腿（2－3组）8、20个立卧撑跳（2－3组）1、一分钟单摇跳绳：110个2、立定跳远:1.6米3、坐位体前屈：双手指尖过脚4、一分钟踢毽：单踢38个5、花式跳绳：独立完成5个动作6、1分钟仰卧起坐:30个7、1分钟70个高抬腿8、1分钟25个立卧撑跳温馨提示：学生每天在自己对应的年级中选择2—3项运动进行练习，学校会不定时不定项对学生落实体育作业的情况进行抽查，其结果纳入各班每月五星班级的评选。

二年级体育家庭作业
一、体育基础知识。

1. 正确的坐立姿势。

- 坐姿：坐在椅子上，身体挺直，背部不靠椅背，双肩放松，双臂自然下垂放在腿上，眼睛平视前方，胸部微微挺起，腹部收紧。

- 立姿：双脚并拢，脚跟相靠，脚尖微微分开，膝盖伸直，收腹挺胸，双肩自然下垂，头部保持正直，眼睛平视前方。

2. 体育课堂常规。

- 上课前要穿好适合运动的服装和运动鞋。

- 提前到达操场或指定的上课地点，排队集合要做到快、静、齐。

- 听从老师的指挥，认真听讲，积极参与课堂活动。

二、简单运动技能练习。

1. 跳绳。

- 基本动作：双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身后，利用手腕的力量转动跳绳，双脚同时起跳，跳绳从脚下穿过。

- 家庭作业练习：每天练习跳绳5 - 10分钟。

可以分小组练习，比如先跳30秒，休息30秒，重复进行。

练习时要注意调整呼吸，保持节奏。

2. 立定跳远。

- 动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心。

起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起，落地时收腹举腿，小腿前伸。

- 家庭作业：在空旷的地方（如小区的空地）进行立定跳远练习，每次练习10 - 15次为一组，共练习3 - 5组。

练习时要注意安全，避免摔倒。

3. 广播体操。

- 二年级的广播体操动作相对简单，包括伸展运动、头部运动、扩胸运动等。

- 家庭作业：每天跟着广播体操的音乐做1 - 2遍广播体操，熟悉动作，注意动作的规范性，如手臂伸直、动作到位等。

青教院附中六年级《体育与健身》家庭作业单（十一假期）班级姓名学号
注：1.练习前做简单的准备活动，饭前或饭后半小时进行锻炼。

2.坐位体前屈的动作要领：坐在地板上或者床上，两臂向前推，伸向前方，保持15秒不动，两腿不能弯曲；完成15秒打（J）；跳短绳2分钟，个数累计加，在表格里填写每天练习的最好两次成绩。

3.如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。

温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。

其中坐位体前屈是体测中学生比较薄弱的一个项目，也最简单容易练习提高的项目。

4分钟跳绳中考分值最高的项目（6分），女生4分钟405次满分，男生4分钟400次满分。

参考标准及相关要求：。

（完整版）小学四年级学生体育家庭作业.doc
小学四年级学生体育家庭作业
内速度力量耐力柔韧目标和要求容
星期
星期一 1 分钟跳绳 *3 深蹲 25*2 组压腿 4*8 呼组
星期二 1 分钟跳绳 *3 一分钟仰卧起
组坐 30 次*2 组
星期三25 米*8 弓步冲拳1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。

请在家长的督促下完成。

2 组20 次 *2 组
2. 运动后注意星期四 1 分钟跳绳 *3 一分钟仰卧起
组坐 30 次*3 组
放松练习。

星期五 1 分钟跳绳 *3 收复跳 10 次
3、跳绳标准
组*2 组
星期六家长陪同参加户外运动优秀：男生每星期天根据自己的爱好选择运动项目分钟 110-160
次，女生每分
钟 115-165 次
良好：男生每
分钟 80-106
次，女生每分
钟 85-111 次。

盖北镇小一——六年级体育家庭作业星期年级家庭作业内容星期一一、二年级1分钟计时跳绳5次；坐位体前屈10分钟三、四年级1分钟计时跳绳5次；1分钟仰卧起坐5次五、六年级1分钟计时跳绳5次；原地快速高抬腿50次一组，做4组星期二一、二年级1分钟计时跳绳5次；原地快速高抬腿30次一组，做3组三、四年级1分钟计时跳绳5次；坐位体前屈10分钟；1分钟仰卧起坐5次五、六年级1分钟仰卧起坐5次；原地蹲跳起50次一组，做4组；坐位体前屈10分钟星期三一、二年级1分钟计时跳绳5次，原地蹲跳起30次一组，做3组；坐位体前屈10分钟三、四年级1分钟计时跳绳5次，一分钟仰卧起坐5次；原地蹲跳起40次一组，做3组五、六年级1分钟计时跳绳5次，一分钟仰卧起坐5次，坐位体前屈10分钟星期四一、二年级1分钟计时跳绳；坐位体前屈10分钟三、四年级1分钟计时跳绳5次，一分钟仰卧起坐5次，原地快速高抬腿40次一组，做4组五、六年级1分钟计时跳绳5次，一分钟仰卧起坐5次，坐位体前屈10分钟星期五一、二年级1分钟计时跳绳5次；原地快速高抬腿30次一组，做3组，坐位体前屈10分钟三、四年级1分钟计时跳绳5次；一分钟仰卧起坐5次，原地蹲跳起40个一组，做4组；五、六年级1分钟计时跳绳5次；一分钟仰卧起坐5次，原地快速高抬腿50次一组，做4组；双休日一、二年级1分钟计时跳绳5次，坐位体前屈10分钟，原地蹲跳起30次一组，做3组；三、四年级1分钟计时跳绳5次，1分钟仰卧起坐5次，坐位体前屈10分钟，原地快速高抬腿40次一组，4组五、六年级1分钟计时跳绳5次，1分钟仰卧起坐5次，坐位体前屈10分钟，原地快速高抬腿50次，4组，原地蹲跳起40次，3组。