哪些人群需要补充蛋白粉？来看看有没有你吧!

最近看到不少人都在家里放了一罐蛋白粉，这不禁让人很疑惑，吃蛋白粉有什么作用？而又什么样的人才适合吃蛋白粉呢？想要知道蛋白粉的功效与作用，首先就要知道它是什么。

蛋白粉是一种由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白等，以上几种蛋白单一或者混合加工合成的粉剂。

从表面看，主要功效与作用就是为人体额外补充蛋白质。

蛋白质是人体大部分细胞的重要组成成分，一旦缺乏蛋白质，身体免疫系统中的免疫细胞和免疫因子都无法正常合成，免疫力也就下降了。

那什么样的人才需要补充蛋白质呢？一、上班族由于现代的生活节奏变快，许多人都远离了家乡到大城市打拼，没有了父母的监督，再加上工作忙碌，也没有时间去为自己准备丰盛的一日三餐，饮食问题不是在外面的餐馆，就是点外卖解决。

长期以往，营养不均衡，蛋白质摄入就不够了，因此，对于这些上班族来说，补充蛋白质显得尤为重要。

吃蛋白粉就是一个方便又有效地补充蛋白质的方法。

二、瘦身人士说到瘦身，第一个想到的就是要减少食物的摄入，增加运动量。

但也有不少瘦身人士会进入一个误区，觉得瘦身的时候是不能吃肉，或者说应该少吃肉的。

其实并不是。

肉类中虽然有脂肪，但是也含有丰富的蛋白质，如果吃肉减少了，也就意味着蛋白质摄入量减少。

所以为了能够保持身体的健康，又能成功瘦身，可以在增加蔬菜水果，减少肉类的同时，每日喝上一杯高蛋白低脂的蛋白粉，既补充了蛋白质，又有饱腹的效果。

三、老年人随着年龄的增长，人体的消化系统能力也在逐年下降。

年轻跟年老的人同一样食物的消化率是不一样的，所以，老年人想要保证足够的蛋白质摄入，就需要比年轻人吃进更多的肉、蛋、奶。

然而，现实是，老年人并无法比年轻时候吃得更多，反而是越吃越少。

因此，为了保证老年人的身体健康，每日都有应额外补充蛋白质。

对于以上需要补充蛋白质的人群来说，可以选择汤臣倍健蛋白粉。

蛋白质含量高达80%，动植物双蛋白配方可以提高人体对蛋白质的吸收率，消化率在90%以上，非常好消化吸收，而且脂肪含量也仅有3%，不用担心喝了会变胖。

蛋白质是人体所需要的第一营养素，是构成人体细胞最重要的成分之一。

一般来说，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新，所以人每天都需要补充一定量的蛋白质来满足日常身体所需。

在我们日常生活中，有很大一部分人，因为各种因素需要及时补充蛋白质，那么哪些人需要及时补充蛋白质呢？1.免疫力低下的人免疫力低下的人往往会更容易受到流感的传染，由于身体抵抗力较差，经常会出现生病的情况。

免疫力低下很有可能是因为人体内缺乏蛋白质。

人体内的抗体是抵抗病毒和细菌的重要物质，而抗体主要是由蛋白质构成。

当人体内缺乏蛋白质时，体内抗体合成速度就会减慢，人体抵抗细菌和病毒的能力就会大幅度下降。

所以免疫力低下的人，需要及时补充蛋白质。

2.容易感到疲乏的人许多人比较容易疲乏，尤其是在一些缺氧的环境下。

这可能是血液中的血红蛋白含量较低。

人体内的血红蛋白起到运输氧气，排放二氧化碳的作用。

如果缺乏血红蛋白，则人体对氧气的获取能力下降，导致身体得不到充足的氧气，就会导致疲乏、犯困等症状。

3.手术后恢复的病人充足的蛋白质可以增加细胞恢复速度，人在手术后，体内需要大量的优质蛋白来弥补身体受到的损伤，促进伤口的愈合，所以需要及时的补充蛋白质。

蛋白质应该如何补充呢？建议需要及时补充蛋白质的人服用适量的蛋白粉。

蛋白粉有什么作用？蛋白粉内蛋白质含量高，能够快速高效的补充身体所需蛋白质，满足日常所需。

推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉可以为需要及时补充蛋白质的人快速补充优质蛋白。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质高达含量80%，消化率达到90%以上，更加利于蛋白质的吸收，非常适合需要及时补充蛋白质的人群。

汤臣倍健无论从产品规模还是产品质量都是一流的，食用更加有保障。

蛋白粉的功效是比较不错的，但是在食用时，一定要注意控制好食用量，以免摄入过多蛋白质而导致其他健康问题。

汤臣倍健蛋白粉每次食用只需一小勺，就可以补充8g蛋白质，温水冲泡即可食用。

还可以加入到牛奶、粥中搅拌均匀食用，口味更佳。

近年来，随着人们健康意识的不断增强，许多人纷纷开始追求高品质的生活，蛋白粉也因此走俏市场，被认作是高品质且“万能”的营养品。

但并不是所有人都需要额外通过蛋白粉来补营养，一般这几种情况的人需要额外吃蛋白粉。

1.上班一族。

因为上班族饮食不规律，有时候赶时间也不吃早餐，整日忙于工作，身体容易过度疲劳。

2.体瘦一族。

体瘦的人可能由于偏食又挑食，加上消化吸收不好，导致营养不良个子矮小。

3.长辈老人。

长辈老人随着年龄的增长，身体机能开始退化，免疫力下降，身体抗病能力也减弱，导致身体很容易出现各种小问题。

4.瘦身一族。

想要瘦身的人一般饮食太单一，控制摄入热量高的食物，营养容易跟不上。

出现以上的情况就可以考虑吃蛋白粉啦！想知道为何？因为蛋白粉主要是用来补充蛋白质的，带你了解一下蛋白质的作用是什么，就知道为何出现以上情况需要它！1.补充营养蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。

当身体蛋白质营养不足时，需补充蛋白质来为基础细胞的生长提供物质基础。

2.抗疲劳、提升精力蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，能够促进身体的新陈代谢，进而能加快人体内的乳酸代谢，缓解疲劳。

因此合理的蛋白质营养对于提高人体的抗疲劳能力有很大的作用。

3.增强免疫力蛋白质中的氨基酸是维持人体正常功能的重要营养，可以促进人体内免疫细胞再生，还能抑制多种病毒与细菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，对提高机体免疫力有着非常重要的作用。

4.增加饱腹感相比相等能量的碳水化合物或脂肪，蛋白质可更大程度地增加饱腹感。

[1]所以瘦身人群摄入蛋白质可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物，对减肥有很大的帮助。

蛋白质对人体如此有用，那想吃蛋白粉来补充蛋白质是不是想什么时候吃就吃呢？怎么吃才能最大效能发挥它的作用？1.早晨吃人经过一个晚上的休息，在早上的时候身体消耗基本恢复，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的。

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等一种或两种混合加工构成的粉剂，蛋白粉的功效是补充蛋白质。

人体中每日约有3%的蛋白质进行更新，人体的一切细胞、组织都由蛋白质所构成，蛋白质是维持免疫系统正常运转的重要成分，坚持食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高人体的免疫力。

哪些人需要食用蛋白粉呢？主要就是缺乏蛋白质的人，如：1.中老年人中老年人消化系统能力较差，蛋白质摄入人体后的吸收转化率低，因此，对于中老年人来说，需要食用好吸收消化的蛋白粉来进行额外的蛋白质摄入。

2.术后恢复人群人体的皮肤组织主要是由蛋白质所构成的，手术后如果想要伤口更好的恢复，便需要补充大量的蛋白质，这时就需要食用蛋白粉了。

3.孕妇孕妇想要满足自身和胎儿的营养需求，在饮食中也要额外补充蛋白质，提高自身免疫力，并为胎儿的生长发育提供充足的营养，从食物中获取的蛋白质量不足时，可以选择食用蛋白粉了。

4.瘦身人士人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。

由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过机体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。

而肥胖人士想要瘦身，在饮食中就需要多补充蛋白质，增加肌肉含量，这样机体的基础代谢升高，也就更容易瘦身了。

5.上班白领现代上班白领由于工作压力过大，常常以外卖、快餐解决一日三餐，营养摄入不均，容易造成身体免疫力下降。

想要提高免疫力，可通过食用方便的蛋白粉补充蛋白质，提高免疫力。

如果你也是以上人群，想要补充蛋白质，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，选用新西兰进口乳清蛋白搭配东北非转基因大豆蛋白，科学配比两种优质蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，其中含有9种人体必需的氨基酸，营养丰富全面。

而且蛋白质含量高，消化吸收效果好，每天食用仅需一勺，可有效补充蛋白质。

除此之外，汤臣倍健蛋白粉配方无添加防腐剂、色素、香精，食用更放心。

本产品不能代替药品使用。

蛋白质粉是一种富含蛋白质的营养品，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，它可以额外为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

下面来了解一下，蛋白质粉适合哪些人群食用吧！蛋白质粉适合哪些人群1、运动人群热衷于运动的人群，日常蛋白质的消耗量较一般人要更多一些，要摄入更多优质的蛋白质来修复受损的组织细胞，所以，日常需尽量保证蛋白质的摄入量，尤其是优质蛋白质，适量食用蛋白质粉，可以额补充优质蛋白质，还能起到促进新陈代谢的作用。

2、免疫低下者日常中，经常会出现三餐不定时，日常压力较大，容易感到疲劳的人，其实可以通过适量食用蛋白质粉，及时地补充机体所需蛋白质，有助缓解饥饿感，减轻疲劳感，还能减少蛋白质摄入不足的问题发生，有助增强个人免疫力。

3、处于生长发育期的少年处于生长发育期的少年，日常需摄入更多的蛋白质，而且摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白质，这样才能更好地满足身体发育的需要。

虽然青少年可以从三餐的食物中摄取到蛋白质，但可能还是存在蛋白质摄取不足的问题，建议适当地食用蛋白质粉，这样可以额外补充机体所需蛋白质，这样有助于青少年的生长发育，还能增强免疫力。

4、中老年人由于年龄的原因，大多数中老年人会出现胃肠消化吸收能力降低的问题，日常若仅靠三餐的食物摄入，是难以满足机体蛋白质需求的，蛋白粉富含优质蛋白质，且易于人体所消化吸收，中老年人日常适当补充蛋白质粉，可有效补充机体日常所需蛋白质，从而增强机体免疫力。

5、素食者动物性食物大多富含蛋白质，也是人体日常摄取蛋白质的主要途径，素食者日常少吃或不吃动物性食物，容易出现蛋白质摄取不足，营养不良等问题，建议素食者日常适量食用汤臣倍健蛋白质粉，可以及时补充机体所需优质蛋白质，保证营养均衡。

本产品不能代替药品。

很多人都认为蛋白粉是运动员和健身人士才能吃的，其实并不是这样，蛋白粉不仅仅是为健身人士和运动员打造的，有蛋白质摄入需求的人都可以食用。

那什么样的人需要摄入蛋白质？蛋白粉适合什么人吃呢？1.手术后的患者一般经过手术后的人，蛋白质消耗速度加快，而蛋白质吸收功能会有所下降，很容易导致身体缺乏蛋白质。

蛋白质是伤口愈合的主要营养素，缺乏蛋白质会使伤口恢复缓慢，还会使免疫力下降，所以手术后的患者适量补充蛋白质能够帮助术后身体恢复。

蛋白粉中富含优质蛋白质，消化吸收率好，能够快速补充身体所需蛋白质，而且蛋白粉的食用方法方便，加入温水中就可以食用，比较适合手术后的患者。

2.长期熬夜加班的人群熬夜加班会增加能量的消耗，补充蛋白质能够为人体提供能量。

而且长期熬夜加班的人身体没有得到充分的休息，容易出现疲劳、精神不振，免疫力下降等。

食用蛋白粉补充蛋白质能够促进免疫细胞的生成，提高免疫力，蛋白质中含有色氨酸能够促使5-羟基色胺的形成，协助大脑调节睡眠，还可以缓解疲劳感。

在熬夜加班时，冲泡一杯就可以食用，非常适合长期熬夜加班的人群。

3.减肥者和素食主义者减肥者和素食主义者一般都会对肉类比较抗拒，很容易出现缺乏蛋白质的情况，而蛋白粉含有的脂肪远远低于肉类和蛋类，是摄取优质蛋白质的最佳来源，所以减肥者和素食主义者都可以搭配蛋白粉来补充身体所需蛋白质。

除了以上几类人群之外，蛋白粉还适合体质差、中老年人、消化不良等人群，那什么牌子的蛋白粉好呢？推荐食用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，采用新西兰进口优质乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，双蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。

其蛋白粉中含有优质蛋白质，蛋白质含量高达80%，消化率达到90%以上，均衡提供8种人体所必需的氨基酸，每天只需要10g左右就可以快速额外补充蛋白质，简单又方便，每天坚持喝汤臣倍健蛋白粉还能够增强免疫力！蛋白质适合多种人群，可以根据自己的需求购买食用。

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

要知道蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。

除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响。

随着大众健康意识的普及，越来越多的人开始知道蛋白粉，那么有哪几类人群适合吃蛋白粉呢？以下这几类人群比较适合吃蛋白粉：一、产妇不管是顺产还是剖腹产，产妇的身体器官功能都会受损，而产后的恢复需要大量的蛋白质。

因为，蛋白质含大量氨基酸，是恢复身体组织器官的基本必需品，尤其是剖腹产的妈妈，对蛋白质的需求更多。

另一方面母乳中的蛋白质均是来自妈妈，如果摄入不足，将会动用妈妈自身的蛋白质。

为了自身健康，哺乳期的妈妈一定要保证优质蛋白的摄入。

因此产妇每日膳食必须富含蛋白质，如肉类、鱼虾、豆类、乳类等。

二、中老年人随着年龄的增长，中老年人的各项身体机能都在不断的退减，消化吸收功能也在不断的减弱，对蛋白质的吸收和利用率低。

如果不注重对蛋白质的补充就会导致身体缺乏蛋白质。

但是蛋白质对于中老年人来说非常重要，能够维持机体正常的代谢、增强抵抗力、维持身体身体健康。

所以，对于消化吸收不好的中老年人来说，也需要要注重对蛋白质营养的补充。

三、上班族很多上班族，一忙起来就会忘记吃饭，或者是临到饭点才匆匆忙忙的点个外卖吃，这样的饮食方式是很不健康的，不仅会给肠胃带来问题，还会导致身体的营养不良。

一旦身体内的蛋白质供应不冲锋，就会让人感觉特别疲惫，注意力和记忆力也会受到影响，导致工作效率下降，所以对于上班族来说，勤奋工作之余也别忘了要好好吃饭，注意营养的补充哦！四、术后恢复期人群手术过后，患者通常会出现气血两亏的情况，而蛋白质是细胞组织更新和修补创伤组织的重要原料。

不注意蛋白质的摄取，就会让伤口愈合能力减弱，营养不良，免疫功能下降的现象。

近两年风靡养生圈的蛋白粉到底有什么神奇的功效，为什么那么多人吃。

主要因为蛋白质粉的适宜人群比较广，加上食用蛋白粉确实对人体有很多的好处，适当补充蛋白质粉有助于人体的健康。

下面就来具体了解一下蛋白粉的功效以及蛋白质粉适合哪些人群吃吧。

蛋白粉的功效1、有助于细胞组织生长修复：人体受损细胞的修复和新组织的增长，都需要蛋白质作为原料合成更多的新细胞、新组织，以满足体内器官的正常运行和生长。

2、增强人体抵抗力：人体内很多具有特定功能的物质，如各种激素、酶及防御细菌的免疫物质，大多是由蛋白质构成的。

如果人体缺乏蛋白质会引起机体的功能衰退，抵抗力降低，容易出现身体问题。

3、调节血压、血脂平衡：食用蛋白粉还能增加饱腹感，从而减少胆固醇、脂肪、糖分的摄入，有利于阻止人体因热量过剩导致脂肪合成增加，可以有效降低血压，减少血压异常的发生。

4、为人体提供能量：蛋白质被人体分解吸收后可以为人体提供能量，蛋白质是人体能量的重要来源之一。

当人体产生大量的能量消耗之后，体内的脂肪和蛋白质会自动分解，转化为可以被人体利用的能量，帮助缓解疲惫，恢复体力。

蛋白粉适宜人群1、健身人士：蛋白质是肌肉组织生长的关键营养物质，建议健身人群每天进行完大量的训练后，及时补充适量的蛋白质。

对于健身塑型的人来说，蛋白粉能够更高效补充优质蛋白，同时又不会摄入多余的脂肪，有很好的增肌效果。

2、饮食不均衡人群：工作繁忙饮食不规律的上班族，以及长期坚持素食主义的人群，也可以适当食用蛋白粉来补充营养。

人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成，人体的所有器官都可以认为是蛋白质的有机组合，长期缺乏蛋白质会产生各种身体问题。

3、老人：由于年龄增长，很多老年人出现牙口不好、身体消化功能减退，不爱吃饭等问题，时间长了，会影响身体健康。

适当地食用蛋白粉能及时给老人补充营养，给身体细胞组织提供分裂、分化的物质基础，能有效延缓老人的衰老速度[1]。

而且蛋白质还有调节人体免疫力的作用，有助于减少老人产生身体问题的几率[2]。

蛋白粉，是现在很多人都在吃的一种膳食营养补充剂。

但对于不了解蛋白粉的人，可能不知道蛋白粉有什么作用，也不知道自己适不适合吃它。

所以，这篇文章就来带领大家了解下蛋白粉有什么作用以及蛋白粉的适用人群。

想知道的话，就往下看吧！蛋白粉一般以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白为原料加工而成，其中含有大量的蛋白质，且容易被身体吸收。

蛋白粉的作用就是为人体补充蛋白质营养，满足身体需求。

那蛋白粉适合哪些些人吃呢？1 术后修复者受伤过后，在伤口愈合的期间，伤者会被要求清淡饮食或者是食用流质的食物。

大部分人会更倾向于选择稀粥，但从营养成分上讲，粥的营养并不算高。

蛋白质是组成人体各类细胞、组织的重要基础物质，有助于伤口愈合，免疫力提高。

蛋白粉与水冲调后也是液体的，也不需要添加调味料，符合清淡和流质的要求，适合受伤的人们食用。

2 体质弱的人不少人平时运动量较少，身体代谢较慢，体质也比较弱的，在寒冷的天气里更容易着凉、感冒，免疫力较弱。

蛋白质有助于促进身体免疫力提高，体质较弱的人群，可以通过食用蛋白粉，食用方式简单，能够更简单地补充蛋白质，也适合食量小的人群。

3 工作繁忙的上班族年底很多人工作都很忙碌，饮食不定时，吃快餐、外卖的时候更多，难以保证身体的营养摄入。

人体每天需要更新约3%的蛋白质，每天都应该补充蛋白质，在没有合理搭配饮食的情况下，身体蛋白质含量不足，更容易出现各种不适和导致免疫力下降。

这种时候食用蛋白粉就可以简单地补充更丰富的蛋白质。

对身体缺乏蛋白质或需要大量蛋白质补充的人来说，蛋白粉都能够发挥其作用，为人体提供更丰富的蛋白质营养，有助于身体提高免疫力，且食用方式简单，能够适应不同人群的生活方式。

那么有需要的人们，可以选择一个合适的蛋白粉，有助于蛋白粉发挥其作用。

那么怎么选呢？可以试试双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉，能够有效补充蛋白质营养，满足身体需求。

每天坚持喝一杯，可以帮助增强免疫力。

蛋白粉有什么作用？更轻松简单地补充蛋白质，帮助人们提高免疫力！(本产品不能代替药品使用）。

蛋白粉的作用和功效适宜人群蛋白粉是一种富含蛋白质的营养补充品，它的作用和功效非常广泛，适宜的人群也非常多样。

首先，蛋白粉被广泛应用于健身和体育运动领域。

蛋白质是构成身体肌肉、骨骼、皮肤和激素的重要组成部分，通过摄入蛋白粉，可以提供足够的蛋白质来满足身体的需求。

蛋白质有助于增加肌肉质量和力量，促进肌肉修复和生长，以及增强体能和耐力。

因此，对于希望增肌、塑形或提高运动表现的人群来说，蛋白粉是一种理想的营养补充品。

其次，蛋白粉对于需要增加蛋白质摄入的人群也很适用。

例如，对于素食主义者或者不吃肉的人群来说，蛋白粉可以提供重要的蛋白质来源，以帮助满足身体的蛋白质需求。

此外，年长者、孕妇、哺乳期女性、病后康复者等也需要增加蛋白质摄入以加强免疫力、促进伤口愈合、维持正常身体功能等，蛋白粉可以成为这些人群的有效补充。

蛋白粉还可以作为控制体重和减肥的辅助工具。

它能够提供饱腹感，延长饱腹感的时间，从而减少摄入其他高热量食物的欲望。

此外，蛋白质的代谢过程中需要消耗较多的能量，有助于增加身体的代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。

值得一提的是，蛋白粉还有一定的药用价值。

蛋白质对于身体的建设和修复有着重要的作用，可以帮助修复受损的组织、刺激新陈代谢、加速病后康复等。

在一些特定的疾病或者康复过程中，医生会建议患者补充蛋白粉，以提供足够的蛋白质来促进身体的康复。

总之，蛋白粉的作用和功效非常广泛，非常适宜的人群也是非常多样的。

无论是健身爱好者、蛋白质不足的人群、控制体重的人群还是需要康复的人群，都可以从蛋白粉中获得所需的营养和支持。

然而，值得注意的是，在使用蛋白粉时，还应注意适量使用，遵循医生或营养师的建议，以确保蛋白质的均衡摄入，并不会对身体带来负面影响。