人体的运动(2)

人体运动学重点整理第一章人体运动学总论一、名词解释1、人体运动学：是研究人体活动科学的领域,是通过位置、速度、加速度等物理量描述和研究人体和器械的位置岁时间变化的规律活在运动过程中所经过的轨迹，而不考虑人体和器械运动状态改变的原因。

2、刚体：是由相互间距离始终保持不变的许多质点组成的连续体，它有一定形状、占据空间一定位置，是由实际物体抽象出来的力学简化模型。

在运动生物力学中，把人体看作是一个多刚体系统。

运动形式有平动、转动和复合运动。

3、复合运动:人体的绝大部分运动包括平动和转动，两者结合的运动称为复合运动。

4、力偶：两个大小相等、方向相反、作用线互相平行,但不在同一条直线上的一对力。

5、人体运动的始发姿势:身体直立,面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双上肢下垂于体侧,掌心贴于体侧。

6、第三类杠杆：其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子，又称速度杠杆.此类杠杆因为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运动速度和幅度。

7、非惯性参考系:把相对于地球做变速运动的物体作为参考系标准的参考系叫非惯性参考系,又称动参考系或动系。

8、角速度：人体或肢体在单位时间内转过的角度,是人体转动的时空物理量。

9、人体关节的运动形式：（1)屈曲(flexion)、伸展(extension）：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。

（2)内收(adduction）、外展（abduction)：主要是以矢状轴为中心,在前额面上的运动. （3)内旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以纵轴为中心，在水平面上的运动。

（4）其他:旋前（pronation）、旋后（supernation）、内翻（inversion)、外翻(eversion）。

二、单选题【相关概念】·第一类杠杆:又称平衡杠杆,其支点位于力点和阻力点中间,如天平和跷跷板等.主要作用是传递动力和保持平衡，它即产生力又产生速度。

人体的运动学科生物课题第17章第1节人体的运动案例背景教材分析本节内容包括骨骼和骨骼肌部分，课本先通过学生的亲身实践总结出运动系统的组成分两大部分：骨骼和骨骼肌。

在第一部分，先通过观察人体骨骼的组成图，认识组成，理解作用，通过对长骨结构的观察实验，使学生认识到长骨适应运动的有关结构特点。

最后通过对骨连接的三种形式图主要是关节结构图的观察，使学生对关节在运动中的作用特点有了更深的理解。

在骨骼肌部分，通过图介绍其分布、结构和在运动中的协作关系。

学情分析本节内容和学生的生活联系较多。

在教学中要多结合学生的生活体验和问题进行分析，以帮助学生理解运动系统的结构和功能的关系。

教学目标知识技能描述人体的运动系统的组成和骨骼、骨、关节的结构和功能；说明骨骼肌的分布以及在运动中作用。

过程方法培养学生观察和分析问题的能力，培养学生应用知识解决实际问题的能力。

情感价值懂得体育锻炼对运动系统的影响，养成良好的运动习惯。

教学策略采用直观教学的方法，能更好地帮助学生记忆众多的名词概念，理解结构与功能的统一关系。

在学生自学的基础上，教师要引导学生总结归纳。

由于教学内容比较贴近学生生活，在教学中多联系实际分析，能增加学生的兴趣，巩固所学知识。

教学重点骨的结构和功能；人体主要的骨骼肌。

教学难点长骨和关节适于运动的结构特点。

教学准备课件教学过程（第1—2课时）流程教师活动学生活动设计意图创设情境出示运动出示运动的图片人体和动物的运动主要靠什么系统完成的呢？思考回答联系生活实际，培养学生思考问题的习惯。

探索新知一、运动系统的组成学生做屈肘动作引导学生分析：屈肘和伸肘动作的完成的器官是哪些？想一想：运动系统的组成？人的身体靠运动系统哪部分结构支持？二、骨骼的组成组织学生观察骨骼组成图、交流评价做一个动作：屈肘，体会有哪些部分参与完成？骨运动系统运动系统骨骼肌肌肉看图，思考，讨论：1．骨骼的组成分几部分？通过亲身体验，感悟知识。

培养学生观察、分析问题、合作学习、交流表达的能力。

《人体的运动》（第一课时）教学设计一、教材分析《人体的运动》是江苏科技出版社九年制义务教育八(上)中第十七章第一节的内容。

第一课时主要介绍三个内容：人体运动系统的组成、人体骨骼的组成和骨的基本结构。

骨、骨连结和骨骼肌是人体运动系统的三个组成部分。

骨依靠骨连结构成骨骼，骨骼肌附着在骨上，牵引所附着的骨产生运动。

骨骼这部分内容，教材从观察人体的骨骼组成入手，让学生对照自己的身体，认识人体骨骼可分为头骨、躯干骨和四肢骨三部分，指出骨骼由206块骨组成，骨和骨骼不是同一概念。

在学生形成骨骼概念的基础上，教材接着安排了观察长骨结构的实验，让学生通过观察实物认识骨的各部分结构以及这些结构所具有的功能。

二、学情分析在初一一年“自助式”教学模式下，学生已形成良好的学习习惯，语言表达能力和上台展示能力等都得到了很好的锻炼。

本节课仍采用了“自助式”的教学模式，极大地发挥了学生学习的自主能动性。

八年级的学生对生物充满浓郁的兴趣。

本节课安排学生进行三个小活动，第一个活动是集体跟着老师做伸肘和屈肘动作；第二个是对照自己的身体认识人体骨骼的组成，并通过seewo知识配对进行检测；第三个活动是分小组观察猪长骨的实验；最后让学生自我总结列出知识框架。

让学生在有效的教学活动中学到知识，增加对生物学学习的兴趣。

三、教学目标1.知识目标：说明人体的运动依赖于一定的结构；描述人体骨骼的组成；通过观察说明骨的基本结构和功能。

2.能力目标通过观察长骨的结构以及进行有关骨的实验，培养学生实验操作和分析问题、解决问题的能力；3.情感态度及价值观目标在小组合作学习的过程中，全体成员共同发展、共同进步，培养学生的合作精神。

四、教学重点和难点1.教学重点人体骨骼的组成；骨的基本结构和功能。

2.教学难点骨的基本结构和功能。

五、教学方法自主学习、互助学习、讲授法、问答法、实验法六、教学过程课前准备1.分组：将一个班的学生（46人）分成8个小组，每组6人；2.制作多媒体课件；七、教学反思。

教学文档
教科版小学科学五年级上册第四单元第2课（身体的运动）知识点第2课身体的运动
1.举哑铃活动是由骨、关节和肌肉协同工作完成的。

2.模拟前臂抬起的运动
筷子模拟骨骼，橡皮筋模拟肌肉，被线绳缠绕的局部模拟关节。

3.骨、关节和肌肉共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身
体进行各种运动。

4.人体内共有200多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——骨骼。

骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有支撑身体、爱护内脏器官的作用。

5.骨与骨之间可以活动的连接叫关节。

不同地方的关节，活动的方法不同。

如肘关节和肩关节。

6.人体共有600多块肌肉。

肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。

7.在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重，还要注意保持正确的身体姿态。

8.经常进行身体锻炼是相当重要的。

青年少时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。

经常参加运动，身体可以变得更强化壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。

9.生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体，如合页与关节相似、塔吊的钢架与骨骼相似等。

.。

1.人体平衡的条件- -除外受力1).支撑面:接触面积加包围面积。

2).重心:整个人体所受重力的合力作用点，人体的重心垂直投影线越远离支撑面的边缘，则稳定性越大。

3).稳定角:是重心垂直投影线和重心至支撑面边缘相应点的连线间的夹角。

4).平衡角:等于某方位平面上稳定角的总和。

它可以说明物体在某方位上总的稳定程度。

27.人体平衡的条件一个物体是否失去平衡，取决于该物体重心垂直投影线是否落在支撑面内。

物体开始倾斜时，随着物体的倾斜，重力产生-一个使物体恢复到原来平衡位置的恢复力矩，倾倒力产生使物体倾倒的倾倒力矩。

倾倒过程中，如重力作用线在支撑面内，则恢复力矩使物体恢复到原位置;如倾倒使得重力作用线通过支点时, .则恢复力矩为0，重力矩起着加剧倾倒的作用。

稳定系数:倾倒力开始作用时稳定力矩与倾倒力矩的比值。

当稳定系数大于1时，物体本身重力产生的恢复力矩足以对抗倾倒，当稳定系数小于1时，物体恢复力矩对抗不了倾倒力矩，物体倾倒，平衡破坏。

所以，物体越重，其稳定力矩越大，抗倾倒的能力越强。

1.肩胛骨的运动有以下几种形式:上提下降:肩胛骨在冠状面内向上运动为上提，向下运动为下降。

如耸肩一下放。

前伸后缩:肩胛骨在水平面内向前运动为前伸，向后运动为后缩。

如含胸一扩胸。

上、下回旋:肩胛骨在冠状面内绕矢状轴旋转，肩胛下角朝外上方运动为上回旋，朝内下方运动为下回旋。

2.肩肱关节的运动:肩肱关节是一个典型的球窝关节，能绕三个基本轴运动: 屈曲、伸展外展、内收内旋、外旋水平屈伸和环转运动3.运动肩胛骨的主要肌群上提:斜方肌上部、菱形肌和肩胛提肌下降:斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌前伸:前锯肌和胸小肌后缩:斜方肌中部和菱形肌上回旋:前锯肌和斜方肌上部下回旋:菱形肌、胸小肌和肩胛提肌4. (1)斜方肌起点:枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第7颈椎至第12节胸椎的棘突，其肌束分为上、中、下三部分。

止点:锁骨外侧1/3、肩峰及肩胛冈。

作用:.上束纤维-. 上提及上回旋肩胛骨，中束纤维-内收肩胛骨，“下束纤维-下降肩胛骨(2)菱形肌起点:第6、7颈椎和第1~4胸椎棘突。

爬行运动介绍1、爬行运动爬行运动属于水平运动，即身体和地面呈平行状态。

和跑步、球类等运动相比，爬行运动具有以下优势： （1）直立时，人体70%的血液在心脏部位以下，爬行时，身体是前后平行于地面的，血液容易回流心脏，大幅减轻心脏负担。

（2）爬行时身体重量分散到四肢，颈椎、腰椎的负担大大减轻，关节磨损大幅减弱，对中老年人非常有益；且伸腿、绷直腰背等针对性练习，可使腰部肌肉得到锻炼，促使颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病的康复。

（3）爬行时，头部低于心脏部位，脑部供血充足，可促进大脑代谢水平，对儿童、青少年智力开发十分有益；爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。

（4）人站立时是以胸式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。

腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量；腹式呼吸，可促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减少自体中毒而达到减慢衰老的目的。

（5）经过爬行锻炼，上肢得以强健，心肺功能增强，全身微循环得到改善，——根本改善睡眠不佳、食欲不振、内分泌失调、肾虚火旺、精神欠佳等亚健康症状； （6）通过适当的爬行锻炼，老年人可以达到白发变黑发、心脏病肺病等诸多疑难杂症逐步康复的效果。

（7）俯卧时腹部绷紧，还可起到减肥减脂效果。

游泳是众所周知、非常有益的水平运动，爬行运动与之相比，锻炼效果接近，但爬行可在家里借助简单器材完成，非常方便，可边看电视边运动，省时、省钱，且不受气候条件限制，——综合评价，爬行运动的总体优势在游泳运动之上，值得倡导。

2、爬行运动疗法爬行运动疗法，也叫爬行疗法。

是巴西著名医学家琼尔奥博士对爬行动物进行观察与研究所发现。

爬行动物很少患人类常见的动脉硬化、痔疮、下肢静脉曲张、冠心病等疾患。

为此，他让一些60岁以上患慢性病的人，集中在地板洁净光滑的宽敞大厅里，让他们戴上手套，穿好鞋袜，在地板上缓缓地爬行，每次爬行20~30分钟，每天1次或2次。

坚持3~4个月后，这些老人的健康状况都有了明显改善，所患的冠心病、脑血管供血不足、痔疮、动脉硬化、静脉曲张、关节炎、腰肌劳损、消化不良等疾病，也有不同程度的好转。

⼈体运动规律教学内容1、⼈的运动规律（1）⼈的⾻骼：在动画⽚中，表现最多的是⼈物动作及拟⼈化⾓⾊的动作（见图1）（2）⼈的关节：⼈的主要关节位于腰部，肩部，肘部，腕部，股部，膝部，踝⾻，颈部（见图1）（图1）运动中⼈的⾻骼和关节（3）⼈体的重⼼：⼈体重量的集中作⽤点（平衡点）是⼈体的重⼼（见图2）（图2）⼈体重⼼（4）动作的表情：动作和表情是重要的动画语⾔。

（见图3）（图3）⼈物动作与表情2、⼈的基本规律性动作（1）⼈的⾛路动作：⽤脚掌着地，左右两脚交替向前，带动躯⼲朝前运动（见图4）a.⼈⾛路动作的基本规律b.头部的上下波动c.⼿臂的摆动：钟摆定理（图4）⼈⾛路的动态分析（2）⼈的奔跑动作：⾝体前倾，⼿臂略呈弯曲状以较⼤的幅度配合双脚的交替跨步向前摆动，跨步的幅度⼤于⾛路时的幅度，膝关节的弯曲度⼤于⾛路时的弯曲度，脚抬得较⾼。

（见图5）（图5）⼈跑步的动态分析3、⼈的头部运动（1）头部的转动：以⿐⼦作为脸部中⼼点画⼀直线，当头转动时，由于透视原因，接近正⾯的⼀半距离⼤，远离正⾯距离⼩;（见图6（图6）头部的转动分析（2）表情：要具有表演的创作意图（见图7）（图7）⼈的表情（3）对⽩中的⼝型：欧美的常⽤⼝型是A，B，C，D，E，F，偶尔会有G，H⽇本的常⽤⼝型是A，B，C 。

（见图8）（图8）⾓⾊⼝型4、⾛路画法⾛路的基本规律是：左右脚交替向前，带动⼈的⾝体向前运动，为了保持⾝体的平衡，配合双脚的屈伸、跨步、双臂前后摆动。

（见图9）（图9）⾛路⽰范5、跑步的画法（1）奔跑动作的基本规律：⾝体重⼼前倾，⼿臂成弯曲状，奔跑时⼿臂配合双脚的跨步作前后摆动，双脚跨步的动作幅度较⼤，膝关节弯曲的⾓度较⼤，脚抬得较⾼，因此头⾼低的波形运动也⽐⾛路明显，在奔跑时，双脚⼏乎没有同时着地的时间，⽽是依靠单脚⽀撑⾝体的重量，有些快跑动作中间可以有1到2格是双脚同时离地的腾空过程。

（见图10）（图10）跑步正⾯（2）注意事项：⼈物前倾的动态应前后保持⼀致，原画张与动画中割张上半⾝⾝体保持⼀个前倾的姿态。

第1节人体的运动（第2课时）一、教学目标（一）知识目标：1．描述骨连结的形式。

2．通过观察说明关节的基本结构和功能。

3．说出人体主要的骨骼肌及骨骼肌的结构和收缩特性。

（二）能力目标：通过观察关节的结构，培养学生的观察能力。

（三）情感态度与价值观目标：懂得体育锻炼对于运动系统的影响，养成坚持体育锻炼的良好生活习惯。

二、教学重难点关节的结构和功能，人体主要的骨骼肌的名称和位置。

三、课时安排1课时四、教学过程（一）情境导入我们来做一个屈肘动作，想一想，这个动作是由人体的哪些部分参与完成的？教师：骨坚硬、富有弹性、适于运动，但是骨本身不能产生运动，只有在肌肉收缩的牵引下才能产生运动。

假如肌肉附着在一块骨上，肌肉收缩能产生运动吗？（二）学习新课教师：肌肉只有附着在不同骨上，形成活动的骨连结，才能产生运动，这种活动的骨连结叫做关节。

教师：下面我请一位同学到讲台前，逐一活动肘、肩、腕、膝等关节，请大家从外形上认识关节的多样性、牢固性和灵活性。

观察关节结构示意图：教师：关节为什么如此灵活牢固呢？（请一学生总结关节的结构。

）教师：关节是活动的骨连结，其它骨连结与关节有哪些不同呢？（出示骨连接方式挂图）指出颅骨之间的连结是不活动的，有利于保护脑；椎骨之间的连结是微活动的，这与脊柱支持等功能有关。

不活动连结和半活动连结都不能与关节的活动相比，因此各种X围大的活动和复杂的动作，都是以关节力支点进行的。

教师：经常进行体育锻炼可以使关节囊增厚，周围的韧带增粗，肌肉力量加强，这就增强了关节的牢固性。

长期锻炼可使关节囊和周围的肌肉、韧带的伸展性加强，灵活性也增强。

教师：那么什么是脱臼呢？学生：脱臼是关节头从关节窝中脱出来，此时关节囊拉紧，如乱活动会加重伤势，应赶快请医生诊治，使关节复位。

教师：运动是骨围绕关节转动产生的，骨转动的动力未自骨骼肌的收缩。

那么，骨骼肌又有哪些特点与运动相适应呢？下面我们研究骨骼肌。

观察骨骼肌教师：首先请大家观察P62人体的主要骨骼肌，将他们进行分类。

人体主要体育运动方式
人体主要体育运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和高强度间歇训练等。

有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，同时能够保持一定的持续运动时间和强度，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

有氧运动可以提高心肺功能、增强心血管健康、促进代谢和减少脂肪等。

力量训练是指通过举重、引体向上、俯卧撑等训练，增强肌肉力量、耐力和形态等。

力量训练有助于塑造身体线条、提高代谢率、增强骨骼密度和减少受伤风险等。

柔韧性训练是指通过各种伸展运动，增加关节的灵活性和运动范围，如瑜伽、普拉提等。

柔韧性训练有助于减少肌肉疲劳和受伤风险，提高身体的协调性和平衡能力。

平衡训练是指通过各种练习，提高身体在不同姿势和动作下的平衡能力，如单脚站立、太极拳等。

平衡训练有助于减少摔倒和受伤的风险，提高身体的稳定性和控制能力。

高强度间歇训练是指通过短时间内的高强度运动和低强度运动的交替进行，使身体在短时间内达到最大的运动强度和能量消耗，如Tabata等。

高强度间歇训练有助于提高心肺功能、代谢率和脂肪燃烧效率等。

需要注意的是，不同的运动方式适合不同的人群和目的，选择适合自己的运动方式非常重要。

同时，运动前需要进行适当的热身和拉伸，避免受伤。