按摩脾经，除13病脾的功能非常强大，被称为后天之本，气血生化之源。
所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。
健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾经。
具体是：1、治各种出血症、慢性鼻炎：艾灸或点掐隐白穴。
脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。
隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。
2、治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉大都穴。
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。
大都穴对老年人来讲特别重要，因为这是一个补钙的要穴。
3、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧多硌太白穴。
太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其它穴位都强。
4、治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴。
从太白穴往上1寸就是公孙穴。
公孙穴有通气、活血、解淤的功效5、人体自有的消炎大药：商丘穴。
在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。
商丘穴能消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等6、治肝、肾、脾上的病症及妇科病：剌激三阴交穴。
三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。
三阴交就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一穴位可以治3条经上的疾病，真可谓一穴多用。
三阴交穴还是妇科的通治要穴7、治不消化、男性前列腺问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴。
从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。
8、治慢性胰线炎、糖尿病：揉地机穴。
贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。
9、祛湿、治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴。
顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了，捋不动了，那个地方就是阴陵泉穴10、专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴。
血海穴又称百虫穴，它是专门治痒痒的穴。
11、胖人减肥、瘦人增肥：推小腿脾经。
12、治急性扭伤：按揉大包穴。
大包穴是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处13、推腹法：腹部的脾经穴位一把推。
脾经还有很多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。
它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上。
肝经的穴位比较少，就14个，有很多还根本不好找。
其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。
肝筋上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。
因为，有的穴位会像你最亲的人一样，不离不弃地伴随你一生。
具体是：1、治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴。
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
2、出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴，行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
3、排毒：揉太冲穴。
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
4、治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调：揉三阴交穴。
三阴交是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。
为什么叫三阴交呢？因为三条阴经都从这儿通过。
5、治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病：揉蠡沟穴。
蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。
6、疏通淤塞气血：揉阴包穴。
阴包穴是肝经的一个要穴。
有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉，是什么原因呢？是气血在阴包穴堵住了，没到下面去。
所以先要把阴包穴揉开，气血才能抵达太冲穴。
7、治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛：按揉中都穴。
中都穴是郄穴，郄穴是专治急性病的。
8、治肝贤阴虚、祛湿热：揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。
9、总调五脏六腑：揉章门穴。
章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚，所以一揉章门穴，五脏的功能都能得到调节。
当你不知道五脏该如何调节的时候，就先揉章门穴调节肝脏。
把肝脏调节顺了，五脏的功能就都增强了。
按摩膀胱经祛13病膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就...膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。
当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
具体说：1、治包括近视在内的任何眼疾：按揉晴明穴。
膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。
睛明是它的第一个穴。
先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。
2、治眼睛方面的疾病和热症：揉攒竹穴。
攒竹穴在眉毛边上。
3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫：用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次。
4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒：揉天柱穴。
天柱穴在脖颈子这块儿入发际0。
5处，揉的时候不用多想，揉到酸痛点就行了。
5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛：按后背傍胱经上的相应穴位。
往背上走有众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。
后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多揉就行了。
6、治疗生殖糸统方面的疾病：揉八髎。
腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。
7、排毒减肥、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛：压委中、委阳穴。
委中穴在膝盖窝里这块儿。
揉委中穴时，要用大拇指点到穴上去，另一只手脚腕往下压它，不用使颈揉，点住它就行了。
我们平时只要有腰痛，压委中效果就会特别明显8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮：揉承山穴。
承山穴在小腿肚子下缘，找的时候，要把脚后跟翘起来，这样，小腿肚子就形成一个窝儿，这个穴位就在这个窝儿里9、治慢性腰痛立竿见影：揉飞扬穴。
飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：从飞扬穴一直推到昆仑穴。
昆仑穴在外踝骨后缘这块儿，是一个非常好用的穴位。
11、治腿抽筋、癫痫、身上老发紧：揉申脉穴。
申脉穴在脚外踝下缘，不太好揉，但用食指指节硌的方法一下就容易找到12、治鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉：揉金门到足通谷这一段膀胱经13、正胎位：艾灸至阴穴。
至阴穴在小脚指旁边，是膀胱经上的最后一个穴位老人秋季进补需要注意什么？秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。
因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季进补，应选用＂补而不峻＂、＂防燥不腻＂的平补之品。
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。
秋季容易出现口干唇焦等＂秋燥＂症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。
银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防＂秋燥＂有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。
秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。
通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
平时多喝些简单的汤品，可以让筋脉舒张代谢顺畅。
与其在进补的方法上大费周章，不如通过简单的汤汤水水来滋润。
下面推荐3款秋季美食，让你滋润一秋。
一、花生莲藕汤材料：花生、莲藕、红枣。
做法：莲藕切小块与适量花生米、红枣,加清水放入砂锅中,武火煮沸后,文火煮3小时.加适量调料即可。
该汤简单易学,加糖食用,味道口感具佳。
二、栗子山药粥材料：大米、栗子、山药、黑木耳。
做法：1. 栗子去壳，切成小粒备用。
2. 山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。
3. 大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开4. 倒入栗子煮约15分钟。
5. 然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。
三、自制山药面条材料：山药粉150克，面粉300克，鸡蛋1只，食盐适量。
做法：1.将山药、面粉、鸡蛋及清水、食盐适量放入盆内，揉成面团，制成面条；2.锅内放清水适量，煮沸后放面条煮熟后再放油、葱、姜即可食用。
秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
此外，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可帮助老年人预防心血管疾病，老年人常吃还可起到健脾补肺、固肾益精、益志安神的功效。
山药的吃法很多，既能做主食，又能做副食。
防秋燥养生须知1.白天喝点盐水，晚上则喝蜜水。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。
但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
2.蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
