（三）通过放松、运动、营养，增强压力应对 的生理机能 1.放松减压p128 2.运动抗压p129 3.营养舒压p129
二、大学生挫折的应对 （一）正确看待挫折，改变不合理观念
奥卡姆剃刀定律 王永庆法则：节省一元钱等于净赚一元钱
1. 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免；
“尽量少犯错误,是做人的 准则,不犯错误,那是天使 的梦想。”
有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游， 路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游 连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另 一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位 先生女士，我们现在走的这条道路，正是 赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”
有一个欧巴桑在首饰店里看到二只一模一样的 手环，一个标价五百五十元，另一个却只标价二 百五十元。她大为心喜，立刻买下二百五十元的 手环，得意洋洋的走出店门。 临出去前，听到 里面的店员悄悄对另一个店员说：“妳看吧，这 一招屡试不爽”
大学生压力管理与挫折应对
第一节 压力与挫折的概述
一、压力概念 （一）压力的含义 （二）压力的反应 1．生理反应 2．心理反应 3．行为反应
鲶鱼效应,末位淘汰法则； “弼马瘟”效应
刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。
二、挫折概念 （一）挫折的含义
个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人 动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。
非理性信念一：
每个人都应该得到自己生活环境中对自己重要的人物的喜爱 和赞许。 该想法不可能实现，人的一生中，不可能得到所有人的认 同，也不可能永远对自己抱喜爱和赞许态度； 因此，如果某人持有以上信念，就可能辛苦自己，委屈求 全来取悦他人，结果必定会使他失望、进而感到沮丧和受挫 。这是一个不可能实现的目标。
