第六章---大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对教学目标一、了解压力与挫折的含义二、了解压力与挫折产生的原因三、大学生压力现状及特点四、大学生挫折表现及反应五、怎样有效应对压力与挫折教学重点与难点一、了解压力与挫折的本质二、树立正确的挫折观三、有效应对压力与挫折的方法教学方法讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法教学内容一、导入：1、游戏导入：看看下面两张图片，是静止的还是转动的这是两张静止的图片。

不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现这些压力有过吗学习成绩提不高各种考证忙不过来所学专业不是自己喜欢的，又听不懂跟室友合不来与男（女）朋友经常吵架两年以后自己能找到好的工作吗家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要学习和兼职总是忙得应付不过来是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……大学生的压力类型：1、学习压力：主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。

2、交往压力：（1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。

（2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。

3、与情感有关的压力：友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；恋情：这是最主要的情感挫折。

表现为：失恋、单恋、多角恋。

二、知识视窗1.什么是压力是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即心理压力（汉斯·薛利）。

在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行为上。

大学生压力管理与挫折应对在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。

只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。

正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。

我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些？然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。

之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。

辨证唯物主义认为，客观世界在于人。

当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。

反映在心理上，就形成压力与挫折。

晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。

换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。

比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。

但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。

在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。

一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。

于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。

大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。

一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。

于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解大学生活中的压力来源和类型；2. 帮助学生掌握应对压力和挫折的方法；3. 培养学生的心理素质，提高应对压力和挫折的能力。

教学重点：1. 压力和挫折的类型；2. 应对压力和挫折的方法。

教学难点：1. 如何将理论应用到实际生活中；2. 培养学生的心理素质。

教学过程：第一课时一、导入1. 引导学生思考：大学生活中，你们遇到过哪些压力和挫折？2. 引导学生认识到压力和挫折是大学生活中不可避免的现象。

二、讲解压力和挫折的类型1. 压力的类型：学业压力、人际关系压力、就业压力等；2. 挫折的类型：学业挫折、人际关系挫折、就业挫折等。

三、讲解应对压力和挫折的方法1. 调整心态：学会接纳压力和挫折，保持积极乐观的心态；2. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，合理饮食，适度运动；3. 学会沟通：与家人、朋友、同学分享自己的压力和挫折，寻求支持和帮助；4. 寻求专业帮助：在必要时，寻求心理咨询师的帮助。

四、案例分析1. 选取典型案例，分析压力和挫折产生的原因；2. 引导学生思考如何应对案例中的压力和挫折。

五、总结1. 强调压力和挫折是大学生活中的一部分，要学会应对；2. 培养学生的心理素质，提高应对压力和挫折的能力。

第二课时一、复习上节课内容1. 复习压力和挫折的类型；2. 复习应对压力和挫折的方法。

二、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论如何将理论应用到实际生活中；2. 各小组分享讨论成果。

三、角色扮演1. 模拟压力和挫折情境，让学生扮演不同角色，体验应对压力和挫折的过程；2. 各小组分享扮演过程中的感受和体会。

四、总结1. 强调应对压力和挫折的重要性；2. 培养学生的心理素质，提高应对压力和挫折的能力。

五、布置作业1. 学生总结本节课所学内容，撰写心得体会；2. 学生尝试将所学方法应用到实际生活中，应对压力和挫折。

教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的心理素质，给予相应的指导；2. 在教学中，注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力；3. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学生的参与度和学习兴趣。

引言概述：正文内容：1.学业压力1.1课业负担过重1.2竞争激烈的学术环境1.3学习方法和技巧的不足1.4缺乏自我管理能力1.5应对学业压力的方法：分解任务、制定学习计划、寻求帮助等。

2.就业压力2.1就业市场竞争激烈2.2缺乏实践经验和职业技能2.3与期望工作不符的就业状况2.4对未来的不确定性和焦虑感2.5应对就业压力的方法：提升自己的综合素质、拓展职业技能、积极寻找实习和实践机会等。

3.经济压力3.1学费和生活费的负担3.2家庭经济支持的压力3.3自我经济独立的挑战3.4担心找不到工作而无法经济自立3.5应对经济压力的方法：理财规划、积极寻找兼职和奖学金、提升自身经济能力等。

4.人际关系压力4.1与舍友的相处之道4.2和同学的合作与沟通4.3与家人的关系处理4.4恋爱与交友的挑战4.5应对人际关系压力的方法：培养积极的人际交往能力、学会妥善处理冲突、寻求社会支持等。

5.心理健康压力5.1完美主义和焦虑症状5.2孤独感和抑郁情绪5.3压力应对方式的不健康习惯5.4人际比较和自我否定5.5应对心理健康压力的方法：寻求心理辅导和咨询、建立健康的生活习惯、寻找情感支持网络等。

总结：大学生压力与挫折是一个综合性的问题，包括学业、就业、经济、人际关系和心理健康等多个方面。

针对这些问题，大学生应具备良好的应对策略和方法，包括分解任务、制定学习计划、寻求帮助、提升自身素质、积极寻找实践机会、理财规划、培养积极的人际交往能力、寻求心理辅导等。

对于大学生而言，面对压力和挫折是必然的，但只要正确应对和适当寻求帮助，他们能够克服困难和挑战，取得成功并实现自我成长。

大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。

压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。

压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。

尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。

同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。

生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。

生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。

就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。

尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。

压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。

构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。

积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。

保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。

找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。

例如，听音乐、跑步、做家务等等。

小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。

以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。

课时：2课时教学目标：1. 了解压力与挫折的概念，认识到压力与挫折在大学生活中的普遍性。

2. 掌握应对压力与挫折的方法，提高心理素质，增强心理承受能力。

3. 培养积极乐观的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的压力与挫折。

教学重点：1. 压力与挫折的概念及特点2. 应对压力与挫折的方法教学难点：1. 如何在现实生活中运用应对压力与挫折的方法2. 如何培养积极乐观的人生态度教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力与挫折的概念，引导学生思考在大学生活中遇到的压力与挫折。

2. 学生分享自己在大学生活中遇到的压力与挫折，互相交流感受。

二、主体部分1. 压力与挫折的概念及特点（1）讲解压力的定义，如生理、心理、社会压力等。

（2）讲解挫折的定义，如失败、受挫等。

（3）分析压力与挫折的特点，如普遍性、客观性、主观性等。

2. 应对压力与挫折的方法（1）调整心态：学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。

（2）合理规划：合理安排时间，提高工作效率，减轻压力。

（3）寻求支持：向亲朋好友、老师、同学等寻求帮助，共同面对压力与挫折。

（4）自我调节：学会自我调节情绪，释放压力，如运动、听音乐、冥想等。

三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何将应对压力与挫折的方法运用到实际生活中？2. 各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。

第二课时一、复习导入1. 复习上一节课所学的压力与挫折的概念及应对方法。

2. 学生分享自己在日常生活中运用应对压力与挫折的方法的经验。

二、主体部分1. 案例分析（1）教师提供一些大学生常见的压力与挫折案例，如学业压力、人际关系、就业压力等。

（2）学生分组讨论：如何应对这些案例中的压力与挫折？（3）各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。

2. 培养积极乐观的人生态度（1）讲解积极乐观的人生态度对应对压力与挫折的重要性。

（2）分享一些成功人士的励志故事，引导学生树立正确的人生观、价值观。

三、课堂总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调应对压力与挫折的方法。

大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。

我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。

那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。

一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。

这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。

当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。

但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。

1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。

压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。

当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。

但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。

二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。

我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。

我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。

当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。

”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。

我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。

当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。

当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。

”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。

2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。

我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。

当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。

我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。

第六章大学生的挫折承受与挫折应对—成长的机遇第一节心理挫折与挫折反应大学生是一个承载社会、家长高期望值的群体。

他们的自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟,面对环境变化和各种困难与挫折，心理承受力和适应能力相对较弱。

随着改革开放的不断深入和社会生活竞争的日益加剧,大学生面临的经济、学业、就业、情感等压力越来越大。

大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。

正视挫折、正确应对，是每个大学生生存与发展所必备的重要心理品质之一。

一、目标与挫折(一) 什么是挫折挫折是指个体在实现目标的活动过程中，因遇到无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使其目标不能实现、需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态和消极的情绪反应，如：失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等。

举个例子，有一位同学为通过英语四级考试付出了很多努力，做了大量模拟练习，结果在考试过程中，由于对命题作文中的一个关键单词没有掌握其含义而答得一塌糊涂，进而精神紧张导致考试发挥失常，为此深感懊悔和焦虑。

行为科学理论认为，个体的行为问题从一定的动机出发到达一定的目标，如果在通向目标的道路上遇到障碍，会产生三种情况：一是改变行为，绕过障碍，达到目标；二是如果障碍不可逾越，则改变目标从而改变行为方向；三是在障碍面前无路可走，不能达到目标。

正是在最后一种情况下，个体才产生挫折感，因此，挫折也被称之为“目标行为受阻”。

从挫折的构成上看，其构成要素包括三个主要方面：一是挫折情境，指客观上或个体主观上认定的阻碍其实现目标的情境状态或条件；二是挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知是构成挫折的核心要素，一种挫折情境能否引起个体主观感受上的挫折感，能够引起多大程度的挫折体验，很大程度上取决于其对挫折的认知、态度和评价。

在同一挫折情境下，不同的挫折认知程度会产生不同的应对反应，比如：在乘车去野外郊游的路上，前方车辆遇事故而导致交通拥堵，在漫长的等待中，有的学生表现出不急不躁、泰然处之的态度，而有的学生却烦躁不安、满腹埋怨；三是挫折反应，指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，可表现为紧张、焦虑、愤怒等，是挫折情绪的外部表现。