黄帝内经-肩颈调理

中医部各种亚健康话术一．肩颈保养话术（肩颈疏通，万事享通）现代人群众90%以上的人都患有不同程度的肩颈问题。

肩颈上联头部，下连肢体。

长期开车和长期坐办公室，使经络僵化，气机不畅，容易导致气血供应受阻，大脑供血不足，出现记忆力下降，头痛、头晕、失眠多梦等现象，严重者出现老年痴呆症、脑中风；同时，肩井部肌肉组织僵化，上焦淤堵，初期易出现落枕，手脚麻木、上肢无规律性疼痛。

肩颈问题的病理原因就是风邪入侵，经络僵化所致。

通过按摩，可以疏通外表的乳酸气节点和淤结点，使气血循环加快，活血止痛，补益正气，要解决肩部疾患问题还要坚持做养生疗程，三天一次，十次一疗程！其次要懂得内养外调，平常不要低头太久，要多做颈部运动操，不要用高枕头。

二．肾部保养话术（腰为肾之府，肾要温之！）长期空调房，好食寒凉食物，过度频繁性生活，女性经常穿低腰裤，露腰露脐，导致机体易寒邪入体，肾气下降，出现夜尿频多，畏寒怕冷，腰膝酸软、脱发白发等现象，肾气衰弱后肾脏解毒功能下降，人体气血补养、脏腑功能失衡，心脑血管、糖尿病、骨关节、高血压、高血脂、消化系统、内分泌失调等疾病随之而来。

肾气的盛衰决定着人体的健康、衰老和寿命的长短。

腰肾问题的病理是外体局部腰肌劳损，内在肾气亏虚所致。

用按摩手法快速改善腰肾劳损不适；缓解腰酸背痛，补益肾气，达到温肾、强肾的功效！要解决腰肾问题还要坚持做养生疗程，三天一次，十次一疗程！其次要懂得内养外调，男女腰部不可受寒受凉，不可久站。

三．脾胃保养话术（肾为先天之本，脾胃为后天之本！得脾胃者得天下！）现在人饮食习惯：暴饮暴食、喜食冷饮，口味偏重，饮食不规律；情绪过度思虑，情志不畅；久坐，平常不爱运动锻炼；经常便秘、腹泻、口臭，肌肉松弛等等导致脾胃严重失调。

从中医上来说，脾胃失调是脾虚导致运化不畅，湿热下注，气血淤滞所造成。

淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体。

脾胃为后天之本，脾胃好气血才会通畅，按摩腹部可以：激活气机，疏通经络，达到温胃健脾，强身健体，增强免疫力！要解决脾胃问题还要坚持做养生疗程，三天一次，十次一疗程！其次要懂得内养外调，饮食要有规律，少吃辛冷酸辣食物，不可久坐。

中医养生与肩部保健肩部问题是现代人常见的健康隐患之一，许多人在长期面对电脑、手机等工作方式变化的同时，肩膀的疼痛和僵硬也成了常态。

中医养生学说提供了一种有效的方式来缓解和预防肩部问题，下面我们将探讨中医养生与肩部保健的关系。

1. 中医理论中的肩膀在中医学中，肩膀与脏腑器官有着密切的联系。

根据经络学说，肩部是胆经、肺经、心经等多条经络的交汇处，这些经络与脏腑器官相连通。

因此，肩部的不适往往与脏腑功能有关。

2. 肩部常见问题与中医防治肩部常见问题包括肩周炎、颈肩痛等。

根据中医的理论，这些问题常常与气血不畅、经络阻塞等因素有关。

因此，调理气血、疏通经络成为了中医防治肩部问题的关键。

3. 中医养生与肩部保健的方法（1）中医按摩中医按摩是中医养生的重要组成部分之一，也是缓解肩部问题的有效方法。

常用的中医按摩包括推拿、拔罐等，这些手法可以促进气血循环，舒缓肌肉，缓解肩膀的疼痛和僵硬。

（2）中草药调理中草药在中医养生中广泛使用，并在肩部保健中展现出独特的作用。

一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中草药，如川芎、红花等，可以用来泡脚或制作草药贴敷在肩部，起到预防和缓解肩部问题的作用。

（3）中医饮食调理中医饮食调理是中医养生的基本方法之一，对于肩部保健也不例外。

中医认为，肩部问题与肝脏、脾胃功能紊乱相关，因此，调理饮食习惯，少食寒凉食物，多吃温补食品，有助于促进肩部血液循环和营养供应。

4. 注意事项与预防措施在肩部保健过程中，我们还需要注意一些事项和采取预防措施，以免加重肩部问题。

首先，保持良好的坐姿和站姿，在长时间工作或学习后适当休息，并进行轻柔的肩部活动。

其次，避免寒冷和湿气的侵袭，注意保暖，避免受凉。

此外，适当运动，如太极拳、瑜伽等，有助于加强肩部肌肉和增强肩膀的灵活性。

总结起来，中医养生学说提供了一种有效的方式来缓解和预防肩部问题。

通过中医按摩、中草药调理和中医饮食调理等方法，可以促进肩部的气血循环、舒缓肌肉，并预防肩部问题的发生。

肩颈僵硬试试按摩风池穴放松肩颈部位是人体常见的紧张和僵硬的区域。

长时间的坐姿、办公室工作、缺乏运动等原因都会导致肩颈部位的肌肉紧张，进而引发肩颈疼痛和不适。

而风池穴，又称风府穴，位于颈部后方头颈交界处的两侧，是缓解肩颈僵硬的有效穴位。

本文将介绍如何正确按摩风池穴以放松肩颈部位。

一、前期准备在进行按摩前，建议先进行一些简单的准备，以确保效果最佳。

首先，找到风池穴位。

风池穴位于颈椎第一和第二椎骨之间，即大约在耳后下方，约为一寸（中指指腹宽度）的位置。

其次，清洁双手，以保证按摩的卫生和舒适。

最后，找一个安静、放松的环境，可以打开柔和的音乐，创造一个舒适的氛围。

二、按摩步骤1. 坐姿按摩首先，采取正确的坐姿，保持身体放松，用双手轻轻揉捏风池穴。

开始时，可以使用中指和无名指，以揉搓或按压的方式，将力量逐渐增大。

从上至下，由浅入深地按摩风池穴5-10分钟，以增加血液循环，缓解肩颈部位的紧张感。

2. 仰卧位按摩如果你更喜欢仰卧位按摩，也可以采用这种方式。

躺在平坦的床或地面上，仰卧，头部稍微向后仰。

双手交叉放置于胸前，用拇指缓慢按压风池穴。

掌握适宜的力度，平缓地按压5-10秒钟，然后放松，重复数次。

这种按摩方式可以有效促进血液循环，缓解肩颈部位的僵硬感。

3. 推拿按摩除了按压，你还可以尝试用推拿的方式按摩风池穴。

双手交叉放置于胸前，用拇指和指腹交替推拿风池穴。

动作应该轻柔、有力度，但不要用力过猛。

每次按摩可以持续1-2分钟，重复数次。

推拿按摩有助于肩颈肌肉的放松和舒缓，进而缓解肩颈僵硬的问题。

三、注意事项在进行按摩风池穴时，还需要注意一些事项，以确保安全和效果。

首先，每次按摩的时间不宜过长，一般控制在10-15分钟为宜。

太长时间的按摩可能会导致疲劳或不适感。

其次，按摩的力度应适中，不宜过于粗暴或过于轻柔。

如果感觉到疼痛或不适，应立即停止按摩并咨询专业医生的建议。

最后，在应用力度时，要选择一个适当的力量，过重或过轻都可能无法达到理想的效果。

黄帝内经治颈椎的方法
黄帝内经是中国古代医学经典之一，其中也有关于治疗颈椎问题的方法。

以下是一些黄帝内经中常见的治疗颈椎的方法：
1. 穴位按摩：黄帝内经提到了一些穴位可以缓解颈椎疼痛，如风池、天突、风府等。

可以通过按摩这些穴位可以促进气血流通，缓解疼痛。

2. 饮食调理：黄帝内经强调了饮食对于保持身体健康的重要性。

对于颈椎问题，建议多食用一些具有滋养作用的食物，如鱼肉、芝麻、核桃等，同时避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 运动锻炼：黄帝内经中提到了一些运动方法可以改善颈椎状况，如颈椎操、颈围摇摆、颈椎侧弯等。

这些运动能够增强颈部肌肉力量，提高颈椎的灵活性。

4. 调节情绪：黄帝内经认为情绪是影响人体健康的重要因素之一。

颈椎问题与情绪不稳定、压力过大等因素有关。

因此，通过调节情绪、放松心情可以缓解颈椎问题。

需要注意的是，黄帝内经是一部古代医学经典，其中的方法并非现代医学所认可的科学方法。

因此，在治疗颈椎问题时，建议还是咨询医生或专业的医疗机构，采用科学有效的治疗方法。

目录索引：瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘 (3)后溪穴——泻心火、生阳气，治疗的颈肩腰椎病的正脊穴 (5)减肥原来如此简单——轻松变成窈窕美少女身材的绝招 (7)照海穴——快速摆平咽痛和失眠的神效大穴 (9)八髎(liáo)：通治一切妇科疾病的神奇区域 (11)仙家入手第一招：快速启动人体大药库的秘匙 (12)80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气 (14)晨起三步曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法 (18)薏米红豆是清除体内湿气最好的偏方 (20)“三阳开泰”开启人生大运——升发阳气的心法 (23)后溪穴：振奋你一身的阳气 (33)《黄帝内经使用手册》(不生病的具体方法)仙学传人武国忠真水无香道友发给我的连接，转给大家一起受益吧，呵呵。

工作之余，我喜欢来天涯里逛逛。

近两年来，我发现大家对健康养生的话题比较关注，很多朋友在这里写下了自己对养生的感受与心得。

作为一名有二十多年临床工作经验的中医师，我非常希望能把自己从医这么多年学到的、感悟到的真正对我们有用的养生方法写出来，与大家分享。

我是当代仙学泰斗、著名中医家，针灸大师胡海牙先生的入室弟子。

追随先生多年，学习中国传统文化，重点研习仙学养生、丹道中医、武当古法太极拳、道家针灸等。

也是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人——王玉芳的入室弟子、义子。

我跟随王玉芳先生研习意拳养生及宫廷导引养生术，并得到意拳大隐朱垚葶先生的悉心传授。

曾得到过峨嵋丹医学派大师周潜川先生弟子廖厚泽先生的传授，学习丹道医家的“大方脉”。

三上贵州寻访高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，访得丹道家梦寐以求的融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法秘传。

于四川得到乐天子的毒龙丹秘诀炼制法，精通丹道医家丸散膏丹的制作及使用。

学医之初，老师曾对我说：“从学医的角度来讲，我这个老师只是一个领路人，病人才是你真正的老师”。

不知不觉，做“大夫”已经二十多年了，对于今天的我，对老师的这句话又有了新的感悟，因为有很多东西确实是临床上总结出来的，我珍惜与每一位患者结缘的机会，感谢患者对我的信任，使我在医学实践的道路上不断地提高。

《聊聊颈椎病的中医经典条文》嘿，朋友！今天咱来唠唠颈椎病和中医经典条文那些事儿。

咱先说说啥是颈椎病哈。

这颈椎病啊，现在可老常见了。

脖子疼啊，肩膀酸啊，有时候还头晕眼花的。

这可太难受啦！好多人都被这颈椎病给折磨得不行。

不过呢，咱老祖宗可有办法。

中医经典条文里就有不少关于颈椎病的记载呢。

有一条文说啊，“项背强几几”。

啥意思呢？就是说脖子和后背硬邦邦的，不自在。

你想想，咱有时候坐久了，或者低头看手机时间长了，是不是就有这种感觉？这就是颈椎病的一种表现呀。

还有一条说，“太阳病，项背强几几，无汗恶风，葛根汤主之。

”这里面提到了葛根汤。

这葛根汤可是个好东西呢。

据说可以治疗颈椎病引起的脖子疼、后背硬。

咱老祖宗可真厉害，这么早就知道用啥药来治这毛病了。

另外啊，中医还讲究经络。

有条文说，“膀胱经循行于项背部”。

啥意思呢？就是说膀胱经这条经络啊，是从咱的后背和脖子这儿经过的。

如果膀胱经不通了，那就容易得颈椎病。

所以啊，中医治疗颈椎病的时候，常常会通过疏通膀胱经来缓解症状。

中医治疗颈椎病的方法可多啦。

有针灸、推拿、拔罐啥的。

这些方法都能起到疏通经络、缓解疼痛的作用。

咱可不能小看了中医经典条文哦。

虽然这些条文都是老祖宗留下来的，但是里面的智慧可大着呢。

现在很多中医大夫还在用这些条文来给人治病呢。

要是你也有颈椎病的困扰，不妨去看看中医。

说不定中医就能帮你把这毛病给治好呢。

不过啊，咱也不能光靠医生。

自己平时也得注意保养。

别老低头看手机，坐久了就起来活动活动。

这样才能让咱的脖子和后背舒服点，远离颈椎病的折磨。

肩颈调理话术1.督脉:男人得龙脉女人的凤骨督脉如果结节多瘀堵的话我们就会阳气不足动力不够疲劳乏力就会出现颈椎腰椎心脑血管等问题导致阴阳失调2.膀胱经:膀胱经是人体最大的排毒通道，其他排毒通道是局部分段进行最后均归膀胱经排出。

所以要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

膀胱经通畅，气血丰盈体质增强3.一边做一边说：您得肩颈很僵硬啊！您现在肌肉僵硬，是由于您得肩颈长时间保持一种姿势，肌肉处于紧张状态，就会缺氧缺血并失去弹性，当然这都是最轻微的如果长期这样下去，就会头痛、头晕、上肢麻木。

4. 您平时有没有感觉很累，睡眠质量也不太好？(顾客回复:对)肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部得血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好得良方就是打通气血，气血不畅得话，血液中得毒素堆积在肩颈！毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，不仅会引起头晕、头痛、大脑供氧不足，而且特别容易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退等状况就会陆续向你报道，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等现象！尤其是咱们女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期！5.该怎么预防？您需要更改平时的生活习惯，不要睡高枕头，不要躺着玩手机，长时间工作或者久坐之后需要活动做颈椎操。

但是这些也就只能对初期症状的人有帮助，您现在脸上长痘痘，肩膀按着还酸痛，除了生活习惯需要调节之外，还需要借助其他的调节方式了。

6.肩颈护理项目，建议您经常做。

而且我们的产品是纯植物药油成分有川穹生姜乳香薄荷等具有活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳的功效、还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。

7.按穴位疼怎么回复？我现在为您按的这个穴位是不是感觉很痛，中医讲通则不痛痛则不通，您这块经络气血非常不通畅所以才会感觉很痛不过您要忍一下，多做几次之后痛感就会减少很多8.颈椎僵硬走罐拔罐的好处:走罐可以把肌肉腠理层的寒湿排出体外，脊柱两旁夹脊穴和肌肉放松开了，就不会在挤压神经血管也不会牵拉颈椎颈椎就可以恢复正常的生理弯曲了9.敷膜的好处:我们采用地道中草药材碾磨加工对排出体内寒湿具有一定作用10.艾灸的作用:艾灸疗法一直是中医学的重要组成部分距今已有几千年的历史，专门解决冷痛的问题，艾叶具有升温熟热纯阳之性通经脉调理气血驱逐寒湿11.肩颈保养适用于什么人群？麻将爱好者、家庭主妇、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者、以及办公室一族(伏案工作)、肩颈酸痛、肌肉紧张等人群！作为美容师，我们一定要告诉顾客肩颈护理的好处:总之，你要记住颈椎堵了血压上来了！睡眠不好，经常多梦！记忆力越来越不好了！头都不能后仰了！妇科病越来越多，更年期提早了！脑部供血不足，导致各方面问题出现。

缓解肩颈酸痛的穴位按摩和治疗方法长时间的久坐或者坐姿不正确都会导致肩颈酸痛，肩颈酸痛常见于颈椎病、肩周炎，那么要如何按摩一些穴位才可以减轻肩颈的酸痛感呢?以下是小编推荐缓解肩颈酸痛的穴位按摩知识，欢迎阅读!肩颈酸痛的穴位按摩风府穴双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。

中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。

这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。

如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

风池穴风池穴有两个，也在后脑勺。

中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

风池穴具有壮阳益气作用。

如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。

经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。

平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

中渚穴中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。

用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

阳池穴阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。

仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

关冲穴关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。

正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

肩颈酸痛治疗方法1.盐布袋子很管用。

缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。

每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

2.多放风筝多游泳。

低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。

放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

3.站立时抬头挺胸。

有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。

抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4.只有平躺，才能彻底休息。

贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。

黄帝内经十二经络养生法
黄帝内经是古代医学经典之一，其中记载了十二经络养生法。

经络是人体内的重要传导通道，保持经络的畅通和协调运行对健康至关重要。

以下是黄帝内经十二经络养生法的简要介绍：
1. 太冲养生法：太冲是手厥阴心包经的起点，按摩太冲穴可以缓解心悸、失眠等症状。

2. 太渊养生法：太渊是足太阴脾经的起点，按摩太渊穴可以帮助消化、增强免疫力。

3. 太舌养生法：太舌是足太阳膀胱经的起点，按摩太舌穴可以缓解头痛、眩晕等症状。

4. 太冲养生法：太冲是手阳明大肠经的起点，按摩太冲穴可以缓解便秘、腹痛等症状。

5. 太白养生法：太白是足阳明胃经的起点，按摩太白穴可以促进消化、缓解胃痛。

6. 呉曲养生法：呉曲是手太阳小肠经的起点，按摩呉曲穴可以舒缓肩颈疼痛、头痛等症状。

7. 大抻养生法：大抻是足太阳膀胱经的起点，按摩大抻穴可以缓解腰痛、肩膀酸痛等症状。

8. 太阳养生法：太阳是手厥阴心包经的起点，按摩太阳穴可以缓解心悸、失眠等症状。

9. 戴星养生法：戴星是足阳明胃经的起点，按摩戴星穴可以调理脾胃功能、缓解胃痛。

10. 清冷养生法：清冷是足阳明胃经的起点，按摩清冷穴可以消除口臭、缓解口干等症状。

11. 汗竹养生法：汗竹是手阳明大肠经的起点，按摩汗竹穴可以促进排便、缓解便秘。

12. 阴包养生法：阴包是手太阳小肠经的起点，按摩阴包穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

以上是黄帝内经记载的十二经络养生法的简要介绍，这些方法可以通过按摩相应的穴位来调理身体，促进经络的畅通和健康。

但在实施时，建议找到专业的医师指导指导。

《黄帝内经》：经络，决⽣死，处百病，调虚实，不可不通。

！《黄帝内经中》有⾔：凡刺之理，经脉为始，营其所⾏，制其度量，内次五脏，外别六腑，愿尽闻其道。

黄帝⽇⼈始⽣，先成精，精成⽽脑髓⽣，⾻为⼲，脉为营，筋为刚，⾁为墙，⽪肤坚⽽⽑发长，⾕⼊于胃，脉道以通，⾎⽓乃⾏。

雷公⽇愿卒闻经脉之始⽣。

黄帝⽇经脉者，所以能决死⽣，处百病调虚实，不可不通。

从《黄帝内经》中我们可以看到，经络通则百病消，经络不通则百病⽣。

中医⾃古以来讲究：痛则不通，不通则痛。

那么经络不通究竟会引发哪些疾病呢？当我们碰到⾝体不适时，⼜该疏通哪条经络呢？肺经不通：怕风易汗咽⼲咳嗽；过敏性⿐炎，⽪肤⼲燥容易过敏；动则⽓短胸闷⾯⾊⽆华。

⼤肠经不通：⽛痛头痛⼝⼲，⽪肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎胃经不通：喉咙痛胃痛怕热消化不良，易倦怠，膝关节酸痛便秘；唇⼲⾆燥⾝体消瘦。

脾经不通：脘腹胀⽓吸收不良⼝淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便秘关节酸胀糖尿病。

⼼经不通：⼼烦⼼惊⼼悸⼼闷⼼痛；⽓短上⽓有压⼒感，忧郁易怒；⼝腔溃疡⼝⼲⼝臭⼩肠经不通：⼩腹绕脐⽽痛⼼翳闷头顶痛；容易腹泻⼿脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎下⾯我们⼀⼀为您解答：感冒咳嗽，拍肺经⼿太阴肺经主治疾病：咳嗽、感冒、哮喘、⽀⽓管炎、扁桃体炎、流⿐⾎、经脉经过部位的关节障碍，肌⾁疼等。

当出现这些病症时，可以拍打双⼿的肺经进⾏调理。

五官疾患找⼤肠⼿阳明⼤肠经主治疾病：头⾯五官疾患、咽喉病、热病、⽪肤病、肠胃病（腹胀、腹痛、便秘、腹泻）、神志病等及经脉循⾏部位的其他病证。

经常拍打⼤肠经会养成定时排便的好习惯。

消化不良拍胃经⾜阳明胃经所对症状：喉咙痛、胃痛、消化不良、怕热；唇⼲⼝燥、⾝体消瘦、倦怠。

便秘、膝关节酸痛；因此，没事的时候我们可以多拍拍腿上的胃经。

帮助胃肠消化。

疲劳透⽀健脾经脾经不通，通常会表现出脾胃不和、⾷欲不振、疲劳等。

脾经主治胃病、妇科、前阴病及经脉循⾏部位的其它病证。

《黄帝内经》七大养生法则一、合理饮食《黄帝内经》指出：“无满腹之饮食，无过度之养生”。

合理饮食是保持身体健康的基础。

要遵循节制的原则，饮食以清淡、均衡为宜，不暴饮暴食，不贪食嗜肉，注意膳食营养的搭配，荤素搭配，量力而行，不给身体增加负担。

二、规律作息《黄帝内经》中提到：“久视衰目，久坐衰股。

”人体需要适当休息和运动，保持良好的作息规律，有助于身体健康。

作息要有规律，不熬夜，不过度劳累，合理安排工作和休息时间。

适量的运动对身体健康非常重要，尤其是早晨的散步或慢跑，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

三、心情平和《黄帝内经》中提到：“怒则气上而阳气乱，喜则气缓而阴气伤”。

积极向上的心情和平和的心态对身体健康有着重要的作用。

要保持心情平稳，不过度悲伤或兴奋，学会释放消极情绪，保持乐观的心态，培养兴趣爱好，与他人和睦相处。

四、适量运动五、养成良好生活习惯《黄帝内经》中提到：“常置五谷，勿拘一味。

”良好的生活习惯是养生的关键。

在日常生活中要注意保持良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，保持环境的整洁；不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络和手机等，保持身体的健康和纯净。

六、按摩保健《黄帝内经》指出：“厥阴之人，能堪寒暑，死而不僵，英发不改。

”能够进行适当按摩保健，有助于促进气血运行，保持身体健康。

可以自我按摩或请专业人士进行按摩，按摩腹部、脚心、肩颈等部位，舒缓身体疲劳，促进血液循环。

七、保持良好环境《黄帝内经》指出：“生于天地之间，万物之中，合天地之精气，长养于无形。

”保持一个舒适宜人的居住环境对于身体健康非常重要。

要保持室内空气的流通，远离污染源，保持环境的整洁和干净，避免灰尘、霉菌等对身体的伤害。

综上所述，《黄帝内经》中的七大养生法则包括合理饮食、规律作息、心情平和、适量运动、良好生活习惯、按摩保健、良好环境等。

通过遵循这些养生法则，可以保持身体健康，提高生活质量。

肩颈针灸的方法1、肩颈针灸的方法一适应症：颈肩疼痛,入夜尤甚,举臂困难,肘窝静脉瘀血,青紫着色,甚者曲张郁滞。

取穴：尺泽、曲泽、曲池、肩髃、阿是穴。

治法：先取肘关节内侧曲张郁滞处,在上方用带子扎紧,常规消毒后,用棱针缓刺出血,至流出瘀血10～20ml以上,去掉带子,拔火罐再令出净瘀血,取罐后严格消毒。

实施此项治疗需视患者体质强弱,间隔一周或两周时间一次。

尺泽、曲泽穴亦可用此法施治。

余穴可酌情用毫针、艾条灸、火针、电针治疗,每日或隔日治疗一次。

2、肩颈针灸的方法二适应症：颈项疼痛,视物不清,肢体发凉,头晕恶心,行走困难。

取穴：压痛明显的颈部夹脊穴、风池、风府、上星、百会、四神聪、养老、臂臑、中脘、内关、足三里、阳陵泉。

治法：先推拿患侧上肢及颈项,至柔软发热并找出压痛点,先针压痛点使之得气,然后再根据症状之轻重缓急,酌取后穴针灸之。

其中足三里、阳陵泉穴可施以火针或直接灸法。

3、肩颈针灸的方法三适应症：肩周围痛甚,功能活动尚可。

取穴：肩髃、曲池、外关、外劳宫、阳陵泉。

治法：用火针刺肩髃后再拔火罐,复用毫针刺后穴,阳陵泉穴多针对侧并加直接灸疗,痛点可辅以药针注射,可选用丹参或当归、黄芪等中药注射剂。

牵涉背痛者可在背部痛点直接灸,夜间痛甚的可在痛点上施以浅火针治疗。

诱发肩颈痛的原因有哪些1、软组织慢性劳损一些不良的生活习惯或一些特殊的职业都会导致颈肩腰腿痛的发生,如：长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等。

这些不良的习惯使部分软组织长时间处于牵拉状态,被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态,使血管的通透性发生变化,血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多,软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。

2、软组织急性损伤身体的软组织突然受到外力的打击、重力压迫及超过软组织生理范围的牵拉、扭转而产生的损伤。

由于拉伤部位的不同可引起颈肩腰腿不同部位的疼痛。

3、风寒湿因素我们都知道风湿是会导致关节肿痛的,风湿的疼痛跟颈肩腰腿痛的疼痛也有着区别。

中医经典文献对肩颈痛的相关记载分析《中医经典文献对肩颈痛的相关记载分析》肩颈痛是现代人常见的疾病之一，给人们的生活和工作带来了不少困扰。

而中国古代的中医经典文献中，对于肩颈痛有着丰富的记载和研究。

本文将通过对中医经典文献的分析，探讨其中的经验和治疗方法，为现代人理解和应对肩颈痛提供一定的借鉴和参考。

一、《黄帝内经》中的肩颈痛记载《黄帝内经》是中医学的最早文献之一，对于肩颈痛的病因和治疗方法有着全面的记载。

根据《素问·脉要精微论》，肩颈痛的出现与人体脏腑经络的失调有关，如肝郁血滞、气滞血瘀等。

因此，治疗上要重点调整脏腑功能，清理瘀血、活血化瘀，以达到舒缓疼痛的目的。

二、《伤寒杂病论》中的肩颈痛记载《伤寒杂病论》是个对《黄帝内经》的补充和发展，其中也有不少关于肩颈痛的论述。

根据《伤寒杂病论·温病深论》，肩颈痛可能是由于表里不和、寒湿之邪入侵所致。

治疗上以温经散寒、利湿除湿为主，可采用艾灸、草药等疗法，以恢复气血的流通，消除寒湿之邪。

三、《玉函经临证指南医案》中的肩颈痛记载《玉函经临证指南医案》是明代著名医家张景岳所撰，其中的医案多以临床实践为基础。

该书对于肩颈痛的治疗提供了不少经验和治疗方法。

例如，一例病案中提到采用针灸疗法，通过激活穴位，调和气血，以缓解肩颈痛症状。

这种方法在很多临床实践中被验证有效，并成为了中医治疗肩颈痛的重要手段。

四、《证治准绳》中的肩颈痛记载《证治准绳》是明代李时中撰写的一部经典医书，其中对肩颈痛的治疗也有所记载。

根据该书的论述，肩颈痛多与风寒湿邪侵袭有关，容易引起经络堵塞，导致气血不畅，形成痛楚。

治疗上可运用外治法，如艾灸、拔罐等，以温通经络，驱散湿寒，消除病因。

总结起来，中医经典文献中对于肩颈痛的相关记载主要包括病因认识、治疗方法和有效案例等方面。

从这些记载可以看出，中医治疗肩颈痛的主要思路是调理脏腑功能、活血化瘀、温通经络等。

此外，中医的针灸疗法和外治法也在实践中被广泛应用。

葛根黑豆汤缓解颈椎病我最近颈椎病又犯了，感觉肩颈酸痛，理疗试过不少，但都效果不长久。

听说用葛根、黑豆、牡蛎一起煎煮可以治疗颈椎病，请问效果靠谱吗？山东 吴女士点评：中医认为，颈椎病是由于颈部经脉不畅所致。

《黄帝内经·病机十九条》提到：“诸痉项强，皆属于湿。

”水湿之邪的祛除，可通过上升清阳、下降浊水实现。

葛根黑豆汤：葛根50克，黑豆30克，生牡蛎20克，煮水服用即可。

葛根能解肌，是解除颈部肌肉痉挛的关键药物，而且葛根能升清阳，促使人体阳气上升。

牡蛎能把颈部的浊水往下收，再用黑豆把浊水通过小便利出来，并且黑豆还兼补肾益阴的作用。

颈部不适的原因有很多种，如果患者经常感觉脖子、肩膀酸痛，建议最好及时就医。

此外，夏天空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍。

建议大家尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风；低头工作1～2小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松5～10分钟；还可尝试按摩揉搓后颈部肌肉，直到感觉肌肉明显变软、皮肤发热为止。

中山大学附属第六医院中医科主任 石显方穿心莲车前子煎水治尿道炎我闺蜜前不久查出患有尿道炎，同事告诉我一个偏方，具体方法是：穿心莲12克，车前子10克，瞿麦9克，水煎服，每日1剂。

江苏 贾女士点评：穿心莲具有消炎解毒作用，临床上曾应用于多种感染性疾病，对外伤感染、疖、痈、丹毒、上呼吸道感染、急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、急慢性支气管炎、急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、子宫内膜炎、盆腔炎、中耳炎、牙周炎等，均有不同程度的疗效。

车前子和瞿麦都有清热利尿的作用，可以辅助治疗湿热证型的尿道炎。

上述三种药性味偏寒，故虚寒体质的女性不宜服用。

建议患者在中医师指导下使用。

此外，一旦得了尿道炎，一方面应注意休息，并适度多喝水。

同时，应少吃辛辣食物，最好戒酒。

另一方面，家中应做好必要的隔离，浴巾、脸盆、浴缸、便器等最好分开使用或用后消毒。

《黄帝内经》解读颈椎病原⽂：黄帝问⽈：痹之安⽣？岐伯对⽈：风寒湿三⽓杂⾄，合⽽为痹也。

其风⽓胜者为⾏痹；寒⽓胜者为痛痹；湿⽓胜者为著痹也。

现代脊椎病多为痹症，痹者，闭塞不通的意思。

痹症主要原因是风寒湿三⽓乘隙侵⼊⼈体，壅塞经络，凝滞⽓⾎，发为痹症。

风⽓胜者为⾏痹，风为阳邪善⾏⽽数变，⼊侵⼈体⿎荡⾎脉则游⾛不定，故为“⾏痹”。

寒⽓胜者为痛痹，因寒为阴邪，其性凝结，寒邪客于肌⾁筋⾻之间，致使⽓⾎凝滞不⾏，其痛较重，固定不移，故称“痛痹”；湿⽓胜者为著痹，湿为有形之阴邪，其性粘滞，⼊侵⼈体，最易伤害肌体内的阳⽓，留滞于⽪⾁筋脉，壅闭经络，阻碍⽓⾎流⾏，故使⼈肢体沉重，或痛或不仁，故称为“著痹”。

因其病邪属湿，故⼜叫湿痹。

原⽂：帝⽈：其有五者何也？岐伯⽈：以冬遇此者为⾻痹；以春遇此者为筋痹；以夏遇此者为脉痹；以⾄阴遇此者为肌痹；以秋遇此者为⽪痹。

⾻痹：冬⽓通于肾，肾主⾻，如肾⽓衰不能适应，冬天严寒⽓候，受邪⽽成痹者称为⾻痹，⾻痹则不能⽣髓养⾻⽽⾻痿。

其表现为⾻痛，⾝重，有⿇痹感，四肢沉重难举。

肾⽔不能⽣肝⽊，则肝阴不⾜，筋脉失养则挛急，⾜不能⾏，故尾⾻下蹲以代踵。

肾脉贯脊与脊髓相通，肾虚受邪，精髓不能上注，脊⾻失养，则萎⽽不举，故⾝曲偻不能直，头不能仰，脊⾻⾼耸反⾼于头，⾝如蜷曲状，故⽈以脊代头。

强直性脊髓炎症状多以⾻痹为主，⽇久不愈，复感外邪，邪⽓内迫，内舍于肾⽽变成肾痹。

筋痹：春⽓通于肝，肝主筋。

如肝⽓衰，不能适应春⽣之⽓，受邪⽽成痹者，称为筋痹。

其表现为筋脉拘急，关节疼痛，难以伸张。

因筋聚于关节，风寒湿邪伤于筋所致。

类风湿关节炎症状多肝筋受伤所致。

脉痹：夏⽓通于⼼，⼼主⾎脉，如⼼⽓不⾜，不能适应夏季暑热之⽓，受邪⽽成痹者称为脉痹。

其表现为不规则的发热，肌肤有灼热感，疼痛，⽪肤或见红斑，因多⾎虚风湿寒流滞⾎脉化热所致。

肌痹：⾄阴指长夏。

长夏湿⽓通于脾，脾主肌⾁，如脾⽓衰，最易感受长夏之湿邪，⽽成肌痹。