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大学生心理健康课程大纲一、课程导论本课程旨在帮助大学生认识和理解心理健康的重要性，以及促进他们建立积极的心理健康观念和应对压力的能力。
二、课程目标•了解心理健康的定义及其重要性。
•掌握心理健康与心理问题的辨识和应对方法。
•掌握有效的应对压力和困难的方法。
•提升自我意识和自我管理能力。
•培养积极的心态和心理韧性。
三、课程内容1.模块一：心理健康概述–心理健康的定义与特征–心理健康与心理问题的区分–心理健康的重要性2.模块二：心理问题与心理障碍–常见心理问题的识别与处理–抑郁症和焦虑障碍的介绍与应对–如何寻求心理咨询和治疗3.模块三：压力管理–压力的概念及种类–压力对心理健康的影响–压力管理技巧和方法4.模块四：自我意识与自我管理–自我认知与情绪管理–自我激励与目标设定–有效的自我管理策略5.模块五：积极心态与心理韧性–积极心理学基础知识–培养积极心态的方法–提升心理韧性的训练四、教学方法•理论讲授结合案例分析•小组讨论和互动•角色扮演和情景模拟•心理技能训练和实践五、评估方式•课堂参与度•作业和小组展示•期末考试或论文六、参考教材1.《心理健康与自我管理》2.《压力管理与调节》3.《积极心理学导论》4.《大学生心理健康指南》七、课程要求•准时参加课程并积极参与讨论•完成作业和小组项目•课后复习并及时向老师反馈问题•培养良好的心理健康习惯，并将所学内容运用于日常生活中通过以上课程大纲，我们将为大学生提供一个系统的心理健康课程，帮助他们建立积极的心理健康观念和应对压力的能力，提升心理素质，促进身心健康。
希望学生们能够珍惜这次学习机会，认真对待课程内容，结合实际情况进行灵活应用，从而达到提升自我心理健康水平的目标。
一、教学目标1. 让学生了解心理健康的基本概念和重要性。
2. 使学生认识到大学生心理健康问题的普遍性及影响。
3. 培养学生掌握一些维护心理健康的有效方法。
4. 提高学生心理素质，增强应对心理问题的能力。
二、教学重点1. 大学生心理健康问题的特点及成因。
2. 大学生心理健康的维护方法。
三、教学难点1. 学生对心理健康问题的认识程度。
2. 如何帮助学生正确应对心理问题。
四、教学过程（一）导入1. 通过案例引入：讲述一位大学生因心理问题而休学的真实故事，引发学生对心理健康的关注。
2. 提问：什么是心理健康？为什么大学生心理健康问题日益突出？（二）教学内容1. 大学生心理健康概述a. 心理健康的定义：心理健康是指个体在心理上保持健康状态，具有积极的心态，能够适应环境，处理人际关系，实现个人潜能。
b. 大学生心理健康问题的特点：普遍性、复杂性、动态性。
c. 大学生心理健康问题的成因：学业压力、人际关系、家庭背景、个人性格等。
2. 大学生心理健康的维护方法a. 增强心理素质：培养乐观心态，学会自我调节情绪，提高抗压能力。
b. 调整生活方式：保持规律作息，合理饮食，适度运动。
c. 积极参与社交活动：拓展人际关系，增强社交能力。
d. 寻求专业帮助：在遇到心理问题时，勇敢寻求心理咨询师的帮助。
（三）课堂互动1. 分组讨论：让学生结合自身经历，探讨大学生心理健康问题的成因及应对策略。
2. 角色扮演：模拟心理咨询场景，让学生体验心理咨询过程。
（四）总结与反思1. 总结：回顾本节课所学内容，强调心理健康的重要性。
2. 反思：引导学生思考如何将所学知识应用到实际生活中，提高自身心理素质。
五、课后作业1. 撰写一篇关于大学生心理健康问题的调查报告。
2. 结合自身情况，制定一份心理健康的维护计划。
六、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、互动情况。
2. 作业完成情况：评估学生对课后作业的完成质量。
3. 心理素质提升：通过观察学生在日常生活中的行为表现，评估其心理素质的提升情况。
《大学生心理健康》课程教案一、课程简介二、教学目标1. 了解大学生心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握心理健康维护的基本方法和建议。
3. 学会心理调适技巧，提高心理素质。
三、教学内容第一节：大学生心理健康概述1. 心理健康的概念与标准2. 大学生心理健康的重要性3. 大学生心理健康现状及影响因素第二节：心理健康维护方法1. 心理平衡与调节2. 情绪管理技巧3. 人际交往与沟通4. 时间管理与压力应对第三节：心理调适技巧1. 自我认知与接纳2. 自我暗示与积极心态3. 放松训练与冥想4. 心理咨询与求助第四节：心理障碍与预防1. 常见心理障碍类型及表现2. 心理障碍的成因与影响3. 心理障碍的预防与干预第五节：心理素质培养1. 心理素质的内涵与作用2. 心理素质的提升途径3. 心理素质培养实践活动四、教学方法1. 讲授法：讲解基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：分析典型心理案例，提高学生理解与应用能力。
3. 小组讨论法：分组讨论问题，培养学生的团队合作精神。
4. 实践锻炼法：组织心理素质培养活动，提升学生心理素质。
五、教学评价1. 课堂参与度：学生课堂发言、提问及互动情况。
2. 练习与作业：学生完成练习题及课后作业的情况。
3. 小组讨论报告：学生团队合作完成的讨论报告质量。
4. 心理素质提升展示：学生参与心理素质培养活动的表现。
六、第六节：心理疾病与心理健康1. 心理疾病的定义与分类2. 心理疾病的症状与诊断3. 心理疾病的治疗方法与康复途径4. 心理疾病患者的护理与支持七、第七节：心理危机干预1. 心理危机的定义与类型2. 心理危机干预的原则与方法3. 心理危机干预的注意事项4. 心理危机干预的实证案例分析八、第八节：特殊群体心理健康1. 特殊群体（如残疾、少数民族等）的心理特点2. 特殊群体心理健康问题的成因与影响3. 特殊群体心理健康支持与援助策略4. 特殊群体心理健康案例分析与讨论九、第九节：心理健康教育与心理咨询1. 心理健康教育的定义与目标2. 心理健康教育的方法与途径3. 心理咨询的定义与流程4. 心理咨询的技巧与案例分析十、第十节：心理健康促进策略1. 心理健康促进的意义与目标2. 心理健康促进的方法与途径3. 心理健康促进实证研究案例4. 心理健康促进行动计划与实施十一、心理健康课程总结与展望1. 课程学习总结2. 学生心理素质提升成果展示3. 心理健康未来发展展望4. 课程反馈与评价十二、心理测试与评估1. 心理测试的基本概念与方法2. 常见心理测试工具介绍3. 心理测试与评估在心理健康教育中的应用4. 心理测试与评估案例分析十三、心理辅导与咨询技巧1. 心理辅导的基本原则与方法2. 咨询技巧与沟通策略3. 心理辅导与咨询案例分析4. 心理辅导与咨询技能训练十四、网络心理健康教育1. 网络心理健康教育的现状与发展2. 网络心理健康教育平台建设与推广3. 网络心理健康教育案例分析4. 网络心理健康教育的挑战与对策十五、心理健康教育政策与法规1. 心理健康教育政策概述2. 心理健康教育法规与标准3. 心理健康教育政策案例分析十一、第十一节：心理韧性与人际关系1. 心理韧性的概念与重要性2. 提高心理韧性的方法与技巧3. 人际关系对心理健康的影响4. 改善人际关系的策略与实践十二、第十二节：职业规划与心理健康1. 职业规划与心理健康的关系2. 职业选择与心理健康3. 职业发展中的心理健康问题及对策4. 职场心理健康的维护与提升十三、第十三节：婚恋与心理健康1. 婚恋对心理健康的影响2. 恋爱中的心理健康问题及对策3. 婚姻中的心理健康问题及对策4. 婚恋心理健康的维护与提升十四、第十四节：压力管理1. 压力的定义与分类2. 压力对心理健康的影响3. 压力管理的策略与方法4. 压力管理案例分析与讨论十五、第十五节：心理健康教育实践与创新2. 心理健康教育创新与发展趋势3. 心理健康教育实践中存在的问题与对策4. 心理健康教育创新与未来发展展望重点和难点解析本文档为《大学生心理健康》课程教案，共包含十五个章节。
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解心理健康的定义和重要性。
2. 帮助学生识别大学生常见的心理问题及其特点。
3. 培养学生正确面对心理问题的态度和方法。
教学重点：1. 心理健康的定义和标准。
2. 大学生常见的心理问题及其原因。
3. 解决心理问题的方法。
教学难点：1. 如何帮助学生正确认识和处理心理问题。
2. 如何引导学生建立积极的心理防御机制。
教学过程：第一课时一、导入1. 通过提问引导学生思考心理健康对大学生的重要性。
2. 引出课题：大学生心理健康概述。
二、新课讲授1. 心理健康的定义- 心理健康是指个体在心理上处于一种良好的状态，能够适应环境、应对生活中的各种挑战，保持情绪稳定，有积极的人生态度。
- 引用世界心理卫生联合会的定义：心理健康是指身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
2. 心理健康的标准- 正确认识自我和悦纳自我- 拥有和谐的人际关系- 拥有良好的适应能力- 拥有顽强的意志品质- 拥有积极、乐观、稳定的情绪- 具有完整和谐的健康人格3. 大学生常见的心理问题及其原因- 适应性问题：新环境、新压力、新角色等。
- 人际关系问题：同伴关系、恋爱关系、师生关系等。
- 学习问题：学习方法、学习压力、考试焦虑等。
- 生涯规划问题：职业选择、未来发展方向等。
- 心理障碍：抑郁症、焦虑症、强迫症等。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何应对大学生常见的心理问题？2. 学生分享讨论成果，教师点评。
四、总结1. 强调心理健康对大学生的重要性。
2. 鼓励学生积极面对心理问题，寻求帮助。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课的内容，提问学生心理健康的重要性。
2. 引出本节课的主题：解决心理问题的方法。
二、新课讲授1. 解决心理问题的方法- 正确认识问题，不要回避或否认。
- 寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
- 建立良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。
一、教学目标1. 知识目标：- 了解心理健康的定义和重要性。
- 掌握心理健康的基本标准和影响因素。
- 熟悉大学生常见的心理问题及其表现。
2. 能力目标：- 培养学生自我心理调适的能力。
- 提高学生识别和应对心理问题的能力。
3. 情感目标：- 增强学生对心理健康的关注和重视。
- 激发学生积极面对生活的心态。
二、教学重点与难点1. 教学重点：- 心理健康的定义和标准。
- 大学生常见的心理问题及其应对策略。
2. 教学难点：- 心理健康与心理疾病的区别。
- 如何正确面对和处理心理问题。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍心理健康的定义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 通过提问或小组讨论，引导学生思考心理健康在大学生活中的意义。
（二）新课讲授1. 心理健康概述- 定义：心理健康是指个体心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为人格完整和协调，能适应社会，与社会保持良好的互动关系。
- 重要性：心理健康是大学生成功发展的必备素质，对身心健康、适应社会、提高生活质量具有重要意义。
2. 心理健康标准- 具体标准包括：- 情绪稳定，能积极面对生活和工作中的挑战。
- 认知清晰，思维敏捷，判断力强。
- 意志坚定，能够自律，自我控制力强。
- 人格健全，具有良好的人际关系和社交能力。
- 行为协调，能够适应社会环境，具备良好的生活习惯。
3. 影响心理健康发展的因素- 遗传因素- 环境因素（家庭、学校、社会）- 心理因素（认知、情绪、意志）- 生理因素4. 大学生常见的心理问题- 学习压力- 人际关系问题- 情绪问题- 自我认同问题- 应对挫折的能力不足（三）案例分析1. 教师通过具体案例，分析大学生常见的心理问题及其应对策略。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
（四）总结与反思1. 教师总结本节课的重点内容，强调心理健康的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，反思自己在心理健康方面的不足。
四、课后作业1. 撰写一篇关于心理健康重要性的文章。
一、教学目标1. 让学生了解压力的来源和类型；2. 学习压力管理的有效方法；3. 提高学生的心理素质和抗压能力。
二、教学内容1. 压力的概念和类型；2. 压力的来源；3. 压力管理的有效方法；4. 心理素质和抗压能力的培养。
三、教学过程1. 导入：通过提问让学生思考自己是否经历过压力，并简要介绍压力的概念和类型。
2. 讲解：详细讲解压力的来源、类型以及压力管理的有效方法。
3. 互动：组织学生进行小组讨论，分享自己的压力管理经验。
4. 实践：让学生尝试运用所学方法进行压力管理，如深呼吸、冥想等。
5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调心理素质和抗压能力的重要性。
教案二：《情绪管理》一、教学目标1. 让学生了解情绪的概念和类型；2. 学习情绪管理的有效方法；3. 提高学生的情绪调节能力。
二、教学内容1. 情绪的概念和类型；2. 情绪管理的有效方法；3. 情绪调节技巧。
三、教学过程1. 导入：通过案例分析让学生了解情绪的概念和类型。
2. 讲解：详细讲解情绪管理的有效方法，如情绪表达、情绪转化等。
3. 互动：组织学生进行角色扮演，练习情绪表达和转化技巧。
4. 实践：让学生尝试运用所学方法进行情绪管理，如正念练习、情绪日记等。
5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调情绪管理的重要性。
教案三：《人际关系》一、教学目标1. 让学生了解人际关系的概念和类型；2. 学习人际交往的技巧；3. 提高学生的人际沟通能力。
二、教学内容1. 人际关系的概念和类型；2. 人际交往的技巧；3. 沟通技巧。
三、教学过程1. 导入：通过提问让学生思考自己在人际关系中的困惑。
2. 讲解：详细讲解人际关系的概念、类型以及人际交往的技巧。
3. 互动：组织学生进行小组讨论，分享自己的人际交往经验。
4. 实践：让学生尝试运用所学技巧进行人际沟通，如倾听、表达等。
5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调人际沟通能力的重要性。
教案四：《自我认知》1. 让学生了解自我认知的概念和重要性；2. 学习自我认知的方法；3. 提高学生的自我认知能力。
大学生心理健康教育课程教案第一章：心理健康概述1.1 教学目标让学生了解心理健康的概念及其重要性。
让学生掌握保持心理健康的方法和技巧。
1.2 教学内容心理健康的定义与标准。
大学生心理健康的重要性。
保持心理健康的方法和技巧。
1.3 教学活动引入话题：讨论心理健康的定义。
小组讨论：探讨大学生心理健康的重要性。
实践环节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握情绪管理的方法和技巧。
2.2 教学内容情绪的定义与分类。
情绪对心理健康的影响。
情绪管理的方法和技巧。
2.3 教学活动案例分析：讨论情绪对心理健康的影响。
小组活动：分享情绪管理的方法和技巧。
实践环节：练习情绪调节技巧，如情绪日记、情绪释放等。
第三章：压力应对3.1 教学目标让学生了解压力的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握应对压力的方法和技巧。
3.2 教学内容压力的定义与分类。
压力对心理健康的影响。
应对压力的方法和技巧。
3.3 教学活动讨论：探讨压力对心理健康的影响。
小组讨论：分享应对压力的方法和技巧。
实践环节：学习压力管理技巧，如时间管理、放松训练等。
第四章：人际关系与沟通技巧4.1 教学目标让学生了解人际关系的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握有效沟通的技巧和方法。
4.2 教学内容人际关系的定义与重要性。
人际关系对心理健康的影响。
有效沟通的技巧和方法。
4.3 教学活动角色扮演：模拟人际关系中的沟通场景。
小组讨论：探讨有效沟通的技巧和方法。
实践环节：练习倾听和表达技巧，如非暴力沟通等。
第五章：自我认知与自尊建立5.1 教学目标让学生了解自我认知的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握建立自尊的方法和技巧。
5.2 教学内容自我认知的定义与重要性。
自尊的定义与重要性。
建立自尊的方法和技巧。
5.3 教学活动自我探索：进行自我认知的练习。
小组分享：分享自尊建立的方法和技巧。
实践环节：练习自我肯定和自尊提升的技巧，如自我赞美、自我反思等。
第一讲大学生心理健康概述第一篇：第一讲大学生心理健康概述第一讲大学生心理健康概述一、什么是心理健康大学生心理健康的标准，迄今为止还没有一个统一的概念。
综合国内外专家学者的观点，根据大学生的年龄特征、心理特征和角色特征，我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面：⒈智力正常智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力和实践能力等等的综合。
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
⒉情绪良好其主要标志是情绪稳定和心情愉快。
包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应，情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度与情境相符。
情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。
⒊意志健全意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。
一个意志健全的人在行动的自觉性、果断性、顽强性、自制力等方面都表现出较高的水平，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的、有效的反应方式，善于控制自己的情绪和言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
⒋人格统一完整心理学上的人格是指与一个人比较稳定的心理特征的总和，包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等等，也就是我们常说的个性。
气质和性格是人格的重要组成部分。
人格完整就是一个人所想、所说、所做的都是协调一致的：人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
大学心理健康教育内容
大学心理健康教育内容包括以下几个方面：
1. 压力管理：教育大学生认识到压力在日常生活中的普遍存在，并提供有效的压力管理策略。
这包括时间管理技巧、情绪调节方法以及放松技巧等。
2. 情绪管理：帮助大学生学会识别和处理不同情绪，并提供适当的情绪管理技巧。
这有助于提高情绪稳定性和自我调节能力。
3. 自我意识与自尊：引导大学生建立积极的自我意识和自尊心。
通过让学生了解自己的价值和能力，他们能够更好地应对挫折和自我怀疑。
4. 人际关系技巧：提供大学生发展健康人际关系的技巧。
这包括主动沟通、解决冲突、建立支持网络等。
5. 心理健康知识：教育大学生有关心理健康的基本知识，包括常见心理问题的认知和应对策略。
这有助于学生更好地理解和关注自己和身边他人的心理健康。
6. 应对挫折与困境：帮助大学生学会积极应对挫折和困难，并提供解决问题的技巧。
这有助于提高他们的适应能力和应对能力。
7. 心理健康资源：介绍校内外的心理健康资源，如心理咨询服务、社会支持组织等。
这有助于学生了解并获取帮助和支持。
8. 心理健康宣传与交流：组织心理健康宣传活动，以增加大学生对心理健康重要性的认识，并提供一个交流和分享心理健康经验的平台。
通过开展这些教育内容，大学能够帮助学生更好地管理情绪、适应压力、建立健康的人际关系，提高自我意识和自尊心，以及意识到心理健康是个人全面发展的重要组成部分。
大学生心理健康教育的内容
大学生心理健康教育的内容主要包括以下几个方面：
1.心理健康常识：通过教育培养学生对心理健康的基本认知，了解常见心理问题及其表现，认识到心理健康对个人发展的重要性，并学习应对心理困扰的基本方法。
2.心理压力管理：教育学生了解不同来源的心理压力，并提供一些有效的应对方法，如积极的情绪释放、合理的时间管理、适当的运动或放松活动等，帮助学生有效缓解压力，保持心理健康。
3.情绪管理与调节：指导学生如何识别、表达和调节自己的情绪，教导情绪管理的基本技巧，如积极思维的培养、有效的沟通技巧、情绪释放的方式等，培养学生情绪的自控能力，提高情绪表达和社交能力。
4.人际关系与社交技巧：帮助学生建立良好的人际关系，培养积极的社交技巧，教导与他人合作、沟通交流的方法，增强学生的社交能力和团队合作意识。
5.自我认知与自我发展：引导学生认识自己的兴趣、优势和劣势，明确自己的发展方向和目标，提供一些自我发展的方法和策略，如制定职业规划、学习目标等，帮助学生实现自我成长和发展。
6.心理疾病预防与治疗：提供一些心理疾病的常识，如焦虑、
抑郁等常见心理疾病的预防和治疗方法，教导学生寻求专业的心理支持和咨询，以及合理的药物治疗，帮助学生预防和应对心理疾病。
7.心理危机干预：教育学生如何识别和处理心理危机，包括自己或他人遇到意外事件或困难时的紧急处理方法，引导学生正确面对挫折、接受帮助，并提供相应的危机干预资源。
8.心理健康服务资源：向学生介绍心理健康服务资源，如学校心理咨询中心、心理健康热线等，帮助学生了解在需要时可以寻求相应的心理支持。
这些内容旨在帮助大学生提升心理健康水平，增强心理素质，提高应对挑战和困难的能力，为他们顺利完成学业和健康成长提供支持和保障。
《大学生心理健康教育》课程介绍一、课程简介大学生心理健康教育课程是一门旨在帮助大学生了解心理健康知识、提高心理素质、预防和解决心理问题的公共必修课程。
本课程涵盖了心理健康的基本概念、影响因素、评估方法以及应对策略等内容，旨在帮助大学生树立正确的心理健康观念，培养积极健康的心态，提高自我认知和自我调节能力。
二、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和影响因素，掌握心理健康评估方法；2. 掌握应对心理问题的基本策略和方法，提高自我认知和自我调节能力；3. 培养积极健康的心态，增强心理素质，提高应对压力和挫折的能力；4. 增强人际交往能力，促进人际关系的和谐发展。
三、教学内容1. 心理健康基本概念：介绍心理健康的定义、标准、影响因素等基础知识；2. 自我认知：通过自我评估和他人评价，了解自己的性格、兴趣、价值观等个性特征，培养自我认知能力；3. 情绪管理：学习情绪调节的方法，如情绪表达、情绪调节和情绪表达技巧等，提高情绪管理能力；4. 社交技巧：学习人际交往的基本原则和方法，如沟通技巧、冲突解决技巧等，提高社交能力；5. 应对压力和挫折：学习应对压力和挫折的方法，如自我调节、寻求帮助等，提高自我适应能力；6. 心理危机干预：了解心理危机干预的基本知识和方法，培养自我保护意识；7. 常见心理问题及应对：介绍大学生常见的心理问题及应对方法，如焦虑症、抑郁症等。
四、教学方法1. 理论讲解：通过讲解心理健康基础知识、基本策略和方法，帮助学生掌握心理调节技能；2. 案例分析：通过分析典型案例，帮助学生了解心理问题的表现和应对方法；3. 小组讨论：通过小组讨论，鼓励学生分享自己的经验和感受，增强人际交往能力；4. 实践活动：通过实践活动，如心理游戏、角色扮演等，帮助学生体验心理调节技能；5. 个案咨询：针对个别学生的心理问题，提供个性化的咨询和指导。
五、课程评价本课程采用形成性评价和终结性评价相结合的方式，注重过程性评估。
第一讲大学生心理健康概述1、现在开始上课。
大家好！和大家一起探讨心理健康的话题。
首先恭喜大家进入大学阶段生活，经过上半学期的学习，大家对大学生活应该有了更加深入的了解。
丰富多彩的文体活动、眼花缭乱的社团活动、学生会招聘、各式各样的竞赛、征文、演讲、校园歌手大赛、街舞比赛、书画比赛等等为同学们提供了不少展示自己的舞台。
另外还有相对不那么紧张的学习，来自五湖四海的同学，远离父母身边，与室友朝夕相处的寝室生活……同学们应当体会到了大学和高中的一些区别。
大学不是高中。
高中是为了参加高考读大学，那么读大学又是为了什么呢？2、“为什么读大学？”读大学和没读大学有什么不同？有的答案是为了找工作，改变命运，长见识，为了赚钱，为了出人头地，为了考研，出国，谈恋爱……我们知道，目标决定结果，如果读大学的目的仅仅是为了“有用”，那么许多有趣的相对无用的事情就会变得苍白，比如被某件伟大的艺术作品击中，比如感悟我们文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如谈恋爱（除非你的谈恋爱是功利性质的）。
大学是人一生中最为关键的阶段。
进入大学，这是人生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想。
同时，这也是人生中最后一次拥有较高的可塑性，能全心构建自己的知识体系，系统的接受教育。
这是人生中重要的转折期，是把“校园学习”和“进入社会”两个阶段衔接起来的重要时期，是打破旧平衡建立新平衡的时期。
在这个震荡过程中必定包含了那些看似无用，实则奠定了未来基础的元素。
因为这些元素决定了你是谁。
而你是谁决定了你要到哪里去，决定了未来做什么工作，是不是出国或者读研等等。
因此，可以说，读大学就是为了成为你自己。
3、大学生的心理发展特点。
我想强调一下理想和现实的矛盾性。
法国批判现实主义作家莫泊桑曾说“生活不可能像你想象的那么美好，但也不会像你想象的那么糟糕，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时我们可能脆弱得一句话就流泪满面，有时也发现自己咬着牙走了很长的路”。
4、那么，有了清晰的目标，为了成为自己，在大学里应该学些什么呢？有人认为大学应该学七件事：①自修之道：学会学习，不断思考、总结，培养从举一反三到无师自通的自学能力，适应瞬息万变的未来世界。
除了记住、理解、还要有批判精神和创造力。
从不同角度思考问题，充分利用学校的各种资源，从各个途径吸收知识和方法。
②储备知识：从心理上来看“知识就是力量”是指，知识能塑造人的性格，知识能使人不慌乱，是形成大智慧的基础，能提供给人稳定感和自信心。
我要特别强调一下英语。
它是21世纪最重要的沟通工具。
学习好英语，在现代地球村里不管是阅读文献还是对外交流都将如鱼得水。
找到适合自己的英语学习方法，尽量阅读原版的英文文本，练习口语和听力，持之以恒的提升自己的英语水平。
另外还有计算机网络知识、专业基础知识等等。
有的同学会觉得这些知识和以后工作未必一致，我建议大家把这些知识看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不费劲儿了。
③实践贯通：常言道“听到的会忘掉，看到的能记住，做过的才明白”。
④培养兴趣：首先是培养专业的兴趣。
乔帮主说成就一番伟业的唯一途径就是热爱你的事业。
就算是目前你不喜欢这个专业，但一个专业包含N个领域方向，你完全有可能培养起对某个领域的兴趣。
其次是勇于尝试，培养多样的兴趣。
其实，人对学习的兴趣是与生俱来的，属于非冲突区的资源，但是我们人为的附加了很多物质刺激。
也就是说，我们探索事物的好奇心是一种本能。
保护这种好奇心，并且有意识地发展它，寻找终生志趣，将会使人生变得有生气。
⑤积极主动：成为你自己，首先就是要让你对你自己负责。
人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你的成长。
让大学生活对自己有价值是你的责任，因为大学四年将会成为你生命的一部分。
积极主动的规划自己的人生，追寻兴趣并不断尝试新的知识和领域，热爱生命，勇敢面对人生，以及人生中的一些困难，积极的寻求解决的办法和途径。
如此四年后，你才会觉得不虚此行。
法国思想家罗曼罗兰曾说“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。
”⑥掌控时间：掌控时间就是掌控人生。
学会自我管理，学习时间管理技巧，合理的计划安排时间，培养自控能力，分清轻重缓急，规律作息，劳逸结合，达到事半功倍的效果。
⑦为人处事：以诚待人，培养真正的友情，正确对待和处理爱情，学会有效的沟通，获得积极和谐愉快的人际关系。
5、然而，所有的目标都是在心理健康是大前提下的。
因为心理健康对人们的行为准则起着主导作用，它能够使人正确的对待自己，他人和外部世界，能够客观的认识自己生命的价值，并于他人保持良好的关系。
为了协助大家达成以上的大学目标，本课程力图从以下几个方面帮助大家：明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进全面发展。
6、我们一共有7讲，这是每一讲的节目预告。
7、同时为了保证大家的学习，也有6点简单的课堂要求。
点名：我们这个课虽然不点名，但我们会通过作业完成情况掌握大家的出勤情况。
如果在统计中有三次没有记录，就意味着你自愿放弃了这次选课，放弃了这个学分，特此说明。
名片牌：不是硬性要求，但是强烈建议。
我们这个课不但是学习知识技能的课堂，也是大家交朋友的平台。
用A4纸制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的帮助大家互相认识。
大家可以发动自己的创意，在能让人看清楚的前提下，制作自己喜欢的名片牌。
当然，如果你不愿意做，我们也不强求。
但如果有谁没做的话，至少我们可以知道他发出的是一个“不要理我”的信息，那么他为什么要把自己藏起来，为什么要自绝于人民，这个是可以进一步分析的。
课代表：需要一名热心肠的课代表，做一些为大家服务的事情，坏处是可能会占用你一些不多的时间，好处是可以得到锻炼的机会。
请大家自荐，名额有限，欲购从速。
8、考核方式。
期末的考察报告可以从我们的教学内容入手，例如心理健康概况、自我意识、人际交往、情绪压力、学习心理等等，谈谈昨天的我是怎么样的？今天的我是怎样的？明天的我是怎样的？为了实现明日的我，我将怎样去努力？以文章的形式呈现，字数不少于1500字。
9、概述：健康的科学概念10、健康的概念。
没病就是健康吗？11、健康不仅包括生理，而且也包括了心理，同时还涉及到社会道德方面的内容，是生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成的整体概念。
12、心理健康是一种高效而满意的持续的动态平衡的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。
它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面。
同时这种稳定和成熟的状态是相对的。
因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。
只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创造环境，才能称之为心理健康。
13、研究者们从不同的角度试图提出心理健康的划分标准。
……14、人本主义心理学家马斯洛认为……15、心理学家罗杰斯发展了这种自我实现的观点，提出了人格自我理论。
认为……16、人格心理学家奥尔波特认为……。
自我广延的能力。
能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，并且有许多朋友和爱好。
人际关系融洽。
能够容忍他人的缺点和不足，容忍自己与别人在价值观和信念上的差别，与他人的关系融洽，且具有同情心、亲密或爱的能力。
自我接纳，情绪上有安全感。
能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，对自己有积极、乐观的看法，具有积极的自我意象。
知觉的客观性。
能够准确、客观地知觉周围现实和接受现实，并善于评价情境、作出判断。
专注地投人工作。
具备一定的生产技能和工作能力，能全心全意地投入工作，高水平地胜任工作。
现实客观的自我形象。
能够正确理解真实自我和理想自我之间的差别，也能正确理解自己对别人和别人对自己看法之间的差别，客观、公正地认识自己的现状。
统一的人生哲学。
具有统一的人生观、价值观，并能够把他应用到生活的各个方面，他们面向未来，其行为的动力来自长期的目标和计划。
17、精神分析理论的创始人弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。
他列出了心理健康者的共同特点包括以下7点。
……18、总的说来，目前中外学者、以及心理卫生界普遍接受美国心理学家米特尔曼等人提出的这11项心理健康的标准。
19、同时，也有一些心理学家试图摆脱开标准的束缚，向人们描述展示一个心理健康人士的特征。
还有目前最先进的健全人格理论。
20、对于大学生群体而言，还有具体的一些标准。
清华大学樊富珉教授将大学生心理健康的标准概括为7点。
1)学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生珍惜学习机会，能克服学习中的困难，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足和快乐。
2)自我意识是人格的核心。
当代大学生应了解自己，接纳自己，客观评价自己，既不妄自尊大去做能力所不及的事，也不妄自菲薄放弃发展自己的机会。
3)心理健康的大学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。
同时适度表达和控制自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是被情绪所淹没。
表现为情绪稳定和心情愉快，包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。
4)人际关系最能反映和体现人的心理健康状况。
一个心理健康的人，会把自己变得很可爱，别人愿意接近他，他也乐于与他人交往，同时以一种尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱与友谊，能与集体协调、能与他人合作。
在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
5)人格完整是指人格的各个构成要素均得到发展，情感饱满，言行协调一致，具有一定的弹性，整体精神面貌良好。
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。
人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。
人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
6)环境适应力是指能正确认识环境并理解人与环境之间的关系。
能面对现实，对环境作出客观的评估和分析，保持与社会的良好接触，主动作出调整，及时修正自己的期望和要求，使自己的言行与社会协调一致。
个体应与客观现实环境保持良好秩序。
既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
