大学生心理健康概述资料

大学生心理健康复习提纲第一部分心理健康基础知识一、心理健康的含义1、什么是心理？人类的心理现象包括过程心理和个性心理两部分。

过程心理包括认识过程、情感过程、意志过程。

个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。

2、什么是健康？罗马医生盖论说：健康指没有疾病的状态。

世界卫生组织为健康下定义包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

3、什么是心理健康？从广义上讲心理健康指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。

从狭义上讲心理健康是指人的认知、情感、意志、行为能够顺应社会并与社会保持同步。

保持心理健康是现代人必备的能力之一。

4、什么是心理健康教育？心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、发展、变化的规律,以及如何维护和增进心理健康的学问。

心理素质包括智力因素和非智力因素，其中注意力、观察力、想象力等都属于智力因素，情绪、意志、信念、理想、价值观等都属于非智力因素。

心理健康教育关注的内容包括:智力的发展与教育、非智力因素的培养、环境适应教育、人格健康教育等。

二、心理健康的标准心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。

心理现象的度量没有一个固定而清晰的界限，心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面,人的心理及行为是一个由正常逐渐走向异常，由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。

一般认为,心理健康的标准包括以下四个方面：良好的自我意识、良好的社会功能、良好的应付方式、良好的人生态度。

我国大学生心理健康标准包括七个方面：(1）智力正常(2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5)人际关系和谐(6）适应能力强（7)心理行为符合年龄特征。

樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1)能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识,接纳自我；(3）能协调与控制情绪,保持良好的心境；(4)能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5)能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7)心理行为符合年龄特征。

大学生心理健康知识宣传手册第一章心理健康概述随着社会的不断发展和进步，人们对于心理健康的关注度也越来越高。

作为高等院校的学生，获取心理健康知识，培养健康的心理状态，对于每一个大学生的成长和发展都非常重要。

1.1 心理健康的概念心理健康指的是个体在生活中发挥其潜能、适应环境、实现自我价值的状态。

它不仅是人的身体健康的重要组成部分，而且还包括个体对生活的主观体验、情感和个性等方面。

心理健康与人的身体健康密不可分，具有重要的作用。

心理健康不仅能够增强个体的自我保护能力、适应能力，还可以提升个体的心理抗压能力、创造力等素质。

在学习、工作和生活中，心理健康是个体取得成功的重要保障。

第二章大学生常见心理问题随着社会的不断变化和学业的压力，很多大学生出现了各种心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。

本章主要介绍一些大学生常见的心理问题。

2.1 抑郁症抑郁症是一种临床常见的精神障碍，其主要表现是情感低落、痛苦、无助感、自杀观念等。

在大学生中，由于学业和生活的压力，很容易出现抑郁症。

2.2 焦虑症焦虑症是一种常见的心理疾病，其主要表现是担心、不安、紧张等。

由于大学生处于转变期和适应期，很容易出现焦虑症。

2.3 失眠失眠是指无法入睡或睡眠不足的情况。

由于大学生学业压力大，加上生活作息不规律等因素，很容易出现失眠问题。

为保持心理健康，大学生应当采取具体的措施。

本章主要介绍相应的心理健康指导措施。

3.1 建立健康的生活习惯保持规律的生活作息、健康饮食、适量的运动等是保持心理健康的关键。

大学生应当培养健康的生活习惯，增强自我保护能力。

3.2 寻求帮助如果出现了心理问题，应当及时寻求医生和师长的帮助。

大学生也可以通过心理咨询、心理调适等方式来解决自己的问题。

3.3 发扬个性大学生应当积极参与校园活动，勇于表达自己的看法和想法。

同时，还应当多参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。

第四章小结本手册主要介绍了大学生心理健康概述、常见心理问题以及心理健康指导。

大学生处于什么发展阶段? 青年中早期。

青年期五大任务:确立人生价值;寻找友谊;求知;寻找爱情;寻找职业大学生心理健康标准保持浓厚的学习兴趣和求知欲望;具有正确的自我意识,接纳自我;能合理调控情绪,保持良好心境; 能保持和谐的人际关系,乐于交往;能适应社会环境;人格品质完全统一;心理行为符合年龄特征。

心理问题——即心理健康状态的破坏个体在适应环境过程中,因内外有害因素引起的自己意识到或意识不到的主观困惑状态或心理异常现象。

判断心理问题的原则主观世界与客观世界的统一性,心理活动的内在一致性,人格的相对稳定性原则判断心理问题的现实标准有否影响正常学习、工作、人际交往大学生心理问题原因分析以往心理问题未解决,或隐藏的问题在这一阶段爆发:原生家庭的影响、中小学生活过于单一。

中小学教育中重要内容的缺失:过分重视分数,忽略全人教育:人际能力、自我管理与发展、爱、性、成人前的准备。

新的人生任务转换失败,中学与大学的衔接出现问题:学习方法、生活方式;新关系的建立与维持;阶段性目标向下一个人生目标的迈进。

心理咨询能帮你什么提供一种合适的情感宣泄渠道,提供理解、关心、支持、鼓励。

令你学会管理自己的情绪。

帮你学会从不同的角度思考问题。

让你有机会探索自己,包括意识和无意识。

助你恢复爱的能力。

使你重塑健全人格。

伴你度过人生各个发展阶段的种种危机影响心理咨询效果的因素咨询师的人格力量、专业知识、理论水平和临床技能。

来访者问题的严重程度。

来访者自我改变的动机强度及其行为改变的意志能力。

来访者经常所处环境的配合情况。

心理咨询的原则:自愿。

“ 来者不拒、去者不追” 。

原则上讲,来求询的来访者必须完全出于自愿,这是确立咨访关系的先决条件。

没有咨询愿望和要求的人,咨询师不会主动找他(她并为其心理咨询,只有自己感到心理不适,为此而烦恼并愿意找咨询师倾诉以寻求心理援助,才能够获得问题的解决。

保密。

不在任何场合谈论来访者的隐私;除非征得来访者的同意,不向来访者的单位领导、同事、同学、父母、配偶等谈及来访者的隐私。

第一讲心理健康概述一，心理健康的意义与价值1，心理健康的社会诱因总幸福指数=先天遗传+后天环境+你能控制的心理力量2，心理健康在人生中的意义与价值……是幸福，快乐的源泉……是乐观，自信的基础……是良好交往的保证……是人生成败的关键二，健康的概念1，健康：1946年，联合国世界卫生组织，“健康是一种在身体上，心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”2，亚健康：由于激烈竞争和物质大量丰富等原因所导致的心理，生理失衡状况。

如：心悸，疲劳，紧张，失眠，健忘，注意力分散等。

3，心理健康：指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。

4，心理健康等级：一般常态心理，轻度失调心理，严重病态心理。

心理健康又称精神健康，是一种持续的精神和情绪状态。

精神病是严重的心理疾病。

5，心理健康的标志心理健康与生理健康是健康概念不可分割的部分，但是心理健康的标准并不像生理健康那样具体，精确，绝对，因为心理现象是主观精神现象，它的度量很难有一个固定而清晰的界限。

1946年第三届国际心理卫生大会指出：心理健康的标志：○1身体，智力，情绪十分调和○2适应环境，人际关系中彼此能谦让○3有幸福感○4在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效地生活三，正确理解和运用心理健康的标准注意问题：1，心理不健康不等于有不健康的心理和行为；心理不健康是指一种持续的不良状态。

2，心理健康与不健康是一种连续状态；在许多情况下，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。

3，心理健康的状态是动态变化的过程；4，心理健康的标准是一种理想尺度；它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。

5，满足大学生心理健康基本标准：能够有效地进行工作，学习和生活。

四，如何判断心理是否健康心理健康的人是“爱自己”的；………“爱他人”的；………乐于改变自己的；………爱学习，爱工作的。

大学生心理健康教育（提要）1、什么是心理健康世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。

并进一步指出健康的新概念：健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。

当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。

所谓心理健康，其实一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。

2、心理健康7个具体的标准（1）理解自我，悦纳自我有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。

孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。

”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。

了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

（2）接受他人，善与人处人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。

有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。

对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

（3）正视现实，接受现实我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。

只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

（4）承担责任，乐于工作除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。

儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。

《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是生理无重大疾病。

真正的心理健康标准：生理健康（身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。

3心理健康的定义：（1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。

——第三届国际心理卫生大会（2）身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让，有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。

——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4人格完整5.自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失：主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。

大学生常见的心理问题（按严重性排列）：一般困扰--情绪及行为障碍--精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1.经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5.学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。

大学生心理健康概述一、心理健康：在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态;二、心理健康标准的含义：1.智力发育正常4.人格健全完整；2.意志品质健全；5.人际关系和谐；3.情绪乐观稳定6.社会适应良好7.心理行为符合年龄特征; 8.热爱生活,乐于学习和工作.三、大学生心理健康的标准：基本标准是能够有效地工作、学习和生活1.能适应大学生4.坚强的意志力7.行为表现的相称2.满意的心境5.良好的个性3.和谐的人际关系 6.能正确了解和认识社会；四、大学生心理健康存在的问题：1.学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想和学习动机功利化等学业问题；2.抑郁和情绪失衡等情绪问题；3.人际关系不适、社交不良和个体心灵闭锁等人际关系问题；4.自我焦虑与考试焦虑等焦虑问题；5.亲情、友情和爱情等情感问题；6.性生理不适和性心理问题等性教育问题7.特困生心理健康问题和网络成瘾学生心理健康问题等特殊群体学生的心理健康问题;五、大学生心理健康的维护： 1.大学生心理健康教育的内容：1智力发展的教育2非智力因素的培养3环境适应教育4人际关系和谐教育5人格健康教育;2.大学生心理健康教育的形式：1开设心理健康课程,举办心理健康讲座,进行团体心理辅导；2充分利用校园内各种媒体手段普及心理健康知识；3对教师进行心理健康知识教育,提高教师育人水平;3.大学生心理健康教育的途径：1大学生关注自我心理健康;养成健康、文明的生活方式；培养良好的人格品质；正确认识自我,培养悦纳自我的态度；提高对挫折的承受能力；投身社会实践,扩大人际交往,建立广泛的社会支持系统；遇到问题时,即使寻求专业心理辅导和心理咨询帮助;2建立初级、系级、校级三级心理健康防御网;3学校开展心理健康教育,提高学生心理素质;学校教育中应着重“五学”教育,即“学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展”；逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围；建立以发展咨询为核心的打咨询观念;六、大学生心理健康教育的意义：为什么对大学生进行心理健康教育当今大学生心理健康状况堪忧,而大学生心理健康问题不仅关系到大学生个人的生活、学习、工作和身心健康,也关系到整个名族整体素质的提高,关系到社会的发展和未来;1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式；心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点,包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素,是其它素质形成和发展的基础;学生求知和成长,实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程;教育提供给学生的文化知识,只有通过个体的选择、内化,才能渗透于个体的人格特质中,使其从幼稚走向成熟;这个过程,也是个体的心理素质水平不断提高的过程;学生综合素质的提高,在很大程度上要受到心理素质的影响;学生各种素质的形成,要以心理素质为中介,创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导;在复杂多变的社会环境中,保持良好的心理适应状况,是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键;正是从这个意义上可以说,大学生综合素质的强弱,主要取决于他们心理素质的高低,取决于学校心理健康教育的成功与否;2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力；心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关,并直接影响个体人格的发展水平;一方面,学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面,客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控,也影响着主体人格的发展,并且在一定条件下还可转化为人格特质,从而使人格发展上升到一个新的高度;同时,心理健康教育不是消极地附属于这种转化,而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向,使个体把握自我,对自身的行为进行认识评价,从而达到心理优化、健全人格的目的;3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能;良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的,心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件;心理健康教育通过激发受教育者的自信心,帮助主体在更高的层次上认识自我,从而实现角色转换,发展对环境的适应能力,最终使潜能得到充分发展;大学生的学习心理一、什么是学习：1.广义的学习：既包括人类的学习,也包括动物的学习;指人和动物在生活过程中,凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化；含义及理解：1学习是一个普遍现象2学习是有机体联系或的行为经验的过程3学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久稳定的,这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区分开来2.次广义的学习：专指人类的学习;是在社会生活实践中,以语言为中介,自觉地、积极主动地掌握社会经验和个体经验的过程；3.狭义的学习：特指学生在学校中的学习,是人类学习的一种特殊形式;是指在教师的指导下,有目的、有计划、有组织进行的过程,其目的是在比较短的时间内系统掌握科学知识和技能,开发智力,培养个性,形成一定的世界观与道德品质;二、影响学习的因素：学习动机,学习智力,学习能力,学习的自我评定力,心理健康状况;三、学习动机对学习的影响：呈倒“U”型曲线学习动机和学习的关系是辩证的,学习能产生动机,而动机又推动学习,两者相互关联;学习本身就是下一步学习的动机;在一定范围内,动机增强,学习效率也随之增加,直到达到一个最高点,超过这一点,动机强度的提高则会造成学习效率的降低;动机的最佳水平随所学内容的难以而又有所不同;中等程度动机的激发或唤起,对学习具有最佳的效果;在难度不同的学习任务中,动机的强度影响解决问题的效率;四、艾宾浩斯遗忘曲线理论：遗忘的规律是先快后慢、先多后少,即再被识记后的一个小时内遗忘速度最快、遗忘量最大,一个小时后遗忘速度渐渐慢下来,到48小时后,几乎不再遗忘,记忆量保持在20%左右;根据遗忘规律,我们可以得知,想要提高学习效率,最重要的是及时复习,巩固当天所学的知识;在复习时间上,对新学习的知识复习的时间要长一些,间隔时间要短一些;五、学习焦虑：指个体由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而是自信心受挫,或是失败感和内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态;六、考试焦虑：指担心自己考试失败而忧虑的一种负性情绪反应;考试焦虑是一种正常现象,但要注意适度;适度会使人的活动变得积极,思维变得清晰;过度紧张会会使人的活动受到抑制;七、大学生良好的学习方法和学习习惯：1.培养科学、正确的大学学习理念：1学会学习的方法,培养自学的能力；2学习要有创造性；3树立终身学习的理念;2.掌握有效的学习策略：MURDER策略、复习策略、阅读策略、解决问题的IDEAL方法、具体的学习方法根据自己的个性特点来选择学习方法,根据自己的思维状态来选择学习方法,根据不同学科来选择学习方法等;大学生的人际交往心理一、人际交往或人际关系：一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系过程二、大学生人际交往：1.广义：指大学生为了一定的目的或要求,和与之有关的所有人间的人际交往；2.狭义：指大学生在校期间与周围与之有关的个体或群体的相处与交往;三、人际交往对大学生成长的意义：1.有助于大学生提高自我认知和自我完善水平；2.有助于大学生学习知识和开发智力；3.有助于大学生走向社会化；4.有助于大学生的身心健康;四、人际交往的技巧：1.建立良好的第一印象2.注意交谈的艺术3.注意倾听4.充分利用无声语言;五、人际交往和心理健康的关系：大学生人际关系直接影响着他们的学习与生活,影响着他们的心理健康和他们的成长和发展,大学生通过人际交往和沟通交流情感,寻求友谊,切磋学问,探讨人生,如果人际关系失调,就可能产生各种身心症状,如果失调持久,会使人时时不快乐,事事不顺心,易产生强迫焦虑等神经症状;六、在人际交往中大学生有自卑感应如何首先要正确认识自我,悦纳自我；积极与他人交往；体验成功,建立自信;而且老师必须予以帮助,让学生树立正确的人生观；使他们正确的认识自己和别人,不以别人为自己的比较标准；要积极参加各种活动,在实践中增长才干、发挥特长,从而肯定自己的价值,以摆脱自卑感;大学生的情绪心理一、情绪：心理活动的组成部分,是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验;二、逆境商AQ或挫折商：只当人面对逆境或挫折时,所产生的反应能力;三、情绪对大学生健康的影响：情绪对人的身心健康具有直接影响,甚至可以说是情绪主宰健康;大学生若能经常保持舒畅、乐观的心理状态,则免疫功能提高,可减少疾病入侵的机会,有益于身心健康;良好的情绪不仅可以促进生理健康,更与大学生的心理发展密切相关,情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱,对自己充满自信,好奇心和求知欲浓厚,思维活跃,富于创造性,爱好广泛,行为积极主动,乐于与人交往,并能与人建立互相信任、理解的友好关系;四、常见的非理性信念：1.每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；2.每个人都必须能力十足,在各方面有成就,这样的人才是有价值的；3.有些人是坏的、卑劣的、恶性的,因为他们的恶行,他们应该受到严厉的责备与惩罚；4.假如发生的事情是自己不喜欢或不期待的,那么它是糟糕、很可怕的,事情应该按自己喜欢与期待的方向发展；5.人的不快乐是由外在因素引起的,一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷；6.一个人应该当心随时可能发生的灾祸；7.逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易；8.一个人应该依靠别人,而且需要有一个比自己强的人做依靠对象；9.一个人过去的历史对它目前的行为是极重要的因素,因为某事曾影响一个人,它会继续,甚至永远具有同样的影响效果；10.一个人碰到种种问题,应该有一个正确、妥当即完善的解决途径,如果无法找到解决方法,那边是无法容忍的;五、大学生常见的情绪问题：自卑、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠;六、大学生情绪问题的调适1.理性情绪疗法：RET,阿尔伯特·艾利斯完整的治疗模式有ABCDEF六个部分组成：A——诱发性事件B——个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念C——在特定的情景下,个体的情绪及行为的结果D——劝导干扰E——治疗或咨询效果F——治疗或咨询后盾新感觉2.适度宣泄3.积极的自我暗示4.情景转移5.自我安慰6.情绪升华7.放松8.幽默七、心境：是一种比较微弱、缓和而持久的情绪状态;八、小知识点：1.心理学家把情绪结构归结为内省的情绪体验、外在的情绪体验和情绪的生理变化三个方面,这也是任何情绪都要具备的三要素;2.丹尼尔·戈尔曼认为情商包括认识自身的情绪、能调控自己即能妥善管理自己的情绪、自我激励、认知他人的情绪和人际关系管理五个方面的内容;3.情商的基本内涵包括：一是要随时随地认识理解并妥善管理好自身的情绪；二是要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪;的四个基本组成要素为控制力、责任感、影响度和持续性,其简称为CORE;5.完美的人生=智商+情商+健商+睡商;6.中国古人将情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种,即七情；现代心理学家一般认为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式；按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短,可将情绪分为心境、激情、应激三类;7.人类高级的社会性情感主要有道德感、理智感和美感三种;8.压抑是最基本的一种心理防御机制;9.情绪的作用主要表现在如下方面：对身体健康的影响、对智力的影响、对理智的影响、是人际交流的协调剂、是成功的助燃剂;10.健康情绪有如下特点,一是要有喜怒哀乐等正常情绪反应,二是积极情绪体验多于消极情绪体验,三是随着年龄的增长,高级的社会情感不断完善和发展;11.名词解释1情商情绪智力、情感智商：指人在情感、情绪、意志、耐受挫折等方面的品质；是一个人认识、调整和把握自己情绪的能力；是人的综合心理能力的具体表现;2睡商：指一个人的睡眠质量与其智力及健康状况的比例关系;3情绪健康：指表现出与环境协调一致的情绪反应;这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点等;情绪与情感的区别与联系区别：1.情绪是和生理需要能否获得满足相联系的体验,是人和动物所共有的；而情感则更多的是和社会性需要、社会认知等是否获得满足相联系,是人特有的;2.情绪具有情境性,一旦情境改变,情绪很快就会消失；情感则不仅具有情境性,而且它基于对主观和客观关系的概括、深入的认知和一贯的态度,而具有稳定性和深刻性;3.情绪通常具有较明显的冲动性和外部表现；情感则较深沉,而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来;联系：1.心理层次：情绪的心理层次较低,是先天的,与生理需要相联系；情感则属于高级心理现象,是与人的社会性需要相联系的;2.所具有的品质：情绪比较不稳定,具有较大波动性；情感则较稳定,持续时间较长,甚至影响人的一生3.情绪包含着情感,受情感的制约,是情感的外在表现；情感是在情绪的基础上产生的,进而发展成为情绪的深层核心,且通过情绪得以实现;两者相互依存、相互制约、共同发展;大学生的情绪特点1.两极性和矛盾性并存两极性指大学生的情绪容易从一个极端跳到另一个极端,起伏不定;大学生情绪的矛盾性是指大学生的心理与生理之间的矛盾、个人需要与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾在情绪上的反映,而这种情绪矛盾性的极端形式就表现为情绪的两极性;2.稳定性与波动性并存随着知识经验的不断积累,认知水平的逐步提高,大学生对自己情绪的控制能力不断增强,情绪逐步趋于稳定;但与成年人相比,其情绪起伏仍然较大;3.外显性与内隐性并存大学生对外界刺激反应迅速敏捷,喜怒哀乐常形于乐,与成年人相比情绪更外露和直接；但与中学生相比,大学生会隐藏或抑制自己的真实情感,表现出内隐、含蓄的特点4.冲动性和理智性并存大学生在外遇刺激或突发事件时很容易产生冲动情绪和行为,易感情用事；同时,大学生的理智、自控能力已得到较高程度的发展,多数情况下能理智的思考问题,做到自我约束和调节;健康情绪的标准1.心理学家瑞尼斯等人提出的六项指标：1发展出某些技巧以应付挫折情境；2能重新解释与接纳自己与情绪的关系,不会一直自我防卫,能避免挫折,并寻找替代的目标；3能够预见某些情境会引起挫折,可以避开并找寻替代目标,以获得情绪满足；4能找出方法,缓解生活中的不愉快；5能理性对待各种防卫机制的功能,包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿,避免防卫过度所造成的情绪困扰；6能寻求专家的帮助;2.心理学家索尔提出的八个特点：1独立、不依赖父母；2增强责任感及工作能力,减少对被外界接纳的渴望；3去除自卑情结、个人主义及过度的竞争心理；4适度的社会化,能与人合作,并具有正直的品格；5成熟的性态度,能组织幸福家庭；6培养适应环境的能力,避免敌意与攻击；7对现实有正确的了解；8具有弹性以及适应力;3.综合观点：1情绪的目的性明确,表达方式恰当,反应适度；情绪健康的标志之一2情绪反应情景化；3情绪稳定；4主导心情愉快;情绪健康的一个重要标志大学生的挫折心理一、挫折：当个体或群体在从事明确目的的活动过程中,遇到障碍或干扰,致使个人动机和目标未能实现,个人和群体的需要未得到满足时,表现出的心理情绪或行为上的异常状二、挫折的含义：1.挫折情景,也称挫折源;他是个体活动的特殊情境,是阻碍个体实现目标满足需要的情境状态和条件；2.挫折认知;是个体对挫折情景的知觉、认知和评价；3.挫折反应;是个体伴随着挫折认知,对自己的需要不能满足时而产生的负面情绪;又称挫折感;三、大学生受挫后的行为反应：1.积极的反应：坚持、表同、补偿、升华、幽默、自我改变；2.消极的反应：固执、攻击、逆反、退化、冷漠、轻生、焦虑、反向；3.妥协的反应：自我修饰、自我安慰、推诿、逃避、投射、压抑;四、耐伤能力挫折承受能力：是指个体在遭遇挫折时能否经得起打击和压力,有无摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的一种耐受能力;五、挫折心理培养的意见：1.重视大学生的挫折心理教育,引导大学生正确看待挫折,增强挫折认知水平;1挫折的普遍性和客观性；2引导学生辩证的看待挫折；3充分认识到挫折的存在是暂时的；4增强挫折认识水平;2.善于调节自我抱负水平;3.引导大学生对挫折进行正确归因;4.引导大学生合理运用心理防卫机制,提高应对挫折的心理调节能力;5.合理的情绪宣泄;1自我疏导；2情绪宣泄；3运动宣泄；4心理咨询;6.建立和谐的人际关系;7.鼓励大学生积极投身社会实践活动;8.享受挫折,提高逆境商大学生的人格发展一、人格：是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式,这个模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的思想品质;二、气质：是个体产生心理活动时的动力特征,主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面;通俗的说,气质就是我们平时所说的脾气秉性;三、气质类型：1.胆汁质李逵：感受力弱,耐受性、敏捷性、可塑性均强,兴奋比抑制占优势,性格外向；2.多血质燕青：感受力弱,耐受性、敏捷性、兴奋性和可塑性较强,性格外向；3.粘液质林冲：感受力弱,耐受性、敏捷性、兴奋性也弱,只有耐受性强,性格内向；4.抑郁质林黛玉：感受性很强,耐受性、敏捷性、可塑性、兴奋性均较弱,性格内向;四、A B C型性格：型性格的特征：具有强烈的进取心和成功意识,时间紧迫感强,生活节奏较快,不愿浪费生活中的一分一秒,容易出现急躁的心态,行为快,说话速度快,音量大,好活动,好争辩,姿势和表情呈紧张状态,敌意强,具有攻击性;他们好争善斗,易被激怒,不相信别人,事事亲力亲为,这类人往往智商较高,能力较强,容易得心脑血管疾病 ;型性格喜欢较为轻松的节奏,即使有必须完成的事,也不勉强自己,会适度的休息,安于现状,绝不委屈自己,天生乐观,待人亲切,重感情,可以和任何人谈得很投机,喜欢按自己的步调前进,大胆而不够谨慎,遇到困难是容易动摇,意志薄弱,爱说话,爱管闲事,爱热闹,善于交际,喜欢追求有变化的生活,个性中有敏感的一面,对刺激反应迅速;型性格在遭遇生活挫折时,常常陷于失望、悲观情绪的抑郁中不能自拔;面对挫折,表现出回避、否认、逆来顺受等消极行为,这种类型的人在生活中也没什么志向和目标,得过且过,尽量避免和别人发生冲突,服从于权威,易患癌症型;五、人格障碍：是人格发展的内在不协调,指在没有认知障碍或智力障碍的情况下,个体出现的情绪反应,动机和行为活动的异常;六、创造性人格的特点：1.远大理想和坚定信念2.赤诚的爱心3.友爱合作的精神4.批判继承、综合创新5.探索精神6.敢冒风险的大无畏勇气7.求实精神8.抗压精神9.勤俭、艰苦的精神10.开拓的精神11.敬业的精神12.自信自强的精神13.人道主义精神七、大学生健全人格的塑造：1.社会方面：1政府部门要高度重视2要设立专门的心理咨询机构3要大力整治社会环境,创造良好的社会环境和心理环境2.学校方面1共建校园和谐环境,促进大学生健康人格的形成和发展2加强大学生心理素质教育,预防人格障碍形成3充分发挥学校心理咨询机构的作用,提高学生对健全人格重要性的认识3.家庭方面1采取民主的家庭教养方式2父母要尊重、关爱子女3减少消极因素的影响4.学生方面1大学生要正确地认识自我、评价自我、悦纳自我2大学生要勇于面对现实,接受挫折,自我调节;3大学生要具有建立融洽、和谐的人际交往和沟通的能力大学生常见的心理疾病与防治一、心理治疗精神治疗：是指运用心理学的理论与方法治疗病人心理疾病的过程二、大学生常见的几种神经症:神经衰弱,焦虑症,恐怖症,疑病症,强迫症,抑郁症;三、大学生心理自助的方法：1.特别想家时：时间控制法、宣泄法2.觉得内心孤独时：主动解锁法、避免独处法3.刚入学,对大学的学习不习惯时：认知调节法、咨询法、生涯设计法4.情绪不稳定时：对镜而笑法、音乐法5.为家庭经济状况不如别人感到自卑时：认知调节法、目标转移法、参加勤工助学活动6.为自己没有特长而感到自卑时：优点调查法、及时学习法7.没有明确的目标而感到迷茫时：社会实践法、阶段目标法8.为朋友少而烦恼或不知如何结交新朋友时：“没事找事”法、间接接触法、记住名字法、自报家门法9.与不太熟悉的人交往总感到害羞、紧张、害怕时：认知调整法、主动强化应法、现场放松法、自嘲法10.遭遇常见的异常心理疾病时：确立一个实际有效的目标、正视学习生活的压力、转移注意力并学会自我宣泄、上网有度且积极在现实中结交朋友、正确对待情感问题;。

大学生心理健康知识点第一章:心理健康导论一、基本知识点：1.心理的概念概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象—心理现象2.心理发展的概念、规律。

狭义:个体的心里发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程的心理发展。

广义：包含心理的种系发展，心理的种族发展的个体心理发展规律：普遍性和特殊性的、统一方向性和顺序性、不平衡性二、重点：1.心理健康的概念及大学生心理健康的标准概念：心理健康，是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活”心理健康的标准：智力正常、能控制情绪、有正确的自我认识、个性完整统一人际关系和谐、社会适应正常2.心理正常与异常的区别1）主观世界与观世界相统一原则。

2）心理活动内在协调性原则。

3）人格的相对稳定性原则。

第二章：自我意识一、基本知识点：1.自我、自我意识的含义。

自我：指个人对自己的身心状况、以及社会关系的认知和情感以及由此产生的行为和行为顾问。

自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在认识，以及对个体身体，心理、社会特征等方面的认识。

2.自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。

3.自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。

4.自我意识对心理健康作用。

一方面，对自我正性的或负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重要的作用，相信自我的力量，充满了迎接挑战的自信和勇气，将在人生路上越战越勇。

另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性，反过来又对心理健康起着积极和消极的影响。

第三章：大学期间的生涯规划一、基本知识点：1.生涯规划概念指在对一个人主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡，结合时代特点，深入了解各宗职业的需求趋势以及校园资源，根据自己的职业倾向，确定其最佳的学习奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。

心理大学生心理健康一、心理健康概述（一）什么是健康亘古至今，人类一直在追求着健康。

拥有健康是每个人的期盼，健康是人的第一财富。

如果没有健康，智慧就难以表现，知识也无法利用。

有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。

对于当代大学生来说，健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

那么到底什么是健康呢？提到这个问题，很多人都会回答，健康不就是没病吗？这种回答不能算错，但也不能算对，至少不能算全对。

因为它只注意到生理上存在健康问题，而忽略了心理上同样也存在健康的问题。

事实上，人除了拥有自己的躯体外，更重要的是具有心理活动和社会属性。

人是生理、心理及社会因素的复合体，因此，当我们谈到健康问题时仅仅注意生理上的健康显然是片面的。

早在1948年，世界卫生组织就给出了关于健康的新的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。

这一定义标志着人类对健康的理解已从生理的、个体的理解发展到心理的、社会的理解。

（二）什么是心理健康1946年，第三届国际心理卫生大会定义为：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

用一句话概括：心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

（三）心理健康与生理健康的关系不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。

实际上，这是不正确的。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的。

（用一案例说明）可见，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。

同样，一个人若生理上得了病会有不良情绪。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。

大学生心理健康知识宣传资料一、心理健康的含义心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。

心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。

二、常见的心理疾病有以下几种：1．神经衰弱神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。

导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。

神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。

主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。

敏感的人和有不良性格的人，更易患此症。

大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。

如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。

如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受的限度，就会导致神经崩溃和失调。

2．焦虑症焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。

它使患者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。

它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。

而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。

患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安；经常提心吊胆又没有具体原因；或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。

并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。

3．抑郁症抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。

它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。

据2004年中国健康协会调查，在北京，每1000人里就有3个人被明确诊断为抑郁障碍患者。

2004年9月10日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀。