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大学生心理健康概述第一讲大学生心理健康概述第一节、心理健康概述一、健康的含义1、什么是健康导入】在你的一生中最重要的是什么？（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）健康是全人类的头等大事。
每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。
曾经有人用“”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子等，纷繁冗杂“”充斥了人们的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮华喧嚣将归于沉寂。
XXX也曾说：“健康的价值，贵重无比。
它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西”。
提问】什么是健康？（健康是身体方面的和心理方面的健康）不生病的人、身体强壮的人不一定就是健康的。
1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。
这是对健康全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解就意味着衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
近年来世界卫生组织提出了衡量健康的一些具体标志，例如：⑴精力充沛，能从容不迫地应付一样平常生活和工作；⑵处事悲观，态度积极，乐于承担义务不挑剔；⑶善于休息，睡眠良好；⑷应变能力强，能适应各种环境的变化；⑸对一般感冒和传染病有一定抵抗力；⑹体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例和谐；⑺眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑼头发光洁，无头屑；⑽肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
从这十条可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一不可。
2、身体健康和心理健康的辩证关系身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境的能力和对疾病的抵抗能力等。
心理健康是指人们对于环境的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。
大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述（一）健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。
然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。
人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。
在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。
其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。
数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。
20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。
”甚至我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。
通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。
”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。
人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。
由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。
1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
（完整版）第⼀章⼼理健康概述⼤学⽣⼼理健康教育（天师⼤版）第⼀章⼼理健康概述导学：历经⼗⼏年的学业打拼，终于跨⼊⼤学校门，此刻你会发现：⼀个⽬标的实现意味着开启了另⼀段新的⼈⽣⾥程。
下⼀个⽬标是什么？再次启程，努⼒打拼，积极进取的动⼒来⾃哪⾥？是什么⽀撑你应对⼈⽣中的各种挑战？适应和发展是⼤学期间成长的两⼤主题。
初⼊⼤学，⾯临的第⼀个问题⾸先是适应。
这是今后开启任何⼀段新的⼈⽣旅程时必须⾯对的⾸要问题。
新的环境、新的⽣活⽅式、新的⼈际关系、新的学习任务、初次与原⽣家庭分离……⽣活⼏乎进⼊全新的模式，需要在很长时间内，耗费⼀些精⼒让⾃⼰尽快了解和接受⽅⽅⾯⾯的变化，尝试新的⽅法，有效应对各种新问题。
良好适应之后才能尽快进⼊发展期。
发展意味着能与所处环境相融合，良性互动；找到适合⾃⾝、有利于他⼈和社会的成长⽅向，充分利⽤现有资源，充实⾃⼰，塑造⾃⼰，不断发掘⾃⼰的潜能，在应对挑战中不断增长经验，成就理想的⼈⽣。
⾸先让我们了解⼀下本章的学习⽬标。
认识⼤健康观，了解⼼理健康的基本概念、幸福⼈⽣的必要因素。
从⽣物—医学、⼼理—⾏为、社会—⽂化三⼤视⾓了解影响个体⼼理健康成长的因素，全⾯关注⾃⾝及他⼈的健康。
学会使⽤⼼理健康的标准，评估⾃⾝及他⼈的⼼理健康状况。
关注⾃⾝及他⼈的⼼理健康，⾃觉维护⼼理健康，主动提升⽣命质量和幸福感。
第⼀节⼼理健康与幸福⼈⽣1.⼤健康观1.1“理想⼈⽣”1.2 幸福⼈⽣的要素幸福感可以理解为，能使健康状态得到改善，以及⽣活满意度得到提⾼的⾏为模式采纳过程。
汇总很多⼈对“幸福⼈⽣”的解读，抽取出三个基要因素：健康（⾝⼼）、⼯作（或事业）和家庭（⼈际关系的核⼼），⽤⼀组数字表⽰： 1 0 0。
第⼀个“0”代表⼯作第⼆个“0”代表家庭“1”代表的健康包括⾝⼼两个⽅⾯假如⼯作和家庭都达到了理想的状态，但若没有前边的“1”，⼈⽣不仅谈不上圆满，你上交的这份“幸福⼈⽣”的答卷也只能是“0”分。
大学生心理健康知识宣传手册第一章心理健康概述随着社会的不断发展和进步，人们对于心理健康的关注度也越来越高。
作为高等院校的学生，获取心理健康知识，培养健康的心理状态，对于每一个大学生的成长和发展都非常重要。
1.1 心理健康的概念心理健康指的是个体在生活中发挥其潜能、适应环境、实现自我价值的状态。
它不仅是人的身体健康的重要组成部分，而且还包括个体对生活的主观体验、情感和个性等方面。
心理健康与人的身体健康密不可分，具有重要的作用。
心理健康不仅能够增强个体的自我保护能力、适应能力，还可以提升个体的心理抗压能力、创造力等素质。
在学习、工作和生活中，心理健康是个体取得成功的重要保障。
第二章大学生常见心理问题随着社会的不断变化和学业的压力，很多大学生出现了各种心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。
本章主要介绍一些大学生常见的心理问题。
2.1 抑郁症抑郁症是一种临床常见的精神障碍，其主要表现是情感低落、痛苦、无助感、自杀观念等。
在大学生中，由于学业和生活的压力，很容易出现抑郁症。
2.2 焦虑症焦虑症是一种常见的心理疾病，其主要表现是担心、不安、紧张等。
由于大学生处于转变期和适应期，很容易出现焦虑症。
2.3 失眠失眠是指无法入睡或睡眠不足的情况。
由于大学生学业压力大，加上生活作息不规律等因素，很容易出现失眠问题。
为保持心理健康，大学生应当采取具体的措施。
本章主要介绍相应的心理健康指导措施。
3.1 建立健康的生活习惯保持规律的生活作息、健康饮食、适量的运动等是保持心理健康的关键。
大学生应当培养健康的生活习惯，增强自我保护能力。
3.2 寻求帮助如果出现了心理问题，应当及时寻求医生和师长的帮助。
大学生也可以通过心理咨询、心理调适等方式来解决自己的问题。
3.3 发扬个性大学生应当积极参与校园活动，勇于表达自己的看法和想法。
同时，还应当多参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。
第四章小结本手册主要介绍了大学生心理健康概述、常见心理问题以及心理健康指导。
大学生心理健康概述一、心理健康：在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态;二、心理健康标准的含义：1.智力发育正常4.人格健全完整；2.意志品质健全；5.人际关系和谐；3.情绪乐观稳定6.社会适应良好7.心理行为符合年龄特征; 8.热爱生活,乐于学习和工作.三、大学生心理健康的标准：基本标准是能够有效地工作、学习和生活1.能适应大学生4.坚强的意志力7.行为表现的相称2.满意的心境5.良好的个性3.和谐的人际关系 6.能正确了解和认识社会；四、大学生心理健康存在的问题：1.学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想和学习动机功利化等学业问题；2.抑郁和情绪失衡等情绪问题；3.人际关系不适、社交不良和个体心灵闭锁等人际关系问题；4.自我焦虑与考试焦虑等焦虑问题；5.亲情、友情和爱情等情感问题；6.性生理不适和性心理问题等性教育问题7.特困生心理健康问题和网络成瘾学生心理健康问题等特殊群体学生的心理健康问题;五、大学生心理健康的维护： 1.大学生心理健康教育的内容：1智力发展的教育2非智力因素的培养3环境适应教育4人际关系和谐教育5人格健康教育;2.大学生心理健康教育的形式：1开设心理健康课程,举办心理健康讲座,进行团体心理辅导；2充分利用校园内各种媒体手段普及心理健康知识；3对教师进行心理健康知识教育,提高教师育人水平;3.大学生心理健康教育的途径：1大学生关注自我心理健康;养成健康、文明的生活方式；培养良好的人格品质；正确认识自我,培养悦纳自我的态度；提高对挫折的承受能力；投身社会实践,扩大人际交往,建立广泛的社会支持系统；遇到问题时,即使寻求专业心理辅导和心理咨询帮助;2建立初级、系级、校级三级心理健康防御网;3学校开展心理健康教育,提高学生心理素质;学校教育中应着重“五学”教育,即“学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展”；逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围；建立以发展咨询为核心的打咨询观念;六、大学生心理健康教育的意义：为什么对大学生进行心理健康教育当今大学生心理健康状况堪忧,而大学生心理健康问题不仅关系到大学生个人的生活、学习、工作和身心健康,也关系到整个名族整体素质的提高,关系到社会的发展和未来;1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式；心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点,包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素,是其它素质形成和发展的基础;学生求知和成长,实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程;教育提供给学生的文化知识,只有通过个体的选择、内化,才能渗透于个体的人格特质中,使其从幼稚走向成熟;这个过程,也是个体的心理素质水平不断提高的过程;学生综合素质的提高,在很大程度上要受到心理素质的影响;学生各种素质的形成,要以心理素质为中介,创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导;在复杂多变的社会环境中,保持良好的心理适应状况,是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键;正是从这个意义上可以说,大学生综合素质的强弱,主要取决于他们心理素质的高低,取决于学校心理健康教育的成功与否;2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力；心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关,并直接影响个体人格的发展水平;一方面,学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面,客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控,也影响着主体人格的发展,并且在一定条件下还可转化为人格特质,从而使人格发展上升到一个新的高度;同时,心理健康教育不是消极地附属于这种转化,而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向,使个体把握自我,对自身的行为进行认识评价,从而达到心理优化、健全人格的目的;3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能;良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的,心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件;心理健康教育通过激发受教育者的自信心,帮助主体在更高的层次上认识自我,从而实现角色转换,发展对环境的适应能力,最终使潜能得到充分发展;大学生的学习心理一、什么是学习：1.广义的学习：既包括人类的学习,也包括动物的学习;指人和动物在生活过程中,凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化；含义及理解：1学习是一个普遍现象2学习是有机体联系或的行为经验的过程3学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久稳定的,这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区分开来2.次广义的学习：专指人类的学习;是在社会生活实践中,以语言为中介,自觉地、积极主动地掌握社会经验和个体经验的过程；3.狭义的学习：特指学生在学校中的学习,是人类学习的一种特殊形式;是指在教师的指导下,有目的、有计划、有组织进行的过程,其目的是在比较短的时间内系统掌握科学知识和技能,开发智力,培养个性,形成一定的世界观与道德品质;二、影响学习的因素：学习动机,学习智力,学习能力,学习的自我评定力,心理健康状况;三、学习动机对学习的影响：呈倒“U”型曲线学习动机和学习的关系是辩证的,学习能产生动机,而动机又推动学习,两者相互关联;学习本身就是下一步学习的动机;在一定范围内,动机增强,学习效率也随之增加,直到达到一个最高点,超过这一点,动机强度的提高则会造成学习效率的降低;动机的最佳水平随所学内容的难以而又有所不同;中等程度动机的激发或唤起,对学习具有最佳的效果;在难度不同的学习任务中,动机的强度影响解决问题的效率;四、艾宾浩斯遗忘曲线理论：遗忘的规律是先快后慢、先多后少,即再被识记后的一个小时内遗忘速度最快、遗忘量最大,一个小时后遗忘速度渐渐慢下来,到48小时后,几乎不再遗忘,记忆量保持在20%左右;根据遗忘规律,我们可以得知,想要提高学习效率,最重要的是及时复习,巩固当天所学的知识;在复习时间上,对新学习的知识复习的时间要长一些,间隔时间要短一些;五、学习焦虑：指个体由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而是自信心受挫,或是失败感和内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态;六、考试焦虑：指担心自己考试失败而忧虑的一种负性情绪反应;考试焦虑是一种正常现象,但要注意适度;适度会使人的活动变得积极,思维变得清晰;过度紧张会会使人的活动受到抑制;七、大学生良好的学习方法和学习习惯：1.培养科学、正确的大学学习理念：1学会学习的方法,培养自学的能力；2学习要有创造性；3树立终身学习的理念;2.掌握有效的学习策略：MURDER策略、复习策略、阅读策略、解决问题的IDEAL方法、具体的学习方法根据自己的个性特点来选择学习方法,根据自己的思维状态来选择学习方法,根据不同学科来选择学习方法等;大学生的人际交往心理一、人际交往或人际关系：一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系过程二、大学生人际交往：1.广义：指大学生为了一定的目的或要求,和与之有关的所有人间的人际交往；2.狭义：指大学生在校期间与周围与之有关的个体或群体的相处与交往;三、人际交往对大学生成长的意义：1.有助于大学生提高自我认知和自我完善水平；2.有助于大学生学习知识和开发智力；3.有助于大学生走向社会化；4.有助于大学生的身心健康;四、人际交往的技巧：1.建立良好的第一印象2.注意交谈的艺术3.注意倾听4.充分利用无声语言;五、人际交往和心理健康的关系：大学生人际关系直接影响着他们的学习与生活,影响着他们的心理健康和他们的成长和发展,大学生通过人际交往和沟通交流情感,寻求友谊,切磋学问,探讨人生,如果人际关系失调,就可能产生各种身心症状,如果失调持久,会使人时时不快乐,事事不顺心,易产生强迫焦虑等神经症状;六、在人际交往中大学生有自卑感应如何首先要正确认识自我,悦纳自我；积极与他人交往；体验成功,建立自信;而且老师必须予以帮助,让学生树立正确的人生观；使他们正确的认识自己和别人,不以别人为自己的比较标准；要积极参加各种活动,在实践中增长才干、发挥特长,从而肯定自己的价值,以摆脱自卑感;大学生的情绪心理一、情绪：心理活动的组成部分,是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验;二、逆境商AQ或挫折商：只当人面对逆境或挫折时,所产生的反应能力;三、情绪对大学生健康的影响：情绪对人的身心健康具有直接影响,甚至可以说是情绪主宰健康;大学生若能经常保持舒畅、乐观的心理状态,则免疫功能提高,可减少疾病入侵的机会,有益于身心健康;良好的情绪不仅可以促进生理健康,更与大学生的心理发展密切相关,情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱,对自己充满自信,好奇心和求知欲浓厚,思维活跃,富于创造性,爱好广泛,行为积极主动,乐于与人交往,并能与人建立互相信任、理解的友好关系;四、常见的非理性信念：1.每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；2.每个人都必须能力十足,在各方面有成就,这样的人才是有价值的；3.有些人是坏的、卑劣的、恶性的,因为他们的恶行,他们应该受到严厉的责备与惩罚；4.假如发生的事情是自己不喜欢或不期待的,那么它是糟糕、很可怕的,事情应该按自己喜欢与期待的方向发展；5.人的不快乐是由外在因素引起的,一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷；6.一个人应该当心随时可能发生的灾祸；7.逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易；8.一个人应该依靠别人,而且需要有一个比自己强的人做依靠对象；9.一个人过去的历史对它目前的行为是极重要的因素,因为某事曾影响一个人,它会继续,甚至永远具有同样的影响效果；10.一个人碰到种种问题,应该有一个正确、妥当即完善的解决途径,如果无法找到解决方法,那边是无法容忍的;五、大学生常见的情绪问题：自卑、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠;六、大学生情绪问题的调适1.理性情绪疗法：RET,阿尔伯特·艾利斯完整的治疗模式有ABCDEF六个部分组成：A——诱发性事件B——个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念C——在特定的情景下,个体的情绪及行为的结果D——劝导干扰E——治疗或咨询效果F——治疗或咨询后盾新感觉2.适度宣泄3.积极的自我暗示4.情景转移5.自我安慰6.情绪升华7.放松8.幽默七、心境：是一种比较微弱、缓和而持久的情绪状态;八、小知识点：1.心理学家把情绪结构归结为内省的情绪体验、外在的情绪体验和情绪的生理变化三个方面,这也是任何情绪都要具备的三要素;2.丹尼尔·戈尔曼认为情商包括认识自身的情绪、能调控自己即能妥善管理自己的情绪、自我激励、认知他人的情绪和人际关系管理五个方面的内容;3.情商的基本内涵包括：一是要随时随地认识理解并妥善管理好自身的情绪；二是要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪;的四个基本组成要素为控制力、责任感、影响度和持续性,其简称为CORE;5.完美的人生=智商+情商+健商+睡商;6.中国古人将情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种,即七情；现代心理学家一般认为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式；按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短,可将情绪分为心境、激情、应激三类;7.人类高级的社会性情感主要有道德感、理智感和美感三种;8.压抑是最基本的一种心理防御机制;9.情绪的作用主要表现在如下方面：对身体健康的影响、对智力的影响、对理智的影响、是人际交流的协调剂、是成功的助燃剂;10.健康情绪有如下特点,一是要有喜怒哀乐等正常情绪反应,二是积极情绪体验多于消极情绪体验,三是随着年龄的增长,高级的社会情感不断完善和发展;11.名词解释1情商情绪智力、情感智商：指人在情感、情绪、意志、耐受挫折等方面的品质；是一个人认识、调整和把握自己情绪的能力；是人的综合心理能力的具体表现;2睡商：指一个人的睡眠质量与其智力及健康状况的比例关系;3情绪健康：指表现出与环境协调一致的情绪反应;这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点等;情绪与情感的区别与联系区别：1.情绪是和生理需要能否获得满足相联系的体验,是人和动物所共有的；而情感则更多的是和社会性需要、社会认知等是否获得满足相联系,是人特有的;2.情绪具有情境性,一旦情境改变,情绪很快就会消失；情感则不仅具有情境性,而且它基于对主观和客观关系的概括、深入的认知和一贯的态度,而具有稳定性和深刻性;3.情绪通常具有较明显的冲动性和外部表现；情感则较深沉,而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来;联系：1.心理层次：情绪的心理层次较低,是先天的,与生理需要相联系；情感则属于高级心理现象,是与人的社会性需要相联系的;2.所具有的品质：情绪比较不稳定,具有较大波动性；情感则较稳定,持续时间较长,甚至影响人的一生3.情绪包含着情感,受情感的制约,是情感的外在表现；情感是在情绪的基础上产生的,进而发展成为情绪的深层核心,且通过情绪得以实现;两者相互依存、相互制约、共同发展;大学生的情绪特点1.两极性和矛盾性并存两极性指大学生的情绪容易从一个极端跳到另一个极端,起伏不定;大学生情绪的矛盾性是指大学生的心理与生理之间的矛盾、个人需要与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾在情绪上的反映,而这种情绪矛盾性的极端形式就表现为情绪的两极性;2.稳定性与波动性并存随着知识经验的不断积累,认知水平的逐步提高,大学生对自己情绪的控制能力不断增强,情绪逐步趋于稳定;但与成年人相比,其情绪起伏仍然较大;3.外显性与内隐性并存大学生对外界刺激反应迅速敏捷,喜怒哀乐常形于乐,与成年人相比情绪更外露和直接；但与中学生相比,大学生会隐藏或抑制自己的真实情感,表现出内隐、含蓄的特点4.冲动性和理智性并存大学生在外遇刺激或突发事件时很容易产生冲动情绪和行为,易感情用事；同时,大学生的理智、自控能力已得到较高程度的发展,多数情况下能理智的思考问题,做到自我约束和调节;健康情绪的标准1.心理学家瑞尼斯等人提出的六项指标：1发展出某些技巧以应付挫折情境；2能重新解释与接纳自己与情绪的关系,不会一直自我防卫,能避免挫折,并寻找替代的目标；3能够预见某些情境会引起挫折,可以避开并找寻替代目标,以获得情绪满足；4能找出方法,缓解生活中的不愉快；5能理性对待各种防卫机制的功能,包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿,避免防卫过度所造成的情绪困扰；6能寻求专家的帮助;2.心理学家索尔提出的八个特点：1独立、不依赖父母；2增强责任感及工作能力,减少对被外界接纳的渴望；3去除自卑情结、个人主义及过度的竞争心理；4适度的社会化,能与人合作,并具有正直的品格；5成熟的性态度,能组织幸福家庭；6培养适应环境的能力,避免敌意与攻击；7对现实有正确的了解；8具有弹性以及适应力;3.综合观点：1情绪的目的性明确,表达方式恰当,反应适度；情绪健康的标志之一2情绪反应情景化；3情绪稳定；4主导心情愉快;情绪健康的一个重要标志大学生的挫折心理一、挫折：当个体或群体在从事明确目的的活动过程中,遇到障碍或干扰,致使个人动机和目标未能实现,个人和群体的需要未得到满足时,表现出的心理情绪或行为上的异常状二、挫折的含义：1.挫折情景,也称挫折源;他是个体活动的特殊情境,是阻碍个体实现目标满足需要的情境状态和条件；2.挫折认知;是个体对挫折情景的知觉、认知和评价；3.挫折反应;是个体伴随着挫折认知,对自己的需要不能满足时而产生的负面情绪;又称挫折感;三、大学生受挫后的行为反应：1.积极的反应：坚持、表同、补偿、升华、幽默、自我改变；2.消极的反应：固执、攻击、逆反、退化、冷漠、轻生、焦虑、反向；3.妥协的反应：自我修饰、自我安慰、推诿、逃避、投射、压抑;四、耐伤能力挫折承受能力：是指个体在遭遇挫折时能否经得起打击和压力,有无摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的一种耐受能力;五、挫折心理培养的意见：1.重视大学生的挫折心理教育,引导大学生正确看待挫折,增强挫折认知水平;1挫折的普遍性和客观性；2引导学生辩证的看待挫折；3充分认识到挫折的存在是暂时的；4增强挫折认识水平;2.善于调节自我抱负水平;3.引导大学生对挫折进行正确归因;4.引导大学生合理运用心理防卫机制,提高应对挫折的心理调节能力;5.合理的情绪宣泄;1自我疏导；2情绪宣泄；3运动宣泄；4心理咨询;6.建立和谐的人际关系;7.鼓励大学生积极投身社会实践活动;8.享受挫折,提高逆境商大学生的人格发展一、人格：是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式,这个模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的思想品质;二、气质：是个体产生心理活动时的动力特征,主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面;通俗的说,气质就是我们平时所说的脾气秉性;三、气质类型：1.胆汁质李逵：感受力弱,耐受性、敏捷性、可塑性均强,兴奋比抑制占优势,性格外向；2.多血质燕青：感受力弱,耐受性、敏捷性、兴奋性和可塑性较强,性格外向；3.粘液质林冲：感受力弱,耐受性、敏捷性、兴奋性也弱,只有耐受性强,性格内向；4.抑郁质林黛玉：感受性很强,耐受性、敏捷性、可塑性、兴奋性均较弱,性格内向;四、A B C型性格：型性格的特征：具有强烈的进取心和成功意识,时间紧迫感强,生活节奏较快,不愿浪费生活中的一分一秒,容易出现急躁的心态,行为快,说话速度快,音量大,好活动,好争辩,姿势和表情呈紧张状态,敌意强,具有攻击性;他们好争善斗,易被激怒,不相信别人,事事亲力亲为,这类人往往智商较高,能力较强,容易得心脑血管疾病 ;型性格喜欢较为轻松的节奏,即使有必须完成的事,也不勉强自己,会适度的休息,安于现状,绝不委屈自己,天生乐观,待人亲切,重感情,可以和任何人谈得很投机,喜欢按自己的步调前进,大胆而不够谨慎,遇到困难是容易动摇,意志薄弱,爱说话,爱管闲事,爱热闹,善于交际,喜欢追求有变化的生活,个性中有敏感的一面,对刺激反应迅速;型性格在遭遇生活挫折时,常常陷于失望、悲观情绪的抑郁中不能自拔;面对挫折,表现出回避、否认、逆来顺受等消极行为,这种类型的人在生活中也没什么志向和目标,得过且过,尽量避免和别人发生冲突,服从于权威,易患癌症型;五、人格障碍：是人格发展的内在不协调,指在没有认知障碍或智力障碍的情况下,个体出现的情绪反应,动机和行为活动的异常;六、创造性人格的特点：1.远大理想和坚定信念2.赤诚的爱心3.友爱合作的精神4.批判继承、综合创新5.探索精神6.敢冒风险的大无畏勇气7.求实精神8.抗压精神9.勤俭、艰苦的精神10.开拓的精神11.敬业的精神12.自信自强的精神13.人道主义精神七、大学生健全人格的塑造：1.社会方面：1政府部门要高度重视2要设立专门的心理咨询机构3要大力整治社会环境,创造良好的社会环境和心理环境2.学校方面1共建校园和谐环境,促进大学生健康人格的形成和发展2加强大学生心理素质教育,预防人格障碍形成3充分发挥学校心理咨询机构的作用,提高学生对健全人格重要性的认识3.家庭方面1采取民主的家庭教养方式2父母要尊重、关爱子女3减少消极因素的影响4.学生方面1大学生要正确地认识自我、评价自我、悦纳自我2大学生要勇于面对现实,接受挫折,自我调节;3大学生要具有建立融洽、和谐的人际交往和沟通的能力大学生常见的心理疾病与防治一、心理治疗精神治疗：是指运用心理学的理论与方法治疗病人心理疾病的过程二、大学生常见的几种神经症:神经衰弱,焦虑症,恐怖症,疑病症,强迫症,抑郁症;三、大学生心理自助的方法：1.特别想家时：时间控制法、宣泄法2.觉得内心孤独时：主动解锁法、避免独处法3.刚入学,对大学的学习不习惯时：认知调节法、咨询法、生涯设计法4.情绪不稳定时：对镜而笑法、音乐法5.为家庭经济状况不如别人感到自卑时：认知调节法、目标转移法、参加勤工助学活动6.为自己没有特长而感到自卑时：优点调查法、及时学习法7.没有明确的目标而感到迷茫时：社会实践法、阶段目标法8.为朋友少而烦恼或不知如何结交新朋友时：“没事找事”法、间接接触法、记住名字法、自报家门法9.与不太熟悉的人交往总感到害羞、紧张、害怕时：认知调整法、主动强化应法、现场放松法、自嘲法10.遭遇常见的异常心理疾病时：确立一个实际有效的目标、正视学习生活的压力、转移注意力并学会自我宣泄、上网有度且积极在现实中结交朋友、正确对待情感问题;。
第一讲大学生心理健康概述1、现在开始上课。
大家好！和大家一起探讨心理健康的话题。
首先恭喜大家进入大学阶段生活，经过上半学期的学习，大家对大学生活应该有了更加深入的了解。
丰富多彩的文体活动、眼花缭乱的社团活动、学生会招聘、各式各样的竞赛、征文、演讲、校园歌手大赛、街舞比赛、书画比赛等等为同学们提供了不少展示自己的舞台。
另外还有相对不那么紧张的学习，来自五湖四海的同学，远离父母身边，与室友朝夕相处的寝室生活……同学们应当体会到了大学和高中的一些区别。
大学不是高中。
高中是为了参加高考读大学，那么读大学又是为了什么呢？2、“为什么读大学？”读大学和没读大学有什么不同？有的答案是为了找工作，改变命运，长见识，为了赚钱，为了出人头地，为了考研，出国，谈恋爱……我们知道，目标决定结果，如果读大学的目的仅仅是为了“有用”，那么许多有趣的相对无用的事情就会变得苍白，比如被某件伟大的艺术作品击中，比如感悟我们文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如谈恋爱（除非你的谈恋爱是功利性质的）。
大学是人一生中最为关键的阶段。
进入大学，这是人生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想。
同时，这也是人生中最后一次拥有较高的可塑性，能全心构建自己的知识体系，系统的接受教育。
这是人生中重要的转折期，是把“校园学习”和“进入社会”两个阶段衔接起来的重要时期，是打破旧平衡建立新平衡的时期。
在这个震荡过程中必定包含了那些看似无用，实则奠定了未来基础的元素。
因为这些元素决定了你是谁。
而你是谁决定了你要到哪里去，决定了未来做什么工作，是不是出国或者读研等等。
因此，可以说，读大学就是为了成为你自己。
3、大学生的心理发展特点。
我想强调一下理想和现实的矛盾性。
法国批判现实主义作家莫泊桑曾说“生活不可能像你想象的那么美好，但也不会像你想象的那么糟糕，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时我们可能脆弱得一句话就流泪满面，有时也发现自己咬着牙走了很长的路”。
4、那么，有了清晰的目标，为了成为自己，在大学里应该学些什么呢？有人认为大学应该学七件事：①自修之道：学会学习，不断思考、总结，培养从举一反三到无师自通的自学能力，适应瞬息万变的未来世界。
除了记住、理解、还要有批判精神和创造力。
从不同角度思考问题，充分利用学校的各种资源，从各个途径吸收知识和方法。
②储备知识：从心理上来看“知识就是力量”是指，知识能塑造人的性格，知识能使人不慌乱，是形成大智慧的基础，能提供给人稳定感和自信心。
我要特别强调一下英语。
它是21世纪最重要的沟通工具。
学习好英语，在现代地球村里不管是阅读文献还是对外交流都将如鱼得水。
找到适合自己的英语学习方法，尽量阅读原版的英文文本，练习口语和听力，持之以恒的提升自己的英语水平。
另外还有计算机网络知识、专业基础知识等等。
有的同学会觉得这些知识和以后工作未必一致，我建议大家把这些知识看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不费劲儿了。
③实践贯通：常言道“听到的会忘掉，看到的能记住，做过的才明白”。
④培养兴趣：首先是培养专业的兴趣。
乔帮主说成就一番伟业的唯一途径就是热爱你的事业。
就算是目前你不喜欢这个专业，但一个专业包含N个领域方向，你完全有可能培养起对某个领域的兴趣。
其次是勇于尝试，培养多样的兴趣。
其实，人对学习的兴趣是与生俱来的，属于非冲突区的资源，但是我们人为的附加了很多物质刺激。
也就是说，我们探索事物的好奇心是一种本能。
保护这种好奇心，并且有意识地发展它，寻找终生志趣，将会使人生变得有生气。
⑤积极主动：成为你自己，首先就是要让你对你自己负责。
人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你的成长。
让大学生活对自己有价值是你的责任，因为大学四年将会成为你生命的一部分。
积极主动的规划自己的人生，追寻兴趣并不断尝试新的知识和领域，热爱生命，勇敢面对人生，以及人生中的一些困难，积极的寻求解决的办法和途径。
如此四年后，你才会觉得不虚此行。
法国思想家罗曼罗兰曾说“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。
”⑥掌控时间：掌控时间就是掌控人生。
学会自我管理，学习时间管理技巧，合理的计划安排时间，培养自控能力，分清轻重缓急，规律作息，劳逸结合，达到事半功倍的效果。
⑦为人处事：以诚待人，培养真正的友情，正确对待和处理爱情，学会有效的沟通，获得积极和谐愉快的人际关系。
5、然而，所有的目标都是在心理健康是大前提下的。
因为心理健康对人们的行为准则起着主导作用，它能够使人正确的对待自己，他人和外部世界，能够客观的认识自己生命的价值，并于他人保持良好的关系。
为了协助大家达成以上的大学目标，本课程力图从以下几个方面帮助大家：明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进全面发展。
6、我们一共有7讲，这是每一讲的节目预告。
7、同时为了保证大家的学习，也有6点简单的课堂要求。
点名：我们这个课虽然不点名，但我们会通过作业完成情况掌握大家的出勤情况。
如果在统计中有三次没有记录，就意味着你自愿放弃了这次选课，放弃了这个学分，特此说明。
名片牌：不是硬性要求，但是强烈建议。
我们这个课不但是学习知识技能的课堂，也是大家交朋友的平台。
用A4纸制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的帮助大家互相认识。
大家可以发动自己的创意，在能让人看清楚的前提下，制作自己喜欢的名片牌。
当然，如果你不愿意做，我们也不强求。
但如果有谁没做的话，至少我们可以知道他发出的是一个“不要理我”的信息，那么他为什么要把自己藏起来，为什么要自绝于人民，这个是可以进一步分析的。
课代表：需要一名热心肠的课代表，做一些为大家服务的事情，坏处是可能会占用你一些不多的时间，好处是可以得到锻炼的机会。
请大家自荐，名额有限，欲购从速。
8、考核方式。
期末的考察报告可以从我们的教学内容入手，例如心理健康概况、自我意识、人际交往、情绪压力、学习心理等等，谈谈昨天的我是怎么样的？今天的我是怎样的？明天的我是怎样的？为了实现明日的我，我将怎样去努力？以文章的形式呈现，字数不少于1500字。
9、概述：健康的科学概念10、健康的概念。
没病就是健康吗？11、健康不仅包括生理，而且也包括了心理，同时还涉及到社会道德方面的内容，是生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成的整体概念。
12、心理健康是一种高效而满意的持续的动态平衡的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。
它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面。
同时这种稳定和成熟的状态是相对的。
因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。
只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创造环境，才能称之为心理健康。
13、研究者们从不同的角度试图提出心理健康的划分标准。
……14、人本主义心理学家马斯洛认为……15、心理学家罗杰斯发展了这种自我实现的观点，提出了人格自我理论。
认为……16、人格心理学家奥尔波特认为……。
自我广延的能力。
能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，并且有许多朋友和爱好。
人际关系融洽。
能够容忍他人的缺点和不足，容忍自己与别人在价值观和信念上的差别，与他人的关系融洽，且具有同情心、亲密或爱的能力。
自我接纳，情绪上有安全感。
能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，对自己有积极、乐观的看法，具有积极的自我意象。
知觉的客观性。
能够准确、客观地知觉周围现实和接受现实，并善于评价情境、作出判断。
专注地投人工作。
具备一定的生产技能和工作能力，能全心全意地投入工作，高水平地胜任工作。
现实客观的自我形象。
能够正确理解真实自我和理想自我之间的差别，也能正确理解自己对别人和别人对自己看法之间的差别，客观、公正地认识自己的现状。
统一的人生哲学。
具有统一的人生观、价值观，并能够把他应用到生活的各个方面，他们面向未来，其行为的动力来自长期的目标和计划。
17、精神分析理论的创始人弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。
他列出了心理健康者的共同特点包括以下7点。
……18、总的说来，目前中外学者、以及心理卫生界普遍接受美国心理学家米特尔曼等人提出的这11项心理健康的标准。
19、同时，也有一些心理学家试图摆脱开标准的束缚，向人们描述展示一个心理健康人士的特征。
还有目前最先进的健全人格理论。
20、对于大学生群体而言，还有具体的一些标准。
清华大学樊富珉教授将大学生心理健康的标准概括为7点。
1)学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生珍惜学习机会，能克服学习中的困难，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足和快乐。
2)自我意识是人格的核心。
当代大学生应了解自己，接纳自己，客观评价自己，既不妄自尊大去做能力所不及的事，也不妄自菲薄放弃发展自己的机会。
3)心理健康的大学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。
同时适度表达和控制自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是被情绪所淹没。
表现为情绪稳定和心情愉快，包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。
4)人际关系最能反映和体现人的心理健康状况。
一个心理健康的人，会把自己变得很可爱，别人愿意接近他，他也乐于与他人交往，同时以一种尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱与友谊，能与集体协调、能与他人合作。
在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
5)人格完整是指人格的各个构成要素均得到发展，情感饱满，言行协调一致，具有一定的弹性，整体精神面貌良好。
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。
人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。
人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
6)环境适应力是指能正确认识环境并理解人与环境之间的关系。
能面对现实，对环境作出客观的评估和分析，保持与社会的良好接触，主动作出调整，及时修正自己的期望和要求，使自己的言行与社会协调一致。
个体应与客观现实环境保持良好秩序。
既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
