小学三年级下体育单元教学计划——走和跑

小学三年级下体育单元教学计划——走和跑
第一单元走和跑
一、教学计划
二、教材分析
曲线跑
曲线跑能提高人控制身体重心变化与平衡的能力，且能通过变向、变速等动作培养速度与灵敏的素质。

在小学阶段开展曲线跑能降低跑步难度，提高学生的学习兴趣。

曲线跑一般
多用做弯道跑、耐力跑的训练手段。

【动作做法和要点】
起动迅速，用前脚掌着地跑，在变向时稍减速，并且身体内倾，控制重心后快速起动。

曲线变向跑时，应降低身体重心，控制转弯的速度并保持身体平衡，变向日寸先慢后快，控制速度。

曲线折返跑要求做到起动快，急停时须降低身体重心，侧身转身动作灵巧，有意识地加大手臂摆动力度。

10米×4往返跑
【动作做法和要点】
10米长的直线跑道若干条，跑道两端外30厘米处各画一条横线，摆放5×5×10厘米大小的木块3块。

跑步方法：由A端处出发，取回B处木块，再至A端折回线时交换手中木块，再至B端结束交换木块，交换时不能抛，不能丢失木块，取放木块时脚不要超过A、B线，三次折返后冲过A处，记录跑完全程时间。

要点：采用加速跑技术，在折返端前降低身体重心，迅速侧身减速制动，转身过程中换取木块，并加速跑，跑步时要保持节奏。

【常见错误及纠正方法】。