我突然一个冲动，把头埋进沙丘中。我发现，如果你用心听，就有 一个似乎一切都停止的时刻出现。在那一刻你真正地倾听自身之外 的什么时，你就没有任何杂念，思维停止了。
我又回到车上继续仔细听。我想起了儿时上过的课，我想了很多。 中午风吹散了云，海更亮了，我打开了第二张纸条：“努力回到过去
。”为什么要回到过去?我的麻烦都在现在和以后。 我下了车沿着沙丘走着，我的朋友让我来这里，是因为这里有快乐
一位哲人说:“你的心态就是你真正的主人 。”一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么是生 命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”
一名人曾言：播下一种心态，收获一种 思想，播下一种思想，收获一种行为； 播下一种行为，收获一种习惯，播下一 种习惯，收获一种性格；播下一种性格， 收获一种命运。可见心态决定着命运。
保持良好心境的方法
要集中精力，专心致志先做某一件事情 不要为过去的事情后悔 从自己身上找问题，积极主动地面对未来 外界干预，积极沟通，解脱悲愤 学会宽容，善于遗忘 用积极态度面对自己的疾病和缺陷
案例：潮汐的转变
不久前我又遇上了大多数人都会不时碰到的问题，干什么 事都没劲，没有精神、没有兴趣，并对工作产生可怕的影 响。每天早上我必须咬着牙对自己说：“今天生活又开始 了，你必须去度过它。”
一个人，我打开了第一张纸条，写着：“仔细听。” 我心想：“这家伙一定疯了。”他剥夺了我听音乐和新闻，以及
与人会话的权利。我听什么呢?我抬起头仔细听，只有海浪声、风 的呼啸、头顶上飞机飞过时的轰鸣，这些都很熟悉。 我走出汽车，我问自己：“我是不是该仔细听这些声音?”
我爬上沙丘俯视沙滩。这里只有海的怒吼，它太响了，别的什么都 听不到。这时，我突然想，一定还有其他声音——风吹过沙滩，沙 丘上草被风吹过的声音——如果我到跟前听的话。
