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颈椎关节活动度测量方法
嘿，你知道吗？颈椎关节活动度测量那可是超重要的呢！咱先说说测量步骤哈。
让被测量者坐直或者站直，那模样就像个小士兵一样挺拔。
然后呢，慢慢地让脑袋往前低，看看能低到啥程度，这就像小鸭子低头找吃的一样。
接着往后仰，哇，就像仰望天空的小鸟。
再往左右两边转头，仿佛在看两边美丽的风景。
往左右两边侧屈的时候呢，就像在跟旁边的小伙伴打招呼。
测量的时候可得注意啦！千万别太用力，不然脖子会受伤的，那可就糟糕啦！动作要轻柔，就像抚摸小猫咪一样。
而且一定要找个安静的地方，不然被打扰了可就不准了。
这过程中的安全性和稳定性也很关键呢！如果动作不规范，那不是给自己找麻烦嘛。
就像走在钢丝上，一不小心就会掉下来。
所以一定要小心谨慎，确保每一个动作都稳稳当当的。
那这测量方法有啥应用场景呢？比如说医生给病人看病的时候，就能知道颈椎的问题出在哪儿。
健身教练也可以用这个方法来了解学员的身体状况，制定合适的训练计划。
这多棒呀！优势也不少呢，简单易行，不需要啥高大上的设备，随时随地都能测。
就像一个小魔法，随时
能发现颈椎的秘密。
我给你讲个实际案例哈。
有个小伙伴总是脖子疼，去看医生。
医生就用这个方法测量了他的颈椎关节活动度，发现问题出在长期低头看手机。
后来经过治疗和锻炼，脖子就不疼啦！你说神奇不神奇？
所以呀，颈椎关节活动度测量方法真的很有用呢！大家都应该重视起来，保护好自己的颈椎。
关节活动度测量图-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1关节活动度测量图解一、颈部活动度中立位：面向前，眼平视，下颌内收。
颈部活动度为：前屈35°-45°；后伸35°-45°；左右侧屈各45°：左右旋转各60°-80°。
二、腰部活动度腰椎中立位不易确定。
前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖可达足面，腰椎呈弧形，一般称之为90°。
后伸：30°。
侧屈：左右各30°。
侧旋：固定骨盆后脊柱左右旋转的程度，应依据旋转后两肩连线与骨盆横径所成角度计算。
正常为30°。
三、肩关节活动度屈曲：开始位置：仰卧位；臂位于躯干侧方用手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作：弓背。
转动躯干。
量角器：轴心位于关节侧方肩峰下方。
固定臂平行于躯干腋中线。
活动臂平行于肱骨中线。
伸展：开始位置：俯卧位；臂位于躯干两侧且手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作：肩抬离台面。
转动躯干。
量角器：轴心位于关节侧方肩峰下方。
固定臂平行于躯干腋中线。
活动臂平行于肱骨中线。
外展：开始位置：仰卧位，上肢放在身体两侧。
测量方法：前面观(必须向外侧最大限度地旋转肩关节。
避免连带动作：躯干向侧方运动。
转动躯干。
量角器：轴心位于肩关节前面，并与肩峰成一直线。
固定臂平行于躯干中线。
活动臂平行于肱骨中线。
内旋：开始位置：仰卧位；臂外展至90°；肘关节屈曲90°且手心向下：前臂垂直于地面。
测量方法：横断面。
避免连带动作：伸展肩关节。
旋转躯干。
改变肩肘关节初始角度。
量角器：轴心通过肱骨的垂直轴。
固定臂垂直于地面。
活动臂平行于前臂中心。
外旋：开始位置：仰卧位；臂外展至90°；肘关节屈曲90°且手心向下，前臂垂直于地面。
测量方法：横断面。
避免连带动作：弓臂，旋转躯干，改变肩、肘关节角度。
