思想道德修养 第六讲(课件)

3、正确理解心理健康的标准。 第一、心理不健康与有不健康的心理和行为
表现的不良不能等同。心理不健康是指一种持续
状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等
于心理不健康，更不等于有心理疾病。
第二、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立 面，上者都是一种持续状态，从良好的心理状态 到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。
本讲要求掌握如下内容：
△健康和心理健康的概念 △心理健康的标准与正确理解
△增进和维护心理健康的方法
一、健康和心理
（一）健康的概念
1、传统的健康概念
健康就是躯体没有疾病，即只要 身体不患疾病就是健康。
细胞病理学奠基人——德国病理学家微尔：
“ 健康的本质在于细胞没有病变 ”。 治疗疾病，就是治疗细胞，通过药物治疗， 理疗、化疗和手术，使有病细胞恢复，或者干 脆一刀切除。这就形成了所谓健康的传统生物 学——医学模式。可见：
行为举止才能得体而不过分，对学习和工作
才能适应，才能进一步发扬优点和长处，克
服缺点和不足。
第三，乐于交往，能保持和谐的人际关系。 一个人要长久保持心理健康，不和他人进
行交往，离开和谐的人际关系是难以想象的。
心理健康的人总是乐于和他人交往，能与他人 建立和保持和谐人的际关系。
乐于和他人交往，能用、信任、友爱、宽 容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给 予爱和友谊，与集体能保持协调的关系，能与
一般心理健康水平的人，如果不向最优态水平发
展，其生活是不可能真正富有、幸福和丰富多彩
的。
第三、心理健忘状态是一个动态的概念。 第四、心理健康的标准是一种理想尺度，它
不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且也
为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。 第五、大学生心理健康的基本标准是能够有 效地、正常地进行工作、学习和生活。如果不能 做到有效和正常，难以维持政常的学习、工作和 生活，就应及时调整和治疗。
三、大学生中常见不良心理、心理疾病 与影响因素。
（一）大学生中常见的不良心理和心理疾病。 我们必须重视心理健康。因为心理健康是我们
进行正常学习、工作和生活的心理基础，是我们成
才的心理基础。
1、大学生中心理异常的表现 抑郁性——感情消沉，持续时间长，对一切都感 到无聊、孤独，甚至有的厌世轻生。 无力性——无精打彩，易陷入挫折感之中，学习 工作常干不下去，容易疲劳、失眠、 头痛。 过敏性——多疑、嫉妒。总是把周围的事情与 自己联系起来。 强迫性——把某种思想或感情强加于自己而 无法摆脱。
只重视躯体保健而忽视心理保健。
2、 现代健康的概念
1948年，世界卫生组织成立时，与会专家
学者经过认真讨论，在宪章最后一致把健康定 义为：“ 健康不仅仅是没有疾病和病症（衰
弱）的现象，而且是指一种在身体上，精上 和社会上的完全安宁状态”。 1990年，世界卫 生组
织（WHO）又公布了新健康定义“：一个人只
他人同心协力、合作共事，能理解他人、关心
他人，乐于助人。心理不健康的人，人际关系
就不好。人际关系的状况最能体现和反映人的
心理健康的状况。
第四，能协调和控制情绪，保持良好的心境。 人是一个生命的统一体，从系统论角度说， 人是一个大的系统，这个系统不只是由化学的、 生理的、神经的因素所决定的，而且也由精神的、 情绪的和社会的因素决定。这两方面是相互影响 和作用的。人的生死、生物的变化，可以引起心 理和精神上的变化，反过来，人的心理、精神上 的改变，也可以引起人生理、生化上的改变。健 康的生理可以带来健康的心理，不健康心理可以 导致疾病的发生。
①过分依赖、幼稚，希望别人照顾，对别人、 对自己在感情上都模棱两可 哮喘 ②听话，强迫性，抑郁、矛盾、吝啬
③紧张、好争斗、急躁
结肠炎
心脏病、高血压
④愤怒被压抑，忧愁急躁
⑤好争、妒忌 ⑥依赖、压抑，感情受挫
高血压
偏头痛 溃疡
“ 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐 伤肾”、“ 喜怒不节则伤脏，脏伤则病起”。 情绪不但影响人的健康，也影响人的工作效率， 影响人际关系。心理健康的学生能经常保持愉快， 开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望，虽 然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调 节，同时能适度表达和控制情绪，做到喜不狂， 忧不绝，胜不骄， 败不馁，关键是“ 适度 ”。
c 严重病态心理。
2、大学生心理健康的标准。
借鉴国内外的研究成果，结合我国大学生的
心理实际，可将大学生心理健康的标准概括为
七条，凡是符合这些标准的同学其心理就是健
康的，否则，就是不健康的。
第一，智力正常，并且能保持对学习有较浓 厚的兴趣和求知欲望。 第二，能保持正确的自我意识，接纳自我。 心理学中把一个人对自己各方面的主观认识 叫做自我意识（自我观念）。什么是自我意识呢？
自我意识就是一个人对自己以及自己对周围环境
相互关系的一种认识，是认识自己和对待自己的
统一观念。自我意识有正确和非正确之分。
正确的自我意识，是指一个人能正确地认识
和对待自己，能正确地认识和对待自己所生活的
外部环境，是正确认识自己和正确对待自己的统 一，是正确认识和对待外部环境的统一。
阿波罗神殿:“ 认识你自己”。
标准体重（kg）＝（身高－100）×0.9
肥胖症＞标准体重20％
反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象， 齿根颜色正常（粉红色、坚韧、有弹性）。 头发有光泽，无头屑。 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
4、现代健康的基本思想内涵 △健康包括生理、心理、社会适应和道德行为 四个方面的良好状况。四个方面都健康的
第一讲 绪论
第二讲 确立科学的成才观
第三讲 肩负历史使命自觉进行人 才素质修养 第四讲 为社会主义现代化事业而 勤奋学习 第五讲 建立合理的知识结构与智 能结构培养优良的学风 第六讲 增进和维护心理健康
第七讲 培养社会主义的道德品质 第八讲 正确处理交往、友谊和 爱情 第九讲 在奉献中实现自己应有的 人生价值
△能客观评价自己，不拔高，不夸大，不妄自 尊大，不自视清高；也不自卑、不贬损自己， 不自轻自贱，不妄自菲薄，不退缩畏惧，不 放弃进取。 △能根据实际情况，确立自己在社会中，在学校 和班级中的地位，确立自己恰当的奋斗目标。 △能接纳自己，对自己经常有满意感。
正确的自我意识是心理健康的重要条件。
因为一个人只有正确认识和评价自己，他的
第五，能保持完整统一的人格品质。 人格指人的整个精神面貌，完整 的人格指 人格构成要气质、能力、性格、理想、信念、 人生观等方面的平衡发展。一个人自觉的意识 统一不了这些人格要素，出现人格的矛盾和冲 突，就会导致人格的分裂。所谓人格分裂就是 个人兼有两重相互对立的人格特征，随着个人 的变化而交替出现，分别表现出片面的人格。
情绪影响人的健康。“ 笑一笑，十年少”。 一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大 开方便之门”。（巴甫洛夫） 《内经· 素向》中说：“ 余知百病之生于气 也，怒则气上，喜则所缓 ，悲则气消，恐则气 下，……惊则气乱，……劳则气耗，思则气结”。
现代医学研究证明不良情绪的刺激是很多疾病 的致病原因。例如：
人才是一个完全健康的人。追求和保持健
康应注意克服片面性。
△健康是每个人的权利，也是每个人的义 务（对国家、对社会、对人民以及对自 己、对家庭亲人）。人天生的目的之一 是追求幸福，拥有健康就拥有事业、拥 有幸福。健康的权利属于每个人。拥有
健康才能很好地履行应尽的义务。
△促进和保持健康的主动权掌握在每个人的 手中。 △健康教育对于增进和保持健康具有重要意 义，每个人都不应拒绝健康教育。 △提高活动的效率和生活的质量，塑造健全 人格，丰富生命的意义，实现人的潜能和 价值，是我们促进和保持健康的本质意义 和努力方向。
心理健康的大学生的所思、所做、 所言是直辖市一致的，具有积极进取的 人生观，并以此为中心把需要、愿望、 目标和言行统一起来。
第六、能保持良好的环境适应能力。
环境适应能力包括正确认识环境以及正确处 理个人与环境的关系。
心理健康的学生在环境改变时能面对现实， 能对所处的环境（主要是学习环境、生活环境、 社会环境〕作出客观的认识和评价，使个人行为 符合新的环境要求；能和所处的环境保持良好的 接触，对环境的现状有清晰的认识，能抵制环境 中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使 自己的思想、行为与所处的环境协调一致。
（二）心理健康
1、心理健康的概念
心理健康是指一种持续的、积极的心理状
态，个体在这种状态下能作出良好的适应，生 活具有活力，能充分发挥其心身的潜能。 反映在社会行为方面的特征是：一方面能 为社会环境所接受，另一方面又能为自身带来
快乐和成就。
人的心理健康水平大致可以分为三个等级：
a 一般常态心理。
b 轻度失调心理。
低于一 般心理 健康水 严重心理 平(神经 疾病（精 症、人 神病） 格障碍)
一般 心理 健康 水平
高于一 般心理 健康水 极端心 平 理健康 水平
心理健康常态分布图
上图中间代表的是平均心理健康水平，大多 数人都处于这个位置。他们相对而言没有心理疾 患。图最右端所代表的才是真正健康的个性，这
是心理健康水平的最优态。心理医生认为，处于
自我否定性——对自己所做的一切都没有信心， 反反复复，一事无事，有很深的 自卑感。 内向封闭性——没有与他人交往的热情，十分孤 独，不和他人交流沟通，处于封 闭锁状态。
粘
着 性——不愿改变自己的意向，固执。入迷 于某件事便纠藏不休，总爱钻牛角 尖。
意志薄弱性——做事没有主见。人云亦云。 怠惰，不求无功，但求无过。 盲 目 性——不加思索地行动，附和、盲丛、 草率、鲁莽。把自己的价值建 立在他人的评价上，为得到他 人认可，违心地追随他人的意 志。
有在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德 健康四方面都健康，才算是完全健康的人”。因 此，我们可以据此列出一个健康公式： 健康＝躯体健康＋心理健康＋社会适应良好