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上交叉综合征是我们现代人常见的体态问题之一，很多的肩颈疼痛和不适都和它有直接的关系。
第一，上交叉综合征的评估：方法一，可以采取贴墙站测试，受试者呈放松状态贴墙站立，从侧面观察受试者耳垂与肩峰是否在一条垂直线上，以及肩胛骨与墙体的夹角是否明显大于30°。
方法二，受试者双手各握一根笔，手臂自然下垂，从正前方观察受试者笔尖的朝向，如果笔尖呈明显的八字形，则可以判定为有上交叉综合征。
第二，上交叉综合征的成因：1，生活姿态，主要是一些不良的生活姿态，驼背的坐姿，长期低头，头前伸等这些现象长期保持的话都容易导致肌张力失衡从而出现上交叉综合征的出现；2，训练失衡，有些在健身房锻炼的小伙伴偏好于胸肌的训练，不喜欢训练背部或者相对来说背部练得少，长久这样这样就容易导致前侧胸肌的张力过大，背部肌群尤其是深层背部肌群相对来说弱化，引起上半身呈现往前“弯曲”的状态，也就是驼背圆肩。
第三，不良影响：1，头前伸的幅度如果过大的话会导致颈部的神经受压迫，诱发肩颈疼痛，还可能会压迫我们的动脉，导致眩晕的情况,2，导致肩关节前移，大臂外展的幅度受限，运动的时候增大了受伤的风险。
3，就是影响气质美观，看上去胸部还会显得变小。
第四，如何改善：1，改善肌张力失衡，针对一些紧张的肌群我们应该去拉伸放松他们，针对过度拉长的肌群我们应该去强化他们，变得紧张的肌肉群有：上斜方肌，拉伸方法，采取站姿，两脚与肩同宽，头偏向一侧，偏向的那一侧的手从头部正上方绕过抱住头部拉伸，到最大幅度保持住，另一侧手臂垂直向下贴近大腿外侧，往膝盖处摸，上斜方肌有明显拉伸感，保持15s钟休息一下重复三次。
肩胛提肌，拉伸放松，和上斜方肌的拉伸方法类似，只是顺序相反，先固定一侧手臂在大腿外侧不动，头偏向另一侧，另一侧手臂绕过头顶抱住头部到最大幅度，然后头部慢慢旋转，望向抱头那侧手臂的腋窝，也是保持15s钟休息一下重复三次。
胸小肌，拉伸方法，站立于墙边单手曲肘小臂靠墙，手肘的高度保持高于肩约10公分的高度，另一侧手臂背于腰后，靠近墙壁一侧的腿往前跨一步，胸小肌有明显的拉伸感，保持15s后换对侧。
大学生上交叉综合征运动干预的效果研究杨果1王俊萍1张遥2*(1.河南测绘职业学院河南郑州450415;2.郑州升达经贸管理学院河南郑州451191)摘要： 网络时代在给人们学习和工作带来便捷的同时，也带来了许多弊端。
近年来，临床上出现一个新的健康隐患——上交叉综合征。
上交叉综合征是一种形体异常现象，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，并由此引发一系列临床不适感。
为了更好地改善上交叉综合征体态，该文运用文献资料法、实验法等，采用抗阻力和拉伸训练，对20名患有上交叉综合征并在“美克菲”健身房训练的大学生进行实验研究，以期为该人群提供参考依据。
关键词：大学生 上交叉综合征 抗阻力训练 拉伸训练中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)16-0018-04 Research on the Effect of Exercise Interventions in the Upper Chiasma Syndrome of College studentsYANG Guo1WANG Junping1ZHANG Yao2*(1.Henan College of Surveying and Mapping, Zhengzhou, Henan Province, 450415 China；2.Zhengzhou ShengdaUniversity, Zhengzhou, Henan Province, 451191 China)Abstract: The network era not only brings convenience to people's study and work, but also brings a lot of disadvantages. In recent years, there is a new clinical health hazard, the upper chiasma syndrome. The upper chiasmatic syndrome is a kind of physique abnormality, which is usually characterized by the postures of round shoulders, hunched backs, slouched chests and leading heads, leading to a series of clinical discomforts. In order to better improve the posture of the upper chiasma syndrome, this paper used resistance and stretching training to carry out an experimental study on 20 college students who suffered from the upper chiasma syndrome and trained in "Meikefei" Gym by the methods of literature and experiments, in order to provide reference for this population.Key Words: College students; Upper chiasma syndrome; Resistance training; Stretching training随着科技的飞速发展，网络悄然走进人们的生活，开阔了学生的视野，丰富了知识，同时也给大学生这个群体带来了许多弊端。
临床上交叉综合征发病机理、危害、发病机制、诊断标准、治疗措施及预防注意事项因为没有水平方向的躯体保护，相比其他四肢着地的动物，颈椎更加脆弱、易受伤。
正常时耳垂应在锁骨后方，当颈椎向前倾斜时，耳垂位置向前方移动，当低至60°时，颈椎可承受60多斤重量，相当于给颈椎挂上两个哑铃。
久坐不动、导致身体姿势不正确，尤其处于工作或是紧张状态时，肩颈部肌肉失去平衡，脖子会不自主前倾（如下图）易引起颈肩部疼痛、手臂麻木等一系列颈肩症状。
上交叉综合征是最容易引起这一系列症状的疾病之一，被称之为“仙女体态杀手”。
概念上交叉综合征由弗拉基米尔·扬达博士首次提出，是颈肩、胸背部的前、上、外三面肌肉过于紧张，而后、下、内肌肉过于松弛，而无力松弛和紧张的肌肉连线呈交叉状，因此命名为“上交叉”。
为上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌较紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深颈部屈肌（特别是斜角肌）较为无力松弛，因此呈现出耸肩、驼背、翼状肩胛和头部前倾姿势的临床特征。
上交叉除了可引起颈肩部症状外还可引发其他病症：颈椎丧失正常生理曲度，呈“C“型甚至压迫神经，导致头痛头晕、手臂痛；含胸驼背可能引起呼吸不畅，肺活量减少，出现胸闷；严重可导致横膈膜紧张，肩外旋力量减弱，导致在肩外展过程中引起肱骨大结节和肩峰撞击，挤压冈上肌和肱二头肌长头腱；此外伸手拿物品时，需依靠腰部力量，增加其额外负荷，进而可导致腰肌劳损，腰酸痛等。
发病机制肌肉失衡说肌肉失衡是主动肌和拮抗肌的力度不平衡，同时为维持姿势平衡、运动的正常进行，常出现主动肌（背部肌群）张力下降而拮抗肌（胸肌群）张力增加，加重上交叉综合症的严重程度。
肌肉失衡常常伴随有疼痛的出现，它又分为急性和慢性疼痛。
急性疼痛对身体反应强烈，使运动模式改变进而保护或代偿受损区域，它在中枢神经系统中强化，且恶性循环理论目前不是很完善，而慢性疼痛恶性循环理论对中枢神经和外周神经的影响确信无疑了。
上交叉综合征评估方法一、姿势评估姿势评估主要通过观察患者的静态姿势以及运动过程中的姿势变化来进行。
上交叉综合征患者通常会出现头部前倾、颈椎前凸增加、肩胛骨耸起等姿势异常。
通过观察这些特征，可以对患者的姿势进行初步评估。
二、触诊评估触诊评估是通过触摸患者的肌肉、骨骼等部位，了解其结构状态的一种评估方法。
在上交叉综合征的触诊评估中，医生会触摸患者的颈部、肩部等部位，了解肌肉紧张程度、骨骼结构等，以便更准确地判断病情。
三、功能评估功能评估是通过测试患者的各项功能，如肌肉力量、关节活动度等，来评估其身体状况的一种方法。
在上交叉综合征的功能评估中，医生会测试患者的颈部、肩部等部位的肌肉力量和关节活动度，了解患者身体功能状况。
四、神经评估神经评估是通过检查患者的神经功能，了解其神经系统状况的一种方法。
在上交叉综合征的神经评估中，医生会检查患者的神经传导速度、肌电图等，了解神经功能状况，以便更准确地判断病情。
五、影像学评估影像学评估是通过X光、CT、MRI等影像学检查方法，了解患者身体结构的一种评估方法。
在上交叉综合征的影像学评估中，医生会进行X光、CT、MRI等影像学检查，了解患者的颈椎、肩胛骨等部位的结构状况，以便更准确地判断病情。
六、体能评估体能评估是通过测试患者的耐力、柔韧性、协调性等体能指标，了解其身体状况的一种方法。
在上交叉综合征的体能评估中，医生会测试患者的耐力、柔韧性、协调性等体能指标，了解患者的身体状况，以便更准确地判断病情。
七、心理评估心理评估是通过心理测试，了解患者心理状况的一种评估方法。
在上交叉综合征的心理评估中，医生会进行焦虑、抑郁等方面的心理测试，了解患者心理状况，以便更全面地评估病情。
肌肉的起止点、作用和神经支配大全什麽是上交叉粽合症正硅的上半身醴姿鹰言亥^^在坐姿遢是站姿，都悬直立的，豆真鹰言亥在肩膀之上，肩部放髭。
而不良的上半身姿势即曾出现豆真部前阳（颈椎的自然^ 曲消失或减少）；圆肩；中背部（胸椎部位）彳爰曲增加；肩胛骨聋起；道就是我凭常^的上交叉粽合症。
造成适彳固症状主要是因悬某些肌肉的不平衡引起的。
有些肌肉比敕弓氟比敕聚张，如胸大肌；胸小肌；背阔肌；肩胛提肌；斜方肌上束；胸^乳突肌；斜角肌。
有些即比敕弱，如菱形肌；斜方肌中下束；前金居肌；使肩外旋的肩袖肌群，深眉颈屈肌。
弓金弱肌肉形成了一彳固交叉，所以耦作上交叉粽合症。
不良影警rn：1*肌肉聚张，肩颈酸痛，殿重可屋迫颈椎之^的神余密引起^痛和手臂麻痹2蟀真部曲度减小、僵硬，曾引起封大^供血不良，降低大^功能3*呼吸不中基撮入氧氧减少，醴内座物排出受阻，影警器寸身醴供能，容易在醴内累稹毒素5*腹腔容量曾影警消化和管叠吸收，造成便秘6*圄肩姿势曾使横膈膜虑於聚张缩短状熊，造成封大勤服和腔青朝辰的屋迫，使心月藏工作负搪加重.所以^,上交叉粽合症不僮僮是形象不好看，遢曾引起以上槿槿冏题。
有研究亵现，女性的^痛、偏^痛和颈椎疼痛的情况比男性多可能是由於造彳固原因引起的，因悬女性颈部的肌肉力量比男性小很多，但是^部的重量典男性一檬都是身醴重量的8%,想像一下，如果本身颈部肌肉力量不别，遢要项起好像保龄球一檬重的^部，再加上姿势不正硅，就曾引起肌肉的不平衡。
腰椎间盘突出腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症以腰4〜5、腰5〜舐1发病率最高，约占95%。
病因1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
上交叉综合征的诊断标准
上交叉综合征的诊断标准为：
1. 视力障碍：视交叉区域内的视觉功能异常表现，包括单侧或双侧视野缺损、视野缩小或扭曲等。
2. 眼球运动障碍：病人的外展、内收、上展及下降运动障碍，常常伴有不同程度的斜视、复视和酷似眼球震颤的快速眼球运动，可发生于所有方向。
3. 肢体运动障碍：下肢的张力增高、强烈的腰部疼痛和或下肢的疼痛，可伴有四肢痉挛或延长肢体姿势保持能力等现象。
4. 伴随疾病：必须排除其他可能导致类似症状的神经系统和器质性疾病。
5. 符合超过50%的上述三项临床表现。
6. 磁共振成像确诊：脑磁共振成像必须显示异常信号影像，位于视交叉区域及其周围区域。
以上是上交叉综合征的诊断标准之一，需要同时符合多项表现才能作出确诊。
具体的诊断应由临床神经医生进行。
