2020版四种教师职业病 预防最重要

教书育人也要关注自己的身体健康，教师要着重预防这4种“职业病”教师是令人尊敬的职业，也是最为无私奉献的职业。

学生的学习和个人品德的发展离不开教师的教导，离不开教师的指引。

但是随着教龄时间慢慢变长，很多疾病也慢慢的浮出水面，这些疾病也被称之为教师的“职业病”，接下来就让我们一起来了解一下，以便各位教师朋友做好预防工作。

教师这个群体容易得上哪些疾病呢？1、颈椎病教师这个行业不仅需要在讲台上教书，还需要大量的时间来备课，备课的这个过程就容易产生颈椎病。

长时间的趴在桌子上工作，会让颈肩特别的疲劳，让颈椎很受伤，长此以往就容易出现颈椎病。

各位教师朋友想要预防颈椎病，就要尽量避免久坐，坐上一段时间就起来活动活动，不要长时间的伏案。

平日里多做一些肩颈操，活动活动肩部和颈部让自己舒服一些，能够起到预防颈椎病的作用。

2、咽喉疾病很多咽喉疾病的高危人群都有教师这个群体，因为教师行业是需要长期用嗓的行业。

在所有的咽喉疾病当中，慢性咽炎是最为困扰各位老师的种类，疾病不仅发作起来不舒服，而且还容易反复发作，让人烦不胜烦。

各位老师一定要随身带水杯，多喝水，多润喉。

在日常生活中也要注意饮食，不要吃得太过于辛辣和刺激，多吃一些对嗓子好的食物，比如说梨、罗汉果、菊花，橄榄等等。

3、眼部疾病教师需要备课，需要修改作业，需要用电脑来制作课件，这样都会影响到教师的视力以及眼部健康。

如果过度用眼，不仅会引发视疲劳，而且还会让眼部抵抗力下降，更容易受到细菌的侵袭，产生很多眼部疾病。

而且往黑板上写字的时候，粉笔会落下很多粉尘，这些粉尘进入到人的眼睛，也会导致眼部不适，产生结膜炎等疾病。

各位老师需要注意用眼，科学要劳逸结合，当学生做眼睛保健操的时候，教师也需要做一下眼睛保健操，这样能够让眼睛得以放松，利于眼睛保健。

4、胃病教师也是饱受胃病折磨的群体，有的时候忙起来没有办法按时的吃饭，有的时候经常的吃一些速食食品，这些不健康的饮食习惯，让老师的胃饱受折磨。

教师常见的职业病及预防措施咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的“教师职业病”。

网上数据显示，慢性咽炎和颈椎病在性别上均存在显著差异：女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。

在无疾病者或未确诊高校教师中，亚健康者占无疾病者的71.3%，完全健康者仅占28.7%。

而高校教师自认为处于亚健康状态和疾病状态的分别为50%和6.1%，表明高校教师的健康意识普遍较为淡薄，身体或心理上的亚健康状态并未引起他们的关注，尤其是患病情况，自我界定结果和实际患病率相差54.7个百分点，说明高校教师对一些未明显影响到日常生活或未明显产生病痛感觉的疾病，例如：咽炎、脊椎并高血脂等，重视程度远远不够，甚至忽视。

统计数据显示，许多患有慢性咽炎的教师在总体自评中都选择了“健康”或“亚健康”，并不认为自己处于疾病状态。

看到这一调查结果，我吓了一跳。

因为教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

常见的职业病及预防措施：慢性咽喉炎：粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

静脉曲张：教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。

如何预防教师职业病教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。

由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。

第一，注意嗓子保护1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

特别是患感冒，身体疲劳者。

尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。

2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。

正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。

所以教师们不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。

3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。

但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。

4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，不吸烟，不喝酒；否则会对嗓子产生影响。

尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食。

5.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。

第二，注意下肢保护站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。

重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。

以下几点需要注意：1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；3.晚上睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。

第三，注意颈椎、腰椎保护伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。

1.伏案时间不宜过长，长期使头颈部处于单一姿势位置，会导致颈部肌肉的劳损。

建议中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。

2.改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

3.做好颈部的保暖工作。

因为风、寒、湿因素等可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，随之产生无菌性炎症，使颈椎病发作。

教师应注意预防职业病教师应注意预防职业病教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。

胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。

此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。

刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。

3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。

因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。

4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。

另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。

5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。

故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。

服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。

教师应注意预防职业病 [篇2]65.1%的教师患有一种或一种以上“职业病”，其中颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎、静脉曲张成为教师群体中最常见的“职业病”。

几种常见教师职业病的预防教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，他们是人类文明的传播者和建设者，正是这些人类文明的传播者和建设者，在忙碌的教书育人工作中周而复始地上课、批改作业、写教案，却往往忽视了自我身心保健，导致慢性咽喉炎、颈椎疼痛、下肢静脉曲张、慢性咳嗽支气管炎、心理压力过大等疾病成为困扰教师的职业病。

一．慢性咽喉炎：教师用嗓子非常频繁，得慢性咽炎较为普遍。

患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

清晨还会咳出粘稠痰块，经常短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。

此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

提醒老师们（１）多跑步、打球，多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

（２）平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物．（３）感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。

（４）尽量少吃煎炸等易上火食品。

（５）多喝温开水。

（６）保证良好的睡眠。

（７）将胖大海或者金银花泡水饮用，多吃煮花生和蒸雪梨。

二．颈椎疼痛：教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。

在课外备课或批改作业时，教师又长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛。

长期颈椎疼痛而不及时进行相关治疗，久而久之会使颈部的肌肉劳损，导致韧带变厚、骨质增生，而一旦发生这些变化，就会使得颈椎的耐受性越来越差，以后只要颈部稍一疲劳就会感到脖子酸痛，并且疼痛加剧。

颈椎的损伤如果进一步恶化，会致使神经根受到压迫，出现手麻、胳膊疼痛，少数严重的人甚至会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经，严重影响生活和工作。

提醒老师们一定要像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

教师如何防范四种职业病常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的。

据统计，近六成的教师有不同水准的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。

针对教师的职业病，介绍一些锻炼方法和保健知识。

因为要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。

尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。

建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿，做做颈椎保健操。

方法：1.后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复。

2.耸肩运动；3.做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。

米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。

此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。

据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师实行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。

下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是因为持久站立、体力活动强度大而引起的。

教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。

建议：在课堂讲课时，能够尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，平时，增强双腿的运动，促动血液循环。

方法：1.两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体。

2.由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地。

3.轮流屈伸双腿，使脚离开地面。

下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。

症状三：慢性咽炎教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。

生活 健康记事本教师由于职业的特殊性，身体健康备受职业病的困扰。

TOP 1：颈椎病老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，严重者还会患上颈椎病。

防治小贴士：1.尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。

2.平时可让专业医生按摩推拿，隔一段时间做一次颈椎复位。

3.平常注意锻炼颈部肌肉，如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等。

TOP 2：慢性腰肌劳损教师平时“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

防治小贴士：1.要矫正生活中的不良姿势。

在批改作业、备课时抬头、收腹、挺胸，保持正确的坐姿，维持脊柱生理曲度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。

2. 教师应该养成有目的地锻炼腰背肌肉的习惯，可以借助游泳、打球等活动来锻炼腰部肌肉，预防腰肌劳损。

3.平时工作中要注意自我调节。

减少长期固定姿势的时间，适当地休息，课间可以蹲一蹲，做做课间操。

TOP 3：消化性胃溃疡压力大、精神高度紧张、饮食没规律，是教师尤其是毕业班教师的通病。

再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高，损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

防治小贴士：1.一日三餐定时定量。

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

3.饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。

TOP 4：干眼症老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。

其实，这就是我们所说的干眼症。

防治小贴士：1. 在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。

教师职业病防治指南1.慢性咽炎教师每天必须高分贝、长时间用力地大声说话，容易造成咽部粘膜、粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部组织充血、发红，加之长期受粉尘刺激，用嗓过多未及时保养，极易罹患慢性咽炎。

为预防慢性咽炎，教师们可以尝试将胸式呼吸改为腹式呼吸；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等，且应忌食用辣椒等刺激性食物；同时也应加强身体锻炼，增强体质，多呼吸室外空气新鲜。

平时可以练习下图所示的“计数呼吸训练法”。

2.肩、颈椎疼痛教师常在黑板上书写，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起疼痛。

且长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，软组织容易慢性损伤，加之教师常用笔电、批改作业，头颈会向后伸，使颈椎变直，从而引起肩颈痛。

教师们应调整工作中的姿势与时间，伏案工作时应1h左右放松3-5min，把头往后仰，做头部“米”字运动，或转动颈部，使颈部肌肉得到放松；做耸肩或抡动，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适；还可做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动；另外，睡觉时枕头可适当垫高、松软；还可热敷、针灸、电疗、按摩疼痛部位，改善局部血液循环。

3.静脉曲张及痔疮教师常久坐或是久立，而这易导致腿部及下腔肌肉群及长期处于紧张状态，进而致使下肢静脉和肛垫静脉丛中的血液长时间淤积无法回流，从而诱发静脉曲张和痔疮。

预防这两种职业病，最好的方法是避免久坐久立。

久立讲课时可慢步走动，久坐办公时应间或站起行提肛运动，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；业余时间可进行慢跑等各类运动以促进下肢血液循环。

饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

教师职业多发病趋势居高不下的今日，除了以上几种常见的职业多发病外，教师群体中因为教学压力引起干眼症、神经衰弱、肠胃炎、甲状腺结节、乳腺增生等疾病的也不在少数。

教师职业病预防工作计划一、引言作为教师，长期站立和大量讲课、批改作业等工作容易导致颈部、腰部和眼睛等部位出现不适，这些都是教师职业病的典型表现。

因此，预防教师职业病是非常重要的。

为了保障教师的健康，我们制定了本预防工作计划，旨在提高教师的健康意识，改善工作环境，降低职业病发生率。

二、教师职业病的特点及常见病种教师属于脑力劳动者，主要有思想性劳动、脑力劳动，同时还有一定的体力劳动和技能劳动。

教师职业病主要包括：颈椎病、腰椎病、眼病、声带疾病、心血管病等。

这些职业病的特点是发病率高、危害严重、治疗难等。

三、预防教师职业病的工作目标1. 提高教师的健康意识，使其能够正确、全面地了解教师职业病的危害和预防措施。

2. 改善教师的工作环境，减少教师遭受职业病危害的机会。

3. 加强教师的健康管理，定期开展健康体检，及时掌握教师的身体状况。

四、预防教师职业病的具体工作措施1. 提高健康意识（1）定期开展职业病宣传教育活动，使教师了解常见的职业病类型、病因与预防方法。

（2）加强健康教育，教师每年进行健康知识培训，增强自身预防职业病的能力。

（3）建立健康档案，对教师进行个体化的健康管理，根据不同病症，定期进行健康体检、康复治疗等。

2. 改善工作环境（1）保证教师的充足休息时间，每节课间隔至少10分钟。

（2）改善教学设备，如购置符合人体工程学的教师办公桌、椅子、黑板等。

（3）设置健康提示，如定时提醒教师该休息、做眼保健操等。

（4）加强教室整治，保持教室空气清新、干净整洁。

3. 加强健康管理（1）对职业病的高发因素进行监测，定期分析职业病的发病情况，为预防工作提供科学依据。

（2）鼓励教师参加体育活动，增强身体机能，提高免疫力。

（3）建立健康档案，对教师进行个体化的健康管理，根据不同病症，定期进行健康体检、康复治疗等。

五、预防教师职业病的实施计划1. 建立预防机制（1）成立预防教师职业病工作小组，分解任务，负责具体工作。

教师常见职业病及防治教师是一项神圣的职业，他们为了孩子的未来而奋斗着。

但是教师工作的本质决定了他们非常容易感染职业病。

教师常见职业病有哪些？如何预防和治疗？让我们来了解一下。

一、声带炎和喉炎教师在讲课时通常需要高声喊叫，久而久之，声带就会出现问题。

喉咙更容易感染病菌，导致喉炎。

解决这类问题的方法很多，最重要的是让教师注意口腔卫生，并及时服用消炎药物，以免出现严重后果。

二、肩颈疼痛因为教师较多时间是在坐着讲课，坐久了而没有活动就会导致肩颈疼痛。

防治措施是尽量避免长时间静坐，每隔一段时间行走一会儿，缓解疲劳，让身体得到全面锻炼。

三、近视近视眼在学生中很常见，但教师也很容易患上这种疾病。

因为在讲课时，教师需要看黑板和文档，如果近视程度严重，就会对眼睛造成伤害。

教师要及时去医院检查，如有必要，就要选择佩戴眼镜或隐形眼镜。

四、粉尘过敏教师在课堂上需要使用粉笔，在擦写黑板的过程中会产生粉尘。

很多人都有对粉尘过敏的反应，表现为打喷嚏、流鼻涕等症状。

因此，教师在擦拭黑板时要尽量选择用湿布擦拭，同时要注意通风。

五、心理疾病学校的教育环境紧张，加上学生的学习压力和家庭矛盾，教师的心理负担非常重。

如果教师长时间处于高度紧张的状态中，很容易患上心理疾病，并影响面对学生的情绪。

因此，教师需要及时寻求心理辅导或选择娱乐方式缓解压力。

总之，教师这个职业需要一定的体力和精力，如果长期处于高压状态，就很容易患上职业病。

教师要注意自己的身体健康状况，及时调整工作和生活节奏，多与同事、学生相互交流，缓解自己的压力。

只有身体健康，才能更好地教育下一代。

教师如何预防职业疾病
一、教师如何预防职业疾病二、职业疾病的特点三、教师职业疾病吃什么好
教师如何预防职业疾病1、教师如何预防职业疾病
1.1、注意嗓子保护
讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问、练习等。

尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。

患急性咽炎时要及时治疗。

1.2、注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。

青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。

预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。

1.3、注意颈、腰椎保护
不宜伏案久坐,否则导致血液在动脉沉积,为高血压、冠心病埋下隐患。

伏案一段时间,可做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。

1.4、注意营养调节
教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。

2、老师常得的职业疾病
2.1、慢性咽炎。

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

2.2、颈椎疾病。

教师长期伏案工作。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，由此容易产生教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

那么，怎样来预防这些疾病呢?首先，注意嗓子保护。

1、讲话时间不宜过长，声音不宜过高。

特别是患感冒，身体疲劳时，切忌大声喊叫；2、尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。

常饮茶最好用中药胖大海泡水喝。

其次，注意下肢保护。

站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢疲惫、酸痛。

平时应注意：1、减少站立时间，讲课时可慢步走动；2、加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；3、晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。

第三，注意颈、腰椎保护。

伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。

平时要注意：伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

第四，注意营养调节。

教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。

富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。

除了这些日常保健注意之外，也可以多做一些忙里偷闲的小运动，既不耽误工作又同时活动身体。

下面给大家介绍几种保健小窍门：1、梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。

梳时不要用力过猛以防划破皮肤。

这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

2、练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。

这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

3、空抓双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。

4、踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。

怎样预防教师职业病怎样预防教师职业病教师们在三尺讲台为培养下一代默默奉献，但讲台也给他们的健康埋下了隐患。

教师所患的疾病多是慢性病，有些人还身患数种疾病。

据统计，中小学教师约60%患有咽喉炎，声带小结肿大、肥厚、息肉和声带紧张症，20%患有消化道疾病，胆石症的患病率也很高。

●保嗓子患病原因：讲课时间长，声音难免嘶哑。

教师由于长期用嗓，咽部组织损伤，容易出现充血、疼痛、多痰等症状，引发慢性咽喉炎。

预防处方：科学用嗓，掌握正确的发声方法。

防止过度用嗓，感冒期间尤须注意，不宜长期含服咽喉片。

●防痔疮患病原因：长时间伏案备课，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。

血液在直肠静脉结上长期停滞，营养供给被破坏，造成粘膜萎缩，处于慢性炎症状态，导致痔疮生成。

预防处方：多摄取含纤维素较高的绿色蔬菜，多饮水，每天定时排便。

工作一段时间后起身活动一下，下蹲起立，用手掌由轻到重拍打臀部若干次。

日常膳食要讲究●护咽喉多食清热食物多吃清热解毒的蔬果，如南瓜、丝瓜、芹菜、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。

饮中药泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒烟酒。

●抗疲劳要吃维生素c长时间站立讲课，会出现下肢沉重、酸胀等疲劳的表现。

日常宜多吃富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等。

还可喝些参汤、龟汤及大枣、麦冬、桂圆、人参等熬的汤剂。

●健脑补充氨基酸适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶等。

此外，蛋黄、大豆、鱼、肉等含磷脂食物能增强大脑活动机能。

●抗粉尘增加胡萝卜素教师终日与粉尘为伴，在日常膳食中宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃等。

上述食物含有较多的β—胡萝卜素。

β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。

也可适量食用能排尘的'食物，如黑木耳和猪血等。

心理健康需重视近年来，中小学教师已成为心理障碍的高发人群。

中国中小学生心理健康教育课题组进行的一项检测发现，69%的被测教师自卑心态严重，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高。