教师职业病预防手册

教师常见职业病及其预防措施标签：教师；职业病；预防措施教师作为一个特殊的行业，由于每天靠声音和粉笔跟学生打交道，长时间坐着批改作业和备课，加之工作压力较大，因此容易患上职业病。

笔者结合自己亲身经历及所见所闻，谈谈教师的职业病及其预防措施，期望引起广大教师的注意。

一、长时间讲话引发的疾病及预防措施讲话是教师工作中必不可少的，因而声音嘶哑是经常发生的事。

特别是一些青年教师，干劲有余，经验不足，讲话时声音太高，使声带频繁长时颤动，从而造成声带嘶哑和慢性咽喉炎。

另外，经常吸入粉笔的粉尘也可能致病。

笔者认为，教师发音不可以过度，讲话、授课的时间不可以过长，应当避免高声讲话。

每堂课时间可以交叉进行提问、板书演练、联系讨论，这样做既可以活跃课堂学习气氛，又有利于教师嗓音的保护。

尤其是在感冒、疲劳和女教师月经期间，应当少讲话，更不要大声吼叫，因为在这种情况下，声带是很容易损伤的。

另外，要调节饮食，少吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒，授课后要喝点茶水或者清凉饮料，经常用胖大海泡水喝。

二、长时间伏案引发的疾病及预防措施根据调查显示，教师每天备课批阅作业、查阅资料等伏案工作时间一般不会少于3～5小时，静多于动，容易使人身体发胖、体质变弱、视力减退、神经衰弱并导致失眠。

为此，教师要经常进行肩颈背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈左右转动，并且做扩胸、仰伸、耸肩等动作。

夜间睡眠时应该降低枕头高度，以一侧肩宽为宜。

此外在平时伏案工作或学习时，每小时后至少休息10分钟，还可到室外散步、远眺等等。

对已发病者，除对症施以药物以外，还应以自我按摩为主，即用手指按摩太阳穴，开始轻，然后逐渐加重直到局部感到酸胀为止，随后手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2～3分钟，再找到颈背酸痛点，按摩1～2分钟以后，头部前屈后仰、左右旋转活动数次，按照以上步骤每日早晚各做一次，一般半个月左右就能收到满意的效果。

三、长时间站立引发的疾病及预防措施中小学教师平均每周要讲15节课，每节课40～45分钟，在每天的教学过程中，平均要站立不少于两个小时，而且不计在黑板前、课堂中的来回走动，以及课前、课后回答学生的提问时间等，这就导致其腿部肌肉经常处于紧张状态，血液回流受阻，容易引起下肢静脉曲张，特别是老年教师，下肢青筋暴起，血管弯曲好像蚯蚓一样，甚至浮肿、乏力。

如何预防教师职业病教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。

由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。

第一，注意嗓子保护1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

特别是患感冒，身体疲劳者。

尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。

2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。

正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。

所以教师们不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。

3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。

但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。

4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，不吸烟，不喝酒；否则会对嗓子产生影响。

尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食。

5.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。

第二，注意下肢保护站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。

重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。

以下几点需要注意：1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；3.晚上睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。

第三，注意颈椎、腰椎保护伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。

1.伏案时间不宜过长，长期使头颈部处于单一姿势位置，会导致颈部肌肉的劳损。

建议中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。

2.改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

3.做好颈部的保暖工作。

因为风、寒、湿因素等可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，随之产生无菌性炎症，使颈椎病发作。

教师应注意预防职业病教师应注意预防职业病教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。

胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。

此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。

刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。

3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。

因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。

4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。

另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。

5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。

故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。

服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。

教师应注意预防职业病 [篇2]65.1%的教师患有一种或一种以上“职业病”，其中颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎、静脉曲张成为教师群体中最常见的“职业病”。

生活 健康记事本教师由于职业的特殊性，身体健康备受职业病的困扰。

TOP 1：颈椎病老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，严重者还会患上颈椎病。

防治小贴士：1.尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。

2.平时可让专业医生按摩推拿，隔一段时间做一次颈椎复位。

3.平常注意锻炼颈部肌肉，如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等。

TOP 2：慢性腰肌劳损教师平时“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

防治小贴士：1.要矫正生活中的不良姿势。

在批改作业、备课时抬头、收腹、挺胸，保持正确的坐姿，维持脊柱生理曲度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。

2. 教师应该养成有目的地锻炼腰背肌肉的习惯，可以借助游泳、打球等活动来锻炼腰部肌肉，预防腰肌劳损。

3.平时工作中要注意自我调节。

减少长期固定姿势的时间，适当地休息，课间可以蹲一蹲，做做课间操。

TOP 3：消化性胃溃疡压力大、精神高度紧张、饮食没规律，是教师尤其是毕业班教师的通病。

再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高，损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

防治小贴士：1.一日三餐定时定量。

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

3.饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。

TOP 4：干眼症老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。

其实，这就是我们所说的干眼症。

防治小贴士：1. 在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。

教师职业病防治指南1.慢性咽炎教师每天必须高分贝、长时间用力地大声说话，容易造成咽部粘膜、粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部组织充血、发红，加之长期受粉尘刺激，用嗓过多未及时保养，极易罹患慢性咽炎。

为预防慢性咽炎，教师们可以尝试将胸式呼吸改为腹式呼吸；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等，且应忌食用辣椒等刺激性食物；同时也应加强身体锻炼，增强体质，多呼吸室外空气新鲜。

平时可以练习下图所示的“计数呼吸训练法”。

2.肩、颈椎疼痛教师常在黑板上书写，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起疼痛。

且长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，软组织容易慢性损伤，加之教师常用笔电、批改作业，头颈会向后伸，使颈椎变直，从而引起肩颈痛。

教师们应调整工作中的姿势与时间，伏案工作时应1h左右放松3-5min，把头往后仰，做头部“米”字运动，或转动颈部，使颈部肌肉得到放松；做耸肩或抡动，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适；还可做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动；另外，睡觉时枕头可适当垫高、松软；还可热敷、针灸、电疗、按摩疼痛部位，改善局部血液循环。

3.静脉曲张及痔疮教师常久坐或是久立，而这易导致腿部及下腔肌肉群及长期处于紧张状态，进而致使下肢静脉和肛垫静脉丛中的血液长时间淤积无法回流，从而诱发静脉曲张和痔疮。

预防这两种职业病，最好的方法是避免久坐久立。

久立讲课时可慢步走动，久坐办公时应间或站起行提肛运动，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；业余时间可进行慢跑等各类运动以促进下肢血液循环。

饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

教师职业多发病趋势居高不下的今日，除了以上几种常见的职业多发病外，教师群体中因为教学压力引起干眼症、神经衰弱、肠胃炎、甲状腺结节、乳腺增生等疾病的也不在少数。

职业病防护指南(三个模板) → 职业病预防手册(三个模板)职业病防护指南-模板一职业病是指由于工作环境中接触或暴露于有害因素而导致的疾病。

为了保障工人的健康和安全，以下是一份职业病防护指南，提供有效的预防措施和行为准则。

1. 意识提醒- 了解职业病的定义、症状、和预防措施。

- 了解工作环境中可能存在的有害因素和其对健康的影响。

- 注意身体反应和异常症状，如咳嗽、呼吸困难、皮肤瘙痒等，及时就医。

2. 个人防护- 根据工作环境确定合适的个人防护装备，如口罩、防护眼镜、手套等。

- 使用合适的个人防护装备，并及时更换损坏或过期的装备。

- 遵循正确的使用方法和操作规程，并保持个人卫生。

3. 工作场所改善- 保证工作场所的通风，减少室内污染物浓度。

- 尽量减少有害物质的使用，推行绿色工作环境。

- 定期检查和维护工作设施，确保其安全和健康性能。

4. 轮岗和休息- 合理安排工作时间和轮岗，避免长时间接触有害因素。

- 实行定期休息和体力恢复训练，缓解工作压力和疲劳。

5. 健康监测- 定期进行职业病健康检查，如体检、肺功能检测等。

- 参与职业病监测和评估项目，及时掌握工作环境的变化和职业病风险。

6. 教育培训- 提供相关职业病预防和应急处理的培训。

- 加强职业病预防知识的宣传和教育，提高工人的职业健康意识。

以上是一份简要的职业病防护指南，这些措施和准则有助于预防职业病的发生和传播。

注意，该指南并不能代替专业医疗建议，如有需要，请咨询合格的医生或相关专家。

- 结束 -。

教师常见职业病及防治教师是一项神圣的职业，他们为了孩子的未来而奋斗着。

但是教师工作的本质决定了他们非常容易感染职业病。

教师常见职业病有哪些？如何预防和治疗？让我们来了解一下。

一、声带炎和喉炎教师在讲课时通常需要高声喊叫，久而久之，声带就会出现问题。

喉咙更容易感染病菌，导致喉炎。

解决这类问题的方法很多，最重要的是让教师注意口腔卫生，并及时服用消炎药物，以免出现严重后果。

二、肩颈疼痛因为教师较多时间是在坐着讲课，坐久了而没有活动就会导致肩颈疼痛。

防治措施是尽量避免长时间静坐，每隔一段时间行走一会儿，缓解疲劳，让身体得到全面锻炼。

三、近视近视眼在学生中很常见，但教师也很容易患上这种疾病。

因为在讲课时，教师需要看黑板和文档，如果近视程度严重，就会对眼睛造成伤害。

教师要及时去医院检查，如有必要，就要选择佩戴眼镜或隐形眼镜。

四、粉尘过敏教师在课堂上需要使用粉笔，在擦写黑板的过程中会产生粉尘。

很多人都有对粉尘过敏的反应，表现为打喷嚏、流鼻涕等症状。

因此，教师在擦拭黑板时要尽量选择用湿布擦拭，同时要注意通风。

五、心理疾病学校的教育环境紧张，加上学生的学习压力和家庭矛盾，教师的心理负担非常重。

如果教师长时间处于高度紧张的状态中，很容易患上心理疾病，并影响面对学生的情绪。

因此，教师需要及时寻求心理辅导或选择娱乐方式缓解压力。

总之，教师这个职业需要一定的体力和精力，如果长期处于高压状态，就很容易患上职业病。

教师要注意自己的身体健康状况，及时调整工作和生活节奏，多与同事、学生相互交流，缓解自己的压力。

只有身体健康，才能更好地教育下一代。

教师职业病的防治教师职业病的防治1.颈椎疼痛原因：在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。

症状：颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。

治疗方案：积极锻炼肩胛、脊柱，纠正错误的姿势，也可做冷敷和医疗体操、按摩。

预防措施：上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。

医生建议：建设教学楼时，黑板的设计应考虑教师的身高、健康及适应性。

慢性咽喉炎原因：经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或嗓音使用过度、使用不当。

可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。

症状：以声音嘶哑为主。

早期嘶哑时轻时重，用嗓稍多易哑，干燥不适，也会出现疼痛，有异物感，分泌物黏附于喉腔，说话时需先将噪子“清理”一下，不然声音不清晰。

重者嘶哑呈持续性，甚至失音。

治疗方法：尽量让喉部充分休息，可用润喉片润喉，对于急性发作者，可适当运用抗生素及激素治疗。

预防措施：避免大声说话，尽量减少声带运动，使用粉尘少的粉笔，尽量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。

医生提示：尽量少抽烟、少喝酒。

2.脑力疲劳教师因长期用脑（备课，批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。

主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。

缓解紧张，消除疲劳的自然方法：（1）多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3—5分钟，你的脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高。

（2）运动医学专家认为，要想保持持久的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步3—4次，每次30—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的，刚开始时，你也许会感到运动后会更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。

（3）在课间工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5—10分钟。

如何预防教师职业病教师被人们誉为辛勤的园丁、人类灵魂的工程师，可在繁重而辛劳的教学中，教师的健康状况令人担心。

教师“职业病”时常出现,应怎样预防呢?我查阅了有关资料,现简单谈谈:1. 颈腰受损. 教师伏案批改作业、备课时间较长，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出，久而久之演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。

对策：治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法，理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。

最好的预防方法是加强运动。

最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等，能够取得更好的锻炼效果。

2.肩周炎.老师因为要板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎。

对策：肩周炎如不及时诊治，严重的会出现软组织水肿、肩膀、上臂抬不起来等症状。

治疗肩周炎的主要方法一是吃药，二是理疗，还要加强局部的功能锻炼。

3.声带息肉.老师长时间讲课可引起声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉、声带小结，成为教师的又一大烦心事。

对策：这种病通过内窥镜几分钟就可以割除，但是患上以后声音嘶哑对工作影响却很大。

建议老师早晚睡觉前喝一杯凉茶润喉，少吃酸辣食物。

4.静脉曲张. 老师长时间站着讲课可造成腿部浮肿、静脉曲张。

严重时可能会导致色素斑、皮肤坏死。

所以一旦发现腿部有血管突起应及早找医生。

对策：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。

晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡。

5. 粉笔综合征.由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合征”已成为广大老师的头号健康隐患。

笔者从某中学了解到，一名毕业班上课最多的老师，平均每天要“吸”掉12支粉笔的粉笔灰。

尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广，而且不少新发明也在进行中，但多数老师还在使用传统粉笔，因为粉笔而带来的各种显性和隐性的病症给老师健康带来隐患。

教师职业病预防方案教师是一个有着极高辨识度的职业，无论是在学校还是在社会中，他们都扮演着传道授业解惑的重要角色。

然而，由于长时间面对学生和工作压力，教师也面临着可能导致职业病的种种风险。

为了保障教师的身心健康，有必要制定一套完善的职业病预防方案。

第一，提供职业健康教育职业健康教育是预防教师职业病的基石。

学校和相关机构应该定期组织职业健康教育培训，加强教师对身体健康的认知，教授一些基本的保健知识和技巧，例如放松训练和正确的工作姿势。

此外，教师也应该加强自身的职业病知识学习，了解常见的职业病症状和预防方法。

第二，创造良好的工作环境教师的工作环境至关重要，一个干净、整洁、明亮的办公室可以提高工作效率和心情。

学校应该提供舒适的教室和办公室，确保空气流通和温度适宜，并采取必要的措施来防止噪音和光污染。

此外，学校还应该建立一个良好的工作氛围，鼓励教师之间的合作和支持，减少工作的压力。

第三，合理安排工作时间教师的工作时间往往超过正常的上班时间，包括备课、批改试卷和参加会议等。

为了避免过度劳累，学校应该建立合理的工作时间安排，防止教师过度倦怠。

此外，鼓励教师合理安排自己的时间，如制定备课计划、规划工作任务等，以提高工作效率。

第四，提供必要的职业康复服务当教师出现职业病症状时，学校应该提供必要的职业康复服务，包括提供免费的职业病体检、治疗和康复指导等。

此外，学校还应该为教师提供心理健康的支持，如提供心理咨询服务和组织心理疏导活动等。

第五，鼓励健康的生活方式健康的生活方式对于预防职业病至关重要。

学校和相关机构应该鼓励教师养成健康的生活习惯，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动等。

此外，学校还可以组织各种健康活动，如健康讲座、健身比赛等，提高教师的健康水平。

第六，建立职业病监测和报告机制学校应该建立健全的职业病监测和报告机制，及时掌握教师的职业病情况，采取必要的措施来预防和控制职业病的发生。

此外，学校还应该鼓励教师主动向相关机构报告职业病情况，以便及时采取救治措施。

《教师职业病时间表》及预防妙招工龄1年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆。

工龄3年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免。

工龄5年：心理障碍——骨干教师升学压力越发重大。

工龄10年：大多得了痔疮——不大不小的病，久站久坐得来。

工龄15年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张。

工龄25年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。

工龄30年：毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。

02防治小妙招1慢性咽炎老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

防治小贴士：1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。

2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。

3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

2颈椎疼痛老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。

防治小贴士：1.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。

3腰椎疾病老师们经常用电脑来做PPT课件，所以很容易造成腰部的负担过重。

防治小贴士：1.注意坐姿。

保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。

2.一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。

4胃病焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

防治小贴士：1.一日三餐定时定量。

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

3.饭后不宜运动或是立即投入工作。

5静脉曲张教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

防治小贴士：1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。

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教师职业病预防之抗水肿、预防腿抽筋及静脉曲张第一节加强腿部锻炼是关键多数教师讲课往往一站就是几小时，每天站立的时间过长，腿部和脚部容易感到酸沉胀，甚至会出现水肿、小腿抽筋、静脉曲张。

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，不仅会使下肢血液循环受到影响，而且因长时间的不良站姿，会使脊柱、骨盆及下肢的关节超负荷承载躯体重量，造成下肢肿胀、腰背肌肉酸痛、膝软足麻，小腿抽筋，严重的还会引起静脉曲张。

教师尽量不要参加强度大的运动，强度大的运动会使肌肉拉伤，同样会增加静脉的压力。

适宜教师的运动项目有游泳、打太极拳、做体操、散步、骑自行车等。

一、最佳的运动形式长跑、慢跑、快步行走甚至跳跃式的活动都有增强肺功能和加强下肢肌肉力量的作用，同时还可以降压，但切忌运动过量。

那种通过跑更长的距离来增加耐力的方法是不可取的，因为这样会造成腿部肌肉的拉伤。

此外，骑自行车也是一种好的锻炼方法。

二、掌握运动量和运动次数反复的锻炼可能会使肌肉被拉伤，因此，千万不要每天都剧烈练习一个部位的肌肉。

为了保持腿部肌肉的健康而又不受损伤，锻炼之前先进行关节活动，每天坚持锻炼50分钟到1小时就足够了。

身体瘦弱者尽量不要做剧烈运动，以快速散步、慢跑为主。

三、女性应注意的事项由于女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，锻炼之前一定要做关节活动。

再者女性的骨盆较宽，她们在运动中保持平衡的方式和男性不尽相同，需要有较大的胯部转动，才能将重心转移到支撑重心的腿上，所以容易造成腰部软组织损伤。

因此，健身锻炼时，女性可系上大小合适的腰围以保护腰部。

四、见效时间健康的人如果每天都坚持腿部锻炼，数周内就可以增强体质，三个月后就可以看到明显的效果，一年左右就可以接近健康状态。

长期坚持不懈的锻炼还可起到降压和强身健体的作用。

第二节腿部按摩刺激穴位，如对腿部穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除水肿。

一、伏兔穴用拇指指腹做点按，持续5秒，放松，2～3秒后再重复按摩。

重复做8次。

中小学校教师传染病预防与突发公共卫生事件应对手册Teachers’ Guidebook for Preventing Common Infectious Diseases and Responding to Public Health Emergencies卫生部国外贷款办公室亚洲开发银行请教师填写当地疾病预防控制中心、急救中心、医院联系方式，以备发现传染病疫情时报告与求助：声明：本手册及相关材料中所表述的内容仅代表作者的观点，不一定代表亚洲开发银行的观点。

The content expressed in this handbook and related materials does notnecessarily reflect the views of the Asian Development Bank.目录页号一. 教师的责任－预防传染病扩散，从学校做起 (4)二. 教师如何使用本手册来开展预防教育？ (4)三．传染病的基本概念 (5)1．何谓传染病？ (5)2．传染病传播的基本条件 (5)3．传染病控制的基本原则 (6)4．为何学校较易发生传染病流行？ (7)5．何为法定报告传染病？ (7)四. 学校传染病的预防 (7)1. 基本措施 (7)2. 不同传染病的特定措施 (9)五. 学校教职员工预防传染病的措施 (11)1. 标准的预防措施 (11)2. 针对传播途径的预防措施 (12)六. 传染病的暴发与控制 (13)1. 何为传染病暴发？ (13)2．如何防止传染病的蔓延? (14)3.怀疑学校暴发传染病时如何处理? (15)4. 确定学校暴发了传染病如何处理? (15)附录 (17)附录1 教学方法介绍与活动建议 (17)附录2法定报告传染病 (22)附录3 中小学校传染病预防与控制关键措施图示 (23)附录4 各种常见儿童传染病的潜伏期及建议病假期 (24)附录5. 中小学校常见的传染病特征及预防方法 (25)附录6 学校学生病假与患病情况记录表 (26)附录7 常用消毒剂使用方法 (27)附录8 各省（市、自治区）及当地疾控中心查询电话号码.......错误！未定义书签。

职业病危害告知卡教师应对职业性过敏性疾病的预防与治疗职业性过敏性疾病是指由于职业环境引起的过敏反应所致的疾病，教师工作中可能接触到各种致敏物质，因此需要注意职业病危害的防范和相应的治疗方法。

本文将从预防和治疗两方面为教师提供职业病危害告知卡内容建议。

【危害告知】教师在工作中可能暴露于不同的职业病危害因素，而过敏性疾病是其中一种常见的职业病。

以下是一份职业病危害告知卡的建议内容：1. 职业病危害因素告知告知教师在教学环境中可能存在的过敏源和职业病危害因素，例如：粉尘、花粉、霉菌、动植物毛发、化学物质等。

提醒教师警惕可能引发过敏反应的环境。

2. 过敏原暴露途径告知说明教师可能接触到过敏原的途径，比如空气传播、直接接触、食物入侵等。

提醒教师在工作中如何正确规避或减少与过敏源的接触。

3. 过敏症状与体征告知明确过敏性疾病的常见症状和体征，例如：皮肤瘙痒、鼻塞、喷嚏、喉咙痛等。

教师应能够及时识别并与医生及时沟通。

4. 危害后果告知提醒教师职业性过敏性疾病的后果，如过敏性湿疹、哮喘、鼻炎等不良健康影响。

加强教师的自我保护意识，避免长期暴露于过敏源。

5. 处理方法与就医建议告知职业病危害告知卡中应包含教师遇到职业性过敏性疾病时的处理方法和就医建议。

例如，建议教师及时就医、停止与过敏源接触、采取相应的治疗方法等。

【预防与治疗】教师在预防职业性过敏性疾病方面应该进行以下措施：1. 工作环境改善学校应采取措施改善教学环境，例如保持教室通风、定期清洁教室、控制室内湿度等。

减少职业病危害因素的存在和暴露。

2. 个体防护教师应佩戴适当的防护用品，如口罩、手套、安全眼镜等，以减少与过敏源接触。

同时，根据需求合理选择个人的防护用品，并保证佩戴正确。

3. 健康饮食合理的饮食有助于增强教师的免疫力。

推荐教师多摄入富含维生素和矿物质的食物，并避免过多摄入可能引发过敏反应的食物。

4. 增强体质定期进行体育锻炼，增强身体免疫力。

教师可以选择适合自己的体育锻炼方式，例如慢跑、瑜伽等。