夏鹏情绪课笔记
夏鹏情绪课笔记
1. 引言
近年来，情绪管理已成为许多人生活中的重要部分。而我在参加情绪课程后，对于情绪自我管理也有了更为深入的认识和理解。在此与大家分享我的学习笔记。
2. 情绪的定义和分类
情绪是人类在面临各种情境时自然产生的生理和心理变化。根据情绪带来的主观感受，情绪可以分类为愉悦、愤怒、恐惧、悲伤等类型。
3. 情绪识别和表达
在情绪管理过程中，情绪识别和表达是必不可少的两个环节。情绪识别包括对自身情绪的认知和对他人情绪的观察；情绪表达则需要我们了解如何在不影响他人的情况下，有效地表达自己的情绪。
4. 情绪自我调节
情绪自我调节是情绪管理的核心环节。在情绪高涨、低落或焦虑等状态下，可以采用多种放松或积极的方式调整自己的情绪，如深呼吸、
运动、与好友交流等。
5. 情绪应对策略
不同的情境需要不同的情绪应对策略。例如，当我们面临一些挑战时
应采取积极的应对方式，而在一些与自己无关的事情上应保持冷静。
总的来说，在情境中要保持理性和客观的态度，不要被情绪所左右。6. 总结
情绪自我管理是一项长期而艰巨的任务，需要我们不断的学习和实践。通过参加情绪课程，我在情感认知和自我调节策略等方面得到了许多
启示和收获。希望我的情绪课笔记，能为大家更好地理解和掌握情绪
管理技巧提供一定的帮助。
斜杠青年最常用的阅读方法 书读百遍，其义自现。 多读书，读好书，才能读书好，乐读书，每日离不开读书。 读书让我学业有成，生活充满乐趣，事业风生水起。 今天我就从智慧的四个维度（输入-存储-加工-输出），和大家分享20种阅读的小习惯。从点点滴滴做起，畅游于书籍的海洋。 输入型阅读 1、无拣择阅读 对于所有信息，我都会无拣择阅读，储备大量素材库。任何信息只要经过不同视角的加工就能成为有用信息。有这样的态度就能轻松拆掉思维里面的墙。积累的信息就不仅专业而且广博。 2、预测内容 在读《大成奥秘》的时候，我会先浏览一章节的内容，然后不去死记硬背，而是直接按照文章的大体框架来写作，把我所理解和储备的知识尽情呈现出来，这样一来我一般还都能猜到作者会写啥，也总能发现王小平的新观点，这样努力之后，摩擦出的思想之花，更容易长在自己头上。为何要先猜测呢？生活的乐趣就在于发现新奇的事物。如果读书前，啥都不想，也不期待，读书时全部被作者灌输，那将会无比无聊。反而适当保持未知和新鲜感，才是和书成为朋友的最好方式。 3、利用出差阅读 出差是一次改变习惯的绝佳机会。在差旅中我们能带的书有限，宾馆的环境也更简单，这时我常常能够把一些平时没耐心看的好书看完，比如《穷人的银行家》、《创造力与推理术》等。 4、睡前阅读。 我的阅读观曾经因为李嘉诚而改变。他每天都会读书，即便再苦再累，也会在睡前读一会书。目前，我在汽车行业上班，白天抽空给写作班和思维导图班学员改作业，利用一切时间准备每周五课程，晚上我还会全职带孩子玩游戏，陪伴她的喜怒忧思悲恐惊。睡前成为了我忙碌中唯一的阅读机会。即便再累，我也会阅读《本领恐慌》和其他好书。对我来说，睡前读书不是催眠，而是让知识和灵感进入潜意识的最佳机会，在睡前阅读，我的心灵感到被滋养，毅力被温暖融化，一
尊敬的各位家长： 大家上午好！ 今天，我们能坐在一个班级中，是我们的缘分。首先我代表所有任课老师，对各位家长的到来表示深深的感谢，这是你们对孩子的爱，也是对我们老师工作的支持和帮助。今天请各位来开这个家长会，我们的目的是：更好地了解自己的孩子最近的学习、心理等各方面的表现，更好地加强学校教师与家长的联系，更好地帮助孩子渡过小学阶段的最后一个关键时期，使孩子顺利迈进中学。总之一句话，那就是“一切为了孩子，为了孩子的一切！”这是我们教育的一个根本出发点。我希望也相信，从这个出发点出发，我们的家长会一定能够达到预期的效果，取得圆满的成功！ 先做一下自我介绍，我是今年从于里初中考到了叩官小学，因为离家远，所以来到了这里和大家一起陪着孩子们度过小学的最后一年。六年级是小学最关键的一年，他不仅见证了五年来的付出更是小学与初中衔接的重要一年，六年级的学生心理和生理上发生了重大变化，我们应该针对这些变化调整我们的教育方式。这一次家长会是您们参加小学家长会的最后一年，所以我们应该比以往更加珍惜更加重视。 下面我从三方面谈起：一是心理特点，二是班级介绍，三是努力方向。 一．心理特点 六年级的教师可能都有相同的感受：六年级的学生不好管。学
生表现出来的是一种莫名的躁动：不听老师的说教，自由行动。其实并不奇怪，这就是学生进入青春期的表现在这个时期，心理特点归纳起来大致有以下几个方面： 1、易冲动。处于青春期萌芽的学生好胜心强，但自控能力差，当受到挫折后很容易使用攻击行为，把敌对情绪直接发泄到造成其挫折的人或物上，经常处理孩子们之间问题的时候发现仅仅只有一件微不足道的小事。 2、缺乏责任感。打扫卫生时，尤其是男生不会主动承担任务，很多都是逃脱，站在那里玩。在孩子们做错事情的时候，他们不会主动去承担责任，而是选择逃避。在学习上，他们马虎浮躁，这是对自己不负责任的体现。 3、对异性的关注。希望异性关注自己并受到异性喜爱，喜欢和异性在一起。我们常常会见到这样一些现象：有女孩子在场，男孩变得格外兴奋，以"男子汉"的姿态博取女孩子的喜爱；与男孩子交往，女孩子更爱打扮，眉目传情，故作姿态，以引起男孩子的注目。但是这些表现虽然是健康的表现，但是却也是造成学习下降的主要原因，所以父母要及时观察和引导他们不要太过于注重外表，万事还是以学习为重。 4、不尊重人，敌对情绪强烈。在他们的眼中，父母与老师的付出都是理所当然。在家里对长辈不尊重，冲着长辈们发脾气；面对师长的批评，他们最直接的反应是“我又怎么了？”马上找理由为自己辩护，你才说一句，他已经说了十句。而不会去思考自己究竟是在哪里做错
关于冲动的作文 美丽的冲动 生活中难免会有不愉快的事发生！所以不少人在发生矛盾时！很容易出现不理智的举动！在心理学上，把这种遇事爱冲动的现象叫消极激情，亦称为冲动情绪。它是一种短时间的、暴风骤雨般的、极度紧张的情绪体验，同时也是一股巨大的心理能量。具有以下特征：其一：紧张性。当处于激情状态中会感觉情绪越来越高涨，身体就像着火似的难以控制！其二：暂时性！像暴风雨一样来的猛去的也快。其三，爆发性！处在激情状态中的人会竭尽全力地表达内心感受，充分释放自己的心理能量。其四：盲目性！人在激情状态下认识范围内骤然缩小，分析能力下降，别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉，因而常常不能正常处理问题！无数事实告诉我们，消极情绪既害己更害人。对身心健康大为不利，当发展到无法控制时，可能干出伤害他人的事来，造成不可挽回的损失。正如俗话说‘’一失足成千古恨‘’因此对消极情绪一定要认真对待！化解冲动首先要克制一是忍耐！二是谦让！你可以在心里默念我不发火我不生气！化解冲动要注意提醒自己！经常高诫自己！使自己迅速从消极情绪状态中解脱出来，要善于逆向思维，即反向思考！当你情绪冲动时！一时又难以控制时，应该多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的后果，把自己的思续从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。 冲动是魔鬼(7) 想起那件事，心中就满是后悔。那天，我跟着爸爸妈妈一起到王老师家吃午饭。午饭后，我看了一会儿电视，感到有些无聊。 “汪汪汪……”一阵狗叫声传入我的耳朵，我感到很好奇，随着声音走下楼。距离王老师家100米的河边树下，用绳子栓着一条大黄狗，它瞪着滚圆的大眼睛，耳朵竖了起来，“汪汪汪”地叫着。我情不自禁地想起外婆家养的一条狗，跟它差不多大，每次只要到外婆家去，它总是第一个迎接我，摇摇尾巴，用舌头舔舔我的手，我每次都把好吃的留些给它。