《情绪的管理》的听课笔记
本节课的重点是学习如何有效地管理情绪。以下是我从听课中总结出的要点：
1. 认识情绪：了解情绪的本质及其对身体和行为的影响。
2. 自我认知：掌握自己的情绪特点，了解自己的情绪反应模式。
3. 调节情绪：学会使用不同的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等，以应对负面情绪。
4. 转变态度：学会从积极的角度看待问题，转变消极的心态。
5. 培养逆境商：在面对挫折和困难时，保持坚韧不拔的毅力和乐观的态度。
6. 建立支持系统：与家人、朋友和同事建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助。
7. 学会解决问题：掌握解决问题的技巧，如设定目标、制定计划、采取行动等。
通过学习本节课，我希望能够在实际生活中运用所学到的情绪管理技巧，提高自己的情绪智力，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
第一讲解读情绪秘密 一、什么是情绪 (一)认识情绪 1.情绪的含义 关于情绪的定义，历史一直存在众多的争论。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪(emotion)。 情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，一般意义上讲，情绪(emotion)，是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映。 2.情绪的要素 情绪的生理变化 在不同的情绪状态下，人生理上的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。例如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快；人在恐惧状态下，则会出现身体颤栗、瞳孔放大；而在愤怒状态下，则会出现汗腺的分泌增加、面红耳赤等生理特征。这些变化都是受人的自主神经支配的，是不由人的意识所控制的。因此，情绪状态下的这些变化，具有极大的不随意性和不可控制性。例如，当我们遇到考试失利、情感挫折、学习上的压力时，不可避免地会出现一些情绪上的反应，即使你再不愿意，甚至去控制，情绪也会出现。 情绪的内心体验 人的不同情绪生理状态必然会反映在人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人不同的内心感受和体验。心理学家伊扎德(Izard,1977)提出的情绪四维理论认为，人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。愉快度表示主观体验的享乐色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、承受感情的程度。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。如人在受到伤害时，会感到痛苦；在朋友聚会时，会感到由衷的快乐；当面临极度危险境地，会让人产生毛骨悚然的恐惧感；当自己的某些需要得到充分的满足时，会感到幸福愉快；在被欺辱时，会感到愤怒；在失去亲人时，会感到悲伤。 情绪的外在表现 情绪不仅体现为生理上的反应和内心的体验，而且还以面部表情、声音表情和动作表情等外在形式表现出来。面部表情最直接反映着人的情绪状态，人们可通过一个人的面部表情变化，了解一个人的情绪状态。例如，当自己所希望的球队获胜时，人们会不由自主地喜笑颜开；当遇到困难和挫折时，会愁容满面。体态表情同样反映着一个人的情绪状态，例如，在期末考试过后，我们可通过考生们的坐立不安、手舞足蹈和垂头丧气看得出他们此时此刻的情绪状态和面临的境地。声态表情则是指人们在与人交流时的声下的声调、音色和声音节奏的快慢等方面的变化。如，一个人悲伤时，语调低沉、言语缓慢、语言断断续续；而当人兴奋时则会语调高昂、语速加快，声音抑扬顿挫，清晰有力。 3.情绪的类型 七情之分 喜怒哀乐是大学生中最为普遍的情绪反应。在我国，自古以来人们通常将情绪按其表现分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，人们称之为七情。
《麦肯锡情绪管理课》读书笔记 简介： 既然导致情绪和行为的，不是状况本身，而是我们每个人的思维方式，那么，什么样的思维方式能增强心理韧性呢？日本实战心理学家高山尚孝先生，结合丰富的学科知识和心理咨询实践，向我们展现了一种“思维方式的技术”。 关键词： 压力、情绪管理、思维方式 内容亮点： 1.为什么要改变思维方式？ 2.如何规避错误的思维方式？ 3.如何树立正确的思维方式？ 首先问大家一个问题，工作生活中，有没有一些事情，让你无所适从、疲于应付？相信大多数人的回答都是肯定的。尤其当我们面对无法预知的新变化，身处紧张的工作中，压力往往不请自来。 有权威情绪报告显示，全球有三分之一的人曾受压力困扰。面对压力，你是否也曾焦虑不堪，又是如何疏导不良情绪呢？ 今天，我们要解读的这本书——《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑》，就是为当下职场年轻人写的情绪管理指南。 当今社会，职场竞争压力越来越大，许多公司大力倡导成果至上、业绩第一的文化。年轻人长期处在这样的高压环境下，有的丧失斗志，佛系对待工作，有的失眠焦虑，甚至患上了强迫症、抑郁症。 为此，本书作者高杉尚孝先生大声疾呼：职场年轻人的当务之急是提升心理韧性，远离身心耗竭。
本书作者高杉尚孝先生，曾任职麦肯锡等世界一流企业，在常年的高压工作状态下积累了大量实战经验。作为心理韧性提升理论的倡导者，他长期活跃在日本商界，著有多部畅销书。 工作生活中，我们常遇到这样的情况。明明身处同样糟糕的境地，我们的情绪反应却不尽相同。同样是创业失败，有的人痛定思痛、东山再起，而有的人却悲观绝望、一蹶不振。 究竟是什么导致了这样不同的结果？我们怎么做，才能提高抗打击能力，积极面对挫折？ 高杉先生主张情绪是可以控制和管理的。要控制情绪，就要从转变思维方式入手，提高抗打击能力，积极管理情绪。这是本书的基本观点，也是提高心理韧性方法的理论基础。 高杉先生总结的这套提高心理韧性的方法分为环环相扣的四个步骤，简明实用，已帮助万千人告别职场焦虑，提升正面情绪，远离低效工作。今天我们来解读这套方法，希望对你也同样有效。 第一部分本书的基本理论：思维方式决定情绪 一旦有巨大压力来袭，每个人都会感到焦虑不安，情绪低落，罪恶感十足。 比如，领导当着其他同事的面对你大声呵斥，你可能会觉得颜面尽失，甚至怒火中烧。或者，作为营销经理的你，费尽周折，还是没能拿下客户的销售订单，你也许会内疚自责。 面对纷至沓来的压力，我们会产生各种各样的负面情绪。 也许，你从未想过给这些负面情绪分类，但实际上，负面情绪也有好坏之分。分类的标准很简单，“好的负面情绪”带来正面积极的行动结果，“坏的负面情绪”导致消极的行为后果。 书中有这样一个例子。 就职于一家大型精密机械制造企业的中村，这天被领导很不耐烦地大声呵斥：“中村，知不知道你写的这份报告有简单的计算错误，而且还有两处。因为这，我在领导面前丢尽了脸。今天必须把错误给我改好！开什么玩笑，你又不是新人。”中村深受打击，一脸郁闷，他边看报告边自言自语：我怎么会犯这么低
第2课时情绪的管理 教学目标 (一)确立依据 ●核心素养 健全人格:具有积极的心理品质,自信自爱,坚韧乐观;有自制力,能调节和管理自己的情绪,具有抗挫折能力等。 ●课标依据 本课属于“成长中的我”中“认识自我”部分:“学会调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。”部分落实“逐步掌握交往与沟通的技能,学习参与社会公共生活的方法”。 (二)具体目标 1.情感、态度、价值观 善于用积极的情绪感染周围的人,主动调节情绪,乐于帮助他人调节情绪,体会情绪表达对人际关系的影响。 2.过程与方法 逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。 3.知识与能力 知道情绪会相互感染,情绪对个人行为、生活带来的影响,认识适度负面情绪的作用及调节负面情绪的方法,知道自己可以通过情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 (三)重难点 重点:情绪的表达关乎身心健康和人际交往;合理调节情绪的方法。 难点:人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往。 教学策略 为了符合七年级学生的特点,在教学上可采用以学生“学”为主,教师组织和帮助为辅的体验式教学模式。在导入阶段,基于当时的课堂情境,运用鲜活的活动,激发学生的兴趣,引起学生的思考。在情绪的调节中,通过布置“如何调节情绪”的探究性的学习任务,让学生自主学习,对知识体系进行整理,最后进行总结。培养学生分析问题、解决问题的能力,培养学生的独立探索及合作精神。围绕情绪的表达方式和调节情绪的方法,通过小组讨论的形式,让学生各抒己见,在活动中实现教学目标。 学法上本着“把课堂交给学生”的新理念,组织学生分小组合作思考情绪的表达方式,调节情绪促使学生克服“以自我为中心,合作精神差,实践能力弱”等不足,培养学生的综合素质。
中国企业人才孵化专家中旭英才《情绪管理》课程笔记 授课老师：雷小兰 第一部分：前言 一、概念 1.情绪的概念 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。 第一，情绪是在我们的认知过程中产生的。 第二，情绪来源于客观现实与主观期望之间的差距。 2.情绪管理的概念 情绪管理是感知、控制、调节情绪的过程。 说明一：情绪管理≠情绪压抑 说明二：情绪激动时也可以进行情绪管理。 二、情绪的影响 1.影响健康 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 2.影响判断 火柴定律：一根火柴不够一毛钱，一栋房子价值数百万。但一根火柴可以烧毁一栋房子。一根火柴是什么东西呢？①无法自我控制的情绪；②不经理智判断的决策；③顽固不化的个性； ④狭隘无情的心胸。 3.影响印象
4.影响别人 三、EQ测试 第1～9题: 请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。 1. 我有能力克服各种困难: A、是的 B、不一定 C、不是的 2. 如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得: A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3. 一生中，我觉得自己能达到我所预想的目标: A、是的 B、不一定 C、不是的 4. 不知为什么，有些人总是回避或冷淡我: A、不是的 B、不一定 C、是的 5. 在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人: A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此 6. 当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论: A、我仍能专心工作 B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒 7. 不论到什么地方，我都能清晰地辨别方向: A、是的 B、不一定 C、不是的 8. 我热爱所学的专业和所从事的工作: A、是的 B、不一定 C、不是的 9. 气候的变化不会影响我的情绪: A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
情绪管理学习心得体会8篇 情绪管理学习心得体会1 通过这段时间参加了__X老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。 随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。 由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。 因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。 在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力________，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。 这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 经过此次学习我的收获主要可总结如下： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
初二心理健康《情绪管理》课堂实录 一、引言 本文是初二心理健康课堂上关于《情绪管理》的实录，记录了老师 和学生之间的互动以及学生们对情绪管理的理解和实践经验分享。 二、课堂实录 老师：同学们，今天我们来学习一下情绪管理的重要性。请问，你 们对情绪管理有什么理解？ 学生A：情绪管理是指控制和处理自己的情绪，使情绪处于适当的 状态，对生活和学习有益。 老师：非常好的回答！情绪管理对我们的成长和发展至关重要。接 下来，我将向大家介绍几个常见的情绪管理策略。 1. 情绪的认知和理解 老师：首先，我们需要了解自己的情绪。每个人都会有不同的情绪，例如愤怒、忧虑、兴奋等，而且情绪会受到外界环境和内心想法的影响。 学生B：老师，我有时候会因为一点小事就生气，心情变得很糟糕。我应该怎么办？ 老师：很好的问题！当你意识到自己情绪不好时，首先要停一停， 冷静下来。接着，你可以尝试记录下触发你这种情绪的事物或事件， 然后思考为什么会有这样的情绪反应。
2. 情绪的表达和释放 老师：学会适当地表达自己的情绪也是情绪管理的一部分。不要把 所有的情绪都压抑在心里，适当地表达和释放是很重要的。 学生C：老师，我怎么才能适当地表达和释放情绪呢？ 老师：很好的问题！你可以找一个安全的环境，例如和家人或好朋 友交流，或者写日记、绘画等方式来表达自己的情绪。当你释放了情绪，你会感觉更加轻松和舒服。 3. 情绪的调节和管理 老师：最后要介绍的是情绪的调节和管理。我们需要学会调整和管 理自己的情绪，尤其是在面对压力和困难时。 学生D：老师，我有时候会被学业压力和考试焦虑困扰，怎么办？ 老师：这是一个很常见的问题。在面对压力和焦虑时，我们可以采 取一些积极的行动来调节情绪，例如设定合理的目标，制定学习计划，找到适合自己的放松和休息方式，如运动、听音乐或阅读等。 三、学生经验分享 学生E：老师，我曾经尝试通过深呼吸来控制自己的情绪，效果很好。 学生F：我会通过听音乐来放松自己，因为音乐能让我心情愉悦。 学生G：对我来说，和好朋友聊天是最好的情绪释放方式。
情绪的管理笔记[教育笔记-积极应对孩子负面情绪] 教育笔记：积极应对孩子的负面情绪 伴随着一个孩子成长所面临的方方面面太多，甜蜜的惊喜和令人头痛的问题随时都会发生。 我要和大家分享的是如何应对孩子的负面情绪——一个对我来说有些难，对其他家长来说肯定也 是问题的题目。 首先，要理解孩子的负面情绪，承认它的合理性。其实，对我们家长来说，孩子会在我们面 前毫无保留的表露自己的情绪，应该是一件值得庆幸的事，孩子对我们有绝对的信任和情感 依赖。我们必须承认，一切情绪都是合理的，喜悦、兴奋、快乐、幸福是合理的，那么焦虑、紧 张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦就是合理的，我们每个人都要经常面对这些情绪，对于一个还不会 管理自己情绪的孩子来说，这个时候是最需要我们帮助的，我们怎么可以辜负孩子对我们的信任 和情绪表达，用粗暴的方式放弃一个好的帮助孩子面对自己情绪，试着学习管理它的机会。 一般来说，我们会容易耐心对待孩子的痛苦和悲伤。我们都会安慰帮助孩子度过这个时期。
但是，我们是不是应该花更多的心思让孩子学会自己处理这些情绪。 我一般会先让孩子明白他的 情绪是什么？比如，陈函宇的爸爸出差了，他一到了晚上就会想爸爸，忍不住哭了。我会抱着他 ，告诉他，他在思念爸爸，思念是一种有点痛的感觉。老师也会思念 一些人，那我们该怎么办呢 宇一开始会有些不愿意合作，但是我去引导他尝试之后，他的情绪会 很快得到缓解，下次他会主 觉到我们在爱他，这种爱会使孩子变得坚强。 恐怕对我们来说最难的是面对孩子的愤怒。孩子对一件事不满意，没 有按照他的方式做，或 者想得到的东西没有得到等等，都会引起孩子的生气或者哭闹，我们 一般会觉得这是不合理的， 这种方式是错的，然后用同样的愤怒来面对孩子，造成情绪上的对抗。我在这种情况下有时也会 失去耐心，有时候会提高音量、甚至偶尔也会威胁在这样就不理你了。但是我尽量提醒自己，这 样的处理是不对的。 管理孩子的负面情绪没有什么秘诀，就是要理解孩子，正视孩子的情绪，让孩子能明白自己
《情绪的管理》教学反思 我注意到情绪管理课程的重要性。在当今社会，压力很大，人们往往容易受到各种情绪的困扰，包括焦虑、愤怒、沮丧等。而学生作为青少年，更容易受到这些负面情绪的影响。教会学生如何管理情绪，对他们未来的发展至关重要。这也是我对情绪管理课程给予高度重视的原因之一。 我发现情绪管理课程的教学方法非常重要。在教学过程中，我尝试了多种方法，包括讲授理论知识、案例分析、角色扮演等。我发现，让学生通过参与课堂活动来学习情绪管理，效果更好。通过角色扮演和案例分析，学生能够更直观地感受到情绪管理的重要性，也更容易掌握相关技能。我在今后的教学中会更多地采用这些方法，来提高学生的情绪管理能力。 我认识到情绪管理课程需要与学校教育相结合。情绪管理不仅仅是一门课程，更应该是贯穿学校教育始终的一项重要内容。我计划将情绪管理融入到学校的日常教育中，包括课堂教学、学生管理、校园文化建设等方方面面。只有通过全校师生的共同努力，才能真正培养学生良好的情绪管理能力。 我意识到情绪管理课程的评估也非常重要。目前，我主要通过考试和作业等形式来评估学生对情绪管理的掌握程度。但我发现这种形式的评估并不全面，也不能很好地反映学生的实际情况。我打算改变评估方式，引入学生自评、同学互评等方法，更全面地了解学生对情绪管理的掌握情况。 通过这段时间的教学实践和反思，我对情绪管理课程有了更深刻的认识和理解。我将继续努力，不断改进教学方法，提高教学质量，帮助学生更好地掌握情绪管理的技能，为他们的未来发展打下坚实的基础。我也期待与更多的教育工作者一起，共同探讨情绪管理课程的教学方法和教育理念，为学生的成长添砖加瓦。
《情绪的管理》教学反思 我深刻认识到情绪管理对于个体的重要性。在社会生活中，情绪管理能力不仅能够帮 助个体更好地应对挑战和压力，也能够促进人际关系的和谐与发展。我在课堂教学中不仅 仅是传授理论知识，更重要的是引导学生从实际生活中去了解和掌握情绪的管理。 我意识到情绪管理的教学需要结合学生的实际情况。每个学生都有各自不同的个性特 点和情绪管理能力，因此我不断尝试通过案例分析和小组讨论等形式，让学生们能够在课 堂中感受和思考自己的情绪管理方式。在教学过程中，我也鼓励学生分享自己的情绪管理 经验，通过互相交流和倾听，让学生们更深刻地理解情绪管理的重要性。 然后，我认识到情绪管理的教学需要结合实践。仅仅停留在理论知识的传授是远远不 够的，学生需要通过实际操作和体验才能真正掌握情绪管理的技能。我会设计一些情景模 拟的活动，让学生们在虚拟的情境下去实践情绪管理的能力。在某个挑战性的情境下，让 学生们模拟自己的情绪反应并尝试不同的管理方式，通过反思和总结，让他们学会如何更 好地控制和管理自己的情绪。 我也意识到情绪管理的教学需要与家长和社会共同合作。学生的情绪管理能力不仅仅 是在学校里学到的，家庭和社会环境也对于学生情绪管理的发展起着重要作用。在教学过 程中，我也会邀请家长参与一些课堂活动，让他们与学生一起学习情绪管理的知识和技能，同时也希望通过学校和社会资源的整合，能够为学生们提供更多的情绪管理实践机会和资 源支持。 《情绪的管理》教学需要我们不断思考和反思，只有不断地尝试和创新，才能更好地 帮助学生们掌握情绪管理的能力。在未来的教学中，我会继续努力不懈地探索更有效的教 学方法和途径，让学生们在情绪管理上能够取得更大的进步。我也希望可以与家长和社会 共同合作，为学生们提供更完善的情绪管理教育体系，让他们可以在日后的生活中更好地 应对各种情绪挑战，更加健康和快乐地成长。【2000字】
教师情绪的管理培训心得体会5篇 教师情绪的管理培训心得体会篇1 第一、在思想方面,我忠诚党的领导,热爱党的教育事业,发扬奉献精神,严格执行教育方针,尽职尽责,教书育人;同时面向全体学生,热爱、尊重、了解和严格要求学生,不歧视、挖苦他们,循循善诱,诲人不倦;要求学生做到的,自己首先做到,以身作则,为人师表同时处处以《教师职业道德规范》来约束自己的言行,不断的提高自身的政治素质。 第二、严格执行学校的作息时间,不早退,不迟到,按时上下班,从不因为个人问题耽误上课,出满勤,干满点,给学生做好的示范。 第三,在教育教学工作中,我积极认真学习新大纲、新教材,将教材、教法、学法尽可能完美的结合,积极、认真备好每一个教案,上好每一节课,充分发挥课堂45分钟的作用,尽可能减轻学生的课业负担。 同时积极学习钻研名师、专家的教育、教学理论,探索适合班级的教育方法、教育模式,进行教学改革,充分发挥学生的主体作用,让学生更多地参与到教学中来,不再是被动的听、被动的学与此同时,向身边的有经验的教师学习,积极参加听课、评课活动,努力提高自己的教育理论水平;同时在业务上精益求精,积极探索多媒体、网络教学,拓宽教学新思路;与此同时,采用灵活多变的方法,调动学生学习积极性,提高学生的学习成绩。 教师情绪的管理培训心得体会篇2 作为一名教师，我深感荣耀与重任，在新课程理念的倡导下，我全身心的投入工作中，顺利完成本学期的工作任务。小结如下：
一、政治思想表现 在政治思想方面，我忠诚__的教育事业，热爱本质工作，认真遵守学校的规章制度，服从领导的安排，作风扎实，工作勤勤恳恳，任劳任怨;积极参加学校组织的各项政治学习，努力提高自身的思想政治素质，学习《教育法》、《教师法》，按照《中小学教师职业道德规范》严格要求自己，遵守社会公德。对学生处处以身作则，为人师表，言传身教。 二、教育教学工作 认真备好每一节课，既备教材、教法又备学生，根据教材内容及学生的实际，设计课的类型，拟定采用的教学方法，并对教学过程的程序及时间安排都作了详细的安排，认真写好教学案的二次备课，做到每一课都“有备而来”，每堂课都在课前做好充分的准备，并制作各种有利于吸引学生注意力的有趣教具，课后及时对该课作出反思、小结。 上课时，时刻注意观察学生的学习情况，注意信息反馈、因势利导、因材施教，找出解决问题的方法;课堂上注意激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛;学习目标明确，重点突出，难点注意分散，语言简洁易懂，课堂上始终坚持“教师为主导，学生为主体”新模式，关注每一位学生，注重学生自主能动性充分发挥，注重学生学习能力培养。 课后作业的布置少而精，减轻学生的负担。上交的作业批改及时、认真，做错的作业有批注并及时给予订正;此外我还利用课余时间给班级后进生进行课后辅导工作;在做好备、讲、辅、批、等教学常规工作的同时，积极和学生谈心，指导他们树立正确的人生观和价值观，对他们进行了多方位、多角度、多层次的思想教育，引导他们做一个对社会有用的人。 为了提高业务水平，我坚持参加校内、外教学研讨活动，不断汲取他人的宝贵经验，经常向经验丰富的教师请教并常在一起讨论教学问题。本学期，我积极参与的听课、评课达三十多节，并通过参与研讨和集体备课等活动，使自己从别
《情绪的管理》听课随笔 《情绪的管理》听课随笔 今天上午听了年轻的杨老师主讲的一节道德与法治课，课题是第四课的第二框《情绪的管理》，这节课有两个目题：一是情绪的表达；二是情绪的调节。本课时实际上就讲了三个问题：1、用恰当的方式表达情绪；2、情绪的作用或影响；3、调节情绪的方法。本节课的重点调节情绪的方法，难点是用恰当的方式表达情绪。 首先肯定的是杨老师为了讲好这节听课卯足了劲、下足了功夫，有很多亮点，比如教学目标设计合理，教学思路清晰，课堂结构在努力的改造，采用情境教学和组织了小组合作探究，还组织学生对文本进行阅读、思考、提炼、总结等。 但细细揣摩这节课，再回味一下我们昨天新编初中道德与法治的培训，我觉得我们教师：一、首先要认识新教材：新教材注重学生已有经验，注重活动设计，注重拓展延伸，注重情景再现，注重学生情感体验，提倡内容活动化，活动内容化，注重课堂上学生的合作探究式学习，突出情感体验、道德实践在德育课程中的特殊价值。二、对六类活动栏目运用要讲策略：新教材以栏目来精心搭建教和学的脚手架。学生道德与法治水平的发展，从观念认识、体验内化到践行反思相融合、循环，是一个复杂的过程。遵循这一思路，每一框内容的展开都包含着一条引领生活经验的线索：以“运用你的经验”开始，希望将学生的个体生活经验做为学习起点；随后的“探究与分享”、“相关链接”、“阅读感悟”等活动设计，在不同层面促使学生个体生活经验得以表达、分享、交流，进而引导个体对自身经验的反思，通过师生经验、生生经验的冲突、碰撞、共认等促进学生个体经验的调整、扩展；最后均以“拓展空间”结束，希望使教学能够从课堂延伸到学生更广阔的生活领域。 所以，在课堂上我们教师应按照这些栏目开展活动，侧重“运用你的经验”、“探究与分享”、“方法与技能”这三个栏目，认真备课，充实适当的鲜活的材料，组织学生讨论、探究，来达到我们的教
《哈佛情绪控制课》读书笔记 《哈佛情绪控制课》读书笔记1 情绪我们人人都有，或好的，或坏的，或用心的，或消极的。情绪引导我们做出决定，从而决定我们的行为。当个人行动与思维方式被个人的强烈情绪所触动时，我们的思考方式，行为方式会完全按照此类情绪的引导不断改变。 著名学者尼尔？唐纳？沃许在自己的著作《与神对话》中以前如此表达自己的见解：“每一个灵魂都务必做出抉择而且正在抉择自己的命运。”能够说，这一抉择过程直接体现于个人情绪选取上：有些人在情绪中感受到了生命的秀丽，并将秀丽带到了世界上的每一个角落；有些人在情绪中受到了鼓舞，并将这种鼓舞带给了所有与自己交流的人；有些人则在现实的打击中不断沉沦，让自己的人生充满了黑暗，也让他人唯恐避之不及。你要选取成为哪种人，你需要哪种力量来左右自己的人生，决定权在你。因此意识到情绪的力量才是掌控自己人生的关键。 一个拥有极高情绪控制潜力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课》正是我们到达自我控制情绪的引路之书。书中提到的那些搞笑的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来如醍醐灌顶。 情绪的力量能够帮忙你对自我理想进行激励，更能帮忙你克服创伤，我们能够对自己的情绪进行控制，让它来引导我们创造一种自己渴望的生活，从而使自己的命运得到改变。一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不会再继续听任各种消极情绪的摆布，能够从容地调动自我用心情绪，并最终实现自己完美的人生。 《哈佛情绪控制课》读书笔记2
情绪的相关的定义： 1.现代心理学认为，人类有九种基本的情绪：愉快、兴趣、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻视与羞愧。愉快与兴趣是正面的，惊讶属于中性情绪，而剩余的六类情绪都是负面的。这一事实揭示了人类受负面情绪控制的几率更大。 2.情绪化主要是指由于受到了某件事或者某些人的影响，过度让自己随着喜怒哀乐来做事，主要表现为容易激动，容易被激怒，做事总是不想后果，即过度冲动 关于情绪的看法： 1.亚里士多德曾言：生活的本质在于追求快乐，而让自己的人生变得快乐的途径有两种：不断地发现有限生命中的快乐时光，并增加它；发现那些令自己不快乐的时光，并尽量减少它。 2.著名心理学家马斯洛认为，个人健康需要满足三个标准：生活理想与现实符合、拥有足够的自我安全感、对人际关系有着良好的感受。 掌握负面情绪的步骤： 1.将负面情绪尽量发泄出去。愤怒时多找其他事做；过度兴奋时，多笑。 2.将不良情绪进行理智的消解。弄清楚是什么类型的不良情绪，然后分析产生不良情绪的原因。 3.将不良情绪遗忘或者进行转移。你可以去帮助他人，可以与朋友聊天，你还可以找有益的书来阅读。 4.采取必要的方法，调整自己。比如自我鼓励，请求他人引导等。 情绪化行为的特征：
《情绪管理》心得体会8篇 《情绪管理》心得体会篇1 安仁是一个福地，是一个充满正能量的地方，在这里有一群热爱学习的老师，有一群无私奉献的园长，有一群充满智慧和正气的领导。 在张老师上课之前，福娃幼儿园的老师带领我们一起来了一个激情四射的开场舞蹈，每位老师瞬间都充满了激情，会场的气氛变得沸腾了起来。接下来张老师对我们在场的所有老师进行了“压力程度的测试”，很荣幸自己是一位压力中度的成员。其实我们每一个人都有自己的压力，源自于工作、家庭、交往等。压力到底是什么？以前我只感觉到自己有压力，但从不知道压力到底是什么？今天张老师的解答让我明白了压力就是面临威胁时的本能反应。很多时候这种压力得不到好的释放就会变得悲观起来，甚至觉得自己的某种选择是否正确，自己是否是个无能的人，往往我都会把这些坏情绪发泄在我爱人身上，每当我发泄完后又会后悔，这样会让自己更难受。但有这种压力的情绪是一件坏事吗？我一直觉得压力会给予自己最大的动力，而张老师说压力会给生活带来乐趣，个体的一生发展都在不断适应新环境新事物，从而让我们有了抗压的能力。 虽说压力会给人带来动力，但如果我们不会管理自己的情绪，把这种压力变成语言暴力去攻击身边人的时候这就是持续不断的精力消耗，最后导致心力衰竭。所以我们要学会管理自己的情绪，积极的心态成就人格魅力，不要把自己不好的情绪给别人，更要有一双善于发现他人的优点，把优点扩大并发挥其优点，而不是只找缺点，并抓住不放，再重复着说，这只会让人更消极。不管和任何人相处，在言语上都不要让他人不舒服，多点赞美，发生问题时都在自己身上找原因，我们会发现其实爱人、父母、同事、领导都是很美好的。
“ 情绪的管理” 教案 “情绪的管理”教案1 课时： 一课时 课型： 授新课 【教学目标】 情感态度与价值观目标： 体会人的情绪会相互感染，感受恰当表达情绪的重要性，能够保持积极乐观、向上的情绪状态。 能力目标： 了解自己的情绪并能恰当的表达自己的情绪。掌握调控情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 知识目标： 认识适度负面情绪的作用，掌握调节情绪的方法。 教学重点： 感受正确表达情绪的重要性，掌握调节情绪的方法。 教学难点： 认识负面情绪的影响。
教学方法： 情境教学法、案例教学法、讨论法 教学过程 一、导入新课 教师：上节课我们了解了青春的情绪，青春的情绪可以说喜怒无常，但在此刻它又伴随我们成长。在学习今天的内容之前，我们先来了解一下小丽的情绪变化。 学生听语音，思考问题： 1、小丽的情绪变化体现了青春期情绪的什么特点。 2、面对情绪变化小丽应该怎么做？ 教师：学会管理自己的情绪，才能使自己的青春过得更加充实有意义。本节课我们就一起来学习《情绪的管理》。 二、新课讲授 活动一：看视频，谈感受 教师：接下来我们请同学们来看一段视频。 学生观看视频“情绪感染他人” 教师：看完了视频，我们先来看看同学们的情绪如何。 教师：（展示学生表情图片）我们可以看出大家在看这段视频时表情是什么样的？ 学生：笑
教师：视频中的人物在笑，当大家看视频时，一个个也都是笑脸如花。我想问问大家，为什么大家看视频时会笑？ 学生：因为受视频中人物的影响，视频中的人物在哈哈大笑，也感染了我们。 教师：所以我们能得出什么结论？ 学生：情绪具有感染性。 教师：情绪具有感染性，不仅会影响自己，还会影响他人。所以我们有必要了解自己得情绪，并且学会用恰当的方式来表达自己的情绪。 活动二：情境直播 教师：接下来我们一起来探讨被好朋友泄露秘密的小平，他应该以怎样的方式来表达自己的情绪？ 学生阅读情境材料:（课本P40） 教师：我们请同学们来一次情境直播，现场再现小平表达自己情绪的方式。 学生进行情景表演 教师：除了同学们所表演的表达情绪方式外，小平还可能以其他方式来表达自己生气的情绪，请同学们思考：你认为哪种表达情绪的方式是恰当的？为什么？ 学生分组讨论问题并回答 教师：情绪有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，但喜怒哀乐，也要不忘关乎他人。正确表达情绪的方式，应该是以不伤害自己，同时也不伤害他人，而且符合基本的社会规范为前提的。 活动三：看视频，论方法
情绪的管理评课 听了李老师上的《情绪的管理》，那一幕幕令人回味的课堂片段，还在眼前。在教学中实现了师生互动，老师让学生大胆发言，善于引导总结，课堂氛围活跃，课堂精彩不断，亮点多多。同时也实现了知识与能力，过程与方法，情感、态度与价值观三维教学目标的渗透和整合，提高了课堂的有效教学。听了这节课，自己获益良多。 一、精于教学设计，准确找到教学的切入点。 老师勤于教学准备，精心教学设计，从学生熟悉的故事作为教学的切入点，吸引学生的注意力，设下悬念。 播放《三气周瑜》视频导入，激发学生的兴趣；学生表演小品：《半瓶水》，从学生的实际生活出发，帮助学生认识情绪是可以调适的，只要改变自己的`对的态度，只要理智就会改变原有的不良情绪；分组讨论交流分享，展示问题：你们在学习和生活当中，遇到类似像张良这样的情绪时，你们会用什么方法来调控自己的情绪？引导学生结合自己的生活和学习实际，了解调控情绪的方法；学生表演小品：《段考过后》，通过创设情境，引导学生通过角色扮演，切身体会归纳出喜怒哀乐不忘关心他人；学生再表演《段考过后》，学生学而致用，知行统一；《穿越时空》的情境模拟设计，穿越时空，与周瑜对话，让学生学以致用，使首尾呼应。整个教学过程注重学生的体验和践行，提高课堂教学的实效性。 二、重视师生、生生互动，营造和谐民主的教学氛围。
教学中关注学生的生活、学习经验，《开处方》的分组讨论、《半瓶水》、《段考后》和《穿越时空》等环节，创设一些现实生活的情境来启发引导学生，吸引学生关注身边的人，关心身边的事，课堂中师生互动、学生之间的互动，充满了民主、和谐、愉快的氛围，学生表现出了极大的学习热情。使学生学习知识不是被动接受的，而是在老师的引导下通过自己探索、感悟，主动获得的，从而有利于培养学生良好的思维习惯和自学的能力，让学生掌握了适应实际需要的基本技能。 三、以问题为引领，提高学生的综合能力。 在教学活动中老师以“问题”为线索，视频导入后，引出主题，显示三个有效地指向教学目标的教学问题。老师指导学生阅读课文，整体感知把握教材的知识点，结合丰富多彩的活动设计，让学生在寻求和探索解决问题的思维活动中，掌握知识、发展智力、培养技能，进而培养学生的阅读能力、整合能力、分析问题和解决问题的能力，让学生学会思考、学会学习、学会创造，促进学生创造思维的发展。 四、在活动中学习，在活动中升华。 通过《半瓶水》、《开处方》、《段考过后》、再演《段考后》和《穿越时空》的一系列的活动设计，寓教于乐。老师把课堂还给学生，真正发挥主体性作用。让学生能够积极主动地尝试、探索和抉择，更好地发挥个性的创造潜能，成为课堂学习的主人。把放飞心灵的空间和时间留给学生，营造民主自由的氛围，使每一学生都积