怎样修炼太极内功朱定友朱老师好！拜读老师文章收益太多太多……首先自我介绍一下：我是湖南怀化的，十年前因身体不好从李德应网上学习简化太极拳，那时什么都不懂只知道动作比划。直到2013年才闻到了一点头绪，才晓得太极拳是内家拳，讲的是内劲，用意不用力。但要练到位很不容易。望多老师指教！谢谢！认识你真好！内家拳讲究的就是培养丹田内气，只要把丹田内气培足，一切太极功夫

太极拳内功精要我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。例如金刚的最后一个动作，在捣捶时它是前后上下的旋转，也是由裆胯的组合来完成。所以两个胯并非是同一个方向运作的，整个裆胯的运作，以及配合技击的打法，千变万化，我们把它叫作变裆。裆胯是太极拳的天机。所谓

太极内功的修练及其方法——太极基本功之一王培昌（此文发表于2002年6月《哈尔滨都市资讯报》）凡是太极拳爱好者均知道，太极拳是我国著名的内家拳术。是内外兼修、身心并练的拳种。对内家拳而言，应以练意、练气为主。正如拳论所云：“意气君来骨肉臣”。但如今大多数练习者，在练拳前做准备动作时，大多压压腿，弯弯腰，活动四肢。很少有人站站桩，练练气，做一些呼吸运动让自己身

太极拳的完整修炼及正确方法简明扼要、通俗易懂、直击窍要赵建宇第一章：明理篇一、明确目的（一）练习太极拳的作用（二）练习太极拳的目标（三）练习太极拳的练习方法二、基本缠丝功是练好太极拳的根基三、基本缠丝功法歌第二章：太极拳法第三章：例举技法第四章：推荐太极拳理论第一章：明理篇一、明确目的（一）、练习太极拳的作用练习太极拳能起到什么作用？能达到什么目的？汇总起来

内功修炼的几个难关太极内功六步功法_太极拳tianzhe太极内功六步功法_太极拳2010-01-10 14:01.太极内功六步功法（上）：太极内功六步功法（下）：略论中华浑圆功夫之修炼周珏略论中华浑圆功夫之修炼2006-11-28 09:40.孙绪祥浑圆功夫它提出练功中以麻、热、胀为本功法的核心，它的功理。浑圆功夫是以气功入门，深入到内功的修炼，这涉及到一个

以心行气，以气运身——李经梧太极内功的修为方法内功是太极拳技的核心，它可以增强人的体质，提高拳艺水平，增加技击力度，亦可强化人体抗御外力的能力。这诸多功能均来自于‚内气‛锻炼，以及‚气动‛与‚体动‛的完美结合，而内功的独立修为则是前提。大多数习练太极拳者都知道‚以心行气，以气运身‛。其实，这就是内功训练的总体内容和行拳要求。所谓‚以心行气‛就是指用意识引导内

太极拳的完整修炼及正确方法太极拳是我国传统武术的瑰宝，常练太极拳能强身健体，修身养性，下面我们学习一下太极拳的练习方法吧!练习太极拳的作用1、起到健全心理健康的作用，陶冶情操通过练习太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济，可以化去人们心理上因繁忙复杂的社会关系所造成的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等等不良情绪。练习太极拳讲究的是平衡的道理，心平气和，平衡中有起

太极拳内功的练习方法太极拳内功的练习方法太极拳的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳内功转化的，所以练好太极拳内功对于太极拳的练习至关重要。下面是对于的叙述，领架与运裆是太极拳内功的主要手法。下面跟着我来了解一下吧。练习太极内功的两大方法一、领架太极拳内功之修炼法，这对我们练太极拳者都十分重要。究竟太极拳功夫有多高，有多深，如何修炼，谁都讲不清楚

太极拳内功的几种练法习者端坐在椅子上（床沿、沙发边或台阶上亦可），两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转

怎样练太极拳才能有内功首先，你若练的是简化太极拳，那莫你就是练到死也不会知道什莫是真正的太极拳，练传统太极拳的人管简化太极拳叫太极体操。简化太极拳是中国最大的假货，误人误己误传统，大家请想一想，简化太极拳简化的到底是什莫。你练传统太极拳一年多没感觉，可能是：1,师傅必须是名师，有的简化太极拳老师也按简化太极拳的方法练传统太极拳，永远也出不了功夫，所以跟这样的

太极拳内劲基本功修炼法

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。张三丰太极功是

太极懂劲阶段暗劲的训练方法懂劲阶段是陈式太极拳练习的第二阶段。所谓懂劲是指练习者能懂得驾驭内气在体内的运行，并通过运气达到气催形、形气结合、内外兼修的效果。由于第一阶段的放松训练，练习者的僵劲开始变得柔顺。柔劲轻灵、柔活、敏捷、精巧、活脱，以内气运行，在外形上不易直接观感，故称为暗劲。如果说第一阶段主要是外形引内气，第二阶段则是以内气催外形，形、气之间逐步达

练习太极内功的方法李和生大师通过近六十年的修炼太极拳内功,总结出了一套练习太极拳内功的方法。“练习太极拳内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守,不肯传授。有的人则是没有内功,自己没有体会,却编出许多练法,有的多达数十种,真是误己误人。我总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练,三年一小成,五年一大成。”这三个步骤是:第一步是“以身变手”,

太极拳内功修炼法武学讲“内练一口气，外练筋骨皮”。内练就是内功修练，分静练和动练两种。使心、气、意、力在一个开合之内，协调一致。静练是“养兵千日”，而动练则是“用兵一时”。静练是一个由无到有的过程，是“以形引劲”；动练是“以劲催形”，将静练的劲，通过四肢百骸进行分化。静练多是意识训练，用意识将“无”演化为“有”。是一种外形静止而内在运动（以意领气）。“无极生

太极拳内功心法太极拳内功心法太极拳内功是检查一个拳手的考验，是衡量太极技击家功夫的重要标志。一个太极拳手必须要精通一门太极拳，并且要融合多家拳术精华。任何一位卓有成就的太极拳家不只熟悉一门拳术，他触类旁通，把其他拳术都溶合在自己的拳技中了。所以我们不能简单地、机械地把他划归为哪一类太极拳。在练习太极拳时各自会形成一个独特风格，这样就产生出陈、杨、吴、武、孙等

浅谈混元太极拳内功修炼山东杨玉亮（原载于2011年世界混元太极交流大会会刊）前贤三丰先生曰：“夫道者，大抵不外四言：无为之后，继而有为，有为之后，复返无为，而已。”恩师曰：“太极自虚无中来，在虚无中结就，还虚无中去。道即气，气即道，太极者，中正一气即道也。”所以我们修炼的混元太极内功称道功。现今练太极拳者，蔚然大观，多矣。然传承有别，追求不一，而气象万千，可

太极宗师秘传的太极内功太极宗师秘传的太极内功太极拳的本质是武术，武术便会涉及到内功修炼，太极内功如何修炼呢?修炼内功和丹田有很大的关系。(一)丹田内转法是陈式太极拳的精华丹田内转,从武术和劳动角度来说,它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功;而从养生健身角度来说,它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生功法。古往今来,人类在不断探索健康长寿的方法。那么

太极拳内功修练方法一套太极拳是否练习的好，主要是看有没有练习太极拳的内功所在。下面是小编分享的太极拳内功修练方法，一起来看一下吧。元气：人之始生，秉精血以成，借阴阳以赋命。父主阳施，犹天雨露; 母主阴受，若地资生。此即受之于父母而构成脏腑组织的原始生命物质。这一物质加上从母体所获得的各种营养物质，主要秘藏于肾，是为先天之精。此“精”所化之“气”即为先天之气，

太极内功的修炼程序修炼任何一家太极拳都必须按程序进行，程序不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际修炼过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之人士穷毕生精力仍不能解其中奥妙。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在