第十章有氧、无氧工作能力

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递增强度负荷运动时血乳酸的测定
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乳酸阈和最大摄氧量的关系
• 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能 力。
• 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，
• 乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的 最大摄氧量利用率。
• 两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，后 者主要反映骨骼肌的代谢。
• 1.萨扎特(Sargent)纵跳试验法
P=无氧功率 W=体重 H=纵跳高度 • 方法简便易行，但精确性较差。
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2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法
玛加利亚-卡拉门跑楼梯动力试验法
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计算方法：
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无氧功率评分标准
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3.温盖特(Wingate)无氧功率试验
续维持在一个较高水平上。体温升高lºC时，体内 的代谢率可增加13%。 2.儿茶酚胺的影响
运动使儿茶酚胺增加。如去甲肾上腺素促 进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一 定的氧。
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3.磷酸肌酸的再合成
在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一 定氧。
4. Ca++的作用 运动使肌肉细胞内Ca2+的浓度增加，
(三)乳酸阈在体育运动实践中的应用
1.评定有氧工作能力 • VO2max和LT是评定人体有氧工作能力的重要
指标。 • 前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌
的代谢水平。 • 系统训练对VO2max提高较小，它受遗传因素
的影响较大。
• 系统训练对LT提高较大。显然，乳酸阈值的提
高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。

2012年吉首大学体育科学学院体育教育专业“专升本”考试大纲运动生理学“专升本”考试大纲一、说明1、本门课程是吉首大学体育教育专业专升本综合考试课程之一。

2、本门课程考试满分为50分。

二、考试主要内容(一)肌肉活动的能量供应1、考试内容:人体运动时的直接能量和间接能量的来源及相互关系;肌肉活动时三个供能系统各自特征及运动强度、时间对应的关系;运动中能量代谢变化的特点.2、考试重点:人体运动时的直接能量和间接能量的来源;肌肉活动时三个供能系统各自特征及运动强度、时间对应的关系.(二)肌肉收缩1、考试内容:兴奋、兴奋性、动作电位的概念;肌丝的组成成分;肌肉的生理、代谢特征及其收缩原理;静息电位和动作电位形成的原因;肌肉的收缩形式与力学特征;肌纤维的类型及其运动能力;肌肉的结缔组织组成和运动对肌肉结缔组织的影响;肌电图在体育教学和训练中的应用.2、考试重点:兴奋性、动作电位的概念;肌丝的组成成分;肌肉的生理特征及其收缩原理;两类肌纤维的形态、生理和代谢特征.(三)肌肉活动的神经调控1、考试内容:神经元、突触、运动单位的概念;视觉、听觉、位觉、和本体感觉的基本结构和功能.2、考试重点:位觉的感受装置及其产生机制;前庭反应和前庭稳定性.(四)激素与运动1、考试内容:内分泌的概念;激素的概念及其分类;激素的生理作用及其特征;第二信使学说;主要内分泌腺的内分泌功能及主要生理作用;激素在运动中的变化.2、考试重点:激素的概念及其分类;第二信使学说;主要内分泌腺的内分泌功能及主要生理作用;(五)血液与运动1、考试内容:血液、红细胞比容、体液、内环境的概念;血液的功能;血液的组成及理化特性;2、考试重点:红细胞比容、体液、内环境的概念;血液的功能;血液的理化特性.(六)呼吸与运动1、考试内容:呼吸的概念及其呼吸过程的组成;肺基本容积的定义;肺通气功能的评定;气体交换的原理及其影响气体交换的因素.2、考试重点:呼吸过程的组成;肺基本容积的定义.(七)循环与运动1、考试内容:心力储备、心动周期、每分输出量的概念;心肌的生理特征;评定心脏功能的指标及其方法;动脉血压的概念、形成过程及影响因素;心血管功能的调节机制;运动训练对心血管功能的影响.2、考试重点:动脉血压的概念、形成过程及影响因素;评定心脏功能的指标及其方法.(八)运动训练的生理学原理1、考试内容:运动过程中人体机能状态变化的规律和各阶段的特点及其生理机制;运动训练效果的生理学评定;运动训练的生理本质.2、考试重点:赛前状态对运动能力的影响及其评定;"极点"、"第二次呼吸"产生的原因及其减轻极点反应的措施.(九)运动性疲劳与恢复过程1、考试内容:运动性疲劳的概念、发生部位、可能机制与判断方法;恢复过程的概念、阶段性特点与促进机体功能恢复的方法.2、考试重点:运动性疲劳的机制及促进机体功能恢复的方法.(十)环境与运动1、考试内容:机体热量的来源与去路;保持体温相对恒定的原理;冷、热环境运动对人体的影响;高原环境对人体的影响和高原适应的生理机制;大气环境污染对人体健康影响;生物节律的特点及其利用价值.2、考试重点:机体热量的来源与去路;保持体温相对恒定的原理. (十一)儿童少年与体育锻炼1、考试内容:儿童少年的生理特点以及体育教学与训练中应注意的问题;身体素质发展的特点及年龄变化;科学选材的年龄特点.2、考试重点:儿童少年的生理特点以及体育教学与训练中应注意的问题;身体素质发展的特点及年龄变化.三、考试题型及分值分配1、填空题：每空0.5分,共5分2、判断题：每小题1分,共11分3、选择题：每小题1分,共8分4、简答题：2题,每题7分,共14分5、论述题：1题,共12分四、考试教材：邓树勋．运动生理学．北京：高等教育出版社，2005.7 运动生理学考试复习纲要（70分）（一）基础篇绪论1、了解生命的基本特征2、掌握人体生理机能的调节2、熟练掌握兴奋和兴奋性的概念第一章骨骼肌机能1、了解不同项目运动员的肌纤维类型;运动训练对骨骼肌纤维的影响.2、掌握动作电位的概念3、熟练掌握引起骨骼肌兴奋的刺激条件;兴奋性的评价指标4、熟练掌握肌肉收缩的形式。

详述无氧工作能力的生理基础
无氧工作能力是指在高强度、高速度、短时间内所需的能量主要来源于无氧代谢途径的能力。

在进行高强度的无氧运动时，能够提供能量的是肌肉细胞内的磷酸肌酸和肌酸激酶系统。

肌肉中的磷酸肌酸可以通过ATP酶的作用释放出一分子高能磷酸，从而提供肌肉的能量需求。

肌酸激酶系统则是将ADP 和肌酸通过一定的反应生成ATP和磷酸肌酸，从而为肌肉提供能量。

此外，无氧运动还涉及肌肉内乳酸的产生和运用，这也是无氧能力表现的重要指标。

在高强度的无氧运动中，肌肉细胞内的糖原会分解成葡萄糖来提供能量，而葡萄糖进入无氧代谢途径时，会产生大量乳酸。

乳酸的积累使肌肉细胞内pH值下降，引起肌痛和疲劳。

因此，无氧运动能力的提高需要肌肉系统中的相应途径和机制的充分发挥和提升，包括肌肉中面临高强度、高速度无氧运动的磷酸肌酸、肌酸激酶系统的储备水平和乳酸产生、运用的能力。

此外，训练还需对肌肉的抗疲劳性能、快速恢复能力以及心血管和呼吸系统的调节能力带来积极影响。

无氧工作能力主要指骨骼肌不需氧产能供肌肉做功的能力，包括磷酸原系统和乳酸能系统两种无氧产能过程。磷酸原系统供能总量少、持续时间短、功率输出最快，是数秒钟内高功率输出运动项目的物质基础。乳酸能系统供能总量较多、持续时间较短，是保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能的系统。提高乳酸能系统供能能力的训练方法主采用间歇训练法，通过控制练习时间与强度以及间歇时间，达到提高肌糖原含量和无氧代谢能力的目的。训练时需注意，练习时间与强度的合理安排以及间歇时间的控制，是提高乳酸能系统供能能力的关键。