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引起这个四肢肌肉疼痛的原因是什么
导语：很多朋友常常会说，有时候天气不好或者这是累了的时候就会感觉这个四肢肌肉疼痛，有时候疼起来真的是特别的难受，很多时候还会影响这个正常
很多朋友常常会说，有时候天气不好或者这是累了的时候就会感觉这个四肢肌肉疼痛，有时候疼起来真的是特别的难受，很多时候还会影响这个正常的生活，很多人想知道，这个引起四肢肌肉疼痛的原因是什么，平时也好自己注意一下，下面就给大家来介绍一下这个引起四肢肌肉疼痛的原因，希望对大家是有帮助的。
引起这个四肢肌肉酸痛的原因：若感受风邪胜，则四肢疼痛游走不定，若感受寒邪胜，则气血凝滞、关节疼痛剧烈、痛有定处；若感受湿邪胜，则四肢麻木、肿胀；若感受热邪胜，则四肢关节红肿、热痛。
四肢疼痛日久，容易出现以下病理变化：一是气血运行不畅、瘀阻经络，可见皮肤瘀癍、关节肿大、关节周围结节、屈伸不利等现象；二是病久耗伤气血，引起不同程度的气血亏虚症候；三是病久不愈、复感外邪，由经络累及脏腑，其中以心痹较为常见，在现代医学相当于风湿性心脏病。
四肢疼痛总是由于感受风、寒、湿、热之邪所致，所以根据表现症状的不同，其调理的基本原则为祛风、散寒、除湿、清热以及疏经通络等，后期还应适当补益气血。四肢疼痛除内服药物治疗外，针灸、推拿、薰洗等对本病的治疗均有一定效果。
平时要注意饮食，饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、
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一、锻炼时出现肌肉酸痛的原因及治疗方法。 答：锻炼时出现肌肉酸痛的原因主要是乳酸的产生。在运动时，由于所需能量比较大，光由有氧呼吸无法满足需要的能量，这时细胞就会辅助进行无氧呼吸，补充无法由有氧呼吸提供的能量。而无氧呼吸的产物之一是乳酸，它能使人体产生肌肉酸痛的感觉。 方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。二、什么是亚健康？导致“亚健康状态”的原因？ 答：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。 1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、 酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少 年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。 3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。 4.长久的不良情绪影响。 5.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体 的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。 7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会 出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。 8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状 态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1
1．头部的痛敏结构包括：①头皮、皮下组织、帽状腱膜和骨膜；②头颈部的血管和肌肉；③颅底动脉及其分支、硬脑膜动脉、颅内大静脉窦及其主要分支；④三叉、舌咽、迷走神经及其神经节和颈2～3神经。小脑幕上部由三叉神经支配，该区域病变主要引起面部、额部、瓢部及顶前部疼痛；小脑幕下部(颅后凹)由舌咽、迷走神经和颈2～3神经支配，该区域病变主要引起枕部、耳后及耳咽部的疼痛。脑组织本身无感觉神经分布，大多数硬脑膜、较脑膜、脑室管膜、脉络丛、软脑膜静脉、颅内小血管和颅骨没有或很少有感觉神经纤维分布，对疼痛不敏感。 如果头部的痛敏结构受到刺激、压迫、牵张或高级神经话动障碍都可引起疼痛；头颈部肌肉持续性收缩，颅内外动脉扩张、收缩或移位，脑神经和颈神经受压、损伤或化学刺激等均为头痛的常见原因。 2．头痛的分类①根据发病的缓急可分为急性头痛(病程在2周内)、亚急性头痛(病程在3个月内)和慢性头痛(病程大于3个月)；急性起病的第一次剧烈头痛多为器质性病变，尤须提高警惕，进一步查明病因；②根据头痛的严重程度可分为轻度头痛、中度头痛和重度头痛； ③根据病因可分为原发性头痛(如偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等)和继发性头痛(如因外伤、感染、肿瘤等所致的头痛)。 国际头痛协会(1988)将头痛分为偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛和慢性发作性偏头痛等13类，每类头痛均有明确的诊断标准，已在临床广泛采用。 3．头痛的诊断应遵循以下原则：①详细询问患者的头痛家族史、平素的心境和睡眠情况；②头痛发病的急缓，发作的时间、性质、部位、缓解及加重的因素；③先兆症状及伴发症状等；④详细进行体格检查，并根据个体情况选择合适的辅助检查，如颅脑CT或MRI 检查、腰椎穿刺脑脊液检查等。 偏头痛 【诊断】偏头痛的诊断可依据国际头痛协会(1988)的诊断标准 1．无先兆的(普通型)偏头痛诊断标准：(1)符合下述2～4项，发作至少5次以上。 (2)如果不治疗，每次发作持续4～72小时。 (3)具有以下特征，至少2项：①单侧性；②搏动性；③活动被强烈抑制，甚至不敢活动；④活动后头痛加重。 (4)发作期间有下列之一：①恶心和呕吐；②畏光和畏声。 (5)无其他已知的类似疾病：①病史和躯体的其他方面正常；②无其他已知类似疾病。 2．有先兆的(典型)偏头痛
激痛点肌肉占人体总体重的60%以上,我们的身体大部分由它组成。它们负责人体的所有运动。因为有如此重大的责任，我们就很容易理解肌肉是如何遭受疲乏、撕裂、使用过度和反复损伤。 当我们想移动或使用肌肉时，肌肉会典型的随意收缩。然而，有时整个肌肉会不随意收缩，我们称之为痉挛。肌肉的一小部分不随意收缩，产生疼痛和功能障碍，我们称为激痛点状态。肌肉松弛剂对激痛点无效，原因之一就是药物要足够强效才可以阻止所有的肌肉不随意收缩，一个很重要的不随意肌心脏，可能会不同意。 研究表明，激痛点是肌肉骨骼疼痛最常见的原因。疼痛科医生发现，目前将近75% 的疼痛是由激痛点引起的。激痛点引起肌肉持续紧张，进而使肌肉无力，并且增加肌肉骨骼连接处的应力。这通常导致关节附近疼痛， 激痛点区别于其他肌肉疼痛的一个显著特征就是 ---------- 激痛点总是牵涉身体其他部位的 疼痛。这就是很多疗法无效的原因。大多数疗法认为疼痛区域也就是疼痛的来源，而真正的病因可能来自一个完全不同的位置。激痛点和它们的牵涉疼和很多疾病有联系，甚至可能直接导致它们中的一些。 你可以学习如何在家通过治疗激痛点来控制肌肉骨骼痛，让你远离昂贵的医疗费。你可以使用压力计来治疗下列常见病： ?周期性偏头痛 ?紧张性头痛 ?颈颌痛 ?上背痛 ?肩胛间区烧灼感 ?胸廓出口综合征 ?肩周炎 ?网球肘 ?腕管综合征 ?胳膊和手疼痛、麻木、刺痛 ?关节炎 ?滑囊炎 ?肌腱炎 ?鼻窦疼痛、充血 ?纤维性肌痛 ?肌肉关节僵硬 激痛点疗法激痛点疗法可以减轻疼痛，增加活动，使肌肉伸长并再次变得强壮。要治疗激痛点，必须施加较大力量。力度不够不能有效治疗激痛点，实际上，由于肌肉会自我保护，很可能加重痉挛并导致持久疼痛。相反，施加在激痛点上的中重度力量，起初会引起疼痛加重，但随 着肌肉的放松，疼痛会消失。 为求疗效最佳，应该缓慢施加和释放压力。压力应该保持到疼痛产生变化。一分钟后疼痛如果没有减轻，请停止施压---------------- 这可能不是激痛点。对激痛点施加压力后，应该拉伸松弛 的肌肉。如果肌肉没有恢复到正常长度，激痛点复发的可能性更大。治疗激痛点后，拉伸会更安全，疼痛会更小。 如果要自我治疗激痛点，压力计是最好的辅助设备。激痛点如何导致疼痛和其他症状？ 1999年，医学博士戴维?西蒙发现，激痛点就是发生在神经进入肌肉位置的功能障碍。意外、运动、职业压力和过用导致的肌肉创伤引发激痛点。激痛点一旦形成，就将伴随终身， 除非采取正确的治疗。
肌肉酸痛的正确处理方法有哪些 随着人们生活节奏的加快，越来越多的人在平常的日子里都不会去运动，总是到了周末才会呼朋引伴去健身，可是许多人在健身后总会出现肌肉酸痛的症状，网上流传了许多缓解酸痛的办法，可是有的人试了以后感觉自己的肌肉变得更酸痛了，今天我们就请来相关的专家为大家介绍肌肉酸痛的正确处理办法，希望这些方法能够让你的健身变得更欢乐。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。
1、练习安排要合理。经过一段时间练习后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动练习一段时间后能减轻下坡练习带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。练习后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、做好练习时的预备活动和整理活动。预备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 4、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链
氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。 5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防练习时的拉伤打下基础。 以上就是为大家介绍的方法，所以在日常的生活中一定要积极的锻炼身体，在做运动的时候一定要做热身运动，放松自己的神经和肌肉，运动过后可以补充适量的盐白开，回到家可以对身体进行热敷和按摩，这样都有助于身体产生的乳酸排除体外，运动是对身体有帮助的，不过正确的运动才是更重要的。
坐骨神经痛－鉴别诊断 坐骨神经痛--鉴别诊断之一 周围神经疾患(干性坐骨神经痛) ：创伤、卡压、缺血、肿瘤浸润或压迫、感染、炎症等均可累及神经引起疼痛, 麻痹、肌肉萎缩、感觉异常或反射改变、疼痛特征及物理检查有助于诊断, 并可结合神经电生理或影像学检查。 一、神经卡压：周围神经远端卡压可表现为无痛、进行性肌肉无力或以根性疼痛假象出现。Saal 等报道一组因下肢周围神经卡压引起腿痛但初诊时考虑为神经根损害的病例, 将其称为假性根痛综合征。经肌电图诊断, 根据病因分为股神经、隐神经、腓总神经或胫神经卡压。其中44 %的患者表现为阳性神经根牵拉征及脊柱 1、闭孔神经卡压：多由较大的闭孔疝引起, 表现为大腿内侧疼痛或感觉异常, 疼痛特征为因腹压升高或大腿后伸而加重, 可为两侧性。肌肉无力不常见, 可累及髋内收肌, 表现为两下肢交叉困难、站立不稳。应注意与高位腰椎间盘突出症鉴别, 后者也可表现为屈髋或大腿内收无力。当耻骨上支骨折时也可损伤闭孔神经。 2、隐神经卡压：表现为大腿内侧、小腿前内侧及足痛, 因行走及上坡而加重, 休息后可缓解。伸膝及大腿内收时于筋膜出口处(股骨内髁上方5～6 cm) 压迫隐神经可引起疼痛。有学者报道, 隐神经卡压时肌电图检查可无异常, 而诱发电位检查则更有价值。
3、股神经卡压：常见原因为髂腰肌损伤或血肿, 疼痛多位于腹股沟区、股前以及小腿内侧呈放射性,也可包括下腹部、阴囊及股内侧。如有髂窝部疼痛及压痛诊断并不困难。有时可与隐神经卡压混淆。此外还可有屈髋或伸膝无力致行走及上坡困难、股神经牵拉征阳性及Tinel 征阳性等表现。有时腹股沟疝也可引起股神经卡压。 4、髂腹股沟神经卡压：表现为腹股沟部疼痛, 易与高位腰椎间盘突出所致L1 或L2 神经根损害混淆。 5、髂腹下神经卡压表现为大腿上外侧疼痛。 6、股外侧皮神经卡压：表现为大腿前外侧疼痛及感觉异常, 长时间行走或站立引起,坐位减轻。感觉减退区位于大腿前外侧, 相当于裤袋位置。Tinel 征可为阳性。Edelson和Nathan 报道51 %成人在腹股沟下方股外侧皮神经形成膨大即假性神经节, 显微镜检查示结缔组织增厚, 而在胎儿未见此异常, 提示为获得性。常见原因包括肥胖、慢性咳嗽、长期佩戴围腰、裤子过紧等。应与股神经卡压或高位腰椎间盘突出症鉴别,肌电图检查有一定价值。保守治疗包括减肥及避免局部磨擦等。 7、坐骨神经卡压：可发生于坐骨神经行程中任一部位, 表现为屈膝或小腿、足肌无力, 临床表现为多神经根受累, 而椎间盘突出时多为单一神经根受累。多神经根受累常表现为不同神经支配的肌肉肌电图异常。坐骨神经卡压也可见于肌纤维化、肌筋膜束带以及腘窝囊肿。梨状
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（3）------后肩部疼痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要肌痛点】三角肌（Deltoid），肩胛提肌（Levator scapulae），斜角肌（Scaleni），冈上肌（Supraspinatus），大圆肌（Teres major），小圆肌（Teres minor），肩胛下肌（Subscapularis），上后锯肌（Serratus posterior superior），背阔肌（Latissimus dorsi），肱三头肌（Triceps brachii），斜方肌（Trapezius），胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与偏头痛的相关性越靠后越小。 一、 三角肌（Deltoid） 1、三角肌就像一顶帽子包绕了整个肩部。尽管三角肌只是一块肌肉，但是可把它分为 三个独立的部分，即前部、中部和后部，分别位于肩部的前、侧面和后部。 2、激痛点位置： 3、自我按摩方法：用手按摩三角肌会特别容易引起手部疲劳。可以用一个网球，斜靠
在墙上并用球自上而下地滚动，然后再重复，直到滚过三角肌区域的每一寸地方。 也可以用深度按摩杖，如下图进行按摩。 二、 肩胛提肌（Levator scapulae） 1、肌肉位置：位于颈骨的侧边。 2、激痛点位置： 3、自我按摩方法：最容易找到的肩胛提肌的激痛点位于肌肉附着于肩胛骨上角的上 方。但这个激痛点并不是最重要的那个。中心激痛点才是需要找到的，它藏在厚的 斜方肌的上部，因此你需要使用大力的压迫才能触到它。按摩时可以小球靠在墙上 按摩的方法，用深度按摩杖的效果了不错。 三、 斜角肌（Scaleni）斜角肌很少被怀疑是病因，因为它们几乎完全被胸锁乳突肌所覆盖。 斜角肌本身几乎不会觉得疼痛，但是斜角肌的激痛点可能是它们关联区域的主要疼痛原因。没被人怀疑的斜角肌激痛点却常常是导致治疗失败的关键因素。在斜角肌引起的关联痛部位内还可能形成卫星激痛点，这使得斜角肌的激痛点常常成为胸部、上背部、肩膀、臂部和手部疼痛的根本原因。
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（（16）------足弓和足中部痛 人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger point therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要激痛点】 腓肠肌腓肠肌（（Gastrocnemius Gastrocnemius））， 趾长屈肌趾长屈肌（（Flexor digitorum longus Flexor digitorum longus）），拇收肌拇收肌（（Adductor hallucis hallucis）），比目鱼肌（Soleus），足部骨间肌（Interossei of foot），拇展肌（Abductor hallucis，胫骨后肌（Tibialis posterior） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与足弓和足中部痛的相关性越靠后越小。 一、腓肠肌腓肠肌（（Gastrocnemius Gastrocnemius））
上臂疼痛可能会是哪些疾病 上臂疼痛大家都有过这个体会，晚上如果长时间压着手臂早上醒来你就会发现整个手臂特别疼还抬不起来，但有的人上臂疼可能是一种病，有肩周炎的人上臂根本就抬不起来，如果长期这样下去整个手臂就废了，所以大家在日常生活中要加强对这一方面的注意，不要把这个问题当成是一件小事，因为它会由于你的疏忽给身体带来其它疾病，大家如果感到上臂不舒服还是要及时的到离家较近的医院进行检查，那么上臂疼痛还有可能是哪些疾病？通过下文的介绍大家就会明白。 ★ 1、颈椎病：多见于中老年人,特别是长期姿势不正者，主要是神经根型颈椎病所至，由于颈椎的关节错位，伤及神经或血管，从而使这些神经或血管所支配的筋、肉、皮肤出现痛麻。但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖僵硬，导致患者活动受限。病情严重的患者颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐、卧床不起，更有少数人出现眩晕、猝倒等情况。
★2、风湿病：主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围 的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。其中疼痛是风湿病的主要症状，也是导致患者功能障碍的重要原因。风湿病疼痛以起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见。风湿病常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织，导致疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热等症状。 ★3、单一劳动引发手臂酸痛：网球肘等劳累所致，腕部及 前臂用力运动，力量又集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤引起“网球肘”，导致手臂酸痛。 ★4．外伤性关节炎：多因外伤或持续慢性劳损引起关节软 骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍。
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（30）------大腿内侧痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要激痛点】 耻骨肌（Pectineus）,股内侧肌（Vastus medialis）,股薄肌（Gracilis）,大收肌（Adductor magnus）,缝匠肌（Sartorius） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小。 一、耻骨肌（Pectineus） 耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是来自于髋关节的疼痛。极度地伸展大腿会引起疼痛，但腿部活动范围却一点也不受限制。注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位，包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌。 在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开，这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点。久坐，特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧，对耻骨肌很不好，把两只腿分得太开也可以使耻骨肌受到伤害。髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点，并且为患者留下神秘莫测的疼痛。 1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法: 可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌，在脂肪比较多的大腿上，这块肌肉会比较深，不容易触到，但是值得一试。站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌，坐着的时候，你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位，所以不要用硬的按摩器械按摩这里。 二、股内侧肌（Vastus medialis）） 股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛。这种疼痛和乏力经常被误认为是关节 炎、韧带损伤和肌腱炎的表现。冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法，其中任何一项对激痛点都没有任何作用。以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时，如果做得多的话，会使股内侧肌激痛点的症状恶化，而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。 如果股内侧肌存在激痛点时，你应该防止因为关节制动而跌倒，这些防护措施有很多好处。激痛点导致肌肉的低水平持续紧张，可进而损伤肌肉所附着的关节。你可以通过去除四头肌的激痛点而防御关节退化症状。 1、肌肉位置：
下腰痛的鉴别诊断(转载) 发表者：温满清1442人已访问 腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，是骨科、运动医学和康复医学中常见的疾患。治疗手段多种多样，但关键是找出引起腰痛的基础疾病，对因治疗，才有可能获得最佳疗效。 病因病理 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。 腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 腰痛(图2) 腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。常见原因主要有以下几种： 一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。 二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
痛 颈后痛 （18）------颈后激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（ 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger point therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要激痛点】 斜方肌（Trapezius），多裂肌（Multifidi），肩胛提肌（Levator scapulae），颈夹肌（Splenius 冈下肌（（Infraspinatus） cervicis），冈下肌 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与颈后疼痛的相关性越靠后越小。
斜方肌（（Trapezius） 一、斜方肌 斜方肌的激痛点所引发的症状大部分都被曲解了，并相应产生了一系列的误诊和错误的治疗。你可能会被告知患有椎间盘受压、椎管狭窄、肩关节滑囊炎或神经痛。如果没认识到真正的原因，斜方肌的激痛点引起的头痛可能被解释为颈椎病、血管性、神经从性或偏头疼。尽管头痛的原因可能很复杂，但是在考虑进行检查以明确病因时，仍应该先考虑激痛点。 1、肌肉位置： 2、激痛点位置：
剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办?多久才能 恢复? 篇一：如何缓解运动后肌肉酸痛 如何缓解运动后肌肉酸痛 核心提示：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢？ 人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。 在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。 但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。 乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；同时乳酸是一种高渗溶液，他堆积在肌肉中会吸收大量的水分，从而引起肌肉肿胀，这也是形成肌肉酸痛的重要原因。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结
果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。 应怎样防止？ 1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开寸处，推摩放松多以脊椎旁开寸处和肩部的
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享手臂外侧酸痛什么原因 导语：最近不知道怎么回事，手臂外侧出现了酸痛，也疼痛了很长时间了，我是一个车间干活的，开始的时候就觉得手臂不舒服，而且前段时间也是光加班 最近不知道怎么回事，手臂外侧出现了酸痛，也疼痛了很长时间了，我是一个车间干活的，开始的时候就觉得手臂不舒服，而且前段时间也是光加班，以为是平时工作时间太长了，觉得是不是运动过量产生的手臂酸痛的问题，其实引起手臂外侧酸痛的原因还是很多的，下面就给大家详细的介绍一下原因。 胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。 如果你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室体操的，没事的话可以做做看。 如果你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。 如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或
缓解肌肉疼痛的办法 你的身体是健康的吗?你有被什么病痛缠身而感到苦恼吗? 你喜欢运动吗?想，喜欢运动的朋友们大都知道，因为运动而引起的肌肉疼痛是在所难免的。。但是一直肌肉疼痛就不太对劲了。那肌肉疼痛的原因有哪些呢?就在此蜻蜓点水一下。因运动引起的肌肉疼痛可分为急性与慢性，急性是因为肌肉拉伤，而慢性是因为肌肉损伤。两者的性质可就不能相提并论了。那么，缓解肌肉疼痛有什么办法呢? 1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。 如何快速缓解运动后肌肉酸痛? 2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利 用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。 一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括： 1.鸡蛋 富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。 成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。 但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。 如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头 即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。 成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。 3.花生酱 研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。 成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。 也要注意，花生酱也是高脂肪食物。 4.乳清蛋白粉
胸痛的诊断与鉴别诊断 诊断胸痛的主要目的有两个, 首先是快速识别高危患者, 包括急性冠状动脉综合征、主动脉夹层、肺栓塞、张力性气胸等, 并迅速采取措施, 若漏诊可能会导致患者死亡或出现严重并发症。在急诊科中误诊的急性心肌梗死患者近期死亡率约为25%, 是住院患者的2倍, 并可引起一定比例的医疗纠纷。与ACS相比, 肺栓塞、主动脉夹层、急性心包炎和气胸相对少见, 虽也可危及生命, 但不是本文关注的内容; 其次是排除低危患者。对于无生命危险的非心源性胸痛, 如骨骼和肌肉源性的胸痛、胃、食管疾患或焦虑综合征, 若误将这些疾病当成心源性胸痛而收入院, 不但会给患者和家属带来不必要的精神压力, 也浪费了大量的人力和物力, 而且也导致了医院的床位紧张。 然而, 胸痛的诊断具有非常大的挑战性。一方面, 临床收治的很多急性胸痛患者不是心源性胸痛或高危冠心病患者。根据国外的数据, 约20%~30%因胸痛而至急诊科就诊的患者被怀疑为而收住院, 但最后明确诊断为者还不到50%。50%以上的胸痛患者并非高危冠心病患者, 无需住院。另一方面, 经过一系列的临床评估, 临床认为心源性胸痛可能性小的患者中约6%在回家之后发生了急性心肌梗死或其他心血管事件。因此, 如何减少漏诊真正需要住院的高危冠心病患者成为关键。 面对一个急性胸痛患者, 首要的任务是根据患者既往的病史、目前的症状、体征、心电图结果, 以及其他实验室检查结果,
判断该患者是否存在威胁生命的疾病。来院就诊的胸痛患者可分为以下3种类别: 大部分症状明显的ST段升高的急性心肌梗死患者, 依据病史、心电图表现、快速的心肌酶测定(主要是肌酸激酶、肌红蛋白及肌钙蛋白等)可以迅速做出诊断; 大部分症状明显的非ST段升高的患者(包括不稳定性心绞痛和非ST段升高的急性心肌梗死)在临床上通常也可较为容易的识别出来, 危险程度可从心电图及肌钙蛋白测定予以估计; 最大的问题难处就是第3类胸痛患者, 这些患者常常是新近起病, 没有典型的心源性胸痛症状。心电图也不典型, 心肌酶和肌钙蛋白阴性, 这种患者多以”胸痛原因待查”为诊断。理想的处理方法是对这些患者迅速做出评价, 并分出哪些是需要紧急住院并行急诊溶栓或急诊血运重建的患者, 哪些是需要住院并根据情况选择抗栓等药物强化治疗、择期血运重建或保守治疗的患者, 以及哪些是无生命威胁的非冠心病的低危患者, 可放心地消除顾虑而无需住院。 1 心电图(ECG)和心肌损伤标记物在胸痛患者中的应用 1.1 心电图是胸痛患者应用广泛的检查方法。异常的心电图包括ST段升高、ST段下降和T波低平或倒置。入院时有ST段升高的患者早期死亡率最高, ST段下降患者的死亡率中等, T波倒置最低。ST段升高是急性心肌梗死最敏感和最特异的标志。新出现ST段升高的患者80%~90%为急性心肌梗死。约90%的有新出现的Q波为急性心肌梗死。ST段下降提示心肌缺血, 但是其诊断进展性心肌梗死的可靠性差, 仅约50%的患者最终确诊
身体肌肉疼痛是怎么回事 我们身体的每个器官都是无比重要的，并且每个器官在我们每天的生活当中都起着各自的作用，同样的道理，肌肉也是如此，那么身体肌肉疼痛是怎么回事呢？根据一些专家给出的答案是 因为生活中一些运动导致的，当然也包括其他一些原因，接下来让我们一起来了解一下身体肌肉疼痛是怎么回事呢？ 研究表明，肌肉的运动性损伤对樱桃果汁中的抗氧化剂有明显的反应。研究人员通过两组人员对比和交换的实验发现，喝果汁的人的肌肉力量比不喝果汁的人平均高16%，肌肉疼痛程度低10%左右。即使对同一个人在其喝樱桃果汁和不喝果汁的对比期中这种差别也十分明显。近期研究结果表明，维生素E有助于缓解剧烈运动后发生的肌肉疼痛，专家们认为这可能与抗氧化剂能够消除肌肉在有氧代谢过程中有害副产物的累积有关，因为自由基等会对肌肉组织带来损伤。有关研究报告日前已呈交于实验生物学本年度研讨会上。 波士顿大学抗氧化剂研究室的Jennifer M. Sacheck博士等
在该项为期三个月的研究中将不同年龄的自愿者随机分组，分别给予每天一次1,000 IU的维生素E或无效安慰剂。结果发现， 维生素组在中等强度的跑步运动后的肌肉酸痛测试值显然要比 对照组的更低。另外，专家们还注意到，尽管在剧烈运动后仍然会发生不同程度的肌肉损伤、氧化应激和炎症等，但维生素组的这类症状从总体上看还是要低于对照组的，无论是青年还是老年自愿者都是如此，虽然青年人的表现更好。 适量运动对身体有好处，但过量运动容易引起肌肉轻微撕裂、发炎疼痛。运动后，如果感到疼痛不适，可采用以下方法缓解：镇痛药到药房购买消炎镇痛药物（如布洛芬等），可缓解肌肉肿胀和疼痛。有专家认为，长效退热药醋氨酚虽然不是消炎药，但有很好的镇痛效果。冷热敷法把冰袋放在疼痛肌肉上或泡热水澡都能止痛，虽然效果短暂，但能使人感到舒服。持续运动出现肌肉疼痛时不要停止运动，但运动要和缓，最好先做柔软伸展运动，这样既有助于缓解僵硬的四肢，又不至于令正在康复的肌肉加重负担。 身体肌肉疼痛导致最终的结果便是我们的生活变得不能自理，因此当我们肌肉发生疼痛的时候，必须想办法解决这个问题，另外肌肉的康复训练还是很有必要的，只要这样，才能让我们的肌肉变得不酸痛，当然我们也可以和正常人一样工作。
5种手指痛是5种疾病“警报”！千万不能大意! 中医上认为人体的器官和组织都是相通的，我们的内脏疾病可以通过很多的地方反映出来，可以通过我们的手指表现出来，手指指尖上有经穴，经穴对应着内脏健康。 我们的五指与内脏有密切的联系，五指上有很多经穴，如果你的五指指尖按压时会感到疼痛，那么就要注意自己的健康问题了，下面我们来看看五指疼痛对应的健康问题。 五指的指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏有某种毛病。将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的做，有没有感到特别疼痛的手指呢？ 1、拇指疼痛 拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼的跳起来。 2、食指疼痛 食指上有大肠经上的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠一定有问题。 3、中指疼痛 中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。 4、无名指疼痛 可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。 5、小指痛的人 是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。同时养成揉揉手、脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。 6、类风湿性关节炎 手指关节疼痛原因之一，常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象（早晨手指发僵、握拳困难），常为手指的近端指关节受累，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性。 7、骨性关节炎 这是常见的手指关节痛的原因之一。由组织变性以及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬（经过轻微活动后，会觉得疼痛减轻），重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。 除了以上手指关节对应的健康问题，还有一些手指疼痛症状或是以下病痛引起的。 症状1：手指疼痛、肿胀，没有其他症状 初步诊断：退行性关节炎或腱鞘炎 年纪大、单纯手指疼痛的问题，多半是患有退行性关节炎。它是关节软组织慢性磨损引起的病变，常见于老年人，一般可发生在全身多个关节，表现为轻度疼痛、肿胀、发僵的症状。但平时劳作哪个关节多，那个关节的问题就会比较重。譬如手指疼痛，可能就是做家务时此手用得多，手指关节劳损厉害。 应对：退行性关节炎的疼痛发作其实就是局部有炎症和粘连，阻碍了血流的运行。此时应适当休息，但不能放弃日常的锻炼，否则局部的血流更不畅通，症状还会加重。对退行性关节炎引起的手指疼痛，可以在疼痛缓解后常做握球、抓圈的运动，或进行蜡疗、按摩、热敷，都有一定疗效。同时要注意改变用手习惯，避免损伤增加。 有的人不仅手指疼痛，还伸屈活动不流利，手指伸直时突然一动，发出“啪”的声音，手指
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 双下肢肌肉疼是怎么回事 导语：下肢是我们平时使用比较频繁的身体器官，也是非常容易出现问题的部位，像关节、肌肉等都经常会出现异常的情况。而其中双下肢肌肉疼是比较典 下肢是我们平时使用比较频繁的身体器官，也是非常容易出现问题的部位，像关节、肌肉等都经常会出现异常的情况。而其中双下肢肌肉疼是比较典型的一种症状表现，因为不知道原因，所以通常会比较担心。那么，双下肢肌肉疼是怎么回事？下面咱们就来看看双下肢肌肉疼的病因。 双下肢出现肌肉疼痛可能是由于长期的缺乏锻炼，导致腿部的肌肉酸性分泌过多，一旦进行一些运动，会导致腿部不适，产生酸痛的感觉，出现肌肉疼痛的还不排除其他的原因，腿部出现变形的趋势，会导致肌肉不适，产生疼痛感，建议还是去医院进行拍片检查，查明病因，对症下药，才可以早日康复。平时的时候多进行一些室外的有氧运动，可以起到锻炼双腿，强身健体作用。 70%的下肢血流经深静脉流回心脏，30%经浅静脉(大隐、小隐静脉)。浅静脉在大腿根部流入深静脉(股静脉)。因此，髂静脉、股静脉内血栓形成，深静脉血流阻塞后浅静脉将扩张，血流增加，以补偿深静脉的血流阻塞。于是出现大隐静脉曲张及患肢可凹性水肿。血栓形成在？静脉者，小腿部肌肉压痛明显，前足急剧背屈时，诱发小腿肌肉深部疼痛(霍曼斯氏征)。 造成双下肢肌肉疼的因素有很多，有器质病变造成的，也有因为劳累所致，进行治疗的时候，必须要找到病因，这样才能尽快的康复。需要注意的是，双下肢的使用频率比较高，平时要注意劳逸结合，避免因为外部的因素造成下肢出现不舒服的情况，危害我们的生活。 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
肌肉酸痛的原因及自我处理 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2、静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，有助缓解痉挛。 3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： (1 )捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 (2) 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 (3) 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
手臂肌肉酸痛的原因 上班族常常因为长期使用电脑保持一个姿势，或者我们发现提了重物，打了羽毛球等等原因，导致我们的手臂酸痛，那么导致手臂肌肉酸痛的原因是什么？让我们一起来看看吧！ 1、风湿病： 风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。其中疼痛是风湿病的主要症状，也是导致患者功能障碍的重要原因。风湿病疼痛以起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见。 风湿病常常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织，导致疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热这些症状比较突出，因此解热镇痛消炎、缓解症状是治疗的首要目的，可遵医嘱选用抗炎药。 2、网球肘： 网球肘的医学名称即肱骨外上踝发炎或肱桡肌腱炎，因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实这也是家庭主妇们常见的一种疾病。她们在做饭、洗衣被、拖地板时，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘，导致手臂酸痛。
这种手臂酸痛关键在于预防，主妇们在干家务活时要经常变换姿势，避免长时间持续做某个动作。如果发病，一定要让手臂及时得到休息，同时在医生的指导下，采取针刀、针灸、理疗、按摩等治疗方法，一般都能获痊愈。 3、颈椎病： 颈椎病是一种常见于中老年人的综合征，其症状多样而复杂，但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖僵硬，导致患者活动受限。随着“低头族”的人群增多，年轻人患颈椎病的人数也很多。 如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针刀、针灸和药物治疗。病情严重的患者颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐、卧床不起，更有少数人出现眩晕、猝倒等情况。手臂酸痛是颈椎病的常见症状之一，如果长期经常感觉手臂酸痛，就要警惕是否患有颈椎病。 4、运动原因： 如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，也可以做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。一般几天之后就能够消除酸痛。 5、身体疾病： 有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。