站立式起跑PPT

13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。21.8.2821.8.2819:15:2619:15:26August 28, 2021 ❖ 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。2021年8月28日星期六下午7时15分26秒19:15:2621.8.28 ❖ 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。2021年8月下午7时15分21.8.2819:15August 28, 2021 ❖ 16、教学的目的是培养学生自己学习，自己研究，用自己的头脑来想，用自己的眼睛看，用自己的手来做这种精神。2021年8月28日星期六7时15分26秒19:15:2628 August 2021 ❖ 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。下午7时15分26秒下午7时15分19:15:2621.8.28
学情分析
低年级学生自制力和理解力相对较差，情绪 起伏变化较大、有意注意时间短，以具体形象思 维为主，表现欲强，好胜心强，对游戏活动比较 感兴趣。整个教学设计多以主题式、情景、游戏 教学为主，让学生在玩的过程中边学边练，并引 导学生由“单纯有趣的玩”向“拥有一定技能、 智慧的学”的过渡。
对于二年级小同学来说，教学过程中，可能 会出现以下几个方面的问题：（1）串跑道、回 队时出现冲撞等不安全因素，练习中强调直线奔 跑，尽量避免此类事故的发生；（2）练习时， 左顾右看，动作僵硬不正确，太紧张，反而跑不 快，在教学时应及时鼓励、帮助学生纠正。
3
起跑时重心 前移，跑出时 逐渐上移，以 免在失重的情 况下摔倒
30米快速跑单元教学第一课次
课次
教学内容
教学重点

教学目标：
1、使学生了解站立式起跑的技术动作， 能按口令做出站立式起跑的正确动作。 2、通过练习发展学生灵敏、协调和速 度等素质。 3、培养学生的竞争意识以及小组合作 的能力。
1
重点：站立式起跑技术动作 难点：动作协调，反映迅速
2
教学流程如下：
开始部分： 按教学常规进行教学安排，用巧妙
的语言导入，使学生了解这次课的主要 内容。
3
准备部分 热身活动： 1.游戏《听口令跑》
游戏方法：学生围着自己组成的圆圈进 行听口令跑，1是正向跑，2反向跑，3 原地摆臂。
4
站立式起跑练习：
口令：“各就位——预备——跑！”
动作要领：“各就位——预备”时，将有力脚放 在前面，后脚离起跑线约一脚半距离，并用前脚 掌支撑，两腿弯曲，重心下降并前移，上体前倾， 脚跟提起；“跑”时，两脚充分后蹬，后退快速 前摆，两臂积极摆臂，身体前倾而出。
5
组织：四路纵队
× ×× × × ×× × × ×× × × ×× ×
教学方法： 1. 教师讲解并示范站立式起跑的动作方人轮流当发令员，
利用体操棒组成起跑线。 3. 教师巡视指导。 4. 教师讲解纠正，学生2次练习。
要求：各小组小组长组织好。
6
游戏：《铁胆火车侠》
学生排成四路纵队，各小组利用体操 棒组成“车轨”，进行接力比赛。要求通 过轨道时每次必须并且只能通过一格，先 将物品全部运回的队伍获胜。
7
8
总结和评价本节课的学习情况。 1、宣布下课。 2、收还器材。
预计心率平均值90—120次/分之间
9

3、示范
集体摆臂和高抬腿练习
1、动作要领： 1〕摆臂：手臂前摆肘关节呈60° ，后摆呈
120 ° ，上臂以肩为轴前后摆动，要充分。 2〕高抬腿跑：重心略前倾，大腿与地面平
行，前脚掌着地。频率逐渐加快。 2、图示：
竹简式途中跑动作练习
1、讲解练习方法和要求：让学生尽量拉大步伐， 抬高腿，逐个跨过跑道上的每个实心球实心球间距
跳动作，将球往前上方抛出。 3、学生练习。
恢复整理部分
放松：放松操 讲评，安排干部拾掇器材 下课
为1.8~2.4m，经过尝试后，选择适宜本人的间距。
2、图示：
○
☆☆☆__。__。__。__。__。_。
1.8m
☆☆☆___。___。___。___。___。
2.0m
△△△_____。___。___。____。
2.2m
△△△______。_______。______。
_2.4m
双脚掷实心球练习
1、动作讲解和示范 2、要领：双脚足弓夹住实心球，做原地纵
复习站立式起跑的动作
1、要领：两腿前后开立，半蹲，上体前倾， 重心在前，两臂自然垂于体前。
2、站立式起跑集体练习，听口令起跑。 3、图解
讲解途中跑动作
1、展现挂图
2、动作要领：摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上 方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有 力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,同时积极摆 臂。.
教学重难点
重点：脚后蹬及前摆充分 难点：添加步长
开场热身
集合、整队、点名 体育委员报告人数。 宣布课目的、内容，让学生绑好鞋带，安
排见习生。 队列练习：稍息、立正、四面转法。 热身活动：慢跑400m 徒手操
学习提高部分

01
听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸， 轻快地走到起跑器前，两手撑地
01
03
02
两脚依次踏在前，后起跑器的 抵足板 上，后膝跪地
02
03
两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行
03
短跑练习方法
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限 本能，并以无氧代谢供能的方式供能
短跑练习方法
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
02
"预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.听到枪声，两手迅 速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动
01
两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上 方运动
03
前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三 个关节
短跑练习方法
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
向前 冲力
02
经过了三十年，即到一九七八年提高到22”06的成绩（电动计 时）。由于短跑运动水平的不断提高
03
1936年刘长春代表中国，参加了第11届奥运会，由于28天的海 浪颠簸，体力消耗较大
短跑基础技术
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
任务是获得向前冲力 起跑器的安装
起跑器的中轴线 起跑技术包括"各就位"
03 短跑练习方法
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
04 短跑其他知识
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
01
项目发展历史
短跑是田径竞赛项目的其中一类体育竞技
在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限 本能，并以无氧代谢供能的方式供能

四人五足跑的动作要领

四人靠近的脚用绳子连接在一起，向前跨一步 成站立式起跑姿势站立。听到老师口令发出后， 四人集体协同向前跑出。
放松身心

教师在音乐的伴奏下带领学生一起做瑜伽放松操。 教师认真听取嘘声之间积极主动的评价核对教学内容 的总结讨论。 教师点评学生的练习情况。 教室布置课外作业：创编展示10人以上的集体合作跑 形式。 教师安排学生归还器材。 师生再见。
合作创新，培养兴趣

游戏齐头并进（一）： 1教师合理分组，确定小助手。 2教师分发齐头并进游戏的动作要领的小纸条，让学 生相互讨论游戏内容。动作要领： 3教师巡回检查指导学生的相互讨论，并观察学生的 练习情况。 4教师引导学生做相互挎肘的原地快速跑练习。 5教师引导学生做依次挎肘的练习。 6引导学生体验。 7教师组织学生比赛。
教学重难点

教学重点：掌握合作跑的方法

教学难点：相互协调完成技术动作。
教学流程图
图形跑 趣味团

课堂常规
导入
准备活动


游戏（齐头并进）
两人三足跑 四人五足跑 放松师生互评 归还器材师生再见
徒手操
愉悦身心，导入新课。




1课堂常规：师生问好。导入教学内容，教学目标， 检查服装，合理处理见习生。 2活动身心： 2.1教师带领学生做螺旋形跑，并用口号激扬学生热情。 教师出数字题目，学生回答并迅速抱团 2.2徒手操（音乐伴奏）：头部运动 上肢运动 体侧运 动 乒乓攻球动作模仿 俯背运动 射箭动作模仿 跳跃 运动
游戏齐头并进（一）动作要领：


全班分成5队，每队8人（4男4女），成一路纵队，站 立式起跑姿势站立，相邻同学之间相距2米，教师发 令后，第四名的同学依次向前挎住前面的同学，成一 列四人的横队，冲向终点后，绕过标志杆，返回起点， 下一组出发，我们看那队赢。 规则：队伍不可以断裂，在什么地方断裂，就在什么 地方接起来，方可继续比赛。 输掉比赛的最后一组所有成员，要深蹲10次作为激励

02
在发令枪响前，任何一 只脚都不得触及起跑线 或线前地面。
03
起跑后，运动员必须保 持在自己的跑道内，不 能串道或妨碍其他运动 员。
04
运动员必须以最短的时 间完成比赛，以决出胜 负。
裁判法及判罚依据
裁判员必须确保所有运动员都遵守比 赛规则，对违反规则的行为进行判罚 。
裁判员在判罚时应遵循公平、公正、 公开的原则，确保比赛的公正性。
听到“预备”口令后，随时之吸一口 气，平稳地抬起臀部，与肩同高准备 或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍 超出起跑线，这时体重主要落在两臂 和前腿上。
起跑动作
听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈 肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起 跑器，使身体向前上方运动，前腿快 速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。
起跑后加速跑技术
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器 ，到途中跑之间的一个跑段。其任务 是充分利用向前的冲力，在较短距离 内尽快地获得高速度。
在加速跑过程中，应注意前几步不要 抬得太高，随着速度的逐渐加快，再 逐渐抬高上体，到途中跑时，上体基 本恢复正直或稍前倾。
加速跑的距离，一般约为25-30米。 加速跑时，两臂用力前后摆动，两腿 迅速蹬地，尽快达到自己的最高速度 。
点和不足。
改进措施
03
根据反馈结果，及时调整教学计划和方法，帮助学生进一步提
高。
THANKS
感谢观看
教学方法与手段
01
02
03
04
示范教学法
教师通过示范动作，让学生直 观地了解站立式起跑的技术要
领。
分解教学法
将站立式起跑分解为若干个动 作环节，逐一进行教学。
练习法
通过反复练习，让学生在实践 中掌握站立式起跑的技术动作

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3、途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加 速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、 着地和缓冲几个部分组成。
第7页/共9页
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的 高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点 线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持 上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体 急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终 点后逐渐减速。
普通式拉长式起跑三过程示意图起跑三过程示意图各就位预备鸣枪加速跑过程中最初几步两脚着地点并非在一条直线上随着速度的加快两脚着地点逐渐合于一条直线约在起跑后1015米处
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方 法普通式和拉长式。
第1页/共9页
普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起 跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45 度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑 器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的 左右间距与普通式基本相同。
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普通式
第3页/共9页Leabharlann 拉长式第4页/共9页
起跑三过程示意图
各就位
预备
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鸣枪
2、起跑后的加速跑
加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直 线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线 （约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起 跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中 跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适 应摆臂的幅度也较大。

学习站立式起跑技术。教师讲解、示范站立式起跑的动 作方法和要领，组织学生分组练习，教师巡回指导，及 时纠正错误动作。然后组织学生进行站立式起跑的比赛 ，提高学生的积极性和竞争意识。
结束部分（5分钟）
放松活动，总结本课情况，布置课后作业，安排归还器 材。
2024/30
7
02
热身活动与运动技能
2024/1/30
听到枪声或跑口令后的动作
双手迅速推离地面，两腿用力蹬起跑器，迅速摆 脱静止状态，进入快速起跑阶段。在加速跑过程 中，运动员应逐渐抬起上体，加大步幅和步频， 尽快达到最高速度。
27
2024/1/30
THANKS
感谢观看
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手臂动作
腿部动作
前腿膝关节微屈，后腿膝关节弯曲较 大，身体重心前移。
双手自然下垂，身体重心落在前脚掌 上，双眼注视前方。
2024/1/30
13
加速跑技巧指导
起跑反应
听到发令枪声后，迅速做出反应 ，后腿快速蹬地，前腿积极前摆
。
2024/1/30
加速过程
在起跑后的加速阶段，逐渐加大步 幅和步频，保持身体重心平稳前移 。
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05
游戏化教学设计与实践
2024/1/30
20
游戏化教学理念引入
以学生为中心
强调学生在学习过程中的 主体地位，通过游戏化教 学激发学生的学习兴趣和 积极性。
2024/1/30
游戏元素融入
将游戏元素如目标、规则 、挑战、反馈等融入体育 教学中，使学习过程更富 有趣味性和互动性。
培养综合能力
通过游戏化教学，不仅提 高学生的运动技能，还培 养其团队协作、创新思维 和解决问题的能力。
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04

体育与健康水平四 人教版
教学目标
1、认知目标：通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其 锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观。
2、技能目标：通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中
长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展 体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。
[体育与健康水平四 人教版]
中长跑技术教学
体育与健康水平四 人教版
教材分析
中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动， 它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿 于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都 可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要 对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康 的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径 之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品 质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求 掌握中长跑的技术，培养参与意识。
（二）热身活动 1、热身练习：连接跑 方法：每5个人一组，组内 后面同学双手扶在前面同学 的肩上，慢慢跑动，听到口令 后，男生连成一组，女生连成 一组。
2、热身操：双人辅助操 A、体转运动 B、体侧运动 C、踢腿运动 D 、压肩运动
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体育与健康水平四 人教版
• 二、基本部分
• （一）主教材
• 动作方法： • 1、中长跑起跑的动作要领
• 采用站立式起跑。 • “各就位”的口令时练习者先做一两次深呼吸，然后走到或慢跑到起跑线后，
两脚前后开立，有力脚放在前面，另一脚放在后面，两脚尖前后之间距离两脚、 左右间隔半脚，两腿弯曲，上体前倾，身体重心在前脚上，后脚前脚掌着地。 前脚异侧臂自然下垂，同侧臂置于体侧稍后伸，眼睛看前下方3~5米处，颈部 放松。整个身体保持稳定，集中注意听枪声或口令。当听到枪声或口令时，两 脚用力蹬地，后腿迅速前摆，两臂配合两腿做快速有力的摆动，使身体快速向 前冲出。

在评价过程中，学生还应关注自己在团队协作和沟通方面的表现，以提
高综合素质。
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下一讲预告及建议
预告内容
下一讲将介绍如何在训练中提高站立式起跑的速度和效果，包括有针对性的训 练方法和技巧。
建议和意见
学生可以提前预习相关内容，思考自己在训练中遇到的问题，以便在课堂上与 老师和同学进行交流和讨论。同时，希望学生能够积极参与课堂活动，认真完 成课后作业，不断提高自己的运动技能。
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热身活动与运动技能
2024/3/28
7
热身活动设计
关节活动
包括颈部、肩部、腰部、 膝关节、踝关节的旋转和 屈伸，以降低运动损伤风 险。
2024/3/28
慢跑或快走
持续5-10分钟，提高心率 和呼吸频率，为接下来的 高强度活动做好准备。
动态拉伸
包括腿部、背部、腹部和 手臂的肌肉拉伸，提高肌 肉弹性和关节灵活性。
能力目标
通过练习和实践，提高运 动员的反应速度、爆发力 和加速度，培养运动员的 竞技能力。
情感目标
培养运动员的自信心和竞 争意识，激发运动员对田 径运动的兴趣和热爱。
5
课程安排与时间
2024/3/28
课程安排
本课程包括理论讲解、技术示范、 实践练习和考核评价四个环节。
时间安排
本课程共计2学时，其中理论讲解 0.5学时，技术示范0.5学时，实践 练习1学时，考核评价0.5学时。剩 余时间用于课堂互动和答疑。
不要手臂过度摆动
手臂过度摆动会浪费能量和影响平衡，应保持双手自然下垂。
避免起跑时抬头
抬头会影响身体平衡和速度，应保持头部与身体一致前倾。
14
04
力量素质与爆发力训练

（四）巩固提高阶段
• 1、游戏：抢球追人 • 全体学生分为2组，站在两边，2
人中间距离放一个皮球，做好站 立式起跑的姿势，听到哨音迅速 跑出，拿到中间的球跑回，先拿 到球的回跑，没有拿到球的同学 追拿到球的，若追到则算为平局。
（五）恢复整理阶段
• 1、听音乐，进行放松练习：原地坐下，双腿伸直并拢，上 身前压，两手抓住双脚。也可以拍打总结
这节课的课堂设计,欲求让学生在玩中学,学中 乐,乐中练,寓教于乐, 寓教于学的思想,充分培养学生的创新 能力,促进学生身心健康和发展,当然，也有个别学生还没完 全掌握，还有重心不靠前，同手同脚出现，我打算下节课中 巩固与复习，并根据不同学生的情况采用分层教学，促进学 生有差异的发展
三、本课的重、难点：
• 重点：教会学生正确的动作与起跑方法 • 难点：能降低重心，身体前倾，快速 起跑
教学流程
开始部分
基本部分
结束部分
游戏：
1、开火车 2、叫号追人
引入起跑姿势：
1、图例 2、教师示范
巩固阶段：
游戏：抢球追人
放松：
柔韧练习
（一）吸引学生
• 准备活动：小游戏。（3′）
（二）激发兴趣
1、不同姿势的起跑动作进行比赛喊号追人 老师将全班36人分成6组，要求每人记住自己的号数。学生 开动脑筋，用不同姿势准备，听到自己的号立即离队从队 外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人 （ 2′~3′）
（二）接受新知
• 1、导入站立式起跑，拿出教学挂图展示在 学生面前，讲解站立式动作要领：
• ①两腿前后分开要弯曲 • ②重心放在前腿上 • ③两臂前后放体侧，不要同手同脚
本课立足于培养孩子们起跑的正确姿势，发展孩子 快速起跑的意识，使学生起跑正确，迅速，自然，协 调，从而身心得到全面发展。