自行车把手

自行车尺寸国标标准自行车作为一种交通工具，其尺寸标准对于骑行安全和舒适度具有重要影响。

以下将介绍自行车尺寸的国标标准，主要包括车架高度、车轮尺寸和车把高度等方面。

1. 车架高度车架高度是指自行车立管高度，也就是骑车时眼睛正视前方时，立管顶端到地面的距离。

根据国家标准《自行车安全要求》的规定，自行车的车架高度应符合以下要求：* 成年人使用的自行车：车架高度应不大于1.75m；* 儿童使用的自行车：车架高度应不大于1.2m。

车架高度的测量方法是将自行车放平，用卷尺从车架顶部垂直测量到车架底部。

如果车架高度超过上述标准，可能会对骑行安全造成影响，例如在路口或楼梯处骑车时，车把容易碰到障碍物或他人。

2. 车轮尺寸车轮尺寸是指自行车车轮的直径。

根据国家标准GB 3565-2005《自行车安全要求》的规定，自行车的车轮直径应符合以下要求：* 成年人使用的自行车：车轮直径应在24.5cm-26.0cm之间；* 儿童使用的自行车：车轮直径应在16.5cm-19.5cm之间。

车轮尺寸的测量方法是使用卷尺或卡尺测量车轮的最大直径。

选择合适的车轮尺寸可以提高骑行效率和舒适度，同时也能保证自行车的稳定性和安全性。

3. 车把高度车把高度是指自行车把手的高度，也就是骑车时眼睛正视前方时，把手顶端到地面的距离。

根据国家标准《自行车安全要求》的规定，自行车的车把高度应符合以下要求：* 成年人使用的自行车：车把高度应在680mm-750mm之间；* 儿童使用的自行车：车把高度应在580mm-730mm之间。

车把高度的测量方法是使用卷尺或卡尺测量把手顶端到地面的距离。

如果车把高度不合适，可能会影响骑行舒适度和操控稳定性。

例如，过高的车把高度可能导致骑行时颈部和背部不适，而过低的车把高度则可能增加手臂和腰部的负担。

因此，在选择自行车时，应根据个人的身高和骑行习惯来选择适合的车把高度。

总之，了解并遵守自行车尺寸的国标标准对于骑行安全和舒适度至关重要。

七种让你骑自行车更为舒适的技巧在现代都市生活中，自行车已经成为了一种方便快捷的交通工具，许多人也喜欢骑自行车出门锻炼身体。

但是骑自行车却经常会让人感到不适，甚至产生疼痛。

为了让你更加舒适地骑自行车，本文总结了七种技巧供大家参考。

1. 调整座位高度和角度座位高度对骑行体验是非常重要的，过低的座位会让你感到腿部劳累，过高则会让你感到膝盖疼痛。

一个正确的座位高度应该是当腿伸展到最低点时，脚底轻松平放在地面上。

此外，座位的角度也是很重要的。

过于前倾的座位会增加手臂和腰部的负担，而过于后倾的座位则会让你的臀部和肩膀感到不适。

一个正确的座位角度应该是略微倾斜，以让下体均匀受力。

2. 调整把手高度和角度把手的高度和角度会直接影响你手臂和腰部的舒适程度。

过高或过低的把手都会让你手臂感到疼痛。

一个正确的把手高度应该是能让手臂自然伸展，肘部略微弯曲。

此外，把手角度也应该调整到最舒适的位置，让你轻松地握住、操作自行车。

3. 使用舒适的骑行服装和骑行鞋舒适的骑行服装和骑行鞋能够大大提升你的骑行体验。

骑行服装应该是透气、宽松、能够吸汗排湿的，并且不会在骑行的过程中产生摩擦。

骑行鞋则应该是尺码合适、轻便、能够充分保护脚部。

4. 选择合适的车座选择合适的车座同样对座椅高度和角度有着直接的影响。

一个好的车座应该是适合你体形的、宽大舒适、有适当的柔度。

有些车座还具备减震功能，能够更好地缓解你的背部和臀部压力。

5. 调整手臂和肩膀的姿势手臂和肩膀的姿势很容易影响你的骑行舒适度。

手臂过于伸直或过于弯曲都会加重手臂的负担。

正确的手臂姿势应该是略微弯曲，让你的手臂更加轻松。

此外，正确的肩膀姿势也能够大大减轻你在骑行中的肩部压力。

6. 学会放松身体在长时间的骑行之后，身体肯定会感到疲惫不堪。

学会放松身体可以让你更舒适地骑行。

当你感到疲劳时，可以站立起来稍作休息，缓解一下身体。

同时，用自己的节奏骑行，不要过于着急或紧张，让自己保持一个自然舒适的状态。

健身房自行车的正确使用方法健身房自行车是一种很受欢迎的有氧运动器材，它不仅可以帮助人们减肥、塑形，还可以改善心肺功能、增强体力等。

但是，如果使用不当，不仅达不到锻炼的效果，还可能对身体造成伤害。

因此，了解健身房自行车的正确使用方法是非常重要的。

一、调整座椅高度使用健身房自行车时，座椅的高度非常重要。

座椅过高或过低都会影响骑行的舒适度和效果。

座椅的高度应该使骑车者的膝盖略微弯曲，脚踩下去时能够平稳地落在踏板上。

如果座椅过高，会使膝盖过度伸展，增加膝关节的压力，容易引起膝关节损伤；如果座椅过低，会使骑车者的膝盖过度弯曲，容易造成膝盖肌肉疲劳和酸痛。

因此，在骑行前一定要调整好座椅的高度。

二、调整把手高度和角度在使用健身房自行车时，把手的高度和角度也是需要注意的。

把手的高度应该与座椅的高度相适应，使骑车者的手臂略微弯曲，保持舒适的姿势。

把手的角度应该与骑车者的身体相适应，使骑车者的手臂和肩膀能够放松，不会因为过度伸展而导致肌肉疲劳和酸痛。

三、调整脚踏板阻力在使用健身房自行车时，脚踏板的阻力是非常重要的。

如果阻力过大，会使骑车者感到疲劳，容易造成肌肉拉伤和酸痛；如果阻力过小，会使骑车者的锻炼效果不佳。

因此，在骑行前一定要根据自己的体力和锻炼需求来调整脚踏板的阻力，使之适合自己。

四、正确的骑行姿势在骑行时，正确的姿势非常重要。

骑车者应该保持直立的姿势，脊柱放松、腹部收紧，不要弯曲腰部或者向前倾斜。

同时，骑车者的手臂和肩膀也应该放松，不要过度伸展。

在骑行过程中，要保持平稳的呼吸，不要过度用力，以免造成身体的损伤。

五、适度的骑行时间和强度在使用健身房自行车时，适度的骑行时间和强度也是非常重要的。

过度的骑行时间和强度会使骑车者感到疲劳和不适，容易造成身体的损伤。

因此，在骑行前一定要了解自己的身体状况和锻炼需求，适度地调整骑行时间和强度，以达到锻炼的最佳效果。

总之，正确使用健身房自行车是非常重要的。

只有掌握了正确的使用方法，才能达到锻炼的最佳效果，同时也能避免对身体造成损伤。

自行车术语基本组件：stem车把手 handlebar握把套/握把带 grip刹车握把 brake lever变速把手shift lever车头碗组head parts前管/头管 head tube刹车导管 brake cable housing 前叉肩盖 fork crown前叉 front fork前叉端 front fork end碟刹 disc brake花鼓/轴皮 hub快拆/快卸装置 quick release 气嘴 valve轮圈/车圈 rim钢丝/辐条 spoke座垫/鞍座saddle座杆/鞍管 seat post座杆束 seat post clamp刹车导线brake cable上管 top tube下管 down tube座管 seat tube前变速器/前拨链器 front derailleur后变速器/后拨链器 rear derailleur脚踏/脚瞪 pedal大齿盘曲柄组 chainwheel and crank链条 chain后上叉/立叉seat stay飞轮 freewheel后齿轮 rear sprockets变速导线derailleur cable后下叉/平叉 chain stay轮胎/外胎 tyre轮胎/内胎 inner tube后照镜 back mirror前灯 head light篮子 basket车铃 bell挡泥板 mudguard车锁 lock反光片 reflector货架 luggage carrier水壶 water bottle打气筒 pump链盖chain cover停车架 kickstand车架及车架组件 frame& frame parts前叉竖管 front fork stem管材tube/tubing接头及五通 lug & shell后叉端 rear end/dropout前叉端 fork end五通主轴组件 bottom bracket parts座杆及束子seat post & clamp 钢珠环/球架ball retainer 钢珠steel ball螺栓螺帽，快拆杆 bolt,nut&quick release车架附件 frame fittings踏杆 peg避震器 suspension parts车轮组 wheel parts轮圈/插梢 rim/pin钢丝及铜头 spoke and brass nipple脚刹车 coaster brake气门嘴 valve塑料轮 plastic wheel传动组 transmission parts变速装置 derailleur gear units变速杆 control shift操控零件 steering components副把手 bar end握把套/套带grip/tape刹车块/附件brake shoes/fittings导管/导线 cable housing/inner wire灯组 lighting sets喇叭 horn链盖 chain cover齿盘盖chain wheel cover链叉护片chainstay protector挡泥板/泥除 mudguard/fender车首名牌 head badge贴标 decal水壶/水壶架 water bottle/cage辅助轮 training wheel轮盖 wheel cover电子表 cycle computer袋 bag保护套 pad儿童座椅 children's seat拖车 trailer训练台 cycle trainer安全帽 helmet风镜 cycle glass服装 apparel手套 glove鞋子shoes雨衣 rainwear护具 protector工具及工具箱 tool/tool kits修理箱/补胎品 repair kits/rubber solutions旗杆 flagpole绑物带strap油漆/涂装paint/coating电池battery unit电控系统 controller马达 motor充电器battery charger自行车品种单轮车unicycle电动车 electric bike折叠车folding bike童车children's bike/kids bike运动车exercises滑板车 scooter山地车MT/mountain bike速降车 down hill bike表演车 freestyle小轮车 BMX公路车 city bike/road bike赛车 racing bike沙滩休闲车 beach cruiser场地自行车 track bicycle斜躺自行车recumbent旅行自行车 touring bicycle越野公路车 cross-country cycling协力车tandem bicycle哈雷车 chopper登山越野车 trekking攀爬车 trial bikeBicycle 自行车Tire 轮胎Rim 轮圈Saddle 坐垫Seat post 座杆Seat post clamp 座杆束子Rear brake 后刹车Front brake 前刹车Seat stay 后上叉Chain stay 后下叉Seat tube 座管Top tube 上管Down tube 下管Freewheel / cassette Sprockets 飞轮Rear Ends/Dropouts 后叉端Derailleur Cable 变速导线Rear Derailleur 后变速器Chain 链条Pedal 脚踏Front Derailleur 前变速器Rear suspension 后避震Decals 贴标Chainwheel&cranks 大齿盘及曲柄Valve 汽门嘴Spoke 钢丝Nipple 铜头Front fork end 前叉端Hubs 花鼓Quick release 快拆杆Front fork 前叉Brake cable 刹车导线Front crown 前叉肩盖Brake cable housing 刹车导线Brake lever 刹车握把Bar end 小手把（副把手）Grip/tape 握把套Head tube 头管Handlebar 车手Derailleur lever 变速杆Stem 竖管Head parts 车头碗组Kickstand 停车柱Chain cover 链盖Pump 打气筒Mudguard 挡泥板Water bottle 水壶Lock 锁Basket 篮子Bell 铃Head Light 前灯Back mirror 后照镜Reflector 反光片Luggage Carrier 货架字母顺序中文词意字母顺序中文词意aheadset Stem 车把立 airless Tires 实心轮胎alloy 合金 aluminum 铝ATB "All Terrain Bicycle"（A pass term for mountain bike）山地车 Axle 轴axle set 轴套Basket 车筐 Batteries 蓄电池Bells 车铃 Bottom Bracket(BB) 中轴Brake 刹车Cables 控制线 Chain 链条Chainwheels 链轮 children's bicycles 童车crankset 大齿盘 cassette Sprockets 飞轮cartridge Headset 车头碗组 complete bikes 整车 Derailleur 后拨变速器 disc-Brake 碟刹electric bicycle 电动自行车folding bicycles 折叠自行车 frames 车架freewheels 飞轮 front 前Fork 前叉 grips 把套handelbar 横把 helmets 头盔hub 花鼓locks 车锁mud guards 挡泥板 mirrors 反光镜pedals 脚踏板racing bicycles 赛车 rear 后rim 车圈saddle 鞍座 seatpost 座管shift cables 变速线 shift leverset 变速把spokes 辐条 steel balls 钢珠Suspension 避震tire 车胎 Titanium/Aluminum/Steel 钛合金/铝合金/钢V-brake V型刹车wheel 车轮自行车英文缩写的含义XC--Cross Country：普通越野车（通常为越野车）说明：有些弹跳，相对较小的冲击功能重点：50％下坡，50％爬坡XC Racing ：竞赛越野说明：包含长坡的有骑乘技巧难度的竞赛路道，功能重点：30％下坡，70％爬坡，英文里也有称为：Aggressive XDS--Dual Slalom ：速降对抗赛车（也有译为：回双人转对抗赛）说明：也有成为飞包车，和近来流行的街攀车比较相似，都是前软叉，硬车架，只是在结构有细微变化，另外轮胎等细节部分作了更适合街道的改进DH--Down Hill：速降车说明：刻意挑战、俯冲速度、高度落差及强烈冲击的下坡赛道，踩踏功能完全是陪衬，功能重点：100％下坡，0％上坡，英文分类里也成为：COMP.DH或ExtremeFR - Free Ride：自由骑说明：针对崎岖不平的自由骑地形，进阶级林道，持续遭遇跳跃及相对程度冲击的激烈模式，功能重点：60％下坡，40％爬坡。

自行车术语基本组件：龙头stem车把手 handlebar握把套/握把带 grip刹车握把 brake lever变速把手shift lever车头碗组head parts前管/头管 head tube刹车导管 brake cable housing 前叉肩盖 fork crown前叉 front fork前叉端 front fork end碟刹 disc brake花鼓/轴皮 hub快拆/快卸装置 quick release 气嘴 valve轮圈/车圈 rim钢丝/辐条 spoke座垫/鞍座saddle座杆/鞍管 seat post座杆束 seat post clamp刹车导线brake cable上管 top tube下管 down tube座管 seat tube前变速器/前拨链器 front derailleur后变速器/后拨链器 rear derailleur脚踏/脚瞪 pedal大齿盘曲柄组 chainwheel and crank链条 chain后上叉/立叉seat stay飞轮 freewheel后齿轮 rear sprockets变速导线derailleur cable后下叉/平叉 chain stay轮胎/外胎 tire轮胎/胎 inner tube后照镜 back mirror前灯 head light 篮子 basket车铃 bell挡泥板 mudguard车锁 lock反光片 reflector货架 luggage carrier水壶 water bottle打气筒 pump链盖chain cover停车架 kickstand车架及车架组件 frame& frame parts前叉竖管 front fork stem管材tube/tubing接头及五通 lug & shell后叉端 rear end/dropout前叉端 fork end五通主轴组件 bottom bracket parts座杆及束子seat post & clamp钢珠环/球架ball retainer钢珠steel ball螺栓螺帽，快拆杆 bolt,nut&quick release车架附件 frame fittings踏杆 peg避震器 suspension parts车轮组 wheel parts轮圈/插梢 rim/pin钢丝及铜头 spoke and brass nipple脚刹车 coaster brake气门嘴 valve塑料轮 plastic wheel传动组 transmission parts变速装置 derailleur gear units变速杆 control shift操控零件 steering components副把手 bar end握把套/套带grip/tape刹车块/附件brake shoes/fittings导管/导线 cable housing/inner wire灯组 lighting sets喇叭 horn链盖 chain cover齿盘盖chain wheel cover链叉护片chain stay protector挡泥板/泥除 mudguard/fender车首名牌 head badge贴标 decal水壶/水壶架 water bottle/cage辅助轮 training wheel轮盖 wheel cover电子表 cycle computer袋 bag保护套 pad儿童座椅 children's seat拖车 trailer训练台 cycle trainer安全帽 helmet风镜 cycle glass服装 apparel手套 glove鞋子shoes雨衣 rainwear护具 protector工具及工具箱 tool/tool kits修理箱/补胎品 repair kits/rubber solutions旗杆 flagpole绑物带strap油漆/涂装paint/coating电池battery unit电控系统 controller马达 motor充电器battery charger自行车品种单轮车unicycle电动车 electric bike折叠车folding bike童车children's bike/kids bike运动车exercises滑板车 scooter山地车MT/mountain bike 速降车 down hill bike表演车 freestyle小轮车 BMX公路车 city bike/road bike 赛车 racing bike沙滩休闲车 beach cruiser 场地自行车 track bicycle 斜躺自行车recumbent旅行自行车 touring bicycle 越野公路车 cross-country cycling 协力车tandem bicycle哈雷车 chopper登山越野车 trekking攀爬车 trial bikeBicycle 自行车Tire 轮胎Rim 轮圈Saddle 坐垫Seat post 座杆Seat post clamp 座杆束子Rear brake 后刹车Front brake 前刹车Seat stay 后上叉Chain stay 后下叉Seat tube 座管Top tube 上管Down tube 下管Freewheel / cassette Sprockets飞轮Rear Ends/Dropouts 后叉端Derailleur Cable 变速导线Rear Derailleur 后变速器Chain 链条Pedal 脚踏Front Derailleur 前变速器Rear suspension 后避震Decals 贴标Chainwheel&cranks 大齿盘及曲柄Valve 汽门嘴Spoke 钢丝Nipple 铜头Front fork end 前叉端Hubs 花鼓Quick release 快拆杆Front fork 前叉Brake cable 刹车导线Front crown 前叉肩盖Brake cable housing 刹车导线Brake lever 刹车握把Bar end 小手把（副把手）Grip/tape 握把套Head tube 头管Handlebar 车手Derailleur lever 变速杆Stem 竖管Head parts 车头碗组Kickstand 停车柱Chain cover 链盖Pump 打气筒Mudguard 挡泥板Water bottle 水壶Lock 锁Basket 篮子Bell 铃Head Light 前灯Back mirror 后照镜Reflector 反光片Luggage Carrier 货架字母顺序中文词意字母顺序中文词意alloy 合金 aluminum 铝ATB "All Terrain Bicycle"（A pass term for mountain bike）山地车 Axle 轴axle set 轴套Basket 车筐 Batteries 蓄电池Bells 车铃 Bottom Bracket(BB) 中轴Brake 刹车Cables 控制线 Chain 链条Chainwheels 链轮 children's bicycles 童车crankset 大齿盘 cassette Sprockets 飞轮cartridge Headset 车头碗组 complete bikes 整车 Derailleur 后拨变速器 disc-Brake 碟刹electric bicycle 电动自行车folding bicycles 折叠自行车 frames 车架freewheels 飞轮 front 前Fork 前叉 grips 把套handelbar 横把 helmets 头盔hub 花鼓locks 车锁mud guards 挡泥板 mirrors 反光镜pedals 脚踏板racing bicycles 赛车 rear 后rim 车圈saddle 鞍座 seatpost 座管shift cables 变速线 shift leverset 变速把spokes 辐条 steel balls 钢珠Suspension 避震tire 车胎 Titanium/Aluminum/Steel 钛合金/铝合金/钢V-brake V型刹车wheel 车轮自行车英文缩写的含义XC--Cross Country：普通越野车（通常为越野车）说明：有些弹跳，相对较小的冲击功能重点：50％下坡，50％爬坡XC Racing ：竞赛越野说明：包含长坡的有骑乘技巧难度的竞赛路道，功能重点：30％下坡，70％爬坡，英文里也有称为：Aggressive X DS--Dual Slalom ：速降对抗赛车（也有译为：回双人转对抗赛）说明：也有成为飞包车，和近来流行的街攀车比较相似，都是前软叉，硬车架，只是在结构有细微变化，另外轮胎等细节部分作了更适合街道的改进DH--Down Hill：速降车说明：刻意挑战、俯冲速度、高度落差及强烈冲击的下坡赛道，踩踏功能完全是陪衬，功能重点：100％下坡，0％上坡，英文分类里也成为：COMP.DH或ExtremeFR - Free Ride：自由骑说明：针对崎岖不平的自由骑地形，进阶级林道，持续遭遇跳跃及相对程度冲击的激烈模式，功能重点：60％下坡，40％爬坡。

常见自行车专业术语释疑Cross Country 泛指绕圈赛之意。

Downhill 泛指下坡赛之意。

Dual Slalom 泛指下坡曲道赛之意。

XC 为Cross Country的简称。

DH 为Downhill的简称。

DS 为Dual Slalom的简称。

Enduro表示林道骑乘或使用的意思。

Cross Country Race 为绕圈赛之意。

Dowinhill Race 为下坡赛之意。

Race Team 形容车队之意。

START 有起跑或开始意思。

FINISH 有结束或终点意思。

排位赛指正式下坡赛之前，选手的时间排名比赛。

车种分类Cross Country Bike 一般指称为前避震车款。

Downhill Bike 一般指称为下坡赛车款。

Dual Slalom Bike 一般指称为下坡曲道车款。

Free Rider Bike 一般指称为功能较强的前後避震车款。

避震系统各类名词Suspension 指称为避震之意。

Rear Suspension指称为後避震之意。

Full Suspension 指称为前、後避震之意。

Suspension Fork 指称为避震前叉之意。

Rear Shok指称为後避震之意。

Upper Tubes 泛指避震前叉的内管。

Lower Tubes 泛指避震前叉的外管Air Suspension 是指气压式避震。

Oil Suspension 是指油压式避震。

Air Spring 指的是用气压来作为弹性体。

Coil Spring 指避震器的圈状弹簧。

MCU Spring 指的是用优利胶来作避震弹性体。

Dual Air 双气压之意。

(常见於Rock Shox的规格手册中，指的是正气压和负气压。

) Travel 是指避震行程的长短。

Negative Travel 是指避震负行程。

(常见於RoxkShox的规格手册中。

)Rebound 指避震器作动时回弹速度快慢的功能。

Preload 指避震器可预压空间作动的功能。

自行车部件英文术语自行车术语基本组件：竖管/立管/龙头stem车把手 handlebar握把套/握把带 grip刹车握把 brake lever变速把手shift lever车头碗组head parts前管/头管 head tube刹车导管 brake cable housing 前叉肩盖 fork crown 前叉 front fork前叉端 front fork end碟刹 disc brake花鼓/轴皮 hub快拆/快卸装置 quick release 气嘴 valve轮圈/车圈 rim钢丝/辐条 spoke座垫/鞍座saddle座杆/鞍管 seat post座杆束 seat post clamp刹车导线brake cable上管 top tube下管 down tube座管 seat tube前变速器/前拨链器 front derailleur后变速器/后拨链器 rear derailleur脚踏/脚瞪 pedal大齿盘曲柄组 chainwheel and crank链条 chain后上叉/立叉seat stay飞轮 freewheel后齿轮 rear sprockets变速导线derailleur cable后下叉/平叉 chain stay轮胎/外胎 tyre轮胎/内胎 inner tube后照镜 back mirror 前灯 head light 篮子 basket车铃 bell挡泥板 mudguard车锁 lock反光片 reflector货架 luggage carrier水壶 water bottle打气筒 pump链盖chain cover停车架 kickstand车架及车架组件 frame& frame parts前叉竖管 front fork stem管材tube/tubing接头及五通 lug & shell后叉端 rear end/dropout前叉端 fork end五通主轴组件 bottom bracket parts座杆及束子seat post & clamp 钢珠环/球架ball retainer钢珠steel ball螺栓螺帽，快拆杆 bolt,nut&quick release车架附件 frame fittings踏杆 peg避震器 suspension parts车轮组 wheel parts轮圈/插梢 rim/pin钢丝及铜头 spoke and brass nipple脚刹车 coaster brake气门嘴 valve塑料轮 plastic wheel传动组 transmission parts变速装置 derailleur gear units 变速杆 control shift操控零件 steering components 副把手 bar end握把套/套带grip/tape刹车块/附件brake shoes/fittings导管/导线 cable housing/inner wire 灯组 lighting sets喇叭 horn链盖 chain cover齿盘盖chain wheel cover链叉护片chainstay protector 挡泥板/泥除 mudguard/fender 车首名牌 head badge贴标 decal水壶/水壶架 water bottle/cage 辅助轮 training wheel轮盖 wheel cover电子表 cycle computer袋 bag保护套 pad儿童座椅 children's seat拖车 trailer训练台 cycle trainer安全帽 helmet风镜 cycle glass服装 apparel手套 glove鞋子shoes雨衣 rainwear护具 protector工具及工具箱 tool/tool kits修理箱/补胎品 repair kits/rubber solutions 旗杆 flagpole绑物带strap油漆/涂装paint/coating电池battery unit电控系统 controller马达 motor充电器battery charger自行车品种单轮车unicycle电动车 electric bike折叠车folding bike童车children's bike/kids bike 运动车exercises 滑板车 scooter山地车MT/mountain bike速降车 down hill bike表演车 freestyle小轮车 BMX公路车 city bike/road bike赛车 racing bike沙滩休闲车 beach cruiser场地自行车 track bicycle斜躺自行车recumbent旅行自行车 touring bicycle 越野公路车 cross-country cycling协力车tandem bicycle哈雷车 chopper登山越野车 trekking攀爬车 trial bikeBicycle 自行车Tire 轮胎Rim 轮圈Saddle 坐垫Seat post 座杆Seat post clamp 座杆束子Rear brake 后刹车Front brake 前刹车Seat stay 后上叉Chain stay 后下叉Seat tube 座管Top tube 上管Down tube 下管Freewheel / cassette Sprocket s 飞轮Rear Ends/Dropouts 后叉端Derailleur Cable 变速导线Rear Derailleur 后变速器Chain 链条Pedal 脚踏Front Derailleur 前变速器Rear suspension 后避震Decals 贴标Chainwheel&cranks 大齿盘及曲柄Valve 汽门嘴Spoke 钢丝Nipple 铜头Front fork end 前叉端Hubs 花鼓Quick release 快拆杆Front fork 前叉Brake cable 刹车导线Front crown 前叉肩盖Brake cable housing 刹车导线Brake lever 刹车握把Bar end 小手把（副把手）Grip/tape 握把套Head tube 头管Handlebar 车手Derailleur lever 变速杆Stem 竖管Head parts 车头碗组Kickstand 停车柱Chain cover 链盖Pump 打气筒Mudguard 挡泥板Water bottle 水壶Lock 锁Basket 篮子Bell 铃Head Light 前灯Back mirror 后照镜Reflector 反光片Luggage Carrier 货架字母顺序中文词意字母顺序中文词意aheadset Stem 车把立airless Tires 实心轮胎alloy 合金aluminum 铝ATB "All Terrain Bicycle"（A pass term for mountain bike）山地车 Axle 轴axle set 轴套Basket 车筐 Batteries 蓄电池Bells 车铃 Bottom Bracket(BB) 中轴Brake 刹车Cables 控制线 Chain 链条Chainwheels 链轮children's bicycles 童车crankset 大齿盘cassette Sprockets 飞轮cartridge Headset 车头碗组complete bikes 整车 Derailleur 后拨变速器 disc-Brake 碟刹electric bicycle 电动自行车folding bicycles 折叠自行车 frames 车架freewheels 飞轮 front前Fork 前叉 grips 把套handelbar 横把 helmets 头盔hub 花鼓locks 车锁mud guards 挡泥板 mirrors 反光镜pedals 脚踏板racing bicycles 赛车 rear 后rim 车圈saddle 鞍座 seatpost 座管shift cables 变速线 shift leverset 变速把spokes 辐条 steel balls 钢珠Suspension 避震tire 车胎 Titanium/Aluminum/Steel 钛合金/铝合金/钢V-brake V型刹车wheel 车轮。

自行车bicycle赛车racing bicycle单轮脚踏车uncycle双座自行车tandem bicycle 水上自行车water bicycle 车架bike frame货架pallet把手handle-bar弯把手handle-bar bend手杆柄handle-bar grip橡胶柄rubber grip把手柱handle-bar stem刹车杆lever bar柱塞plunger柱塞臂plunger arm穿心螺丝adapter lug开口销cotter pin转动接头swivel joint活动套接pivot bush unit 弹簧spring刹车杆plunger-rod刹车rim-brake车轮制动器hub brake软刹callipers brake软刹把cable brake lever软刹钢索transmission cable 制动蹄片brake shoe刹槽螺丝fork clip刹车皮brake rubber-block 叉头bike fork保险叉fork guard带柱叉头girder fork叉套fork crown cover钢圈steel rim钢丝steel wire辐条接头spoke nipple轮毂hub前轮毂front hub后轮毂rear hub车轴axle滚珠座圈ball race钢珠steel ball钢珠条steel stick轴承外圈bearing cup锥体cone轮毂锥hub cone托架罩bracket cup锁紧螺母lock nut垫圈washer螺丝screw外螺母outside nut螺母nut翼形螺母wing nut轮毂轴瓦hub step润滑器lubricator润滑器带圈lubricator band 防尘帽dust cap轮毂清扫装置hub cleaner 自行车轮胎bike tire内胎tire tube气门cycle valve柱塞plunger阻气小管valve tubing气门嘴帽valve cap挡泥板mud-guards挡泥板架mud-guard\'s stay挡泥胶皮mud flap花盘face plate花盘连杆free-wheel adaptor 链条轮chain wheel链轮sprocket飞轮free-wheel棘轮掣子pawl固定链轮fixed sprocket飞轮轮毂coaster hub车链cycle chain接链螺母chain pin with nut 护链板chain guard链条调整螺钉chain adjuster 支架轴bracket axle曲轴crank set曲拐销crank cotter pin脚踏横轴spindle unit脚踏bycycle pedal全胶脚踏all rubber pedal全金属脚踏al metal pedal 赛车脚踏racing pedal脚踏胶皮pedal rubbers橡胶杆rubber bar脚踏防尘盖pedal screwed dust cap 骑马螺钉stirrup坐垫柱seat pillar自行车坐垫bike saddle皮坐垫leather saddle弹簧软垫spring mattress saddle跑车坐垫sports saddle坐垫套saddle cover坐垫弹簧saddle spring灯架lamp bracket灯lamp车头灯head-light车尾灯tail-light自行车灯dynamo lighting set马达motor电石carbide反光镜mirror reflector车后反光玻璃rear reflector喇叭bugle气喇叭皮球horn bulb喇叭簧horn bulb喇叭簧horn reed气笛sirens车铃handle-bar bell辐条铃spoke bells车锁safety lock环形锁ring lock气筒inflator薄膜diaphragm气筒夹pump clip气筒嘴pump adaptor工具皮包saddle bag行李架luggage carrier支架bike stand单脚架prop stand裤脚夹trousers clamp自行车停放处bicycle parking lot车轮校准台cycle wheel building stand 钢丝扳手nipple key油壶oil can活动扳手monkey wrench螺母扳手nut wrench复合扳手combined spanner螺丝刀screw driver钳子pliers变速线Shift Cables变速手把手拨Shift Lever set刹车线Brake cables内胎tube辐条Spoke副把Bar End把套Grip护盘Ski pad拉链片Chain tensioner把手Bar后圈R-rim座包Seat速降对抗赛车DS--Dual Slalom速降车DH--Down Hill全减震越野车FS--Full Suspension越野车（通常为越野车）XC--Cross Country 计时赛车T.T--Time Trial号码牌number plate链盖Chain cover挡泥板Mudguard打气筒Pump停车柱Kickstand变速杆Derailleur lever刹车握把Brake lever刹车导线Brake cable housing前叉肩盖Front crown快拆杆Quick release铜头Nipple汽门嘴Valve贴标Decals后叉端Rear Ends/Dropouts座杆束子Seat post clamp计速仪表[码表] Bicycle Computer趾夹Toe clip趾夹带Toe strap五通管Bottom bracket[螺丝，螺帽] Bolt, nut[旋轴] <-- 装煞车夹器的轴Pivot[钢珠] Bearing ball[齿轮组] Cog set炼盖Chain guard[笼子？] <- 变速器上框住炼条的那个Cage变速把柄[变速拉杆] Gear lever[调整管？]<- 调钢索长度的Barrel adjuster[跑车式煞车] Caliper brake[悬臂式煞车] Cantilever brake[中拉式煞车？] Centre-pull brake煞车握柄[煞车拉杆] Brake lever中拉式剎车器Center Pull Caliper Brake切炼器Chain Cutter中接头Loop Lug下叉保护片Chain Stay Protector一体式变速握把Shift & Brake Lever Combination 大齿盘无盖式螺栓Capless Bolts for Chainwheel 五通碗Bottom Bracket Cup(R/L)内扩式剎车轮毂Brake, Internal Expanding Hub 中脚柱Stand, center全炼盖Chain Case/Gear Cable主轴盖Cap for Chainwheel外壳Outer Casing引上螺栓Expander Bolt水壶栓补强Bottle Boss Reinforcement包装用叉端保护器End/Dropout Protector水壶架Bottle Holder, Bottle Cage手握室变速把手Grip Shifter打气筒栓Pump Peg吊卡Head Card安全标示旗Safety Flag曲柄梢Cotter Pin折迭式脚踏Folding Pedal车把立管加长管Stem Paiser吊线架Cable Hanger车心轮胎Solid Tire车手把系统Steering System吊炼栓Chain Hanger自行车用护网Cycle Net夹式剎车器Caliper Brake把端变速杆Bar End Shift车把卷带Tapes for Handlebar, Streamers for Grip 车架附件Frame Fittings防刺包装材料Anti-Penetrating Material防盗产品Antitheft Product车架焊接零件Brazed-on Parts For Frame车架管组Frame Tubing Set车头立管接头Connecting Link/Stem里程表Odometer防卷炼器Chain Suck车把端塞Handlebar Plug车架用车灯Lamp Bracket for Frame车首名牌Head Badges车轮袋Wheel Bag车锁架Lock Bracket防刺内胎Tube, Puncture Resistance, Throne Proof 防掉炼器Chain Deflector/Chain Fall Protector定位滑轮Guide Pulley定指束带Toe Clip Band, Toe Clip Strap拖车Trailers泥除Fender剎车块/附件Brake Shoes/Fittings拖车连结器Trailer Coupling油漆Wet Paint剎车吊线Straddle Cable抛光油Polishing Oil服饰Apparel油压剎车系统Hydraulic Brake System保护套电子速度表Cycle Computer剎车座Pivot for Cntibrake, Brake Boss剎车块Band Block & Shoe剎车线转子Rotor前叉腿Fork Blade后上叉桥Seat Stay Bridge, Stay Bridge后叉桥补强Bridge Reinforcement纪念品Souvenir前叉用车灯螺母Lamp Boss for Front Fork后下叉桥Chain Stay Bridge急救设备First Aid Equipment胎压表Pressure Gauge前轮毂安全垫圈Safety Washers for Front Hub 室内训练器Indoor Trainer研发机构Research & Development Organization 修理箱/补胎品Repair Kits/Rubber Solutions座杆及束子Seat Posts & Clamps座垫套Cover座管束锁圈Collar粉体涂料Powder Paint停车柱Kickstands侧袋Pannier Bag飞轮刷Freewheel CleanerCross Country 泛指绕圈赛之意。

室内自行车训练的5个要点室内自行车训练是一种方便、高效的健身方式，尤其适合在恶劣天气或时间紧张的情况下进行。

然而，要想取得良好的训练效果，有一些关键的要点需要注意。

下面将介绍室内自行车训练的5个要点，帮助您在训练中更加科学有效地达到健身目的。

1. 合理调整座椅和把手位置在进行室内自行车训练时，座椅和把手的位置是非常重要的。

首先，调整座椅高度，使骑行时膝盖微屈，脚踩到最低点时膝盖不超过脚尖。

其次，调整座椅与把手的距离，保证骑行时身体前倾，但不要过于弯曲腰背，以免造成腰部不适。

同时，调整把手高度，使手臂自然伸展，保持舒适的姿势，有利于提高骑行效率和减少受伤风险。

2. 控制骑行节奏和阻力在室内自行车训练中，控制骑行节奏和阻力是至关重要的。

根据个人的身体状况和训练目的，合理设置骑行的节奏和阻力。

一般来说，热身阶段可以选择较低的阻力和较快的节奏，逐渐增加阻力和减慢节奏进入正式训练阶段。

在高强度训练时，可以适当增加阻力，保持稳定的节奏，提高心肺功能和肌肉力量。

3. 注重呼吸和姿势正确的呼吸和姿势对于室内自行车训练至关重要。

在骑行过程中，要保持深呼吸，让氧气充分进入肺部，提高身体的耐力和代谢水平。

同时，保持正确的骑行姿势，挺胸收腹，保持脊柱挺直，避免驼背或弯腰的不良姿势，有助于减少腰部和颈部的压力，提高骑行效率。

4. 合理安排训练计划制定合理的训练计划是室内自行车训练的关键。

根据个人的身体状况和健身目标，合理安排训练时间和强度。

可以根据不同的训练目的，如增强耐力、提高速度或燃烧脂肪，制定相应的训练计划。

同时，要注意训练的周期性和循序渐进，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

5. 注意饮食和补充水分在进行室内自行车训练时，合理的饮食和补充水分同样重要。

在训练前后适当补充碳水化合物和蛋白质，以提供能量和促进肌肉恢复。

同时，要保持充足的水分摄入，及时补充身体流失的水分，避免脱水对身体健康和训练效果的影响。

总之，室内自行车训练是一种高效的健身方式，但要想取得良好的训练效果，关键在于合理调整座椅和把手位置、控制骑行节奏和阻力、注重呼吸和姿势、合理安排训练计划以及注意饮食和补充水分。

儿童自行车操作方法儿童自行车是孩子学习骑车的第一辆自行车，因此在操作上需要特别注意安全和正确的方法。

下面是儿童自行车的操作方法。

第一步是正确调整座位和把手的高度。

孩子应该能够平稳地踏地，同时手握把手不会感到不适。

座位高度要根据孩子的身高来调整，通常应该使孩子的脚趾能够触地，而不是全脚踏地。

把手的高度应该能够使孩子的手臂放松自然地弯曲。

第二步是学习如何平衡自行车。

孩子可以先将双脚放在地上，然后用踏板推动自行车前行。

当孩子感到平衡时，可以试着将双脚离地，尽量保持平衡并继续前行。

这个过程需要多次练习，以增加孩子的平衡感。

第三步是学习如何踩踏。

孩子应该将脚放在踏板上，然后通过交替踩踏的方式推动自行车前行。

刚开始时，可以将脚放在地上作为支撑，然后逐渐减少对地面的依赖，直到完全独立地踩踏前行。

第四步是学习如何刹车。

儿童自行车通常配备了后轮刹车，有些还有前轮刹车。

刹车应该用手动作来完成，孩子应该掌握如何轻按刹车手柄来减速或停止自行车。

在刚开始学习的时候，孩子应该尽量选择平坦、宽阔的地方练习刹车。

第五步是学习如何转弯。

孩子可以通过向左或向右转动把手来调整自行车的方向。

在转弯时，应该保持身体的平衡，并适度倾斜车身。

刚开始时，可以选择一个较宽的弯道来练习，然后逐渐缩小弯道的半径，提高转弯的难度。

除了这些基本操作方法，儿童在骑行过程中还应该注意以下几点：1. 佩戴安全头盔。

头盔是保护孩子头部的重要装备，能够减少意外事故造成的伤害。

2. 遵守交通规则。

儿童应该学会遵守交通信号灯、行人道和人行横道等交通规则，确保自己和他人的安全。

3. 注意观察。

儿童应该时刻注意前方和周围的状况，避免与其他车辆或行人碰撞。

4. 不与高速车辆共享道路。

儿童应该避免在高速车辆通行的道路上骑行，以免发生危险。

5. 确保自行车的良好状态。

儿童自行车应经常检查，确保螺丝、刹车和轮胎等部件的正常工作，以免发生故障。

儿童自行车的操作方法需要经过多次的练习和指导，父母或监护人应该陪伴孩子一起学习，并确保孩子的安全。