仪态礼仪(三)走姿蹲姿礼仪

一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
女士：常见“一字步”
男士：常见“平行步”
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
4.步幅要适中
步幅----就是指行走时 两脚之间的距离。
一、行姿具体要领
(一）正方向行走1.基本体态2.重放准3.步位 5.身体协调
个人仪态——蹲姿
主要内容
一、蹲姿适用情况 二、正确的蹲姿 三、蹲姿禁忌 四、错误的蹲姿
堂提
课
问
1
1.如何拾起地上的物 品？
请几位男女同1 学上讲台 演示拾起某物品，并说 出蹲姿要点，全班点评。
蹲姿
一、蹲姿适用情况
整理工作环境
B 自己照顾
自己 A
给予客人 C 帮助
E 捡拾地面物品
D 提供必要服务
转身步、后退转身步。
三、走姿训练方法
2.顶物训练 ❖在地上画直线，将书本类物品置
于头顶训练行走，脚穿高跟鞋或 半高跟鞋（女生）踩线行走练习 。可以纠正行走时低头、摇头、 东张西望、脖颈不直，弯腰弓背 的毛病。
三、走姿训练方法
3.掐腰训练 ❖手部掐腰，上身正直，
可以纠正行走时摆胯、 送胯、扭腰等动作。
三、走姿训练方法
4.步位和步幅训练 ❖在地上画一条直线，行走时按要
求走出相应的步位和步幅，可以 纠正“八字步”及步幅过大或过 小的毛病。
行走姿态练习
两人一组，练习 行走，一人进行点 评，指出错误之处。 其他同学补充。
拓展
1
高提
与小组成员一起思考 ： 穿不同鞋的走姿
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪

图1-3-B-10
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （3）前交叉式： 上身挺直，左脚置于右脚上，两裸关节处交 叉，两脚尖着地，膝部可稍分开，但不要过大。
图1-3-B-11
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （4）后点式： 两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
图1-3-B-12
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （5）曲直式： 上身挺直，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠 紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。
（8）不要猛坐猛起；
（9） 与人谈话时不要用手支着下巴；
步骤6：女士坐姿
服务标准： （10） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （11）双手不要放在两腿中间； （12）脚尖不要指向他人； （13）不要脚跟落地、脚尖离地；
（14）不要双手撑椅；
（15）不要把脚架在椅子上、沙发扶手上或架茶几上。
3
4 5 6 7
（1）先向后退两三步，再转身离去； （2）退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小； （3）转体时要先转身体，头稍候再转。 （1）走在宾客的左前方； （2）髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后， 侧身步 侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离； 行走 （3）当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，采用侧身步，两肩一前 一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 手臂摆动 在原地进行摆臂，两臂前后自然摆动，幅度为30度。 步位步幅 步伐保持一致，不可忽慢忽快。 行走的 沿直线行走。 稳定性
步骤4：双手的摆法
服务标准： （1）不可将大腿并拢、小腿分开，或双手 放于臀部下面； （2） 与人谈话时不要用手支着下巴； （3）双手不要放在两腿中间；
（4）不要双手撑椅。

个人礼仪行姿蹲姿个人礼仪是人际交往中不可忽视的一环，在社交场合或日常生活中，个人的举止行动往往能给他人留下深刻的印象。

而其中最基本且广泛运用的部分即为个人姿态、行走及坐立的姿态，而蹲姿则是一个亚文化领域的存在，不过在饭局、户外活动等环境下也能派上用场。

以下将详细介绍个人礼仪中的行姿蹲姿相关内容。

一、行姿行姿指的是个人走路的举止方式及姿态，这关涉到个人整体形象及养成的好习惯。

首先，站立姿势要端正，身体保持挺直，注意夹紧身体肌肉，防止随意松驰。

接下来，步伐要稳健有力，注意缩短小步距离，避免小步跑跳，随意走动。

行走时眼睛要正视前方，注意不要低头、侧头，或四处张望，避免给人留下马虎、不专注的印象。

同时，行走时的姿态要稳定、和谐，不要扭扭捏捏或歪歪斜斜，这样既会影响自己的形象，也会给人带来不好的视觉体验。

二、坐姿坐姿与行姿同样重要，当处于自己个人的或公共场所时，一个良好的坐姿反映出一个人的修养和素质。

首先，坐下时要提醒自己坐直，腰部以及背部靠着椅子并保持肩部放松。

此外，双脚要平放在地面上，不要交叉或挑脚。

双臂在桌子上放置时要注意不要过于靠近身，也不要太远离身体，并要避免身体晃动、双腿碰桌或在椅子上晃来晃去等不良习惯。

三、蹲姿很多人在户外活动、修建建筑物或者其他情境下会采用蹲姿，而对于不同场景下的蹲姿，也要有所区别。

比如在户外活动时，采用蹲姿姿势可以更好地平衡身体，但在会议室、酒店或家中等场所，蹲姿则可能不太合适。

所以，对于不同情境下的蹲姿要有所区别和掌握。

蹲姿时，身体要轻微弯曲，脚距要合适，双脚放下要平稳。

双手可放在大腿或膝盖上，如有需要的话，也可借助一些辅助器材进行支撑。

总之，良好的个人礼仪，包括企业礼仪、家庭礼仪、公共场合礼仪以及交际礼仪等不同方面，都离不开良好的行姿、坐姿、蹲姿等基本动作。

只有在日常生活中注意这些动作的修正和细节，才能更好地展现一个人的内在素养和修养，赢得他人的尊重和关注。

多用于下蹲时间较长时
下蹲时一腿单膝点地
并脚尖着地，
另一条腿则应全脚着地，
小腿垂直于地面，
双膝应同时向前，
双腿尽力靠拢。
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蹲姿禁忌
不要弯腰 不要突然蹲下 不要距人过近 不要方位失当 不要毫无遮掩 不要随意滥用 你要蹲着休息 精品课件
图例
√
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×
图例
√
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×
面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟 抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。 臀部向下，上身稍前倾。 如：集体合影前排需要蹲下时。
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交叉式蹲姿
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半蹲式蹲姿
多用于行进之中临时采用。 在下蹲时，上身稍弯下， 但不能与下肢构成直角或者锐角， 身体的中心放到一条腿上。
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半跪式蹲姿ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
仪态礼仪
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仪 态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、 走姿、表情、手势。
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蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
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蹲姿的分类
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
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高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲 。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚 脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内 侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态 ，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
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高低式蹲姿
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交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地