站姿坐姿走姿礼仪(上课)

站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。

⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。

⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。

⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。

⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。

二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。

⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。

⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。

⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。

⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。

三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。

⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。

⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。

⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。

⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。

附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。

法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。

⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。

⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。

⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。

幼儿园小班礼仪备课《坐姿,站姿,走姿》
正确的走姿有以下几种
一、上身正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾。

二、双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动幅度以30至40厘米为宜，手掌朝向体内。

三、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚掌，使身体前移。

四、步位，脚落在地面时的位置，应使两脚内侧行走的线迹一条直线，而不是两条平行线。

五、步幅，即跨步时两脚间的距离，一般前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚和一脚半长。

但因性别身高不同会有一定差异，着不同服装，步幅也不同，如女生穿裙装特别是穿旗袍、西服裙，礼服时步幅应小一些，穿长裤时步幅可大些。

六、迈出的步子应是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖要灵活，富于弹性，不可以过于僵直。

纠正几种不良走姿
一、走路不能方向不定，双臂左右摇摆或肩部一高一低。

二、走路时不能外八字或内八字，仰头后仰，扭动臀部。

三、多人一起行走时，不能排成横队，勾肩搭背。

四、步履蹒跚、腿伸不直、脚尖首先着地等不雅步态，要么使行进者显得老态龙钟、有气无力，要么给人嚣张放肆、矫揉造作之感。

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站姿坐姿走姿的礼仪培训站姿、坐姿、走姿是人们日常生活和工作中经常用到的姿态，它们不仅体现了一个人的形象和修养，更能够给他人留下良好的印象。

因此，进行站姿、坐姿、走姿的礼仪培训是非常必要的。

本次培训将重点介绍站姿、坐姿和走姿的一些礼仪规范和技巧，希望对大家的生活和工作有所帮助。

首先，我们来说一说站姿的礼仪。

站姿直接关系到一个人的整体形象和气质，所以正确的站姿非常重要。

在站立时要保持身体笔挺，背部挺直，双脚平行且与肩同宽，双膝微微弯曲。

双手自然下垂，双臂与身体保持一定距离。

眼睛要向前看，不要乱瞟四处。

在站立时，身体的分量应该均匀地放在双脚上，避免短时间内重心的偏移。

站立时要保持微笑，显得亲和而自信。

接下来我们来说一说坐姿的礼仪。

坐姿既要稳重得体，又要显得自然轻松。

当我们坐在椅子上时，要保持脊椎的挺直，背部不要贴紧椅背，而是要留一定空隙，这样可以使得整个身体更加放松。

双腿要保持自然平放，不要盘腿或者交叉腿。

双手可以搭在膝盖上，或者放在桌子上，但不要故意摆弄或者碰触其他物品。

坐姿时要保持微笑和面带自信的表情，举止要得体，不要大声喧哗或者过于随便。

最后我们来说一说走姿的礼仪。

走姿是一个人形象的体现，也是最容易引起他人关注的一个方面。

走路时，要保持身体挺直，并且保持自信的姿态。

双臂可以自然下垂，或者微微摆动，但不要过于夸张。

走路时，应该注重步伐的稳定和舒展，避免踉踉跄跄或者跺地。

走路时要注意脚步声的轻盈，尽量避免发出过大的声响。

同时，注意走路的速度要适中，不要太快也不要太慢。

在讲解完站姿、坐姿和走姿的基本知识之后，我们重点介绍一些细节上的注意事项。

首先，要注意身体的协调性。

不管是站姿、坐姿还是走姿，都要保持各个身体部位的协调，避免畸形或者僵硬的形态。

其次，要注重姿态的优雅和自然。

在站立、坐着或者走路时，不要刻意摆出夸张或者不自然的姿势，要保持自然、舒展且稳定的形态。

此外，要注意动作的协调性。

在站立、坐着或者走路时，要保持身体各个部位的协调配合，避免一个部位的动作过分突出而导致整体形象的紧张或者无序。

坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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《仪态礼仪——站姿、坐姿、走姿、蹲姿》微课教学设计
一、教学分析
正确优雅的蹲姿会为你的服务增加附加值；得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉；坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式，走姿更是一种动态美的诠释。

二、教学目标
能在服务情境中按照走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪的要求正确表达蹲姿
三、教学重点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿的基本要求和要领
四、教学难点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪在服务中的正确表达
五、教学准备
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪情境的教学课件、图片、录像等；
多媒体设备；技能评价表
六、教学过程
七、资源应用
视频资源：应用于展示走姿、站姿、坐姿、蹲姿的技巧。

图片和动画资源：用来展示和实际操作走姿、站姿、坐姿、蹲姿训练方法的示范。

案例资源：用来提升实操和理论的紧密结合。

PPT:用于帮助教师教学。

站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。

正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。

接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。

首先是站姿。

正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。

双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。

身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。

另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。

接下来是坐姿。

在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。

坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。

双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。

避免翘脚或者双脚悬空。

在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。

同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。

坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。

其次是走姿。

走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。

首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。

随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。

腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。

另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。

走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。

最后是蹲姿。

蹲姿是指身体下蹲时的姿势。

正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。

双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。

蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。

同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。

此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。

总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。