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排球运动对⾝体素质和⼼理素质锻炼的重要性排球运动对⾝体素质和⼼理素质锻炼的重要性学习排球已经⼀年了，对排球也有了理解。
排球本⾝是⼀种体育竞技项⽬，健⾝只是其⼀个作⽤，它的更多作⽤是⽤来体育竞技的，这样能使运动员充分体会排球运动的魅⼒。
既然是⽐赛，就考验⼀个运动员的综合素质，包括⾝体素质和⼼理素质。
⾸先是⼼理素质。
现代科学研究表明，运动员的⼼理素质影响着⾝体、技、战术的发挥程度。
排球运动员的⼼理素质伴随着整个训练和⽐赛的过程，同时⼼理状态也直接影响运动员的竞技状态，并且在现代排球⽐赛中，⽐赛的胜负已不仅仅局限于运动员体能、技能和战术⽔平的⾼低，⽽是扩展到运动员⼼理素质的较量，决定胜负的关键往往取决于运动员⼼理素质的好与差。
所以⼼理素质的训练是⼀个好的运动员不可或缺的⼀个科⽬。
⼼理训练是指通过各种⼿段有意识的对运动员的⼼理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节⾃⼰的⼼理状态的各种⽅法，为更好的参加训练和⽐赛争取优异成绩做好各种⼼理准备过程。
排球⽐赛过程中，会出现很多意外情况，运动员⾸先应该甩掉⼼理负担，⼤⼒发扬体育精神；其次，意志、⾃控能⼒也是其中重要的因素，运动员应该树⽴必胜的信⼼，相信⾃⼰、队友以及教练。
同时，运动员⼼理素质的养成与教练也有很⼤的关系，教练应该主动引导运动员。
再者是⾝体素质。
排球既然是⼀个体育竞技项⽬，⽐赛过程中⼀定会考查运动员的⾝体素质。
学校体育教学的主要⽬的，是通过各种体育活动，增强学⽣体质，并掌握⼀定的技术技能。
排球运动是⼀项激烈的对抗性竞赛活动，⼜是包括跑、跳、投掷各项运动技能的综合性体育运动。
另外，排球技战术内容较多，⽐赛⼜是在激烈的对抗、快速运动、突然的变化、连续，动作，以及复杂的竞争中进⾏的。
这就要求运动员具备良好的⾝体素质。
同时，排球技术战术在不断向前发展也要求运动员必须具备较好的⾝体训练⽔平，才能掌握难度⼤、技巧⾼的排球技术战术，也能保证学⽣在校期间有充沛的精⼒和健康的⾝体。
排球运动的重要意义排球是一项广受欢迎的团队性运动，具有重要的意义。
它不仅可以提高身体素质，还可以培养团队合作精神、提升个人技能和促进社交交流。
下面将从健康、团队合作和个人发展三个方面来探讨排球运动的重要意义。
排球运动对于身体健康具有重要意义。
排球运动是一项全身性的运动，需要运动员全身协调运动，尤其是手臂、腿部和核心肌群的力量协调。
通过长时间的练习和比赛，可以提高身体的灵敏性、协调性和耐力。
而且，排球运动还能够增强心肺功能，促进血液循环，减少心血管疾病的发生。
此外，排球运动还能够增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。
因此，参与排球运动对于保持良好的身体健康具有重要意义。
排球运动对于团队合作具有重要意义。
排球是一项团队性运动，需要队员之间的密切配合和合作。
在比赛中，队员们需要相互配合，通过传球、扣球和接球等动作来完成进攻和防守。
这需要队员们相互信任、相互配合，形成默契。
通过排球运动，可以培养团队精神，增强团队协作能力。
在比赛中，队员们需要相互支持、鼓励和帮助，共同面对困难和挑战。
这不仅可以提高队员们的集体荣誉感和归属感，还能够培养他们的领导能力和团队管理能力。
因此，排球运动对于团队合作具有重要意义。
排球运动对个人发展也具有重要意义。
参与排球运动可以提高个人的技术水平和竞技能力。
在比赛中，队员们需要通过不断的训练和练习来提高自己的技术水平，掌握更多的技巧和战术。
这不仅可以提高个人在比赛中的表现，还能够培养他们的自信心和决策能力。
此外，排球运动还可以培养个人的毅力和意志力。
在比赛中，队员们需要经历长时间的训练和比赛，面对各种困难和挑战，需要坚持不懈地努力，才能取得好的成绩。
通过排球运动，可以培养个人的耐力和毅力，提高个人的抗压能力。
因此，排球运动对个人发展具有重要意义。
排球运动具有重要的意义。
它不仅可以提高身体素质，还可以培养团队合作精神、提升个人技能和促进社交交流。
参与排球运动对于个人和社会的发展都具有重要意义。
浅谈排球运动这学期的体育选了排球，觉得它是一向很好的运动。
虽然我的排球还是打得很不好，不过还是学到了不少，越来越喜欢这项运动了。
排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位（以单手或双手为主）相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。
排球运动形式多种多样。
依运动目的、竞赛规则、参与人数、比赛形式的不同而分类。
一般来说，以提高运动成绩为目的，并在国际上设有统一竞赛规则的运动形式称为竞技排球。
目前它包括6人制排球和沙滩排球；以其他或游戏方式和参与人数的特殊规定，主要以健身为目的，在国际上还没有统一竞赛规则的运动形式统称为娱乐排球，如软式排球、气排球，妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球、草地排球、墙排球等。
（一）排球运动的特点： 1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。
既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。
要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。
击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。
高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。
在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。
水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。
没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。
探寻排球运动的魅力和影响力排球运动作为一项受到全球各年龄段人群喜爱的运动，拥有着其独特的魅力和影响力。
不仅仅是一项体育运动，排球还在社交、健康和个人成长方面发挥着积极的作用。
本文将探寻排球运动的魅力和影响力，并展示它在现代社会中的重要地位。
1.团队合作与协调能力的培养在排球比赛中，团队合作无疑是取得胜利的关键。
队员们需要相互配合、相互支持，共同完成各种战术和技术动作。
通过参与排球活动，人们可以培养团队意识、沟通能力和协作能力，学会与他人合作解决问题，这对于日常工作和生活中的团队合作都有着重要的影响。
2.健康与体能的提升排球是一项身体素质全面发展的运动。
通过排球训练，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。
每场比赛都需要跳跃、奔跑、扑球等动作，这促使身体的各个方面得到锻炼。
排球运动还可以促进代谢，有助于控制体重，增强身体的抵抗力。
因此，无论是年轻人还是老年人，参与排球运动都可以改善身体状况，增强健康水平。
3.培养自信心与毅力在排球比赛中，球员需要处理各种挑战和压力，这既涉及对自己技术水平的自信心，也涉及对整个团队的信心。
尽管击球失误或输掉一场比赛可能会打击球员的信心，但通过不断的训练和比赛经验，球员可以逐渐培养出自信心和毅力。
他们学会从失败中吸取经验教训，并为取得更好的成绩而不断努力。
这种积极的心态和自我提升的动力不仅在排球场上有用，也可以应用于生活的各个方面。
4.促进社交和交流参与排球运动不仅可以与队友建立密切的友谊，还可以与其他队伍的球员进行交流和切磋。
无论是在比赛中还是训练中，球员们都可以通过相互观摩、互相鼓励和交流经验，加深彼此之间的了解和友谊。
排球比赛也是一种社交活动，观众可以一起欢呼和助威，共同分享运动的乐趣，增进彼此间的交流。
因此，排球运动不仅仅是一项个人的锻炼，也提供了一个社交平台。
5.培养领导才能和战略思维在排球比赛中，队长和教练发挥着重要的领导作用。
他们需要指导队员、制定战术，并能在比赛中做出正确的决策。
排球运动的锻炼价值有哪些排球运动的熬炼价值有哪些1网球健身运动的锻练使用价值关键有这几个方面：一、改良身型及姿态，调整脾肾脏功能网球健身运动的跳动除开能锻练大腿肌肉，还能特别好地锻练腰部肌肉。
打排球多跳动可练出蜜桃臀，让“S”身型更突显。
经观查觉察，排球运动员基本上算作全部选手中身型最好是的，均衡工作力量不太好的人还可以依据打排球来改良自身的'姿态。
经常奔波和跳起来，有利于脾的造血功能;打排球有张有驰，并不是特别剧烈，那样既熬炼，另外又防止运动过度，适当的有氧运动减肥可以补充肾气，维持魅力。
二、心情怎么样都能够请人宣泄，爱护肝脏，缓解压力，调整心情网球尽管比篮球赛软些，但在其中一些姿态是特别爽快的：开球前，工作人员拼劲地为地面上敲打网球“砰砰砰直响”，这和练铁砂掌一样，手掌心拍打时，手指头和手掌心的末梢神经将剧烈的刺激性快速传觉得人的大脑，人的大脑立刻兴奋起來，释放出来雄性荷尔蒙，将脊柱和胳膊、手腕子的酸胀感释放出来出来，持续猛击20次，一般轻中度的工作压力(头皮发紧状)就释放出来开过。
这简易的姿态特别与500米自由泳或是篮球赛整场快速持续运球上篮10个来回的实际效果(一般人跑完就瘫那了)。
三、削减血压，降低痴肥的机遇在健身运动中经常要有跳动扣球的姿态，锻练大腿根部、腰腹的肌肉，让脚部沒有肉肉，腰部更健体，胳膊也会出現极致曲线图。
由于要经常跳起，因此自身就留意掌握胃口，不然，都还没跳起就坠下去了!四、改善肌肉能量，使肌肉匀称强有力，推动人体的协调力量和敏捷性打排球姿态中的传球姿态,都经常敲打刺激性到胳膊中的三阳经与三阴经。
在打排球时 ,不但手指神经末梢会刺激性健身运动，在网球健身运动的全过程之中全部肢体动作的运作 , 更进一步的推动身体全身上下身体肌肉敏捷性的激起，随处皆平衡健身运动。
打排球能让中枢神经系统更灵活，比方精神不集中化、神经衰弱等也可以接到出乎意料调整的实际效果。
打篮球不但能够熬炼并且能提升人的个人素养，在竞赛场，个人素养好的便会灵活并且表达灵活。
浅谈排球运动的特点以及发展趋势排球运动是一项集技巧、速度、力量和身体协调性于一体的球类运动，具有以下几个特点。
排球比赛的比赛节奏快。
排球比赛在规定的时间内进行，每个回合结束后都会迅速进行下一回合的比赛，没有太多的停顿时间。
这就要求运动员具备很高的反应速度和身体机动性，能够迅速做出反应和调整姿势。
排球运动强调团队合作。
排球比赛中，每支队伍都由6名队员组成，需要队员间密切合作才能完成各项技术动作。
发球时需要队友进行接应、扣球时需要传球轻垫，防守时需要队员配合盯人和支援。
队员之间的默契和配合非常重要，只有团队合作才能更好地发挥个人能力。
排球运动强调战术的灵活运用。
在排球比赛中，运动员需要根据比赛情况随时调整战术，包括发球战术、进攻组合、防守布置等。
运动员需要根据对手的防守，灵活变化进攻方式，同时也要根据自身实力和优劣选择适合的战术打法。
排球运动需要运动员具备良好的思维能力和战术意识。
排球运动注重球员的综合素质。
排球比赛中，运动员需要具备良好的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性等。
同时还需要具备良好的技术水平，如传球、发球、扣球、拦网等。
综合素质的提高需要长期的训练和不断的磨练，排球运动对运动员的要求非常高。
科技的进步将促进排球比赛规则和装备的创新。
引入视频裁判系统，对争议判罚进行公正的裁定；使用更先进的检测仪器和数据分析软件，对队员的表现进行全面评估等。
这将使比赛更加公正，并提升比赛质量。
青少年排球运动的普及将得到更多的关注。
随着人们对健康生活的重视，越来越多的家长和学校开始重视儿童和青少年的体育锻炼。
为了培养未来的排球人才，各级政府和体育部门将加大对青少年排球运动的扶持和投入。
女子排球将获得更多的关注和支持。
女子排球比赛一直备受关注，女子排球队在国内外比赛中表现出色。
随着社会对女性地位的重视和性别平等的倡导，女子排球将得到更多的关注和支持，国家和地方将加大对女子排球运动的培训和扶持。
排球运动具有快节奏、团队合作、战术灵活和综合素质要求高等特点。
如何通过排球运动锻炼身体排球是一项既有趣又充满活力的运动，无论是在室内还是室外，都能够带给人们无尽的乐趣。
除了娱乐性质外，排球运动还是一种很好的身体锻炼方式。
通过参与排球运动，您可以全面锻炼身体的各个方面，包括力量、速度、灵活性和协调性。
本文将向您介绍一些通过排球运动锻炼身体的方法和技巧。
强身健体的好处让我们了解一下排球运动对身体健康的益处。
参与排球运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和协调性。
它是一项全身性的运动，能够锻炼到几乎所有肌肉群，包括腿部、臀部、腰部和手臂等。
通过不断的跳跃、蹲下和移动，您可以增强腿部的力量和耐力，提高速度和爆发力。
排球运动也可以提高您的反应能力和协调性，让您更具敏捷性和灵活性。
热身运动在进行任何体育锻炼前，热身运动非常重要。
不正确的热身可能导致肌肉拉伤或其他运动损伤。
因此，在开始排球练习之前，务必进行适当的热身运动。
这些热身运动可以包括简单的拉伸和活动关节的动作，例如旋转手臂、扭转腰部和弯曲腿部等。
这样可以帮助您的身体准备好高强度的运动，减少运动伤害的风险。
技巧和战术参与排球运动需要一些基本的技巧和战术知识。
了解正确的发球姿势和技巧是非常重要的。
发球是排球比赛中的第一步，一个好的发球可以为您的团队赢得宝贵的分数。
学会正确的传球、扣球和防守等技巧也是非常关键的。
这些技巧可以通过定期练习和与其他排球爱好者交流经验来逐渐提高。
掌握这些基本技巧后，您还可以学习更高级的战术，如配合传球、快速进攻和组织防守等。
团队合作和友谊排球是一项团队运动，要取得成功需要良好的团队合作和配合。
通过参与排球运动，您可以培养团队意识和合作精神，学会与其他队员进行有效的沟通和配合。
无论在比赛中还是训练中，与队友们一起努力实现共同的目标，您将建立起深厚的友谊和牢固的团队关系。
与其他排球爱好者一起玩耍也可以扩大社交圈子，结交新朋友。
真正享受运动的乐趣最重要的一点是，参与排球运动是为了享受运动的乐趣。
无论您是作为业余爱好者还是专业运动员，享受运动的乐趣总是最重要的。
软式排球38050102 庄天义一、软式排球的特点：1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。
既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。
要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。
击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。
高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。
在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。
水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。
没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。
水平越高的队，集体配合就越严密。
二、排球运动的锻炼价值根据排球运动的特点，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。
也是建设精神文明的一种良好手段。
通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。
团队精神作为排球运动特点的突出表现，它是由共同目标联系在一起的人群的聚合，是教师、学生在同一课堂规范与教学目标的指引下协同完成教学与学习的组织形式，在这个集体中每个人都占有一定的地位，扮演不同的角色，遵守共同的纪律和行为规范，在心理上彼此意识到对方的存在，在行为上相互作用，彼此影响，各成员有共同的信仰与一致的目标作为心灵上相互联系的纽带，也就是说团队内的成员在心理上有一定的联系并发生影响。
排球运动的特点
排球是一项集技巧、速度、力量、耐力于一体的运动项目，其特点包括：
团队协作：排球比赛需要队员之间密切配合，相互信任，团队协作是获胜的关键。
技术要求高：排球运动员需要具备良好的技术基础，如传球、发球、扣球、拦网等。
动作迅速：排球比赛节奏快，球员需要快速做出反应，具备迅速的身体协调能力。
瞬间爆发力强：排球比赛中需要爆发力，如扣球、拦网等动作，需要球员具备强大的瞬间爆发力和身体控制能力。
精神状态稳定：排球比赛中球员需要保持良好的心理状态，遇到失误需要快速调整，保持信心和积极的态度。
比赛时间较长：排球比赛时间相对较长，需要球员具备较好的体能和耐力，保持比赛状态的持久性。
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综上所述，排球是一项高度技术化的团体运动，需要球员具备良好的技术、心理素质和体能，是一项集体智慧和个人才华于一身的运动。
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排球运动有什么健身意义？排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。
排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，战术机动灵活，姿势变化多端，每个运动员要掌握全面的和多样性的动作技巧，使身体的各部分得到充分的锻炼。
特别是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均匀地发展，力量逐渐增强，身体更加机动灵活。
排球运动对神经系统的锻炼作用也很显著，尤其在比赛时，场上情况千变万化，运动员的注意力必须高度集中，以便根据场上的变化采取相应的措施。
在排球场上，当各种具有不同力量、速度、弧度性能的球由对方网上飞来时，要想准确无误地接住这些球，必须使身体处于最有利的姿势，不知你观察过没有，有些动物从静止到向前跳跃捕捉某些食物时，总是先把四条腿弯曲起来，全身蹲得很低，然后猛跃向前，一举成功。
打排球时，运动员多次根据对方的情况，从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便显著增强了。
所以排球运动员的心肺功能都比较好。
排球技术训练(一)排球技术训练的内容和范围十分广泛，涉及运动生理学、心理学、教育学、生物力学、哲学以及身体素质、战术思想等等。
本文只准备讨论技术训练的基本概念。
技术训练中，排球教练员头脑中应该有明确的远大目标，注重基本动作练习，遵循训练原则，及时发现并解决问题，给运动员以正确的指导。
只有这样，教练员才能有效地提高运动员的技术水平。
一、技术训练的目标和要求在现今的排球运动中，教练员对运动员进行技术培训时，应确立一些明确的远大目标和严格要求，例如以下四点：掌握正确的技术动作让运动员特别是初学者掌握正确的技术动作是至关重要的。
排球有怎样的健身价值介绍健身对于人类而言是非常重要的，现实生活中通过排球运动来进行健身的人有很多，其中排球也有很大的健身价值。
以下是店铺为大家整理的排球的健身价值介绍，希望你们喜欢。
排球的主要健身价值一、增进健康、强健体魄。
经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。
因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。
判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。
排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。
因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
排球运动对于健身的价值是有很多方面的，这点相信大家通过上文的阅读，自然也就明白了。
而当我们掌握了这方面的理论之后，就应该付诸于行动之中。
当然，这也是需要我们热爱排球运动才行。
所以，对于喜欢排球运动的人而言，希望大家在以后的生活中，都能够坚持做做排球运动，以彰显它的健身价值。
排球运动有什么好处排球运动在日常生活中打的人还是蛮少的，最主要是因为打排球需要的人手和场地限制等因素。
那么排球运动对人有什么好处呢?下面就让店铺来告诉你排球运动有什么好处。
排球运动的好处一、改善体型及姿态，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。
经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
二、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。
三、降低血压，减少痴肥的机会排球运动中有很多弹跳扣球的动作，这些动作能锻炼大腿肌肉，使腿部赘肉减少，而且手臂由于甩动也得到了锻炼。
而且自己也会由于打排球而控制饮食的，不会有那么大的负担。
四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。
在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。
打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。
打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
排球运动的重要意义导语：排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
下面和店铺一起来看排球运动的重要意义，希望有所帮助！“生命在于运动”，生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。
它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至，赋予人无限的启示与动力。
人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。
但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们的精彩表演中得到满足。
运动场上的竞争是激烈无情的，但无论胜利者还是失败者，他们所追求的目标都是全世界的团结、进步、和平和友谊。
据统计，通过各种手段观看1992年巴塞罗纳奥运会开幕式的人多达35亿，占全世界总人口的68%！体育的魅力是无穷的，是任何其他力量所无法代替的。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
20世纪60年代的中国乒乓球队、80年代的中国女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞作用。
全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中平等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。
其中又以排球的“战果”最为辉煌，加上它简单易学，深受大家的喜爱，目前正在全国范围推广。
排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。
大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。
排球的健身价值打排球不但可以使人解除疲劳，缓解压力，提高心血管功能，增强呼吸系统功能，加强身体各部肌肉关节韧带的功能，从而增强体质；而且打排球可以调节一个人的神经系统，陶冶其情趣，可以全面地促进其身体素质发展，从而达到益寿延年的目的。
排球锻炼对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种身体素质的发展都有良好影响。
1.可以增强人身体的灵敏度，使其身手敏捷；2.增强身体的协调性和柔韧性；3.增强身体免疫力，从而增强身体对外界的承受力；4.可以培养与锻炼良好的心理素质，提高自信心。
此外，因为在比赛中我们应该做的就是为击球人创造方便条件，为此我们不惜奔跑扑救，所以在排球比赛中我们还学会了勤奋、助人、拼搏的优秀品质。
排球运动需要我们准确的判断，我们需要眼观六路、耳听八方，积极配合，这样也就培养了我们的信息意识、提高配合及应变能力。
不仅如此，更重要的是，在排球运动中可以提高一个人的团队精神。
在健身的同时，培养了一个人优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神，这是更高一层的价值了。
When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep; How many loved your moments of glad grace, And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face; And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest distance in the worldIs not between life and deathBut when I stand in front of youYet you don't know thatI love you.The furthest distance in the worldIs not when I stand in front of youYet you can't see my loveBut when undoubtedly knowing the love from both Yet cannot be together.The furthest distance in the worldIs not being apart while being in loveBut when I plainly cannot resist the yearningYet pretending you have never been in my heart.The furthest distance in the worldIs not struggling against the tidesBut using one's indifferent heartTo dig an uncrossable riverFor the one who loves you.倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
第三四 排球运动的特点及锻炼价值
（一）排球运动的特点
排球运动问世一百多年来,其竞赛规则虽然经过了多次修改,
但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地,或使对方击球失误
的竞技目的展开激烈的争夺,因此也带来了排球运动特有的,也
是其他球类运动所不具备的技、战术特点。这些特点主要有:
1、击空中的球击球技术特点
无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都
必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的
球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要将球先抛在
空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉
上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。
2、击球时触球时间短促
排球运动问世至今,其竞赛规则始终不允许“持球”,即不允许
球在击球部位停留的时间过长,这是除了借助工具击球的乒乓
球、网球等项目外,区别于其他球类运动的一大特点。这一特点
既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度
等因素的准确判断能力,又能提高运动员把来球准确地击向预定
目标的控制能力。
3、允许全身各部位击球
目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟
独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。因此,排球
运动能使参加该项运动的人,在击球过程中充分体现自我才能和
展现各种高超的击球技巧。
4、独特的得分和失分计算
在不借用工具击球的球类比赛中,只有排球比赛(6人制排
球)在运用各种技术动作击球时,都存在直接得分和直接失分的
两种可能性,这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功,掌握
技术不仅要熟练,还必须全面。降低失误率,这是排球比赛制胜因
素中不容忽视的一项指标。
5、完成战术配合时触球次数的有限性
排球竞赛规则是,每方击球过网,至多不得超过3次。即每一次
战术配合过程只能在3次击球中完成,这一特点是其他集体球类
运动项目所不具备的,因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体
现运动员高度的战术意识、队员之间合作的默契程度和准确程
度。
（二）排球运动的性质特点
1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。
既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可
大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度
的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，
既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守接应。要求每个队员
都要进行队员必须全面掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、
连击。击球时间短暂，击球空间多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激
烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。
在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水
平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失
分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术
都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准
确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都
是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术
也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合
就越严密。
（二）排球运动的锻炼价值
排球运动具有较高的趣味性，对丰富业余文化生活、锻炼身
体、增进健康有着不可忽视的作用。参加排球运动不仅能提高人
们的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能
力，并改善身体各器官、系统的机能状态，而且还能培养机智、
果断、沉着、冷静的心理品质。通过排球比赛和训练，可以培养
团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄、败不馁，勇猛顽强，
克服困难，坚持到底等良好作风。
排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，战
术机动灵活，姿势变化多端，每个运动员要掌握全面的和多样性
的动作技巧，使身体的各部分得到充分的锻炼。特别是手臂、手
腕、腰部、腿部的肌肉得到均匀地发展，力量逐渐增强，身体更
加机动灵活。
排球运动对神经系统的锻炼作用也很显著，尤其在比赛时，
场上情况千变万化，运动员的注意力必须高度集中，以便根据场
上的变化采取相应的措施。
在排球场上，当各种具有不同力量、速度、弧度性能的球由
对方网上飞来时，要想准确无误地接住这些球，必须使身体处于
最有利的姿势，不知你观察过没有，有些动物从静止到向前跳跃
捕捉某些食物时，总是先把四条腿弯曲起来，全身蹲得很低，然
后猛跃向前，一举成功。打排球时，运动员多次根据对方的情况，
从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神
经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其
跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使其
跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌
肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便
显著增强了。所以排球运动员的心肺功能都比较好。
