顺产三天食谱安排

顺产1-3天吃什么好 顺产小知识

顺产1-3天吃什么好?顺产后1-3天，要多喝蔬菜汤，吃容易消化的饮食，如小米粥，多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿，补充蛋白质，有利于体质恢复，避免大便干燥，引起子宫脱垂，顺产1-3天吃什么好?同时要口服促进子宫收缩药(益母草颗粒)及抗生素(头孢氨苄胶囊)治疗5-7天。

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性肽提取物，补充孕产过程中母体流失的元素，从组胶原纤维结构、使子

宫内膜细胞再生，预防了妇 科疾 病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！

那顺产后的第一天应该怎么吃？

1.容易消化的粥 产后的第一天可以吃大米熬的青菜粥、瘦肉粥、也可以用小米煮南瓜小米粥、山药小米粥，粥含的水分多，可以帮助产妇补充生产时候流失的水分，而且容易消化，不会给肠胃增加负担。

2.青菜瘦肉汤面

不是每一餐都喝粥，但可以吃汤面，面条容易消化，搭配青菜、瘦肉，可以补充膳食纤维和蛋白质，营养全面，有助于消化功能的恢复。

3.红糖鸡蛋汤

产后的第一天适宜少量多餐，每一餐都不要吃到饱，红糖鸡蛋汤适合早餐或者两餐间吃，可以帮助产妇补充能量，红糖鸡蛋可以暖胃和补充蛋白质，是月子期间不错的选择。

临床上，约90%以上的内膜损伤与过去的怀孕经历有关，常见于人工流产术或胚停以后的清宫术后。目前，我国的不孕患者数超过5000万人，其中20%以上由于内膜损伤导致的宫腔粘连引起，内膜损伤已经成为我国妇女生殖健康的严重威胁。

法国PWRH营养能阻止子 宫内壁毛 细血 管破裂的增生，主要的是清 除炎症、感 染。含有单宁酸能有 效抑 制抗药性的细 菌预防输卵管发炎，阻断宫腔粘连。其它不直接针对有害细 菌，含有原花青素让细 菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。

产后修复注意事项一：膳食均衡，调养身体

宝妈不管是顺产还是剖腹产，一般在女性生产之后的一个月里，需要通过坐月子的方式来修复因为怀孕生子造成的身体器官的损伤，所以这段时间一定要多注意休息，以补足身体元气为主，妈妈可以多喝一点鸡汤、吃一些鸡鸭、鱼类的食物，这些食物不仅营养丰富，而且热量比较低，在某种程度上可以减缓腹部赘肉的堆积。

顺产妈妈产后第3天饮食推荐

新妈妈开始分泌乳汁了，膨胀的血管和充足的乳汁，可能会暂时让你的乳房感到疼痛、肿胀，最初几天你要是给宝宝经常喂奶，会有助于缓解这些不适感。此时哺乳妈妈不仅需要补充足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和水，还需要增加丰富的矿物质和维生素，以促进乳汁分泌量和提高乳汁质量，满足宝宝身体发育的需要。

早餐

芝麻烧饼：1个

凉拌黄瓜：1份

豆浆莴笋汤：1份

豆浆莴笋汤

原料：莴笋100克，豆浆200毫升，姜片、葱段、盐各适量。

做法：

1、将莴笋茎洗净去皮，切成4厘米长、1厘米宽的条；莴笋叶切成段。

2、将锅置大火上，倒入植物油，烧至六成热时放姜片、葱段稍煸炒出香味。

3、放入莴笋条、盐，大火炒至断生。

4、去姜、葱，将莴笋叶放入，并倒入豆浆，大火煮至熟透即可。

功效：豆浆营养丰富易于消化吸收，可以滋阴润燥，补虚增乳。妈妈进补得顺利，宝宝摄取得会更好。

中餐

小米饭：1碗

土豆炖牛腩：1份

珍珠三鲜汤：1份

产后宜忌

不宜急于食用老母鸡

老母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，若产后急于食用老母鸡，会是妈妈血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足。

日间加餐

面包：2片

香蕉：1根

杏仁：5颗

新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉类，蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，要吃常温下保存的新鲜水果。

晚餐

清炒苋菜：1份

清蒸鲈鱼：1份

红薯粥：1碗

红薯粥：

原料：新鲜红薯50克，粳米30克。

做法：

1、将红薯洗净，连皮切成2厘米厚的块。

2、粳米洗净，用清水浸泡30分钟。

3、将泡好的粳米和红薯放入锅内，大火煮沸后，转小火继续煮。

4、煮至粥稠即可。

晚间加餐

凉拌豆腐：1份

核桃：2个

什锦面：1份

什锦面中有很多蔬菜，海鲜、蛋类，面汤营养丰富，可以促进乳汁分泌量，提高乳汁质量。

产妇一周食谱

第一天

早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、蔬菜沙拉

上午加餐：新鲜水果

午餐：鸡肉炒饭、蒸鱼、银耳汤

下午加餐：无糖酸奶

晚餐：红烧狮子头、绿豆汤、炒时蔬

晚间加餐：核桃、黑芝麻糊

第二天

早餐：豆浆、粥、全麦面包夹蛋、胡萝卜小圆子

上午加餐：牛奶、饼干

午餐：鱼香肉丝、番茄鸡蛋面、紫菜蛋花汤

下午加餐：水果拼盘

晚餐：鲜虾炒饭、冬瓜排骨汤、炒青菜

晚间加餐：酸奶、果仁

第三天

早餐：玉米粥、全麦吐司夹香蕉、菠菜蛋汤 上午加餐：新鲜水果

午餐：番茄鸡蛋饭、红烧肉、素炒豆腐

下午加餐：果汁、饼干

晚餐：香菇鸡肉粥、红烧鲫鱼、炒西兰花

晚间加餐：核桃、黑芝麻糊

第四天

早餐：豆浆、红薯糕、蔬菜蛋卷、豆腐花

上午加餐：牛奶、饼干

午餐：回锅肉、荷叶饭、紫菜蛋花汤

下午加餐：水果拼盘

晚餐：素炒面、腰果鸡丁、海带排骨汤

晚间加餐：酸奶、果仁

第五天

早餐：麦片粥、全麦面包夹火腿、玉米蛋花汤

上午加餐：新鲜水果

午餐：鱼香茄子、蒜蓉炒虾、蔬菜汤

下午加餐：果汁、饼干 晚餐：番茄炒饭、糖醋排骨、炒豆芽

晚间加餐：核桃、黑芝麻糊

第六天

早餐：豆浆、全麦吐司夹蛋、蔬菜蛋汤

上午加餐：牛奶、饼干

午餐：鱼香肉丝、荷叶饭、紫菜蛋花汤

下午加餐：水果拼盘

晚餐：炒米粉、红烧鸡腿、炒青菜

晚间加餐：酸奶、果仁

第七天

早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、胡萝卜小圆子

上午加餐：新鲜水果

午餐：黄焖鸡米饭、鱼香茄子、蔬菜汤

下午加餐：无糖酸奶

晚餐：清蒸鲈鱼、日式豆腐汤、炒时蔬

晚间加餐：核桃、黑芝麻糊

以上是一份产妇一周的食谱，为了保证产妇身体的健康，食谱中包含了丰富的营养均衡的食物。在饮食上，适量增加蛋白质的摄入可以帮助促进恢复，同时维持乳汁的分泌。膳食应以易消化、营养丰富、清淡不油腻为主。此外，产妇还需适当注意休息，保证充足的睡眠，才能更好地调理身体和恢复健康。

坐月子顺产食谱菜单一览表

第一周 代谢排毒 阶段（顺产）

日期

时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天

早餐 小米粥 蒸蛋 莲藕粥 小米粥 米酒冲蛋 蒸蛋 芥菜粥

鸡蛋一个 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 肉丝汤面 鸡蛋

包子 馒头花卷 小肉包

加餐 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤

午餐 酱爆莲藕 生菜 小青菜 清炒萝卜 鸡丝娃娃菜 生菜

酱干炒肉

山药木耳排骨汤 鸡蛋肉饼汤 肚子汤 猪肝汤 海带排骨汤 冬瓜肉片汤 肉饼汤

米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭

午点 芝麻糊 红豆汤 八宝粥 芝麻糊 芝麻糊 红豆汤 芝麻糊

晚餐 花菜 清炒土豆 大白菜 有机花菜

莲藕烧肉 豆条烧肉 鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤 肉饼汤 肉片蛋汤

晚点

第二周 收缩内脏 调理餐（顺产）

日期

时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天

早餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3

麻油腰花 杜仲腰花

（丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花 杜仲腰花

（丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花

五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭

时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬

月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥 月悦糯米粥

早点 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤

坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料

午餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3

首乌猪心

（舒心汤） 山药木耳排骨 竹荪链子猪心（润颜汤） 当归排骨 归芪猪心

（润颜汤） 膳食排骨