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声乐演唱中的心理调控声乐演唱中的心理调控歌唱从表象上看，它是呼吸、共鸣、发声、吐字等协同的运动。
从本质上看，它却是一种源自于人内心复杂心理活动基础上的艺术创造行为。
人们在学习歌唱时，往往更注重技能技巧而容易忽略一个更重要的问题——歌唱的心理状态。
良好的歌唱心理状态有助于学生树立正确的歌唱概念，提高学习兴趣，充分表达作品的思想情感。
一些歌唱者无论在台下唱得多么好，多么轻松自如，但到了台上就会感到口干舌燥，四肢发抖，甚至连原先背得烂熟的歌词也忘记了。
可见心理调节和控制能力的培养在歌唱艺术中是非常重要的，在声乐教学中也是非常关键的环节。
心理调控是指对自身的心理调节与控制，通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。
学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。
因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。
生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。
在歌唱中，临场发挥的好坏直接影响着整个演唱的表现。
然而，个人的情绪和思想又支配着演唱的临场发挥。
这就要求我们要有调控心理的能力，调节出良好的歌唱心理状态。
所谓的良好的歌唱心理状态，是指与歌唱有关的各器官处在协调、平衡、自然、灵活的状态下，可以随歌唱者的意识去调控。
歌唱者在训练或演唱时，全身放松，但不松懈；注意力高度集中，但不紧张；积极热情主动，但不慌乱。
扎实的基本功是获得正确歌唱心理的前提，良好心理素质的养成应以歌唱技能、技巧扎实的训练为基础。
只有经过严格的专业技能训练，不断提高演唱技巧和艺术修养，才能充满成功的把握和信念。
歌唱技能技巧是在艰苦磨练中形成的，但并不是所有的练习都能达到同样的效果。
克服上台唱歌紧张技巧克服上台唱歌紧张技巧许多人都可能会遇到上台唱歌的时候感到紧张的情况。
这种情况很普遍，尤其是对于那些不经常在公众场合演出的新手，这时候克服紧张的技巧就显得尤为重要。
在本文中，我们将为您提供一些实用的技巧，帮助您克服上台唱歌时的紧张感。
1. 安排好演出的准备工作在演出之前，一定要花些时间准备，比如联系演出场地相关部门，了解演出的舞台、音响设备等情况，并试唱一些歌曲以熟悉自己的表演形式和歌曲曲调。
做好足够的准备工作，将有助于您在上台唱歌时减少紧张和不安。
2. 训练自己的技能和表演能力表演技能和表演能力都是相互联系、相互制约的。
如果你的声音技能还不太成熟，那么即使是在各个方面都做好准备的情况下，在舞台上依旧会紧张。
因此，建议新手们勤练习歌唱技巧以及表演技能，定期参加演出，增加自己的舞台经验，从而减轻上台唱歌时的紧张感。
3. 做好心理准备，尽量放松自己对许多以个人表演为主的艺人而言，上台唱歌时的紧张感是无法避免的。
但是，您可以采取措施缓解，比如尝试深呼吸和放松肌肉，以让自己的身体和心理达到放松的状态。
此外，在上台演唱的时候，不妨与工作人员和观众互动，以进行情感共鸣，增加振奋，进而减缓紧张感。
4. 让自己对备选曲目更加熟练如果您感到对上台唱歌仍然感到紧张，那么可以在演出前仔细考虑每首歌曲，选择适合自己的、音乐风格和自己的特长相同的曲目。
一旦确认了曲目和以往有所差别的表演状态，那么通过大量练习，可以有效提高自己唱歌的水平以及让唱歌变得更加顺畅，从而进一步减轻紧张感的情况。
5. 及时向他人寻求帮助在许多情况下，如果您发现自己仍然感到非常不安或者疑惑，请尽早向他人求助，要知道，学习歌唱这样的技能不是一个轻轻松松的过程。
因此，如果您发现自己无法完全克服上台唱歌时的紧张感，可以找到崇拜的歌唱家或其他专业人士为您提供灵感和鼓励。
总的来说，克服上台唱歌的紧张技巧是非常重要的。
尤其是对于那些新人歌手来说，谨慎准备、定期练习、保持放松、让自己变得更加自信是重要的一步。
声乐表演的⼼理调控技巧声乐表演的⼼理调控技巧 ⼏乎所有的声乐学习者，在进⾏学习和表演时，都会遇到⼼理调控⽅⾯的问题，下⾯是⼩编分享的声乐表演的⼼理调控技巧，⼀起来看⼀下吧。
⼀、⼼理调控在声乐演唱中的重要意义 声乐是⼀门综合艺术，更是⼀门综合性的学科，涉及到⽣理学、⼼理学、⽂化学等多个学科的知识，它通过⼈的声⾳和恰当的肢体动作，歌唱出旋律，塑造⾳乐形象，展现⼈的内⼼世界。
所以说，歌唱者的⼼理状态，必然会成为歌唱状态的基础。
良好的⼼理调控能⼒，能够使⾃⼰尽快的适应各种演唱环境和形式，调节⾃⼰的⼼理状态，协调⼈体的发声器官，声⾳⾃然饱满，尽可能的接近⽇常训练中的⽔平。
反之，如果没有良好的⼼理调控能⼒，纵然是在⽇常联系中有着⾼超和娴熟的歌唱技巧，却因为⼼理⽅⾯的原因，不能充分的发挥出来，致使歌唱的效果⼤打折扣。
所以作为声乐教师来说，⼀定要重视声乐演唱中⼼理调控能⼒的培养，不能让其成为完美演唱的瓶颈，⽽是起到如虎添翼、锦上添花的作⽤。
⼆、声乐表演中⼼理调控能⼒缺失的表现 1、演出中的过度紧张 很多歌唱者，特别是没有过太多舞台经验的初学者，站在舞台上会感到明显的进展，表现为⼿脚多汗、呼吸不均、腿部打颤等现象，甚⾄更为严重者，⼤脑会突然⼀⽚空⽩，不知道⾃⼰站在台上要做什么，亦或着演唱中突然忘词等等，这些⼼理调控的能⼒的⽋缺，严重了影响了正常的歌唱，更不⽤说完美的、超⽔平发挥的歌唱了。
2;⾼⾳恐惧症 ⾼⾳的训练和演唱，是声乐教学中⼀个重点，更是⼀个难点。
因为很多声乐作品，为了情感抒发的需要，需要⽤更为⾼亢和明亮的声⾳，才能够予以淋漓尽致的表达。
长期以来，因为观众对于声乐这门学科的了解有限，将⾼⾳的演唱看作是演唱成败和演唱能⼒⾼低的唯⼀标准。
即便是在声乐学习者中间，也存在着这种倾向，认为⾼⾳唱得好，就是演唱能⼒强，这⽆疑是⼀种⽚⾯的看法。
所以学⽣在演唱的过程中，对于⾼⾳始终都有⼀种恐惧感，本⾝⾼⾳的演唱就是⼀个难点，如果这时候，⼼理状态再是恐惧的，⾼⾳⾃然就唱不好，或者直接唱不出来，或者勉强的⽤假声唱出等等，久⽽久之，形成了⼀个不良的条件反射。
演唱时的紧张心理表现原因及克服方法
简介
演唱时的紧张心理表现是指在进行演唱活动时所出现的紧张、焦虑和不安等心理状态，这些心理表现可能会影响演唱的质量和表现，因此需要寻找适当的方法来克服这些问题。
原因
1. 缺乏自信：演唱时的紧张常常源自对自己演唱能力的质疑和不自信。
担心不够好或不被他人认可可能会导致紧张情绪的产生。
2. 面对观众和评判：演唱活动通常需要面对观众和评委，在他们面前展示自己的才华和实力。
这种审视和评判的压力可能会引发紧张心理。
3. 思维过度：过度思考和担心演唱中的细节和表现常常导致紧张情绪的产生。
过多的思考可能导致自我压力增加，影响演唱流畅性。
克服方法
1. 自信心培养：通过不断的练和积极的心态来增强自己的自信。
多参加演唱活动，取得进步和成就可以提高自信心，减少紧张情绪。
2. 效果练：使用各种呼吸和放松技巧来帮助冷静下来，保持专
注和放松的状态。
通过练和掌握这些技巧，可以在演唱时控制紧张
情绪。
3. 实战经验积累：多参加演唱活动和演出，通过不断的实践来
积累自信和经验。
通过在实际演唱中逐渐克服紧张情绪，提高自己
的演唱表现能力。
4. 积极心态培养：保持积极乐观的态度，相信自己的能力和才华。
通过正向思考和积极的自我暗示来帮助克服紧张心理表现。
结论
演唱时的紧张心理表现是正常的，但对于想要提高演唱表现的人来说，需要适当地应对和克服这些心理问题。
通过培养自信、练习效果技巧、积累实战经验和保持积极心态，可以在演唱中减少紧张情绪的影响，提高自己的演唱水平。
摘要毋庸置疑，良好的心理状态对歌手的演唱的成功发挥起着相当重要的作用，因此探访歌唱时如何调整心理状态有着极为重要的意义。
本文将从研究歌唱者的心理状态动身，分析不良心理状态形成的缘故和克服不良心理状态的方式；第二，分析出歌手在演唱前做好充分预备，要紧包括：第一要选择熟曲或是适合歌手歌唱的作品的；第二，选择适合的音乐作品伴奏；最后，在歌唱演出的临近时期进行适当的发生训练和热身运动，以舒缓歌手紧张的心理状态。
再次，在歌唱时要运用正确的发生方式的同时要充分表达歌曲的内在意蕴和情感。
歌唱的关键在于达到声情并茂的状态。
合理的声音能够表达出音乐作品的演唱发放；而丰裕的情感是表现出音乐作品的内涵。
声与情二者相辅相成，彼此增进，不可分割。
最后，确实是在日常生活中要时刻维持着踊跃的歌唱状态。
这是锻炼歌唱演出时良好心理状态的基础，其要紧途径能够通过维持歌唱的热情、充分了解歌唱产生的背景时期、提高个人的文化与专业素养来实现。
关键词: 歌唱调整心理状态AbstractNeedless to say, sing good psychological state on the singer's success plays an important role, how to adjust the mental state therefore exploring the singing has a very important significance. This paper will study from the singing of mental conditions, analysis of the causes of the bad psychological state formation and the method to overcome bad psychological state; secondly, the analysis of the singer in concert before fully prepared, mainly including: the first to choose familiar song or is suitable for singers work; secondly, choose the right music accompaniment; finally, the occurrence of a proper training near the stage singing performances and warm-up exercises, to ease the tension of the psychological state of the singer. Again, in the singing to use correct methods to occur at the same time the full expression of song's inherent implication and emotion. Singing is the key to achieve emotional state. Reasonable sound can express the Music Works Concert release; and abundant emotion is shown the connotation of music works. Sound and feeling the two complement each other, mutual promotion, indivisible. Finally, is to keep a positive state of singing in daily life. This is the basis of exercising singing performance good state of mind, the main approaches can by keeping singing passion, fully understand the background of the times, singing improve individual culture and professional quality.Keywords: Singing adjustment mental state目录一、引言 (4)二、不良心理状态形成的缘故和克服方式 (4)（一）不良心理状态形成的缘故 (4)（二）不良心理状态的克服方式 (5)三、做好歌唱的充分预备 (6)（一）选曲“熟曲” (6)（二）选择契合伴奏 (6)（三）适当进行发声训练和热身活动 (6)四、正确运用发声方式和充分表达歌曲的情感相结合 (7)（一）以情带声，声情并茂 (7)（二）案例分析 (7)五、结语 (8)参考文献 (8)致谢 (9)浅谈歌唱时如何调整心理状态肖林思一、引言歌唱艺术不仅是一门在个体在舞台上展现个人能力的演出艺术，而且仍是通过歌唱者自身的能力和领会能力对歌曲作品进行艺术再创造。
摘要：歌唱的紧张与焦虑是声乐学习中必须面对的最重大的问题，能否顺利解决和驾驭紧张与焦虑，是演唱者全身心歌唱，自由运用歌唱嗓音的关键，因此，我们要对紧张与焦虑成因及产生的危害进行梳理和疏导，还歌唱表达情感的功能。
关键词：紧张与焦虑；声乐表演；歌唱；心理歌唱是情感艺术，它针对心情、表现心情。
起伏跌宕、抑扬顿挫的旋律、优美圆润的嗓音最生动地传达着演唱情感，需要表演者用良好的心理状态来控制。
人们对歌唱戏剧性的要求，对声乐表演者注意力的强度和技巧稳定性的要求更高。
而在歌唱中，声乐表演者的情绪是受各种主客观因素及声乐表演本身固有的特点所制约的。
演唱过程中各种问题偶有发生，顺利与困难常常并存并迅速转换，复杂的现实与表演者对演出或比赛意义的认识、期望以及当时的生理状态交织结合，便产生了各种复杂多变的情绪体验，并影响着声乐表演者演唱水平的发挥。
其中尤以紧张和焦虑对演唱影响最为深刻重大。
一声乐表演的紧张与焦虑主要是心理因素，也就是心理状态不正常了。
当声乐表演者在演唱时神经过度紧张，不能自我控制，心发慌、手发凉、声音颤抖、节奏不稳、跑音走调等等都是紧张与焦虑引起的。
紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。
适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反映速度，提高工作和学习效率。
不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝、动作反映减慢，降低工作和学习效率。
积极活跃的情绪能点燃勇攀高峰的烈火，但当激情转化为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能出现偏差。
生活中，当人们预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应付时，就会产生焦虑感，它由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等情绪交织而成。
焦虑的表现与遗传素质、心理成熟水平、身体健康状况及个体人格特质等身心方面有着密切的关联，同时，家庭、社会及工作与学习的环境状态等因素对焦虑心理影响也是巨大的。
歌唱是脑、身、心全方位协调运动的结果，沈湘在他的书中写到“一个好的歌唱家必须具备三个条件：第一是头脑——思想、智力；第二是心——情感；第三是身——嗓子，即歌唱乐器。
最新如何缓解上台唱歌紧张
美妙的歌声总是在一个人洗澡的时候才有，为什么我不能在众人眼前发挥正常呢?紧张的情绪是罪魁罪魁，如何解决呢?下面整理了如何缓解上台唱歌紧张，供你参考。
如何缓解上台唱歌紧张
唱歌时，我们一定要留意舌头的放松，舌头没关系张。
当然舌头紧张的主要还是气味有题目!
舌头紧张还和面部的紧张有关系，在唱歌的时候面部一定要放松。
要以腹腔为支点，胸腔调节，头腔自然为基础.底气自然，腔体自然，才可以达到放松口腔舌头的效果!对于舌头紧张的同学，薇妙歌声推荐两个练习，可以改善舌头紧张的题目。
1、伸舌：伸舌是指将舌头均匀地伸展出来，并任由其自然下垂到下唇处，伸展幅度以舌根没有不良感受的最长伸展程度为标准，然后缩回往。
重复这样的过程。
2、甩舌头:甩舌头只需要将舌头平展向口外，保持松弛，然后以颈椎和百会穴为轴心进行旋转即可。
只有记住轴心位置才不会在甩的过程中出现头晕等题目，甩的过程中切忌过于猛烈，要放松舌根。
3.倒吸一口冷气，你咽腔那里会感觉很凉，上颚往上提的时候，舌头会自动往下放平，咽腔的共叫空间也就大了。
另外.每次上课时教同学们做的舌头操和面部放松操也都是很好的
帮助同学们放松舌头和面部肌肉，以改善和进步同学们的歌唱能力。
比赛唱歌怎么才不紧张很多第一次参加声乐唱歌比赛的朋友因为没有表演经验，会显得非常紧张，一紧张各种问题都出来了，唱错词、忘词、表情僵硬、声音发抖等等。
小编贴心为你准备克服紧张的方法!比赛唱歌怎么才不紧张1、要树立自信心、放松心态才能发挥出自己最好的水平。
当我们所掌握的唱歌技巧还不能达到运用自如的程度的时候，上了舞台对自己是否能够表现得好心里没底。
或者过于担心自己会不会出现失误，思前想后，患得患失，结果是越想越紧张越想越没底。
又或者是临场发挥经验不足，面对赛场上专业老师和现场观众，你嗓子发干、气息上浮、忘词、手脚发抖……这些情况都会让你失去信心，还没等上台，自己先把自己给打败了。
其实，这主要还是心态的问题，心理因素起着很大的作用。
当然选歌也很重要，选择自己有把握的歌曲也能让你减轻不少压力。
当你要上舞台前，可以先给自己做心理暗示，告诉自己：我是最好的!把它当做是在做一件为自己的理想奋斗的事，只要尽力了就是最好的了。
这样你就会树立起自信心，然后你才能放松心态，发挥出自己最好的水平。
2、调整状态，让自己充满激情。
当我们站上舞台的时候，一定要有演唱的激情。
激情一经迸发，才会调动起自己身心的一切积极因素投入演唱中，才能使你获得心理上的解放和表演的自如感。
我国古代美学思想之“声为情役，腔为情设”，“情之所至，音之所生”就很精辟地论述了情感与演唱声音的关系。
当我们在演唱时，如果只是按照音符，单纯卖弄声音，空洞，没有生活内容，没有真实的感情，那么就算你有再好的嗓子，再漂亮的声音，再娴熟的演唱技巧，也不会吸引人，更不会打动人。
所以，我们要全身心地投入表演，投入到你所表达的作品中去。
要先感动自己，才能感动别人，同时评委才会给你高分。
所以总的来说声乐唱歌比赛中需要注意这些：首先要树立自信心，放松心态，然后调整状态，让自己充满激情。
这样你上了舞台才不会紧张，才能取得好成绩!唱歌比赛紧张的放松方法1好好睡一觉过于紧张会让自己很疲惫。
艺术大观Art Panorama声乐表演中如何调节紧张心理分析马亚丽（济源职业技术学院，河南 济源 459000）摘 要：在声乐的学习中，学会调节表演时的紧张与焦虑的情绪一直以来都是学生们需要面临的主要难题。
演唱者能否全身心投入到演唱中，能否将所学的声乐表演技巧运用出来，以及表演的成功与否，都取决于对紧张与焦虑情绪的良好驾驭。
作为教师，我们要针对学生紧张和焦虑情绪的成因进行分析，帮助学生们进行有效的疏导。
本文对声乐表演中调节紧张心理的途径进行了相关阐释。
关键词：声乐表演；紧张心理；焦虑情绪；分析；策略声乐表演不同于其他形式的表演，唱歌是情感艺术的表达，它能传递给观众演唱者的心情，以跌宕起伏，动人的旋律，加以演唱者优美圆润的嗓音，能更加生动地传递情绪，所以声乐表演要求演唱者具备良好的心理素质和抗压能力。
随着观众们对声乐表演的质量要求不断提升，教师们更应该将重点放在提升表演者的演唱技巧性以及注意力的集中性。
一、造成紧张情绪产生的原因演唱者的生理功能，语言，及音乐旋律有关的所有神经中枢全部与声乐表演有关，所以声乐表演是一个极其复杂的生理、心理的过程。
声乐表演的基本状态其实直接的反映出演唱者对自身生理及心理的控制程度，即——良好的生理及心理素质。
那么具体造成紧张情绪产生的原因都有哪些呢？（一）演唱者的心理素质调控唱歌是一个需要自然运用肌肉运动的过程，较为复杂。
无论是从心理还是生理方面来看，都需要演唱者进行循序渐进的训练，让心理与生理二者达到平衡且协调的状态，二者相辅相成，缺一不可。
这也要求教师应针对演唱者心理素质的锻炼与调控方面加以引导，培养强大的心理素质，否则便会出现因过于紧张无法唱歌或在表演中无法展现最佳水平的问题。
例如，在高音部分的处理时，演唱者在表演过程中可能出现越唱嗓子越紧的现象。
如张杰在歌手的舞台上，在唱高音时控制不住恶心头晕，表演被迫叫停，这与演唱者本身的条件水平无关，只是没有调控好身体生理部分，而某些表演者到了高音部分就可能出现焦虑的心理，进而影响了生理运动的协调性，生理部分的调控不过关又直接导致了演唱者的心理状态。
