长寿探秘东台市位于江苏中部沿海地区，是黄海之滨的一颗璀璨明珠。
这里，大海的雄浑与水乡的风情交融汇映，古风新韵相得益彰，如歌如画；这里，四季分明，气候宜人，物产丰富，人杰地灵。
所以，随着社会经济的迅速发展，人居环境的不断改善，人们保健意识的提高，和谐社会环境的构建，东台市的人口长寿率不断提高，高龄长寿老人也越来越多。
目前113.59万总人口中，80岁以上老人有3.79万人，占老年人口的15.4%。
目前，全市健在百岁老人有128位。
百岁老人数最多的是东台、富安、三仓、时堰、梁垛、安丰、南沈灶、五烈等镇。
据调查，全市百岁寿星大部分身体是好的，健康人数达90%，其中生活能自理或半自理的老人有70%。
百岁老人之所以获得长寿，除了部分老人有一定的遗传基因外，主要源自于社会大环境优越和老人自身科学的生活方式，集中体现在“一生勤劳、吃苦耐劳、粗茶淡饭、生态平衡、心胸开阔、科学生活、家庭和睦、社会和谐”这32个字上。
◇ 一生勤劳 长寿老人大多手勤、眼勤、腿勤，不懒惰，每天除活动身体外，还要练练腰腿，呼吸新鲜空气。
待人随和，从不固执己见；为人豁达，淡泊名利，心胸开阔，乐善好施。
◇ 吃苦耐劳 长寿老人都是从苦日子过来的，受过年轮的磨炼，经得起风风雨雨的敲打；老人坚持劳作，吃苦耐劳，有强壮的身体，很少生病。
◇ 粗茶淡饭 饮食以粗食、素食为主。
生活习性有抽烟的，有吃肉的，也有喝酒的，但都是适量。
长寿老人分布在旱地作物地区的较多，主食以玉米、谷类、薯类、豆类、野蔬及海产品之类为主。
◇ 生态平衡 东台市属亚热带地区，全年雨量充沛，空气清新。
堤东地区分布的寿星最多，这里的土壤中含有丰富的硒、硼、锌等微量元素，所以生长的新鲜瓜果蔬菜养人，海产品也丰富，绿色食品众多，这些都是老人们健康长寿的一个重要因素。
加之90%的长寿老人分布在农村，居住地的周边环境宜人，空气清新，有草有水，生态平衡；远离集镇，无繁杂之声干扰，污染少，老人生活得舒心愉快。
龙源期刊网 刘心武:自创“心灵养生操”/百岁寿星谱——吃鱼的行家更长寿作者：来源：《养生保健指南》2010年第11期刘心武:自创“心灵养生操”文/刘心武我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,主要是加强了心理保健。
这要归功于我的六套“心灵养生操”。
列表化解操:心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。
然后列出3栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一番梳理,自然也坦然多了。
自寻小乐趣操:每当提不起精神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。
在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。
回忆美景操:心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。
心灵将重新恢复平静。
无损害宣泄操:心中窝着一团恶气,随时要发作时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”自嘲操:因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。
走向混沌操:在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。
有一方法为,拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。
正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。
长寿老人的秘诀：这5个绝招至少增加20年阳寿每个人都想追求“长生不老”，我们想“长生不老”是不可能，但是我们可以调理我们的身体让身体的寿命尽量延长，最近听了一些健康长寿专家的课程，对于长寿，我总结出最重要的5点：1、千万不要闭眼养生，死人才一直闭眼。
尤其是对于老人，没事的时候就睁大眼睛转一转，只有好处没有坏处。
如果老闭目养神，大脑就开始迅速萎缩。
眼睛训练的方法有，闭上，睁开，闭上，再睁开，左看看，右看看，眼珠转一转，这就是最简单有效的长寿方法。
2、健康的肺是长寿的必须条件。
老年人一咳嗽，对肺的伤害特别大，我高手大家一个练肺的方法，叫“三吸一呼养肺法”。
每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步把气吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
3、每天用特定的动作坚持走两百步。
两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。
我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。
就这个方法，每天坚持走200步。
4、尽量不要拄棍走。
走路时最怕的就是肚子这儿不动，我们正常走路时都是一呼一吸的，肚子都会动，肠道都会运转，这也就是为什么提倡大家饭后散散步。
但是拄着棍儿，肚子得不到运动，就会带来很多麻烦。
这样的人就会便秘、直肠癌和结肠癌都会高发，后半生痛不欲生。
5、老人吃饭出汗，气血虚的表现。
食物消化需要胃肠蠕动来完成，胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加，倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多，因此千万大意不得。
真正的运动出汗才能让我们的身体更健康，通过跑步这些运动来排汗才能真正达到加速血液循环，排出毒素的作用。
此外，跑步还是改善红血球最简单有效的手段之一。
本文作者：健康是习惯。
