中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数身心的协调才是治病之本对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。
疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为动力。
任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能。
要相信医生，更要相信自己。
体质不重要，阴阳平衡才健康。
（寒性体质：阳气不足。
畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢。
热性体质：阴虚火旺。
喜冷喜寒、爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、失眠、脉搏多较快、舌红苔黄、面色发红）人的气血在夜里3-5点钟开始冲击肺经，此时若出现症状，要考虑到肺是不是有问题。
气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。
1. 揉肝经的太冲和行间两穴可以补足心血，消除女性脸上的痘痘。
丛太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，可以发汗、舒缓紧张、唤醒、解痉，对于爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人尤其合适。
2. 每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，腿抽筋消失。
3. 坚持按小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可以治痛风。
（缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。
而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。
）4. 胆经的丘墟穴治外脚踝隐痛。
（崴脚其实都是胆经阻塞造成的。
）5. 附子理中丸，专治胃寒。
（一次两丸，一日三次，连服一周。
）6. 山药薏米粥最宜健脾祛湿，增长气血。
（在药店买山药薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。
）7. 胃经上的四个常用穴梁丘（对于急性胃痛和慢性胃痛的发作有立时止痛的疗效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘时多揉）、丰隆（适用于慢性肠胃病的治疗）、下巨墟（疼痛偏于小肠部位时多揉）。
8. 穴位按摩时酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或有拥堵，流通不畅快。
酸多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。
而刺痛则表明那地方有气血在，却堵住了，气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。
9. 肺经的鱼际穴定喘效果最好，只需按揉即可；点揉太渊穴，补气效果极佳；尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质；经渠穴治疗各种咳嗽都有效，使用方便，无需辨证；孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治痔疮。
少商是专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血马上见效。
10. 三焦经从无名指开始经液门（治口干咽痛）、中渚（治小腿抽筋）、阳池（治腰痛）、支沟（治胁痛岔气）、消泺（治上焦气郁引起的胸闷）、天牖、醫风、契脉、颅息、角孙、耳门、丝竹空（按揉可以防止长斑和减少鱼尾纹）。
（从角孙至醫风一路刮痧，治耳鸣效果最佳；刺激耳朵周边三焦经的耳门、角孙、颅息、契脉、醫风，可以治耳痛、耳聋。
）11. 心包经从中指尖的中冲、劳宫（掐按能补养心脏，治手心出汗、心跳过速、失眠等）、大陵、内关、间使、郄门（救命穴，用大拇指点按对于防治心绞痛疗效神奇，同时手腕做顺时针旋转；还可以治弹弓手。
）、曲泽、天泉、天池。
12. 小肠经（小指往上走至肩胛上一点）是靠心经供应气血的。
如果心脏有问题，在最初的时候，小肠经就先有征兆了。
所以可以用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾病。
多揉捏上臂的小肠经和三焦经走行的肌肉，会缓解胸闷。
13. 膀胱经是人体最大的排毒通道，可以驱宿毒、培正气。
臀下的殷门至委中这段至关重要，此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径。
敲打臀部到大腿后侧的膀胱经可治大腿和臀部臃肿。
委中可泄而不可补，可针而不可灸，通常为刺血首选。
14. 肾经----主管人一生幸福的经络。
1）太溪穴，位于脚内踝后三厘米凹陷中，是个大补穴，配合肾俞穴，凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，都可以通过刺激这个穴位看到明显的效果。
2）复溜穴在太溪穴直上两厘米处，治疗瘀血和炎症效果最好，如膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等。
此穴针刺可以滋肾阴，相当于六味地黄丸的功效。
3）涌泉穴能引气血下行，可治高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。
如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，醋调成糊状，睡前敷于涌泉穴，用纱布包裹。
通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。
重症者可多用几次，并配合金鸡独立法，效果更佳。
鼻出血则敷大蒜泥，有立即止血之效。
若此处大力按摩痛感不显，不可用按摩法，可选用敷药法。
15. 补肾功法：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。
再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。
在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。
练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
16. 天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方。
可以预防皮肤松弛、白发，还可以祛斑祛痘。
空拳从上到下敲打手臂大肠经，两边各敲打一分钟。
空拳稍用力敲打胃经，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直到脚踝。
17. 美容秘方之敲头与梳头：从前发际到后发际，用手指腹反复敲击整个头部2分钟，然后用指腹梳头2分钟，再用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑。
18. 美容秘方之面部皮肤的保养：用指腹敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。
在用手掌拍打颈左右前方，手法一定要轻。
然后，空拳从上到下敲打手臂大肠经，两边各敲打一分钟。
最后，空拳稍用力敲打胃经，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直到脚踝。
19. 按摩脾经治大病。
脾经从大脚趾边上的公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉往上走。
公孙可根除慢性胰腺炎。
反复按摩阴陵泉到商丘，可治胰腺炎急性发作。
20. 心经生死攸关。
极泉穴、灵道穴、神门穴、大都穴、太白穴能治中风后舌头伸缩不自如。
神门穴、少府穴可治疗心脏病或失眠。
21. 给心脏供血可取太冲、劳宫、太白、足三里、厥阴俞、心俞、顫中。
足底反射区的腹部神经丛、肝区、心脏反射区、肾上腺。
22. 胆经----排解积虑的通道。
拨动胆经的阳陵泉，点揉右侧三焦经的支沟穴，治敲胆经后头痛脑胀、失眠多梦。
悬钟治落枕，光明治老花眼，阳陵泉之两肋疼痛，风市治皮肤痒疹，足临泣治眩晕。
23.推腹法：用手指、手掌、或拳头由心窝向下推至小腹。
一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，慢性病也会随之消失。
每天早上起床时和临睡前各推一次，平时有空也可以推推。
24. 失眠调养绝招----临睡前找六个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下的四个都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。
拔上十分钟，然后再睡觉。
（加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”）25. 打通小周天——道家养生秘法。
1）叩首法。
按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。
2）震动尾闾法。
先双腿盘坐。
有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地），只要臀部离地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。
这种撞击面积较大，安全无痛。
为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐。
这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。
3）壁虎爬行法。
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。
但在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。
所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们去不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上-----此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。
任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
4）踏步摇头法。
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。
动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
动作缓和从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。
只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
26. 美容的根本是保养身体内部。
胃经的足三里和脾经的太白、阴陵泉治脸部老长痘、暗斑、其脓疱、浮肿、掉发、失眠、皮肤粗糙。
皮肤粗糙，爱起疙瘩，主要是肺的功能虚弱。
要想皮肤好，肺的功能一定要加强。
皮肤没有光泽，脸色苍白，主要是心的功能虚弱。
要面色红润有光泽，一定要改善心脏的功能。
皮肤总像没洗干净，蒙了一层灰尘一样，还在太阳穴附近莫名其妙地长出暗斑来，是肝胆郁结造成的。
