教科版思想品德七上学案12-考试的心情

第十二课 考试的心情

课前预备：双色笔、讲义、配套练、导学案

【自主预习】(推开一扇窗，你会看到另一个世界！) 请同窗们阅读教材内容,完成基础知识的梳理与识记，相信你是最棒的。

、

1．考试前要维持适度的紧张仍是过度的紧张？什么缘故？

2．考试紧张心理的调剂方式有哪些？考试前要做好那些充分的预备？

3．在阻碍考试成功与否的因素中，哪个最重要？

。观看讲义96页“紧张程度与学习效率关系图”说明：

。

4．自我期望值不适当会产生什么阻碍？（从两个方面分析）

5．分数反映了什么？

6．咱们应该如何正确对待分数？

【一起探讨】(不依附，不从众，我试探，我收成，合作中学习，合作中成长！)

1．一样的分数，不同的心情。

信奉“60分万岁，多一分浪费”的小雨在一次数学考试中取得了80分；平常在班里学习成绩相当优秀的我，对考试的信条是“没有95，自己便落伍”，这次考试却只考了80分。

（1）面对相同的80分，两人说出了截然不同的内心话。

小雨说：

我说：

（2）填表后得出结论：

期望分数 实际分数 差值

小雨

我

结论： （3）我取得低分（远远低于期望值）的表情是：

（4）为了达到或超越期望值，我打算如此做：

初一上册政治第十二课考试的心情导学案

于都五中2012--2013学年七年级上册思想品德导学案

上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：

找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情NO.012

学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。（重点与难点）

3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】

（一）明确知识要点（读一读）

1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

《第十二课 考试的心情》教案

教学目标

1、帮助学生正确认识考试时的适度紧张，并学会为考试做好准备。

2、学习调节心理紧张的方法。

3、学会平静地看待分数。

教学重难点

学会平静地、正确地看待分数。

教学过程

教师：请同学们阅读课本第94页的例子，了解其他同学面对考试时的心情，并以最近的一次考试为例，描述自己的心情。可以从考前、考中、考后等几个方面描述。

同学们思考，并主动发言。

教师总结：考试，是学习中一件非常重要的事情。我们经常要面对考试，我们从考试中体验过成功的喜悦，也体验过失意的沮丧。面对考试，我们经常感到紧张、焦虑，这是很正常的。

一、从容应考。

1、适度紧张对学习和考试的好处。

教师：刚才，很多同学提到自己在考试之前、考试之中，甚至在考试之后心情有点紧张。这些都是正常的，心理学的研究表明，适度的紧张对于我们的学习和考试不但没有坏处，而且是有好处的。相反，在学习和考试中既不用功又毫不紧张，对学习则是有害的。

教师：请同学们阅读课本第95页的资料，从中体会“鲶鱼效应”。

学生交流阅读后的感想。

2、过度紧张对学习、考试的害处。

教师：适度的紧张对学习和考试有好处，那么是否情绪越紧张越好呢？显然不是。过度紧张对学习和考试很不利。我们同学中是否有人在考试的时候过分紧张，以致影响考试成绩的事？

学生交流自己考试时的紧张程度，说说自己考试时出现的心理、生理症状，如焦虑、出汗、心跳加快、脑子一片空白等。

教师：请同学们阅读课本第96页的资料，以及图表“紧张程度与学习效率”，然后谈感想。

学生阅读后，交流感想。

教师讲解“考试焦虑”概念：考试焦虑是一种临考前和考场上常见的内心感到紧张的情绪反应，考试焦虑症状如下：

（1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安；

（2）认知方面:注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化；

（3）行为方面:坐立不安，手足无措；

（4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。

初一上册政治第十二考试的心情导学案

于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上时间：

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月

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星期：

主备人：

备组长签字：

蹲科行政签字：

使用人：

编号：找找答题规律。第五单元

在分数的背后

第十二：考试的心情

N012学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。（重点与难点）

3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。把握材料分析设问要求锁定答题要点。一【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。（1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。2．学会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。（1）认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。（2）积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。（3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。3．考前充分准备可以消除紧张心理。（1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。4．平静地、正确地看待分数。（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。（2）确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。（3）正确看待分数。二【合作交流与探究】探究1：双方交流（一）从容应考 1、A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B（P9） 2、适度紧张的积极意义（作用）（P9） 3、过度紧张的危害D（P9） 4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是E（P96） 、P96图-3告诉我们什么？F（P96）