第十篇 情绪与情感(1)

情绪调节
转移注意力
A、转变注意点
合理发泄情绪
B、改变环境
A、哭 C、剧烈运动
合理认知 主动控制情绪
B、向他人倾诉 D、唱歌
主动控制情绪
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，



去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 （A）自我暗示 这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自 我暗示，不是通过外界条件来调节。 （B）自我激励 通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力， 从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的"制怒"条幅，时刻提醒 自己。 （C）心理换位 就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利 于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同 学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。 （D）升华法 将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为， 产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出 《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》， 司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。
第二讲 情绪情感
学工处心理咨询中心 主 讲：郑 媛 中心电话：8-526-525 中心邮箱：se1、定义： 情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。 情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观事物或
情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感； 否则会带来消极的、否定的情感。 如个体为自己的作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。
（三）情绪和情感的功能
4、社会功能
作为一个积极的社会粘合剂，情绪是你贴近 某人；作为一种消极的社会防水剂，他们是 你远离他人。当某人暴怒时你会后退，当某 人给出用微笑、放大的瞳孔和“到这边来” 的一瞥给出接受的信号时，你会靠近。

➢ 恐惧或暴怒时，心跳加速、血压升高、呼吸频率增 加，甚至出现间歇或停顿；
➢ 痛苦时血管容积缩小等。
• 人在情绪状态下，能自我觉知，但是不能控制自己 的情绪，因为主控情绪的植物性神经系统一般不受 个人意志所控制。
• 测谎仪：根据情绪状态下个人不能控制其生理变化 的原理来设计的。主要测量呼吸、汗腺及心跳等个 体不能自行控制的反应。
b. 缓解压力
c. 恢复被压力消耗的资源
d. 创造
• 消极情绪：指生活事件对人的心理造成的负面影响，
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如痛苦、悲伤、第愤十章怒情、绪恐和情惧感 等。
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• 复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生而 来。
• 伊扎德：基本情绪11种，复合情绪分三类:
• 一是基本情绪的混合，如兴趣—愉快；恐 惧—害羞等。
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第十章 情绪和情感
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布什总统的面部表情
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第十章 情绪和情感
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第十章 情绪和情感
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③ 生理唤醒：是指情绪产生的生理反应，它涉及广泛 的神经结构。
• 生理唤醒是一种生理的激活水平，不同情绪的生理 反应模式是不一样的，如
➢ 满意、愉快时心跳节律正常；
• 神户牛肉
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第十章 情绪和情感
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（二）、情绪的维度和两极性
1、含义： • 情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，如
情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。 这些特征的变化幅度具有两极性，即存在两 种对立的状态。 ✓ 情绪的动力性有增力和减力两极， ✓ 激动性有激动和平静两极， ✓ 强度有强、弱两极， ✓ 紧张度有紧张和轻松两极。
• 美国心理学家伊扎德提出情绪四维理论。 认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确 信度等四个维度。

（2）生理反应进一步产生情绪体验 “我们感到难过，因为我们哭泣，
我们感到气愤，因为我们斗争， 我们感到害怕，因为我们颤抖”
影响：重视情绪体验与生理变化之间的密切关系， 但片面强调了自主神经系统的作用，忽视了中枢神经系 统对情绪的控制与调节作用。
引起知觉的刺激情境 （如路遇暴徒）
由刺激引起身体反应 （如心跳、逃跑）
有益时，产生趋近 把知觉对象评估为有害时，产生回避的体验和生理变化模式
与己无关时，产生漠然 个人所持有的先前观点、具有的知识经验是左右自己情绪体验的主要 因素。
如何减压
二、情绪的认知理论
（二）沙赫特的两因素情绪理论 观点：对于特定情绪而言，有两个必要因素： （1）个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快； （2）个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
情绪与情感
主观体验（subject experience）
主观体验指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。 “体验”是情绪与情感有别于认知的重要方面。每种情绪情感都 有不同的主观体验，它们代表了人们的不同的感受，构成了情绪与情 感的心理内容。 如：高兴和恐惧的内在感受不同，痛苦和惊奇的内在感受不同。
• 情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴含着情感。
总之，情绪是情感的外部表现， 情感是情绪的本质内容。
如何减压
如何减压 一般对情绪的认识
引起知觉的刺激情境（如路遇暴徒） 情绪体验（恐惧反应）
由刺激引起身体反应（如心跳、逃跑等）
如何减压
一、情绪的早期理论
（一）詹姆斯—兰格理论 观点：（1）刺激引起个体的生理反应
如：悲伤会导致高心率，而快乐却是低心率。虽然气愤和恐惧都 会使心率加速，但气愤会导致高的皮肤温度，而恐惧则导致低的皮肤 温度。

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二、姿态表情
身体表情
人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不 同的变化。
手势表情
是表达情绪的一种重要形式,通常和语言一 起使用。
三、语调表情
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四、感觉反馈
感觉反馈：身体的反馈活动可以增强情绪 和情感的体验。
——保持一种面部表情将引起真正的情绪
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五、情绪表达与文化
基本情绪表现有先天遗传性。 但情绪的具体表露却受社会文化因素的制
自我报告 的情绪
几分—几小时
现象 时间
心境
几小时－几个月
情绪障碍 几周—几年
人格特质 几年—一生
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本章目录
第一节 情绪和情感的概述 第二节 情绪的生理机制 第三节 情绪和外部表现 第四节 情绪的理论 第五节 情绪的调节
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第二节 情绪的生理机制
一、情绪的生理反应 二、情绪的脑机制
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沙赫特的两因素情绪理论
观点：对于特定情绪而言，有两个必要因素： 一是个体必须体验到高度的生理唤醒，如心 率加快；二是个体必须对生理状态的变化进 行认知性的唤醒。
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沙赫特实验
被试：大学生三组 程序：
注射药物，告诉被试为维生素，实际是肾上腺素。 向被试说明注射后的不同反应，一组是注射激素的
14现象时间现象时间表情几秒几分心境几小时几个月生理变化几秒几分情绪障碍几周几年自我报告的情绪几分几小时人格特质几年一生15本章目录第一节情绪和情感的概述第二节情绪的生理机制第三节情绪和外部表现第四节情绪的理论第五节情绪的调节16第二节情绪的生理机制二情绪的脑机制17一情绪的生理反应情绪与自主神经系统交感神经系统
正确反应；二组是会发抖、手脚有点麻等；三组不 做说明。 分别进入两种环境，一种惹人发笑；一种惹人发怒。