一例研究生睡眠障碍的元认知心理干预

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二上学期放寒假期间 ，检查出腰部出现问题 ，按 消极评价带来消极性评价 隋绪 （ Ｅ ’ ） ，加重 Ｅ ，形 医生要求在家里静躺两个月 ，每天除了去洗手间 成恶 性 增 强循 环 系统 。经 过 深 入 的访谈 发 现 ，其 外其它全部时间都躺在床上 ，自己当时十分焦虑 ， 中的杠 杆解 是 研二 上 学期 生 病期 间形成 的 ：求 助 担心病情会恶化 ，晚上睡觉时发现总是能听到屋 者在生病时候 （ ｓ ） ， 自己对身体 的康复程度以及 里钟表的滴答声 ，不能入睡 ，所以在卧室里不再 未来 有 深深 的担心 和焦 虑 （ Ｅ ） ，这 个 时候 听到 家 摆放钟表 ；在研二下学期时候 ，关某的病情 已经 里 的滴 答 的钟表 声 （ Ｓ ） ，感 觉 到睡 不着 （ Ｒ ） ，也 基本康 复 ，住进学生宿舍后 不久出现入睡困难 ， 就是说求助者对睡前声音敏感是来 自于之前生病
１ ． １ 来 访者基本 资男 ，某 大学研 究生 ，独 生子 。
响 ，这时失 眠 就成 为一 种症 状 ，称 为 失眠 症 。一 家庭 环境 优 越 ，父母 为 军人 ，从 小对 关某 要 求严
般来说 ，失眠症患者需要更长 的时间才能入睡 ， 格 。关某 自称 ，小 的时 候 ，由于 在部 队大 院成长 而且夜间经常醒来 ，每天的睡眠没有规律 ，长期 起 来 ，环境 安静 ，所 以睡 眠质量 一 直很好 ；在 渎
开始 转好 ，可 认 为睡 眠质 量开 始 不如 以前 ；在研
生 睡眠 障碍 的干 预过 程 为例来 详 细 阐述 问题 解决 不好 ，但 是随 着辅 导员 调 离 ，情 绪 有平 稳 ，睡眠 的思 路和方法 。
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社会心理科学 第 ２ ８ 卷 总第 １ ４ ５ 期 ２ ０ １ ３ 年第 ４ 期 总第 ４ ９ ５ 页
处于一种亚健康的状态 。由此可见 ，利用先进高 研 究生 一年 级 时候 ，由于 和辅导 员 产生 矛盾 ，故 效的心理干预技术帮助学生解决睡眠障碍 问题是 总感觉 辅导 员 做事情 总 是针 对他 ， 曾感 到 十分 的
一
项刻不容缓 的任务。下面将 以笔者对一名研究 困苦 与不悦 ，有大 约一 个 月 的时 间感觉 睡 眠质 量
摘 要 ：本 研 究 以一名 睡 眠 障碍 研 究生为 研 究对 象 ，通过 寻 找 到 来访 者 问题 的杠 杆 解 ，运 用认 知调 整 、风景 想 象技 术 ，在 来访 者的 大脑 中输入 一组 正确 的程序 性知识 。本 文作者 结合 临床 放松 训 练使其 达到 自动化运行 ，重新建 立入睡 时新 的潜意识 条件 性情 绪反 应 ，彻底 地解 决 了来访
小事而发火 ，自己意识到问题 ，但无法解决。
１ ． ３来访者 心理 结构表 征
性 比较 强 。因此 ，他 的焦 虑水 平 比较 高 ，一 旦 自
己做事情达不到别人的水平 ，就会产生焦虑的情 绪 。例如 ，晚上就寝后 ，当发现其他同学已经入 根据元认知心理干预技术研究发现 ，任何心 睡 ， 自己还 未入 睡 时 ，他 会更 加 焦虑 ，觉得 自己 理 障碍 的关 键 因 素都 是 潜 意识 条 件 性 情 绪 反 应 ， 不￣ ｎ Ｙ Ｊ １ ， 人入 睡 决、睡得好 。 它是 指一 种在 条 件反 射 形成 和发 生过 程 中 ，本 人 未曾意识到的或本人 的意识不容易控制 的情绪反
２ ． １ 基 础焦 虑
来访者心理 问题的成因分析
关 某 出身 于军 人家 庭 ，父 母对 其 管 教较 为严 工 作 ，同时脾 气 也 比较 急躁 ，易对 周 围 的同学 因 厉 ，性格 比较追求完美 ，要强上进 ，做事情规则
他感觉 每天 总是 睡 眠缺 乏 ，影 响 了 正常 的学 习和
者睡 眠障碍 的问题 。本研 究说 明 ，元认知 干预技 术 可 以高效 解决 求助者睡 眠障碍 问题 。 关键 词 ：元 认知 心理 干预技 术 睡眠 障碍 条件性情 绪反应 研 究生
引 言 ：据世 界 卫生 组 织 调查 ，２ ７ ％的人 有 睡 眠问题 ，睡 眠 障碍 已成 为威 胁公 众 健康 的重要 因 素 。很 多人 都 有 过入 睡 困难 、睡 眠不 好 的经 历 ， 这 种现 象通 常 称为 失眠 。对 于有 些 人来 说 ，入 睡 难 的问题显 得 很有 规律 ，并 对 正常 生 活有 不 良影
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作者简介 ：郑伟 ，男 ，辽宁师范 大学 发展 与教育 心理学 ２ ０ １ ０级
硕士研究生 ，专业方 向是 学习与
认知。
一
例研究生睡眠障碍的元认知心理干预
郑 伟 马 振
加重了他睡眠障碍的问题 ，也危害他的学习和生
来 访者 关 某 睡眠 质量 低 ，用他 的话来 说 每 天 活状 态 。
都睡不好 。具体表现如下 ： 第一 ，入睡困难 ，他每天睡觉前必须要 求周
围 的环境 绝地 的安静 ，否则 很 难 入 睡 ；第二 ，他
清 晨 惊 醒 后 难 以入 睡 。长 期 处 于 这 种 睡 眠 状 态 ，
即每 天 晚上听 到寝室 的水龙 头滴水 的声 音 睡不着 ， 时候的条件性情绪反应。
以及每天听到寝室窗外经过的汽车声音睡不着 ，
当关某 遇 到 清晨 惊醒 的情 境 （ ｓ ） ， 自动产 生
并且 自己总是在凌晨惊醒 ，每次都会看下枕边的 想 马上入睡 的焦虑情 绪 （ Ｅ ） ，然 后就睡不着觉
手表 ，然后 自称 就再 也 睡不 着 了 ，总 是 迷糊 的感 （ Ｒ ） ，同时 自己认 为 产 生 “ 我 睡不 着 觉 了” 的消
受到寝室的各种动静 ，直至天亮 。
１ ． ２具 体症状 表现
极评价 ，消极评价带来消极性 评价情绪 （ Ｅ ’ ） ，
加 重 Ｅ，形 成 恶 性增 强 循 环 系统 。这个 恶 性循 环