更年期女性骨质疏松症的预防和护理

骨质疏松的保养方法骨骼就像是咱们身体的“钢筋混凝土”，支撑着咱们的行动与梦想。

但随着岁月的流转，这“混凝土”有时也会变得不那么坚固，悄悄出现些小裂缝，这就是骨质疏松在作祟了。

不过别怕，咱们有的是办法，让这“老骨头”也能焕发新生！一、动起来，让骨头唱起歌别误会，我说的可不是让你去跳广场舞（虽然那也是个好选择），而是强调日常锻炼的重要性。

走路、慢跑、瑜伽，甚至是简单的家务活，都是对骨骼的温柔按摩。

想象一下，每次抬脚落地，都是对骨骼的一次唤醒，告诉它们：“嘿，伙计们，别偷懒，起来活动活动！”二、营养大餐，为骨骼加油骨骼健康，营养先行。

钙和维生素D是骨骼的两大守护神，牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、坚果，还有适量的阳光（别忘了维生素D的“天然工厂”是太阳哦），都是它们的好来源。

记得，给骨骼来一顿丰盛的营养大餐，让它们吃得饱饱的，才有力气抵抗岁月的侵蚀。

三、戒烟限酒，给骨骼一个清新的家吸烟和过量饮酒，就像是骨骼的“坏邻居”，总是带来不必要的麻烦。

尼古丁会干扰骨骼的正常代谢，而酒精则会偷走身体里的钙质。

所以，为了骨骼的健康，不妨试着对它们说声“不”，给骨骼一个更加清新的生活环境。

四、定期检查，防患于未然就像咱们每年都要体检一样，骨骼也需要定期检查。

通过骨密度测试，可以及时了解骨骼的健康状况，一旦发现问题，就能早干预、早治疗。

记住，预防永远比治疗更重要！五、心态乐观，笑对人生最后，别忘了给心灵也来个SPA。

乐观的心态就像是一剂良药，能够增强身体的免疫力，对骨骼健康也有不小的帮助。

笑一笑，十年少，这话可不是白说的。

总而言之，骨质疏松并不可怕，只要我们用心呵护，就能让骨骼保持年轻态。

就像那句老话说的：“活到老，动到老，笑到老”，让我们一起行动起来，为骨骼健康加油吧！。

替勃龙预防绝经后骨质疏松症最低有效剂量的探讨绝经后骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，特别是对于经历过更年期后的女性而言，这种疾病的发生率就更高了。

因为在女性的更年期后，荷尔蒙水平的下降会对骨密度产生不良的影响，导致骨量减少，骨质变得脆弱，容易出现骨折和其他骨骼问题。

因此，在绝经后，对于预防和治疗骨质疏松症进行必要的药物干预变得尤为重要。

替勃龙是一种最近在治疗绝经后骨质疏松症中得到广泛应用的药物，它属于一种叫做选择性雌激素受体调节剂（SERM）的药物，可以在不增加患者患乳腺癌风险的前提下增加患者骨密度。

然而，替勃龙是一种药物，过分或者长期地使用其药物可能会存在潜在的副作用，因此，需要确定其最低有效剂量，并据此来进行个性化的治疗。

许多之前的研究表明，替勃龙剂量为60mg/d的时候，其对于预防绝经后骨质疏松症的作用最为明显。

然而，这些研究仅仅是表明了替勃龙60mg剂量的药效，对于不同的患者而言，其最低有效剂量是有差异的。

因此，需要在不断深入的临床实践中不断探讨最低有效剂量的问题。

最近有一些研究进行了最低有效剂量的探讨，并得到以下结论：对于某些个体而言，替勃龙剂量为30mg/d也可以有效地预防绝经后骨质疏松症。

例如，在针对90名绝经后妇女进行的一项研究中，其中30名妇女接受了30mg/d的替勃龙治疗，而其他60名妇女则接受了60mg/d的治疗。

研究显示，两种剂量的替勃龙对于预防绝经后骨质疏松症的作用是类似的。

此外，使用30mg/d剂量的替勃龙同时还可以减轻一些患者在治疗过程中可能遇到的副作用，如出汗、头晕等症状。

当然，尽管30mg/d的替勃龙相对于60mg/d的替勃龙具有一定优势，但并不是每个患者都适合使用这种较低剂量的药物，视患者的具体情况而定。

因此，每个患者在获得临床医生的指导下进行个性化的治疗方案才是最理想的。

总结而言，替勃龙是一种有效的预防绝经后骨质疏松症的药物。

在实践中，较之前猜测替勃龙最低有效剂量为60mg/d，现有研究表明，30mg/d的替勃龙同样有效，可以减轻患者在治疗过程中可能会遇到的副作用，为患者提供更加贴心的预防治疗方案。

骨质疏松的治疗方法【力量训练是预防骨质疏松的最好方法】骨质疏松的治疗方法【力量训练是预防骨质疏松的最好方法】骨质疏松症是40岁以上女性的大敌人体骨骼是由钙和其他矿物质构成的。

和肌肉一样，骨骼组织也在不断地修复、更新，这个过程受到很多因素的影响，其中最重要的三个因素是：①雌激素和其他激素：中年以后，女性因为卵巢分泌的雌激素锐减，所以骨骼的重塑速度大大减慢了，而骨钙和矿物质流失却加快了。

②钙的供与求：如果你不能从食物中摄取足够的钙，那么你的身体就不得不调用骨骼中存储的钙。

③外力：运动会刺激骨骼的生长。

肌肉运动会对骨骼产生拉力，这就是力量训练会对骨密度产生影响的原因之一。

你的肌肉越强壮，运动时它们对骨骼的刺激也就越大。

相反，如果你的肌肉随着年龄的增大而不断萎缩，那么你的骨骼也不会得到更多外力的刺激。

从35岁到更年期，女性到了一个转折点。

第一次面临体质下降的自然趋势是骨质流失，每年大约流失1%。

如果不采取预防措施，那么你的骨密度会按通常的速度减少。

在更年期后的第一个五年，通常你每年会失去1%到2%甚至更多的骨质，这是采取预防措施的最关键阶段。

从55岁到70岁，谢天谢地，骨质流失的速度放慢了，不过你每年仍会失去大约1%的骨质。

你想过为什么有那么多人在上了年纪后会变矮，而且身材不再挺拔吗？出现这种情况是因为他们脊椎骨因骨质疏松而变形。

还有，老年人牙齿脱落常常被认为是牙龈问题。

但牙医们现在开始意识到，罪魁祸首常常是骨质的流失。

当下颌的骨密度降低时，它就无法牢牢地护住牙齿。

这时牙齿就会松动，甚至脱落。

如果骨质流失得不到遏制，那么结果就是骨质疏松症。

人们往往不像关心其他疾病一样关心骨质疏松症。

但是，骨质疏松症影响着2800万美国人的生活，其中大部分是女性，而许多人对此却一无所知。

骨质疏松症也是危险的疾病。

在美国，每年大约有30万人因骨质疏松症造成髋部骨折而不得不住进医院，一半的伤者再也没有回家，五分之一的人在一年之内因并发症死去。

骨质疏松的最快预防方法锻炼1.如何有效预防骨质疏松？多做4件事，强健筋骨，预防骨质疏松2.小腿保暖与骨质疏松预防3.防止骨质疏松的几招“绝技”，可以讲讲吗？4.怎么预防骨质疏松5.怎样预防骨质疏松？如何有效预防骨质疏松？多做4件事，强健筋骨，预防骨质疏松随着年龄的增长，机体也随着衰老，也更容易出现各种小毛病，不知道你有没有发现，一些老年人有时候只是轻轻地摔了一跤，却能导致骨折的现象，这中容易出现骨折的现象跟人们口中常说的“骨质疏松”离不开关系，造成骨质疏松的原因有很多，比如：导致骨质疏松的原因1.不健康的生活方式，在家时经常点外卖，很少吃健康果蔬，经常吃一些炸鸡汉堡，还不忘来一杯奶茶或者可乐，常常躺在沙发上，几乎不运动等等这些不健康的生活方式会导致身体内的内分泌出现紊乱，也容易导致骨质疏松的出现。

2.经常不见阳光也能引起骨质疏松，通过晒太阳可以很好的帮助人体合成钙质，现在有人为了爱美，怕太阳晒黑，就经常待在室内，而且出门时还打着防晒伞，长久以往，身体内的很多钙质都不能很好的合成，加大了发生骨折疏松的几率。

上述两点都能造成骨质疏松的出现，下面具体说说骨质疏松都有哪些表现。

骨质疏松的表现1.身体出现疼痛的现象，如果你身体长时间腰痛和背痛的情况，那你就要留心了，这有可能就是身体给你发出的信号，表示很有可能你得了骨质疏松的毛病。

2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是轻微碰了一下就骨折的话，也说明了你可能出现了骨质疏松的毛病了。

骨质疏松到了很严重的地步时，曾有位老人，只是用力地咳嗽了两声，就导致了胸椎的压缩性骨折。

3.弯腰驼背，你有没有发现，好像年龄越大，人会变得越来越“矮”，这也和骨质疏松脱不了关系，老年人会容易形成驼背，是因为骨量减少后，老人的腰和胸椎等都会进行压缩，就容易引起脊柱往后凸起，也就是会发生“驼背”的想象，许多的驼背大多都是由于骨质疏松引起的。

4.呼吸困难，骨质疏松可能会引起呼吸困难的情况出现，因为骨质疏松，会影响人体的肺功能，肺功能的下降，会出现胸闷，很难呼吸的情况，所以说，如果你有呼吸困难的情况出现时，有可能是因为骨质疏松导致的。

预防更年期骨质疏松症怎么吃？教你2款超强食材！
随着年龄的增长，更年期的女性面临着骨质疏松的风险。

骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，容易导致骨折和疼痛。

那么，如何通过饮食来预防更年期骨质疏松症呢？
一、豆腐
豆腐是大豆制品，富含优质蛋白质、钙、维生素E和异黄酮等营养成分，有助于增加骨密度、提高骨强度。

更年期的女性每天适量食用豆腐，可以起到预防骨质疏松的作用。

推荐食谱：麻婆豆腐
材料：豆腐、牛肉末、豆瓣酱、姜蒜末、花椒、盐、鸡精、葱花。

做法：
豆腐切块，焯水去除豆腥味。

锅中加油，烧热后加入花椒和豆瓣酱炒香。

加入姜蒜末和牛肉末煸炒至变色。

加入适量清水，放入豆腐块，加盐和鸡精调味。

煮至豆腐入味，撒上葱花即可。

二、深海鱼
深海鱼富含优质蛋白质、维生素D和钙等营养成分，特别是富含维生素D的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，有助于促进钙的吸收和利用。

经常食用深海鱼可以增加骨密度，降低骨折风险。

推荐食谱：清蒸三文鱼
材料：三文鱼、葱姜丝、蒸鱼豉油、料酒、盐。

做法：
三文鱼处理干净，用盐和料酒腌制10分钟。

取出三文鱼放入盘中，表面放葱姜丝。

锅中加水烧开，放入三文鱼蒸10分钟。

取出三文鱼，淋上蒸鱼豉油即可。

骨质疏松的家庭护理技巧随着年龄的增长，骨质疏松逐渐成为困扰许多人的健康问题。

对于已经被诊断为骨质疏松的患者来说，除了在医院接受专业治疗，家庭护理也起着至关重要的作用。

正确的家庭护理不仅能够缓解症状、减少并发症的发生，还能提高患者的生活质量。

接下来，就让我们一起了解一下骨质疏松的家庭护理技巧。

一、饮食护理饮食是维持骨骼健康的重要基础。

首先，要保证摄入足够的钙质。

牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物。

建议每天饮用 300 毫升左右的牛奶，或者适量食用豆腐、豆浆等豆制品。

对于海鲜不过敏的人来说，每周可以吃 2-3 次鱼虾。

其次，要注意补充维生素 D。

维生素 D 可以促进钙的吸收和利用。

蛋黄、鱼肝油、蘑菇等食物中含有一定量的维生素 D。

此外，适当的晒太阳也有助于身体合成维生素 D。

在阳光充足的时候，每天可以晒20-30 分钟的太阳。

另外，要控制盐的摄入量。

过多的盐会增加钙的流失，所以饮食要尽量清淡，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。

二、运动护理适当的运动对于骨质疏松患者非常有益。

可以选择一些低强度、低冲击的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能够增强骨骼的力量和耐力。

太极拳动作缓慢、柔和，能够锻炼身体的平衡能力和柔韧性，同时对骨骼也有一定的锻炼作用。

瑜伽中的一些伸展动作可以帮助拉伸肌肉和韧带，促进血液循环，对骨骼健康有益。

但在进行瑜伽运动时，要注意选择适合自己身体状况的动作，避免过度拉伸造成损伤。

需要注意的是，运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动。

运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。

三、生活习惯护理养成良好的生活习惯对于骨质疏松的护理也很重要。

首先，要戒烟限酒。

吸烟会影响骨代谢，增加骨折的风险；过量饮酒也会损害骨骼健康。

其次，要保持正确的坐姿和站姿。

避免弯腰驼背，尽量挺直腰背，减轻脊柱的压力。

另外，要保证充足的睡眠。

睡眠有助于身体的恢复和修复，对于维持骨骼健康也有一定的作用。

42岁女人骨质疏松四种方法要掌握骨质疏松是一种常见的老年疾病，但如今，已经有越来越多的年过四十的女性朋友们也出现了骨质疏松的现象，其原因可能是由于平时生活中的保养不当，以及并没有加强预防所导致的。

那么，42岁女人骨质疏松该怎么办了？实际上，只要注意一下日常生活中的小细节就OK了。

1、注重补钙一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。

女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。

总之，要保证体内钙元素的充足。

2、多摄入蛋白质女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。

因此，女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万别怕发胖哦。

3、每天晒太阳对于骨质疏松问题的预防，光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的，建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳，千万不要怕被晒黑哦，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。

女性朋友们也可以在闲暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤哦，那就得不偿失了！4、少进食糖与盐如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊，女性朋友们一定要牢记哦！因此，女性朋友们为了自己的身体健康着想，特别是42岁女人骨质疏松这更不能忽视。

本文主要探讨骨质疏松症家庭护理与自救措施的重要性。

将从合理饮食、运动锻炼、家居安全、心理调适、定期检查与药物治疗六个方面进行详细阐述。

通过实施这些措施，骨质疏松症患者可以在家中得到更好的护理，提高生活质量。

文章旨在为骨质疏松症患者及其家庭提供有益的指导和建议。

一、合理饮食对于骨质疏松症患者来说，保持合理的饮食至关重要。

要确保摄入充足的钙质，如牛奶、豆制品、鱼类等。

增加维生素D的摄入，可通过多晒太阳或食用富含维生素D的食物来实现。

保持饮食的均衡，多吃蔬菜和水果，以摄取丰富的微量元素，有助于骨骼的健康。

二、运动锻炼适当的运动锻炼对于骨质疏松症患者具有重要意义。

可以选择散步、太极拳等轻度运动，以增强身体素质，减轻症状。

运动时要避免剧烈运动，以免造成伤害。

运动可以帮助患者提高情绪，增强信心，有利于康复。

三、家居安全骨质疏松症患者在家中要注意安全。

保持家居环境的整洁，避免杂物堆放，以防绊倒。

选择合适的家具和地板，如使用防滑地毯、安装扶手等，以降低跌倒的风险。

定期进行家居安全检查，及时消除安全隐患。

四、心理调适面对骨质疏松症带来的困扰，患者需要进行心理调适。

可以通过与家人朋友交流、参加兴趣小组等方式，倾诉心声，减轻心理负担。

积极调整心态，保持乐观向上的生活态度，有助于病情的缓解和康复。

五、定期检查骨质疏松症患者需要定期进行骨密度检查和其他相关检查，以便及时了解病情的发展状况。

通过定期检查，患者可以根据医生的建议调整治疗方案和生活习惯，以达到更好的治疗效果。

定期检查还有助于发现其他潜在的健康问题，及时采取预防措施。

六、药物治疗在骨质疏松症的家庭护理中，药物治疗也是不可忽视的一部分。

患者应在医生的指导下按时服药，以确保药物的有效性。

要了解药物的副作用和注意事项，避免出现不良反应。

如有疑虑或发现异常情况，应及时向医生咨询。

通过以上六个方面的详细阐述，我们可以了解到骨质疏松症家庭护理与自救措施的重要性。

患者在日常生活中要注意合理饮食、运动锻炼、家居安全、心理调适等方面的问题，同时定期进行检查和接受药物治疗。

骨质疏松症患者的护理骨质疏松症(osteoporosis，OP)是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。

分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症，原发性骨质疏松症又分为两个亚型，即Ⅰ型原发性骨质疏松症和Ⅱ型原发性骨质疏松症。

本节主要介绍Ⅰ型原发性骨质疏松症患者的护理。

一、病因和发病机制1. 病因①原发性骨质疏松症：Ⅰ型，即绝经后骨质疏松症，发生于绝经期后女性。

Ⅱ型：即老年性骨质疏松症，多见于60岁以上的老年人。

女性的发病率为男性的2倍以上。

②继发性骨质疏松症：常由内分泌代谢疾病(如甲亢、甲状旁腺功能亢进、Cushing综合征、1型糖尿病等)或全身性疾病(如肠吸收不良综合征、神经性厌食、慢性肾衰竭、SLE等)引起。

2. 发病机制正常成熟骨的代谢主要以骨重建形式进行，在多种因素的调节下，骨吸收和骨形成维持在相对稳定的状态，凡能引起骨吸收增加或骨形成减少的因素都会导致骨质量降低(骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩，类骨质层变薄)，骨脆性增加，甚至发生骨折。

(1) 骨吸收增加①骨吸收由破骨细胞介导，使骨基质中的矿物质被游离。

雌激素缺乏可使破骨细胞功能增强，骨丢失加速，这是绝经后骨质疏松症的主要原因。

②活性维生素D缺乏、甲状旁腺素分泌增多，均可导致骨吸收加速，引起骨钙减少；妊娠和哺乳期，母体钙的需求增加，若饮食钙含量不足，也易导致骨质疏松症的发生。

(2) 骨形成减少骨形成由成骨细胞介导，向骨基质分泌胶原蛋白和其他基质物质，为矿物质的沉积提供纤维网架，类骨质被矿化为正常骨组织。

遗传、食物中钙的摄入量，都可影响骨形成的速度。

此外，生活方式和环境因素，如运动较少，吸烟，酗酒，高蛋白质、高盐饮食，大量饮用咖啡、浓茶，光照不足等，均为骨质疏松症的易发因素。

二、护理评估(一) 健康史评估患者的年龄、饮食种类及习惯，生活方式、居住环境等，询问女性患者妊娠、哺乳和月经情况，了解有无引起骨质疏松症相关的内分泌代谢疾病和全身性疾病，以及运动情况等。

骨质疏松科普小知识
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质密度降低和骨质微结构异常，导致骨骼易碎和骨折风险增加。

以下是一些骨质疏松的科普小知识，希望能帮助大家更好地了解和预防这种疾病。

1. 骨质疏松的危险因素
骨质疏松的危险因素包括年龄、性别、遗传因素、生活方式、营养不良、慢性疾病等。

女性、年龄大于50岁、家族中有骨质疏松病史、长期服用激素类药物、缺乏运动、饮食不均衡等人群更容易患上骨质疏松。

2. 骨质疏松的预防
骨质疏松的预防包括增加钙、维生素D的摄入、保持适当的体重、进行适量的运动、避免吸烟和过度饮酒等。

此外，定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松的重要措施。

3. 骨质疏松的治疗
骨质疏松的治疗包括药物治疗和非药物治疗。

药物治疗包括钙、维生
素D、雌激素、雄激素、双磷酸盐等药物。

非药物治疗包括运动、饮食、针灸、按摩等。

4. 骨质疏松的并发症
骨质疏松容易导致骨折，尤其是脊椎骨折和髋部骨折。

骨折会导致疼痛、残疾和死亡等严重后果。

5. 骨质疏松的饮食
骨质疏松的饮食应该注意增加钙、维生素D的摄入。

钙含量较高的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、虾皮等。

维生素D含量较高的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

此外，应该避免过度饮酒和吸烟。

总之，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，但是通过预防和治疗，我们可以降低患病的风险。

希望大家能够重视骨质疏松的预防和治疗，保护好自己的骨骼健康。

骨质疏松的护理常规
1、心理护理：护士应与患者交朋友，应理解尊重他们，做到关心耐心、细心，与他们建立良好的护患关系。

认真倾听患者的感受，了解他们的心理活动和生活情况，对有心理问题的患者给以开导，帮助他们纠正心理失衡状态，鼓励他们参加社交活动，适当娱乐、听音乐、冥想，使情绪放松以减轻疼痛。

这样不仅有利于消除患者的心理压力减轻症状，提高疗效，促进康复，还有利于改善患者的生命质量。

2、健康教育：根据患者的文化层次，不同年龄、爱好、生活习惯等人群，做好针对性的心理疏导。

3、饮食护理：钙有广泛的食物来源，通过膳食来源达到最佳钙摄入是最优先的方法。

在饮食上要注意合理配餐，烹调时间不宜过长
4、运动指导：运动项目的选择应依个体的年龄、性别、健康状况、体能等特点及运动史选择适当的方式、时间、强度等。

5、用药护理：指导患者根据不同的疏松程度，按医嘱及时、正规用药，严密注意药物的疗效及不良反应，掌握合理的用药途径，每种药的用法、注意事项必须详细告诉患者，如使用激素时要注意乳腺癌、中风和血栓形成等并发症的预防。

6、改变不良生活、饮食习惯：做到营养搭配合理；避免酗酒、嗜烟、饮过量的浓茶、浓咖啡及碳酸饮料；保证充足的睡眠；增加户外活动，适当日晒。

女性宜趁早养骨防骨质疏松有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。

专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比比男性更易发生。

这就是说，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，35岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

多数妇女大约在35岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期。

女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关。

人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。

而当人体摄入钙不足时，骨钙会分解出来，重新流入血液中参与机体调节，再由尿液排出。

在更年期期间，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，因此造成女性更年期后发生骨质疏松的危险性大大增加，女性约为男性的两倍。

对女性来说，在35岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。

在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。

从临床统计资料分析，以下几种女性易得此病，停经后妇女容易得骨质疏松症。

更年期妇女一旦停经之后，流失的速度可高达2%-3%。

这种流失将无声无息地侵袭骨骼，到了严重程度，骨骼将为孔隙所取代，而仅剩松散脆弱的骨架，此时只要很小的力量或创伤，就可造成骨折。

或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。

缺乏运动者容易得骨质疏松症。

运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。

另外，骨质疏松症的其他危险因素很多，如遗传体质、种族、钙摄食不足、大量抽烟、酗酒、服用某些药物、缺乏运动者、高蛋白高盐饮食、内分泌疾病等等。

因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，其中50岁以上的女性约占15%，60岁以上的女性约占28%。

骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。

预防骨质疏松的方法有哪些不管是男性还是女性，随着年龄的增长，骨骼里的钙质就会渐渐的流失，然后就会出现骨质疏松的情况。

据相关人士调查研究，全世界50岁以上的人口，有近三分之一的人都会患有骨质疏松症。

办法会比情况多，我们都会变老都会担心，那么我们怎样去预防骨质疏松症呢？下面我们就给大家介绍六个方法。

多食用蔬菜防御骨质疏松的最佳方法，就是食用容易被身体吸收的钙，这些钙质能在绿叶蔬菜、豆类和种籽中取得。

一般的观念认为牛奶和奶酪等乳制品中，含有身体的必要营养元素：钙和蛋白质。

但是食用牛奶及其衍生产品时，会暗藏一个不利因素：乳制品的高含量蛋白质会促使血液酸化，这时身体必须释出骨骼内的钙质以求中和。

因此，若摄取过多的乳制品，反而可能流失更多的钙质。

此外，牛奶中的蛋白质分子比人体消化系统所能处理的分子还大，所以人体的免疫系统可能将奶蛋白视为外来物或过敏源而予以排斥。

这就是为何多数人食用乳制品时，可能会有疲劳、集中力下降和黏液（痰、鼻涕等）过多的反应。

而有些人则因为缺乏酵素（如乳糖酵素），以致无法消化乳制品中的乳糖，反而造成胃痛、胀气和腹泻。

柳橙汁有益健康钙和维他命D对骨骼的健康是不可或缺的，钙可以保健骨骼；而没有维他命D，人体就不能吸收钙。

传统观念认为，牛奶是强化骨骼的最佳食物，但新的研究发现，从柳橙汁中能同时吸收钙质和维他命D，比喝牛奶还要有效。

此外，柳橙汁还含有丰富的维他命C，是一种有效的抗氧化剂，也能帮助身体吸收钙质。

在早晨与傍晚时做日光浴阳光不只能帮助人体制造维他命D，也有保健骨骼、增强免疫功能和抵御癌症的良好功效。

但如果过度曝晒，也可能导致皮肤过早老化，甚至得到癌症。

历史上，中国妇女在室内做日光浴时，会以细薄的宣纸作为屏幕，过滤掉阳光中有害的UV-A 射线，而让有益的UB-B射线通过；在户外时，她们则使用阳伞抵挡有穿透力的紫外线，避免皮肤受到伤害。

在西方，则运用日光浴疗法来治疗从软骨症到肺结核等疾病。

护理科普：骨质疏松要注意这些一、什么是骨质疏松骨质疏松是指骨骼组织不断流失和破坏，导致骨样物质的丢失，从而骨骼变薄、纤维状骨组织增生、骨骼松动。

这是一种常见的骨质疏松疾病，多发生在中老年人群中。

骨质疏松严重影响人们的生活质量，特别是老年人，可能会导致骨骼骨折，并影响身体的真实身体健康，减少劳动能力，严重影响生活质量。

因此，我们应该及时预防和治疗骨质疏松。

如果有带有骨质疏松的家族史，更容易患上骨质疏松症。

因此，人们还应该注重基因遗传和家族调查。

及早预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。

二、治疗骨质疏松的重要性预防骨质疏松需要合理饮食，避免吸烟和饮酒，增加运动量。

在固定年龄段要进行骨密度检查，及时发现是否存在骨质疏松。

骨质疏松的药物治疗是通过抑制破骨细胞的活动或增加骨形成来提高骨密度。

药物包括激素、钙与维生素D、氮杂环烷、生长激素等。

针灸和推拿是中医传统疗法的代表，通过在人体穴位上施加压力和刺激治疗疾病和康复。

在治疗骨质疏松中，可以加快骨代谢和骨中钙的吸收。

过度饮酒和吸烟都会破坏骨质的完整性，增加骨折风险。

因此戒烟限酒是治疗骨质疏松的重要一步。

适度的运动可以提高骨质的强度和密度，不仅可以预防骨质疏松的发生，还可以治疗早期的骨质疏松。

骨质疏松患者需要补充钙、维生素D等营养成分，这样才能增加骨密度，减少骨折风险。

总之，治疗骨质疏松是必要的，通过多种手段综合治疗可以有效的改善骨密度和骨质量，减少骨折的风险。

三、得了骨质疏松注意的事项随着人们生活水平的不断提高，骨质疏松的发病率也在逐年上升。

骨质疏松不仅会带来身体上的负担，也会给生活带来不便，甚至是危险。

下面就为大家介绍一些针对骨质疏松注意的事项，希望对大家有所帮助。

饮食上应该多吃蛋白质类食品，如豆类、肉类、牛奶等，增加钙质摄入量，有益于骨骼生长。

同时，减少糖分和盐分的摄入，因为这些都会导致身体流失钙质，对于骨质疏松患者来说尤其要注意。

运动可以帮助加强肌肉，改善身体质量，增加骨密度。

骨质疏松护理措施
骨质疏松是一种骨骼疾病，影响了全球许多年龄段的人群。

该疾病主
要由于骨骼缺乏钙质以及维生素D等关键营养素的不足引起。

这会导
致骨密度降低和骨质脆弱，从而增加骨折和其他骨骼受损风险。

因此，骨质疏松的护理措施是非常重要的。

以下是几种护理措施：
1. 饮食和补充营养素：在日常饮食中，应尽量多摄取高钙质食物，如
乳制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、豆类、橙汁等。

此外，维生素D也
很重要，可通过多晒太阳或服用维生素D补充剂来获得。

2. 运动：适量的体育锻炼对改善骨密度和骨骼健康有很大好处。

行走、跑步、瑜伽、舞蹈和力训练都可以帮助增强骨骼，减少骨折的发生。

3. 保持安全：在日常生活中，要格外注意安全，以避免摔倒或其他意
外受伤的风险。

在家里和公共场所中，使用扶手、减速器、步行器等
有助于保持平衡和稳定的设备，也可以避免伤害的风险。

4. 药物治疗：骨质疏松的患者可以通过接受药物治疗来减少骨折的风险。

目前有许多处方药可以用于骨质疏松的治疗，如双磷酸盐和钙化
剂等药物，可以有效增强骨骼和减少骨折的风险。

总之，对于骨质疏松的患者，护理措施非常重要。

通过合理饮食、适
量运动、注意安全和接受药物治疗等方法可以有效预防和治疗该疾病。

同时，医生和护士也可以帮助患者定期检查骨密度和健康状况，并为
患者提供更好的骨质疏松护理建议。