大众健美操术语
- 格式：docx
- 大小：15.00 KB
- 文档页数：2
大众健美操和竞技健美操术语
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专
有词汇。
在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术
语规范上尚不完善，
目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起
混淆和误解。
因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交
流，
促进健美操运动项目的发展和完善。
术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，
所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。
例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛
(Illusion) 则属于音译词；
虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。
动作术语：
? 弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。
? 踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。
? 走 (Walk) ：踏步移动身体。
? 向前走（ Forward Walk ）
? 后退走（ Back Walk ）
? 一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。
? V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后
依次退回原位，又称 为大字步。
? 恰恰步（ Qia qia qia ）： 2 拍内快速踏步 3 次。
? 并步 (Step touch) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，右（左）脚前脚掌并于
左（右）脚脚弓处，稍屈膝下蹲。
? 并步跳 (Step Jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，双腿同时用力跳起空
中并腿后落地。
? 并腿纵跳 (Jump) ：双腿同时用力，向上跳起。
? 曼步 (Mambo) ：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左
脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。
? 交叉步 (Grapevine) ：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向
侧一步，另一脚并拢。
? 半蹲 (Squat) ：两腿分开或并拢，屈膝。
? 小分腿半蹲（ Squat down up ）：半蹲时，双脚间的距离窄于肩、大于一脚。
? 大分腿半蹲（ Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。
? 向侧两次的半蹲（ Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。
? 点地 (Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。
? 脚尖点地（ Tap ）
? 脚尖前点地（ Tap forward ）
? 脚尖侧点地（ Tap side ）
? 脚跟前点地（ Heel forward ）
? 脚跟前点地（ Heel back ）
? 移重心 (Step tap) ：一脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至一脚支撑，另一脚侧
点地。
? 后屈腿 (Leg curl) ：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
? 迈步后屈腿跳 (Step curl jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，支撑腿跳
起另一腿后屈，然后还原。
? 弓步 (Lunge) ：一腿向前 ( 侧、后 ) 迈步屈膝，另一腿伸直。
? 弓步跳 (Lunge Jump) ：双腿同时用力跳成弓步。
? 吸腿 (Knee lift) ：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
? 吸腿跳 Knee lift Jump ：一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。
? 迈步吸腿跳 (Step knee jump): 左（右）脚向左（右）侧迈一步，一腿屈膝向上
抬起，同时支撑腿跳起。
? 踢腿 (Kick) ：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。
? 弹踢腿 (Flick) ：一腿站立，另一腿经屈膝后向前下方轻轻弹直。
? 向侧的弹踢腿 （ Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向侧下方弹直。
? 向后的弹踢腿 （ Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，支撑腿不改
变，另一腿向后伸直。
? 弹踢腿跳 (Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时支撑腿跳起。
? 跑 (Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。
? 开合跳 (Jumping jack) ：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，又称为分并腿跳。
? 分腿半蹲跳（ Squat jack): 双腿同时用力跳成两腿分开的半蹲。
? 并步跳 (Step jump) ：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落
地。
? 点跳 (Pony) ：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。
? 提蹱（ Calf raise ）
? 低冲击力（始终有一只脚于地面接触） Low lmpact
? 高冲击力（双脚离开地面） High lmpact
