健美操基本动作与术语2

健美操中一些基本的术语的英汉对照方向术语前 front右后 right diagonal back后 back左前 left diagonal front右 right side左后 left diagonal back左 left side顺时针 clockwise右前 right diagonal front逆时针 anticlockwise一.基本步伐术语（低冲击动作）踏步 march漫步 mambo走步 walk移重心 step tap一字步 easy walk后屈腿 leg curlv字步 v step后跟点地 tap,touch,(heel)并步 step touch吸腿 knee lift交叉步 grapevine摆腿 leg lift踢腿 kick（高冲击动作）开合跳 jump jack双脚跳 jump并步跳 step jump单腿跳 hop弹踢腿跳 flick点跳 pony（无冲击动作）半蹲 squat弓步 lunge二.上肢动作术语●掌型 blade●拳型 fist●五指张开型 jazz（常见上肢动作）屈臂 bicep curl伸臂 tricep kickback 侧举 lateral raise 前举 front raise低摆 low row提 upright row胸前推 chest press 下拉 putdown绕 scoop摆动 swing冲拳 punch绕环 circle肩上推 shoulder press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk fwd/bwd touch向前后走三步吸腿walk fwd/bwd knee脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side）脚尖后点 tap back上步吸腿四次 step knee repeater向前摆腿 leg lift front向侧摆腿 leg lift front向后摆腿 leg lift back向前踢腿 kick front向侧踢腿 kick side向后踢腿 kick back向前弹踢腿跳 flick front向后弹踢腿跳 flick back向前并步跳 step jump fwd向侧并步跳 step jump side向后并步跳 step jump bwd向前跑 jog fwd向后跑 jog bwd前后双腿跳 jump fwd/bwd左右双腿跳 ski jump（常用的英文缩写）向前 forward，fwd向后 backward，bwd向左 left，l左前方 left diagonal front，ldf右前方 right diagonal，rdf左后方 left diagonal back，ldb右后方 right diagonal back，rdb原地 on the spot，ots转体 rotation，rotn左腿开始 left leg lead，lll右腿开始 right leg lead，rll一次 single，sgl两次 double，dbl每分钟拍节数 beats per minete，bpms 拍节 counts，cnts侧交叉步 grapevine，gv吸腿 knee lift，knee。

《大学生体育课健美操》一、健美操概述二、健美操的基本动作1. 头部动作：包括前屈、后仰、左右摆动等，可以锻炼颈部肌肉，改善头部血液循环。

2. 上肢动作：包括摆臂、振臂、绕臂等，有助于增强肩部、手臂的肌肉力量。

3. 躯干动作：包括屈伸、转动、侧弯等，有助于锻炼腰部、腹部和背部的肌肉。

4. 下肢动作：包括踏步、跳跃、蹲起等，可以增强腿部肌肉力量，提高关节灵活性。

三、健美操的编排原则1. 循序渐进：从简单动作到复杂动作，逐步提高动作难度，使同学们能够逐步适应。

2. 全面发展：注重身体各部位的锻炼，使同学们在健美操学习中实现全面发展。

3. 趣味性强：结合音乐和舞蹈元素，让同学们在轻松愉快的氛围中锻炼身体。

4. 安全性高：避免过高难度的动作，确保同学们在锻炼过程中不受伤害。

《大学生体育课健美操》四、健美操的益处1. 塑形美体：通过健美操的锻炼，可以帮助大学生塑造匀称的体型，提升身体线条美，增强自信心。

2. 增强体能：健美操的运动强度适中，能有效提高心肺功能，增强体力，提高耐力。

4. 社交互动：健美操通常以集体形式进行，有助于同学们增进友谊，提高团队协作能力。

五、健美操的学习方法1. 观看示范：在学习健美操之前，可以先观看专业教练的示范视频，了解动作要领。

2. 分解练习：将复杂动作分解成若干简单步骤，逐一练习，逐步掌握。

3. 镜子练习：在镜子前练习，观察自己的动作是否准确，及时调整。

4. 反复练习：勤加练习，使动作熟练，形成肌肉记忆。

六、健美操的注意事项1. 热身活动：在正式开始健美操之前，要进行充分的热身活动，预防运动损伤。

2. 服装选择：穿着舒适、透气的运动服装，确保运动时不受束缚。

3. 饮食调整：合理安排饮食，保证营养摄入，为健美操锻炼提供能量。

4. 休息调整：注意运动与休息的平衡，避免过度疲劳。

《大学生体育课健美操》七、如何提升健美操技能1. 音乐感知：培养对音乐的敏感度，学会根据音乐节奏调整动作速度和力度，使动作与音乐更加和谐。

健美操动作关系术语健美操动作关系术语健美操是一项集合了体育、舞蹈和音乐元素的运动，它的动作关系术语是指在健美操运动过程中所使用的各种姿势和动作，这些姿势和动作都是由一系列的基本元素组成的。

在进行健美操训练时，了解这些术语及其意义对于正确理解和掌握健美操技巧非常重要。

一、基本元素1.站立姿势：双脚并拢，臂自然下垂。

2.直立姿势：身体向上伸展，双臂向上伸直。

3.跨步姿势：左右脚分开，左脚前进或后退。

4.弓箭步姿势：左右脚分开，一个脚向前迈出大步，一个脚向后迈出小步。

5.侧身姿势：身体向一侧倾斜，双臂自然下垂。

6.前屈姿势：身体向前弯曲，手触地或抱住小腿。

7.后仰姿势：身体向后仰起，手扶头部或背部。

8.平衡姿势：单脚支撑身体，另一脚抬起。

二、动作关系术语1.转身：身体向一侧旋转，双臂自然伸展。

2.转体：身体向一侧旋转，双臂跟随身体旋转。

3.扭腰：上半身向左或右扭动，下半身不动。

4.摆臂：双臂自然摆动，与跨步姿势配合使用。

5.挥手：手臂向前或向后挥动。

6.抬手：手臂从下往上抬起。

7.落手：手臂从上往下落下。

8.推胸：双臂从胸前向两侧推开，与弓箭步姿势配合使用。

9.拉背：双臂从两侧向胸前拉拢，与弓箭步姿势配合使用。

10.托腰：双手托住腰部，保持平衡姿势。

11.握拳：将手指握成拳头，与跨步姿势和直立姿势配合使用。

12.张嘴呼吸：在健美操运动过程中进行深呼吸和吐气操作，帮助调节呼吸节奏和增强肺活量。

三、动作关系术语的运用在健美操运动过程中，这些动作关系术语经常被使用。

例如，在进行转身时，身体需要向一侧旋转，双臂需要自然伸展；在进行摆臂时，双臂需要自然摆动，与跨步姿势配合使用；在进行推胸和拉背时，双臂需要从胸前向两侧推开或拉拢，与弓箭步姿势配合使用。

这些术语的正确运用可以帮助健美操爱好者更好地掌握技巧和姿势，并在训练中取得更好的效果。

四、总结健美操是一项非常有趣和有益的运动项目，在进行训练时了解基本元素和动作关系术语非常重要。

健美操运动的基本术语（1）交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。

（2）迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向令一个方向迈步的动作。

（3）点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。

（4）抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。

（5）双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

2、常用上肢动作（1）常用手型a.掌型 Blade：五指伸直并拢。

b.拳型 Fist：握拳，拇指在外。

c.五指张开型 Jazz：五指用力伸直张开。

（2）上肢动作a．举 Rise：臂伸直向某方向抬起。

b．屈臂 Bicep curl：前臂与上臂角度不断减小。

c．伸臂 Tricep extention (kickback)：前臂与上臂角度不断增大。

d．屈臂摆动 Low row：屈肘在体侧自然地摆动。

可依次和同时进行。

e．上提 Upright row：直臂或屈臂由下至上提抬起。

如：屈臂前提、直臂侧提。

f．下拉 Putdown：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。

g．胸前推 Chest press：立掌，臂由肩部向前推。

h．冲拳 Punch：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。

i．肩上推 Shoulder press：立掌，屈臂由肩部向上推。

j．摆动 Swing：以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动称之为摆动。

k．绕和绕环 Scoop、Circle：以肩关节为轴,手臂有180°至360°之间的运动为绕;大于360°以上的圆周运动为绕环。

l．交叉 Cross：两臂重叠成X形。

教学重点：基本步伐。

教学难点：动作的弹性和协调。

一、健美操的常用手型：1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。

2.合掌——五指伸直并拢。

3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。

二、健美操的基本动作分类1．头、颈部动作（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。

包括向前、后、左、右的屈。

（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。

包括向左、右的转。

（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。

包括左、右绕和左、右绕环。

要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。

2．肩部动作（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。

包括单肩、双肩的同时提和依次提。

（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。

包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。

（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于 360 度的弧形运动。

包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

（4）肩绕环：指以肩关节为轴做 360 度及 360 度以上的圆形运动。

包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。

（5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。

包括双肩同时前、后振和依次前、后振。

要求： a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力向下，动作幅度大而有力。

b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。

c,振肩动作要有速度、力度和弹性。

3．上肢（手臂）动作（1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180 度而停止在某一部位的动作。

包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。

（2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。

包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。

（3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180 度以上、 360 度以下的弧形运动。

（4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。

（5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。

包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。

健美操基本步伐名称术语踏步 March 走步 Walk一字步 Easy Walk V字步 V step漫步 Mambo 并步 Step touch交叉步 Grapevine 点地（后跟点地）Tap, Touch, (Heel) 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift (up)摆腿 Leg lift 踢腿 Kick跑 Jog 双脚跳 Jump开合跳 Jump jack 单腿跳 Hop弹踢腿跳 Flick 半蹲 Squat弓步 Lunge4、上肢动作名称术语常用手型掌型 Blade 拳型 Fist 五指张开型 Jazz常用上肢动作屈臂 Bicep curl 伸臂 Bicep kickback侧举 Lateral raise 前举 Front raise低摆 Low row 上提 Upright row胸前推 Chest press 下拉 Putdown肩上推 Shoulder press 冲拳 Punch绕 Scoop 绕环 Circle摆动 Swing 交叉 Cross5、常用健美操动作名称向前/后走3步点地 Walk Fwd/Bwd touch向前/后走3步吸腿 Walk Fwd/Bwd knee脚尖前点（脚跟前点） Tap front (Heel front)脚尖侧点（脚跟侧点） Tap side ( Heel side)脚尖后点 Tap back上步吸腿4次 Step knee repeater向前摆腿 Leg lift front向侧摆腿 Leg lift side向后摆腿 Leg lift back向前踢腿 Kick front向侧踢腿 Kick side向后踢腿 Kick back向前弹踢腿跳 Flick front向侧弹踢腿跳 Flick side向后弹踢腿跳 Flick back向前并步跳 Step jump Fwd向侧并步跳 Step jump side向后并步跳 Step jump back向前跑 Jog front向后跑 Jog back前后双脚跳 Jump Fwd/Bwd左右双脚跳 Ski jump6、常用的英文缩写向前 forward Fwd向后 backward Bwd向左 left L向右 Right R左前方 left diagonal front LDF右前方 right diagonal front RDF左后方 left diagonal back LDB右后方 right diagonal back RDB原地 on the spot OTS转体 rotation Rotn左腿开始 Left leg lead LLL右腿开始 Right leg lead RLL一次 Single Sgl两次 Double Dbl每分钟拍节数 Beats per minute BPMS 拍节 Counts Cnts侧交叉步 Grapevine Gv吸腿 Knee lift Knee。

健美操运动的基本动作健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

下面是店铺为大家精心挑选的健美操运动的基本动作，希望对大家有所帮助。

健美操运动的基本动作1、交替类(1)踏步(March)两腿原地依次抬起，依次落地。

抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

(2)走步(walk)迈步向前走或向后退，然后反之。

向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。

向后走时则相反。

保持身体正直或略微向前倾85度。

在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

(3)一字步(Easy walk)一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。

向后均要有并腿过程。

膝关节始终保持有弹性地缓冲。

(4)V字步(V Step)一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

(5)漫步(Mambo)一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

2、迈步类(1)并步(Step touch)一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。

保持身体正直或略微向前倾85度。

两膝始终保持弹动。

(2)迈步点地(Step Tap)一脚向一侧迈出一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

两膝始终保持弹动地屈伸，重心移动轨迹呈弧形。

上体不要扭动。

(3)迈步吸腿(Step knee)一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。

(4)迈步后屈腿(Step curl)一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。

(5)侧交叉步(Grapevine)一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

高一第二学期体育教案健美操基本知识教学内容：1、健美操的概念2、健美操运动的分类3、健身性健美操的运动特点4、健美操运动的功能教学任务：1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。

教学过程：导入新课同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。

今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。

一、健美操的起源与概念健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。

健美操是有氧运动的一种。

有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。

因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。

概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。

有氧运动：是中低强度的运动，以消耗氧气，分解糖、脂肪供能的运动。

健美操名词解释题一、健美操是什么健美操是一种结合音乐和舞蹈动作的全身性运动。

它通过特定的动作、步伐和节奏，以提高肌肉力量、灵活性、协调性和心肺功能为目的。

健美操通常由一系列编排好的动作组成，包括跳跃、扭转、平衡和伸展等。

二、健美操的起源健美操起源于20世纪60年代的美国，最初是作为一种有氧运动形式出现。

它的创始人包括杜迪、詹妮弗·米勒和理查德·西蒙斯等人。

他们通过结合动感音乐和舞蹈动作，开创了一种新颖的健身方式，这就是健美操。

三、健美操的基本动作1.跳跃：跳跃是健美操中常见的动作，它可以提高心肺功能，增强下肢力量。

跳跃包括单脚跳、双脚跳、踢腿跳等。

2.扭转：扭转动作可以锻炼腰部和腹肌力量，增加脊柱的灵活性。

扭转包括左右扭转、上下扭转等。

3.平衡：平衡动作可以提高身体控制能力和协调性，有助于改善肌肉平衡。

平衡动作包括单脚站立、平衡板等。

4.伸展：伸展动作可以改善肌肉的灵活性和关节活动范围，预防运动损伤。

伸展动作包括身体前屈、侧弯、旋转等。

四、健美操的益处1.提高心肺功能：健美操通过大量的有氧运动，可以增加心肺功能，改善心血管健康。

2.塑造身体线条：健美操可以锻炼身体的各个部位肌肉，提高身体的力量和柔韧性，并且能够塑造出优美的身体线条。

3.改善协调性：健美操需要完成一系列的舞蹈动作，可以提高肌肉的协调性和身体的平衡能力。

4.缓解压力：跟随音乐的节奏，跳跃扭转，让人身心放松，缓解压力，达到心理放松的效果。

5.促进社交：健美操是一项适合团体参与的运动。

在健美操的练习中，可以结识到新的朋友，增加社交活动的机会。

五、如何开始健美操1.寻找合适的教练：初学者可以选择在健身房或体育馆寻找专业的健美操教练指导，以确保正确的动作和姿势。

2.准备合适的装备：进行健美操需要一双舒适的运动鞋，以及舒适的运动服装。

3.控制运动强度：初学者应该从简单的动作和低强度的训练开始，逐渐增加训练的难度和强度。

4.注意安全：在进行健美操训练时，应该注意保持正确的姿势，避免受伤。

健美操运动的基本动作健美操运动的基本动作第一节健美操的基本动作1、头颈动作(1)屈：:两脚并立，两手放在体侧,头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。

动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

(2)转：两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左(右)转90度。

动作要领：左右转时，下颌与肩平行，目视前方。

2、肩部动作(1)提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。

动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。

(2)扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。

动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。

(3)绕和绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

3、胸部动作(1)含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸;掌心向上，后振抬头挺胸。

动作要领：低头含胸，抬头挺胸。

(2)振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。

动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。

4、髋部动作(1)顶髋、摆髋、提髋：髋关节沿垂直轴做上下运动。

动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。

(2)绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。

动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。

5、手臂动作(1)屈、伸和举：肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。

包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘关节的屈伸。

动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

(2)举臂、摆臂：以肩关节为轴，大臂小臂做上下、前后摆动。

动作要领：臂的活动范围不超过180度。

(3)环绕：以肩关节为轴，双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上绕环。

动作要领：大臂、小臂用力伸展做大幅度转动，重心要稳。

第二节健美操的基本步伐1、无冲击步伐(1)弹动：膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。

动作要领：膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。

(2)半蹲：两腿有控制地屈伸，两腿可开立也可并拢。

健美操运动方向术语e象征上下肢向相反方向运动健美操是一种结合了舞蹈、体操和健身的综合性运动，通过一系列的动作和姿势来提升身体的灵活性、力量和耐力。

在健美操中，运动方向术语起到了指导和规范运动动作的作用。

其中，e象征上下肢向相反方向运动。

下面将对健美操运动方向术语进行详细解析：I. 健美操基本术语A. 前后方向：指的是身体朝前或朝后移动的方向。

B. 左右方向：指的是身体朝左或朝右移动的方向。

C. 上下方向：指的是身体从低处到高处或从高处到低处移动的方向。

II. 上肢与下肢运动A. 上肢：指手臂、肩膀、胸部等上半身部分。

1. 向前举：上肢从身体两侧自然放松状态，以自然弯曲为起始点，将手臂伸直抬起至与地面平行位置。

2. 向后伸：上肢从身体两侧自然放松状态，以自然弯曲为起始点，将手臂伸直后拉至身体后方。

3. 向上举：上肢从身体两侧自然放松状态，以自然弯曲为起始点，将手臂伸直抬起至头部以上位置。

4. 向下压：上肢从身体两侧自然放松状态，以自然弯曲为起始点，将手臂伸直向下压至与地面平行位置。

B. 下肢：指腿部、臀部等下半身部分。

1. 向前踏：下肢从自然站立状态，将一只脚向前迈出，重心转移到前脚掌。

2. 向后踏：下肢从自然站立状态，将一只脚向后迈出，重心转移到后脚跟。

3. 向上跳：下肢从自然站立状态，双脚同时用力弹起离地并收回至原位。

4. 向下蹲：下肢从自然站立状态，双腿弯曲使臀部靠近地面，并保持平衡。

III. 上下肢相反方向运动A. 上半身与下半身相反运动是健美操中常见的动作方式。

通过上半身的动作与下半身的动作形成对称或对比效果，增加动作的美感和难度。

B. 可以进行上肢向前举的同时，下肢进行向后踏的动作。

这样，上半身和下半身形成相反方向运动，增加了整个动作的协调性和挑战性。

IV. 健美操中的其他术语A. 转身：指身体在运动过程中改变朝向或转换方向。

B. 旋转：指身体或某一部分围绕自身轴心进行旋转运动。

C. 弯曲：指关节或肌肉弯曲使身体或某一部分形成曲线。