下载文档原格式
心理学中的压力与应对理论与干预措施在我们的生活中，压力是不可避免的。
无论是来自工作、学习、人际关系还是个人目标的压力，它们都会对我们的身心健康产生影响。
为了帮助人们更好地理解和应对压力，心理学家们提出了各种理论和干预措施。
本文将介绍心理学中的压力理论、应对理论以及相应的干预措施。
一、压力理论1. 应激与适应理论：这一理论认为，压力是源自外部环境对个体的应激情境，个体通过适应来应对这种应激。
适应可通过生理、心理和行为三个层面的反应来实现。
例如，当面临工作压力时，人们可能会产生焦虑、疲劳和注意力不集中等心理反应，而适应的行为反应可能包括增加工作时间、改变工作方法等。
2. 悬挂式理论：该理论认为，调节压力的关键在于个体对于压力源的评估。
如果个体认为自己具备应对压力的能力，那么他们可能会积极面对；相反，如果个体认为自己无法有效应对压力，那么他们可能会出现消极应对，比如回避或逃避。
3. 柯克帕特里克模型：此模型主要关注个体在承受压力的过程中，自我意识和外界情境之间的互动。
模型将压力分为四个阶段：信号、主观情绪体验、应激反应和应对。
该模型强调了个体对于压力的认知和情绪体验对应激响应和应对机制的重要性。
二、应对理论1. 问题导向型应对：这种应对方式着重解决问题本身，并以行动来缓解压力。
例如，在工作中遇到困难时，问题导向型的应对方式可能会包括寻求合作、制定明确的目标和制定解决问题的计划。
2. 情感导向型应对：与问题导向型应对不同，情感导向型应对更注重情绪和情感的调节。
通过表达情感、接受支持和放松等方式来缓解压力。
比如，当感到压力时，可以通过与朋友谈心、参加放松训练和进行冥想来缓解自己的情绪。
3. 寻求社会支持：社会支持是一种重要的应对资源，可以帮助个体应对压力。
寻求社会支持可以是与朋友、家人、同事的交流，或者加入支持性的社交群体。
这种社会支持可以提供情感支持、信息支持和实际帮助。
三、干预措施1. 应激管理：这是一种通过改变环境和个体行为来减轻压力的干预措施。
《心理危机与应急干预心理辅导的理论与方法》读书记录目录一、内容概括 (2)1.1 书籍简介 (3)1.2 研究背景与意义 (4)二、心理危机概述 (5)2.1 心理危机的界定 (6)2.2 心理危机的分类 (8)2.3 心理危机的发展过程 (9)三、应急干预心理辅导理论 (10)3.1 应急干预心理辅导的定义 (12)3.2 应急干预心理辅导的目标 (13)3.3 应急干预心理辅导的原则 (14)四、应急干预心理辅导方法 (15)4.1 常见的应急干预心理辅导方法 (16)4.1.1 认知行为疗法 (17)4.1.2 放松训练 (19)4.1.3 心理动力学治疗方法 (20)4.1.4 人本主义治疗方法 (21)4.2 应急干预心理辅导的组织实施 (22)4.2.1 制定干预计划 (23)4.2.2 实施干预措施 (25)4.2.3 评估干预效果 (26)五、心理危机与应急干预心理辅导的实践应用 (27)5.1 自然灾害后的心理危机干预 (28)5.2 重大突发事件的心理危机干预 (30)5.3 突发公共事件的心理危机干预 (31)六、结论与展望 (32)6.1 本书总结 (33)6.2 研究不足与展望 (34)一、内容概括在阅读《心理危机与应急干预心理辅导的理论与方法》我深刻感受到了心理辅导在应对心理危机中的重要性。
本书系统地阐述了心理危机的定义、成因及发展过程，并结合实际案例，分析了不同类型心理危机的特点和干预方法。
书中明确指出，心理危机是指个体在面临重大生活事件或突发事件时，由于自身应对能力不足，导致心理失衡和功能紊乱的状态。
这种状态如果得不到及时有效的干预，可能会对个体的生活、工作和人际关系产生严重影响。
针对不同类型的心理危机，作者提出了相应的干预策略和方法。
对于急性心理危机，强调要及时给予心理支持和安慰，帮助个体稳定情绪，恢复正常心态；对于慢性心理危机，则需要通过长期的心理治疗和辅导，逐步帮助个体恢复自我调节和应对能力。
心理理论干预研究综述XX：1007-3973(20XX)012-065-021 心理理论于预研究的提出意义1.1 理论意义目前运用高级心理统计技术(例如结构方程模型)，对心理理论的因果变量的探讨比较少，心理理论干预研究和神经机制研究就更是少见。
心理理论干预研究，有助于为心理理论及其相关因素之间的关系研究和心理理论的神经机制研究提供进一步的证据。
1.2 实践意义跨领域进展论认为，儿童心理领域的理论进展，是跨领域的进展结果，反映出其他多个领域(如记忆能力、人际交往能力等)的进展变化。
诸如儿童的语言进展，儿童的执行功能进展，儿童的同伴关系，儿童的社会性进展等与儿童心理理论相关的能力进展，都有望在心理理论的干预研究过程中，得到提高。
心理理论干预研究成果应用于特别儿童的治疗，具有临床意义。
此外，心理理论还具有积极的教育意义。
2 心理理论干预研究的研究范式干预研究者一方面试图揭示心理理论的影响机制，另一方面也是希望探寻心理理论的有效的干预方法。
其干预方法归纳起来，无非为两个方面：即通过心理理论故事直接对儿童心理理论能力进行训练；通过对起影响因索作用的特质的训练来干预儿童心理理论的能力。
2.1 心理理论的故事训练许多研究者通过直接给被试讲解心理理论故事或观看心理理论故事的短片和图片的办法来训练儿童的心理理论能力。
心理理论故事主要涉及两类：一种是用经典的误念任务故事；一种是涉及心理状态的推测的故事。
国外Flvell等人(1986)，Tylor和Hort(1990)用表面现实区分任务，ppleton和Reddy(1996)，Slughter(1998)采纳意外内容任务训练儿童。
Meredith等人(2000)采纳小组训练方式，运用错误信念任务训练儿童。
Gujrdo＆Wtson(20XX)使用故事阅读法，给儿童阅读包含心理状态推理的故事训练儿童。
Peskin和stington(20XX)将故事分为外显心理状态内容和内隐心理状态内容，运用阅读法训练儿童的心理理论能力。
心理危机干预理论与实务心理危机干预是指在个人面临重大危机时，通过心理援助、心理教育等方式对其进行干预，帮助其度过困难时期，重新恢复身心健康的过程。
本文将从心理危机干预的理论基础、实践技巧以及在不同情境下的应用等方面进行探讨。
理论基础1. 心理危机定义心理危机是指由于各种原因引发的情绪、认知、行为上的困惑、冲突、困难等，给个体带来心理创伤和心理困扰，影响其正常生活和工作的状态。
心理危机常常表现为焦虑、抑郁、恐惧、绝望等情绪体验。
2. 心理危机干预的重要性心理危机干预是有效的预防自杀、暴力、犯罪等不良行为的途径。
它能够帮助个体从危机状态中走出，提升其抗挫折能力和应对危机的技巧，避免不良后果的发生。
3. 心理危机干预的原则•及时性：尽早干预，防止危机继续发展；•个性化：根据不同个体的特点和危机形式制定具体的干预方案；•综合性：结合情绪、认知、行为等方面进行干预；•帮助性：以帮助个体为目的，引导其寻找解决问题的方法。
实践技巧1. 倾听与沟通倾听是心理危机干预的基础，通过倾听了解个体的内心体验和需要，建立信任关系。
沟通要求耐心和尊重，帮助个体表达情感，释放内心压力。
2. 情绪调节在心理危机干预中，情绪调节是至关重要的技巧。
干预者需要帮助个体认识自己的情绪，学会情绪管理的技巧，避免情绪失控。
3. 解决问题帮助个体分析危机背后的原因，找到解决问题的方法和策略，引导其建立积极的应对机制，增强抗挫折的能力。
4. 提供支持在心理危机干预中，给予个体必要的支持和关怀是非常重要的。
支持可以是情感上的安慰，也可以是实质性的帮助，帮助个体重新建立信心。
应用情境1. 学校心理危机干预学校是学生心理发展的重要阶段，在学校中心理危机可能发生，如学习压力大、人际关系冲突等。
学校心理卫生工作者可以运用心理危机干预理论与实务，帮助学生度过困难时期。
2. 社区心理危机干预社区是个体生活的重要场所，社区心理卫生服务可以为居民提供心理支持和援助，在面对生活困境时提供力所能及的帮助。
作者：佚名文章来源：中国心理学家网点击数： 126 更新时间：2011-2-24 国外心理危机干预常用的理论模式有平衡模式、认知模式、心理社会转变模式和社会资源工程等四种。
平衡模式认为，危机中的人通常处在一种心理或情绪的失衡状态，原有的应付机制和解决问题的方法不能满足需要，其目的在于帮助人们重新获得危机前的平衡状态；认知模式认为危机来源于对生活困难和创伤的错误思维和信念，通过改变思维方式、特别是改变非理性的认知和自我否定，人们就能够获得对自己生活中危机的控制；心理社会转变模式认为人是遗传和环境学习交互作用的产物，危机是由心理、社会或环境因素引起的，因此引导人们从心理、社会和环境三个范畴来寻找危机干预的策略；Jnonh等人提出教育、支持和训练的社会资源工程模型，这一模型是在给一些社会团体面临危机时提供支持的基础上发展起来，其目的在于当人员资源有限时，通过训练团体领导提供最初的危机干预和减轻情感上的痛苦的服务，从而使团体内的心理健康资源得到最大的利用。
国外心理危机于预具有三个特征：一是阶段划分技术，将干预过程划分为不同的阶段，针对不同阶段的特点采取不同的措施与策略；二是整合倾向，将不同的干预模式、支持资源加以整合，使干预的效果达到最佳水平；三是特异性发展，即针对不同人群、不同应激情境作深度拓展，发挥干预的特异性效果。
各阶段有不同的干预方式，可以做到危机前有充分应对的心理准备，危机中有切实可行的干预方法，危机后有充分的总结提高，从危机中学习到有效的自我调节方法。
国外心理危机干预的实践发展
Gordon(1999)讨论了对那些经历了灾难性事件的儿童的干预，提出了相应的干预措施，包括提供有关事件本身的信息；强化经历的焦虑与恐惧的合理性；鼓励他们在群体或个人场合表达出自身的情感(对年幼的孩子主要通过画画或玩耍来表达)；增强他们个人和家庭的应对能力；提供具体的应对技巧以减轻应激反应。
Huleatt等人(2002)讨论了2001年911事件中家庭援助中心的建立及其所提供的服务。
FAc 的目的是为失踪和已故的人的家属提供干预，这些干预是非指导性的、非结构化的情感支持。
此外还有不少研究探讨了在学校环境中的危机干预等，Doherty(1999)则讨论了在危机干预中重视文化因素的重要性。
具体做法如下：
1．Eaton等(2o0O)分析了给美国宾西法尼亚伊利郊区经历了危机的每个人每周7天、每天24小时的5种类型的危机干预服务。
这五种危机干预是：电话危机服务、上访危机服务、移动危机服务、与危机暴发区保持联系以及严重突发事件的应激管理，这些共同构成了全面的干预系统。
2．Dodgen等(2OO2)分析了9．1l事件中美国建立的公共心理健康反应联合体(the Mental Health Community Response Coalition，MHRC)。
这一干预组织的主要目的是为军方、美国红十字会、当地心理健康机构和其他机构提供网络与信息交流的机会，对不同机构重叠服务的预防也是其工作重点。
3．政府统筹管理的重大灾难及危机的心理卫生
服务系统，如英国灾难及突发事件国家应急反应计划分郡和国家两个水平。
当灾难发生时，首先启动郡一级的反应，由统筹管理，组织由专业人员参与的灾难心理一社会反应小组，为受害者及家属提供个体或小组的辅导服务，其次根据灾情由内政部与卫生部组织启动国家水平的反应。
有关危机和危机干预的理论有多种，现在简单地分述如下。
1、精神分析理论：通过对个体无意识和过去情绪经历的理解，可以帮助求助者理解其行为的动力和原因。
2、适应理论：适应性不良行为、消极的思想和损害性的防御机制对个体的危机起维持的作用。
因此，它假设当适应不良行为改变为适应性行为时，危机就会消退。
3、人际关系理论：如果人们相信自己，相信别人，并且具有自我实现和战胜危机的信心，那么个人的危机就不会持续很长时间。
其对危机和危机干预的理解在于，它认为一个人的控制权的外失与他的危机会持续相等的时间。
其目的在于将自我评价的权力交回自己的手中。
4、系统理论：系统论的基本观点即认为“对一个生态系统，所有的要素都相互关联，且在任何相互关联水平上的变化都会导致整个系统的改变”。
应用于危机和危机干预时，其注意的焦点不是强调处于危机中的个体的内部反应，而是关注人与人、人与事件之间的相互关系和相互影响。
常涉及到一个情绪系统、一个沟通系统及一个需要满足系统，且所有属于系统的成员都对别人产生影响，也被别人影响。
其最大的突破在于不仅仅从当事人的线性因果关系角度来考察危机，而从社会和环境的范畴。
因此说危机是复杂的、难以理解的，它不遵守一般的因果关系规律。
危机的症状就像一张网，个体环境的所有方面都相互交叉在一起。
与所有其它的心理治疗一样，有关危机和危机干预的理论也呈现出相互融合的整合状态。
因此，在危机干预中，我们不仅关注作为当事人个体的反应，也关注到其所处的系统的影响。
危机干预工作的对象，按照创伤性事件发生时所波及的范围，通常可以分为两类：一类是以个体为对象，其所遭受的创伤性事件多为个人生活中的重大灾难性事件，比如，破产、关系破裂、晋升失败、失业、性暴力等；一类是以群体为对象，他们所遭受的创伤性事件多发生在公共场所，比如，洪涝、海啸、重大车祸、恐怖活动等。
有危机体验的人群容易产生心理、情绪上的改变，若为创伤后应激反应则大部分人群可自动恢复，一部分人群可转变为创伤后应激障碍，严重的情况下，当事人出现自杀行为，导致另外的危机情形。
因此，我们将危机干预以分为两类：处理公共环境中的危机处理及针对自伤自杀者的危机处理。
心理危机干预方法
现代人所面临的心理压力大多数是由社会现实环境所造成的，一些人现实与理想严重背离，从而产生持续的心理紧张和巨大的心理压力，导致心身疾病。
故此，我们在享受现代物质文明的同时，要善于消除心理紧张和化解心理压力，提升精神生活质量。
以下是自我心理干预的８种方法。
知觉干预。
“压力-疾病模式”是沿着以下脉络展开的：生活情境→压力知觉→情绪唤起→生理唤起→疾病。
知觉干预通过作用于“压力知觉”这一环节，减少我们对压力知觉的反应，从而减少不必要的压力因素。
将其运用到心理保健上，就是要注重“光明面”，忽略“阴暗面”，从而保持心理平衡。
生理干预。
当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。
深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。
行为干预。
当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话……经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。
关系干预。
如果友人背叛了你，你完全可以改变以往一贯“善良”的禀性，把他从“好友”中“删除”，或疏远与对方的关系，通过此举产生“报复”后的快感，从而缓解心理压力。
决策干预。
在各种各样的机遇面前，我们要扬长避短，选择性地参与，选择你的强项，这比较容易取得成功，获得正性反馈，从而增强你的信心。
比较干预。
正确选择参照群体，选择在社会地位、工资待遇、家庭婚姻和生活条件上与自已基本相等或比自己差的人进行比较，从而获得心理上的平衡和满足感。
观念干预。
当在工作生活中遇到困难时，可以把它看作是命运对你的考验，看作是对手对你的挑战，看作是一次难得的改变命运的机遇，如此一来，你就会斗志昂扬，精神倍增。
哲学干预。
树立什么样的世界观和人生观，决定一个人有多大的作为；遇到艰难险阻时会作出什么样的反应，同时也决定一个人有什么样的精神境界。
一定要树立正确的世界观和人生观。
