健身气功心得体会

练健身气功八段锦的心得体会
1、坚持练习健身气功八段锦，会让你的力量更强，身体也更健美。

只要你把它当成一名真正的功夫爱好者，做得越来越好，你就会发现自己的身体状态也会随之改善。

2、正确的练习技巧是关键。

每一段都有自己的特点，需要结合动作和气功的心法去掌握。

这段功夫里有多个重点，如柔和中带着活力，形成一种弹性，均衡肌肉使力量增强，外加上关节和身体各个部分之间的连贯。

3、运动时心智也很重要。

认真练习的过程中，要全神贯注地将呼吸、身体的各个细节、关节的运用连续贯通起来，就像一场优美的音乐般。

在这个过程中可以放松心情，放开紧张的情绪，慢慢体会到运动的乐趣。

4、练习健身气功八段锦还可以增强站立和体态的优势，明显改善驼背，锻炼腰腿、手臂、肩部和背部肌肉，全身运动起来，促进血液循环，加强心肺功能，增强整体耐力，丰富生活，达到机体内调、外美的双重效果。

第1篇自从接触到气功这门独特的修炼方式以来，我便被它那神奇的魅力所吸引。

经过一段时间的修炼，我深感气功对身心健康的益处，现将我在修炼过程中的感悟心得体会与大家分享。

一、认识气功气功，源于我国古老的养生文化，是一种以呼吸吐纳、意念引导、动静结合为特点的修炼方法。

它通过调整人体的气息，疏通经络，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

气功修炼不仅可以改善身体素质，还能提高心理素质，使人心情愉悦，生活充满活力。

二、修炼气功的感悟1. 调整呼吸，放松身心气功修炼的第一步便是调整呼吸。

我在修炼过程中，学会了深呼吸、腹式呼吸等方法。

通过调整呼吸，我逐渐感受到身心放松，压力减轻。

每当心情烦躁时，我便会静下心来，调整呼吸，让心情恢复平静。

2. 意念引导，激发潜能在气功修炼中，意念引导起着至关重要的作用。

我学会了将意念集中在身体的某个部位，如丹田、百会等，通过意念的引导，激发潜能，促进气血运行。

在修炼过程中，我逐渐感受到身体的变化，如丹田发热、手脚发麻等，这些都是意念引导的成果。

3. 动静结合，强身健体气功修炼注重动静结合，既有静功的调息、调心，又有动功的桩功、功法。

我在修炼过程中，不仅学会了静功，还掌握了多种动功。

通过动静结合的修炼，我感受到了身体的力量增强，免疫力提高，健康状况得到改善。

4. 调整饮食，顺应自然气功修炼讲究顺应自然，饮食方面也要注意调整。

我在修炼过程中，开始关注自己的饮食，尽量保持清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣的食物。

此外，我还学会了根据季节变化调整饮食，如夏季多吃蔬菜水果，冬季多吃温补食物。

5. 修炼心态，心胸开阔气功修炼不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。

在修炼过程中，我学会了放下执念，心胸开阔。

面对生活中的困难和挫折，我不再焦虑、烦躁，而是以平和的心态去面对，从而减轻了心理压力。

三、气功修炼的收获1. 身体健康：通过气功修炼，我的身体素质得到了显著提高，免疫力增强，很少生病。

健身气功心得体会健身气功是我近几年来一直坚持的一项运动。

通过这几年的锻炼，我对健身气功有了更深的理解和体会。

首先，健身气功对身体健康有着显著的改善作用。

刚开始练习的时候，我总是感觉全身无力，无法坚持太久。

但是随着不断的练习，我发现自己的体力明显增强，精神饱满。

尤其是平时面对工作压力的时候，健身气功能够帮助我放松身心，调整自己的状态，提升工作效率。

对于一些常见的慢性疾病如高血压、糖尿病等，健身气功也有一定的辅助治疗作用，能够提高身体的免疫力，降低患病风险。

其次，健身气功锻炼了我的意志力和耐力。

健身气功讲究长时间坚持练习，每天都需要花费一定的时间和精力。

在练习过程中，我经常会遇到各种各样的困难和难题。

但是我坚信只要多下一些功夫，坚持下去，就一定能够克服困难。

通过锻炼，我增强了自己的意志力和毅力，让自己更加勇敢面对生活中的挑战。

再次，健身气功调整了我内心的平和和积极心态。

在练习的过程中，我时常会感受到身体内部的能量流动，那种感觉让我非常舒服和平静。

同时，我也能够更好地控制自己的情绪，保持心情愉悦。

通过这种平和的心态，我能够更加积极地面对生活中的一切困难和挑战，无论遇到什么样的问题，我都相信自己能够解决。

最后，健身气功还让我从中体验到了生命的意义。

通过长时间的锻炼，我发现自己的身体变得更加健康强大，充满活力。

我体会到了生命的宝贵和无限的潜力。

每天练习健身气功，就是给自己投资，让自己的身心得到提升。

我相信只要保持良好的生活习惯和持之以恒的锻炼，我就能够享受到更加健康美好的人生。

总之，健身气功不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种提升自我的修炼。

通过锻炼，我不仅得到了身体的健康和强大，更得到了内心的平和和积极心态。

我将继续坚持下去，让健身气功成为我生活中不可或缺的一部分。

健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”。

仁人见仁、智者见智。

对同一事物，不同的人有不同的看法。

下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。

个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。

好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。

也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。

没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的。

但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。

就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。

第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。

只有楼主和其他几个同事到场。

冷冷清清气氛还真有的尴尬。

所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。

我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。

楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。

没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。

第二是每天习练的次数不足。

解决第一个原因需要个人有自知之明。

要不断对照模范视频等或者上网交流询问。

第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。

哪知道教练对我说不够，起码3次。

我开始还颇不以为然。

练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。

从此每天加量，习练3次。

2个月，效果终于出来了。

鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。

胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。

在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。

八段锦心得总结
八段锦心得总结篇5
在健身气功八段锦的学习过程中，我不仅收获了技能，还得到了深刻的内心体验和感悟。

我将从三个方面分享我的心得总结。

首先，身体的变化是让我最欣喜的部分。

八段锦不仅需要我们保持站立的姿势，还需要我们进行行走、旋转、扭曲等动作，这些动作对我的身体来说是一次全新的挑战。

开始时，我的肌肉感到僵硬，甚至有些疼痛，但我坚持下来，逐渐发现身体变得更有活力，柔软度也提高了。

每天的练习，让我感受到了身体在不断变好，这让我深感欣慰。

其次，精神层面的提升也是我收获的宝贵财富。

八段锦的练习需要我们集中精神，专注于每一个动作，每一次呼吸。

通过这样的练习，我逐渐发现自己的内心更为宁静，精神状态也更为饱满。

我感受到了身心的和谐，更加理解了生命在于坚持锻炼，在于享受生活的真谛。

最后，对于我而言，八段锦不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活的态度。

每次练习八段锦，我都在回归自然，倾听身体的声音，感受生命的脉动。

我深信，每个人都应该体验这种深深的满足感和幸福感。

总的来说，八段锦让我在身体和精神上都得到了提升，使我更加深入地理解了健身气功的意义。

我期待通过持续的练习，我能更好地掌握八段锦，并将这种有益的锻炼方式传递给更多的人。

宅家习练健身气功的一些体会在举国上下共抗“新冠肺炎”疫情时期，我积极响应国家号召自觉居家抗役。

面对疫情，钟南山等权威人士都表示自身免疫力对于防治的重要性。

我认为健身气功功法作用独特，习练健身气功是提高机体免疫力的最佳选择。

宅家期间，我看视频系统自学了国家体育总局目前推广的九套健身气功。

虽已熟练掌握，但很肤浅，若严格要求差距很大，需要继续深入学习。

习练健身气功个人心得体会如下：一、理论指导习练，好记性不如烂笔头每套健身气功，我都在看视频模仿动作的同时，进行理论学习和研究，并尽可能用自己的语言进行文字记录，描述动作要领、功法作用、心得体会，以及习练过程中自己身体、精神状态等各个方面微妙变化。

我认为缺乏正确理论指导的习练很难做到位（九套健身气功都如此学习、记录，教师本能，自称教案）。

二、要充分领会功法原理比如，健身气功·八段锦是以“练形”为主，以腰脊为轴带动四肢运动贯穿始终，以此刺激贯通脊柱的督脉及脊柱两侧膀胱经上的俞穴，从而达到强身健体目的。

脊柱的运动规律和内在用劲顺序是健身气功·八段锦的精髓。

三、分阶段学练第一阶段从基本身型、手型、步型学起，抓住点、线、型三要素，在动作规范性上下功夫。

第二阶段要注意身体重心的转换，掌握好平衡，处理好动作之间的衔接，使动作运用自如。

第三阶段做到内外放松，意念恬淡，呼吸形成自调，进入三调合一境界。

四、书读百遍，其义自现每个功法，我都是对照镜子、对照教学视频、对照“教案”习练（我感觉这样学习事半功倍），每个动作都不止几百遍才能达到标准，真正体会到了“台上一分钟台下十年功”的含义。

五、打破砂锅问到底在习练过程中，遇到不明白不理解的，一定打破砂锅问到底。

比如，导引养生功十二法中的“双鱼悬阁”，反复习练做不到位，得知“双鱼悬阁”是表现太极阴阳鱼，豁然开朗，太极阴阳鱼图浮现眼前，问题迎刃而解。

六、“调身”，“形不正则气不顺”练功姿势要符合功法要求，即“调身”。

第1篇在我国悠久的历史长河中，气功作为一种传统的养生保健方法，早已深入人心。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，气功的练习者越来越多。

我有幸参加了为期一个月的气功培训，通过这段时间的学习和实践，我对气功有了更加深刻的认识和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、气功的起源与发展气功，又称内功、太极拳等，起源于我国古代的道家、儒家和佛家文化。

它以中医理论为基础，通过调息、调身、调心等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。

气功的历史可以追溯到春秋战国时期，经过几千年的发展，形成了丰富多彩的气功流派。

二、气功的养生保健作用1. 调节呼吸，改善肺功能气功练习过程中，要求呼吸深长、缓慢、均匀，有助于提高肺活量，改善肺功能。

同时，深呼吸还能增加肺泡的通气量，提高氧气在体内的利用率。

2. 活血化瘀，增强免疫力气功练习可以促进血液循环，增强新陈代谢，有利于消除体内瘀血，提高免疫力。

对于一些慢性病，如高血压、糖尿病等，气功具有一定的辅助治疗作用。

3. 调节心理，缓解压力气功练习强调“静心”，有助于缓解生活中的压力，使人心情舒畅。

同时，气功的调息、调身、调心等方法，有助于提高人的心理素质，增强心理承受能力。

4. 改善睡眠，增强体力气功练习可以使人身心放松，有助于改善睡眠质量。

长期坚持练习，可以使人精力充沛，体力增强。

三、气功培训感悟1. 气功的实践性气功是一门实践性很强的技艺，理论学习固然重要，但更重要的是动手实践。

在培训过程中，我深刻体会到了这一点。

只有通过反复练习，才能真正掌握气功的精髓。

2. 气功的循序渐进气功练习需要遵循循序渐进的原则。

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

在培训过程中，教练员根据学员的实际情况，制定了合理的训练计划，使我受益匪浅。

3. 气功的修身养性气功不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的途径。

在练习气功的过程中，我逐渐学会了如何调整心态，面对生活中的困难和挑战。

这种精神层面的提升，使我更加珍惜眼前的幸福，感恩生活中的点滴。

健身气功个人工作总结在过去的一段时间里，我始终坚持进行健身气功锻炼，取得了一些显著的成果。

在进行个人工作总结时，我感觉到自己的身体和心理都得到了极大的改善，同时也认识到了健身气功对我个人发展的重要性。

首先，我在健身气功锻炼中取得了较为显著的身体成效。

通过长期坚持锻炼，我的身体变得更加强健，肌肉得到了有效的锻炼和拉伸，提高了我的柔韧性和灵活性。

同时，我也感到自己的体能得到了明显的提升，更有活力和耐力去应对日常工作和生活的挑战。

其次，健身气功也对我的心理产生了积极的影响。

由于气功锻炼需要较高的专注力和耐心，我的内心也变得更加平静和宁静。

在锻炼过程中，我学会了如何调节自己的呼吸和思维，使得我更加深入地了解自己的内心世界，增强了自我控制和情绪管理能力。

最后，健身气功锻炼也对我的生活产生了积极的影响。

由于身心得到了有效的放松和改善，我的生活质量得到了显著的提升。

我更加乐观，充满活力，更有信心去迎接生活的挑战和机遇。

在未来的工作中，我将继续坚持健身气功锻炼，不断提升自己的身体素质和精神境界。

同时，我也会将健身气功的理念和方法融入到我的工作与生活中，带给我周围的人更多的正能量和健康生活的理念。

相信通过健身气功的不断锻炼和实践，我能够更好地成长和进步，为自己和他人带来更多的福祉。

健身气功对个人身心的影响健身气功对我的个人发展产生了积极的影响，我对其作出以下方面的总结和观察。

首先，健身气功对我的身体素质产生了积极影响。

在进行气功锻炼后，我觉得身体变得更加柔软灵活，肌肉得到了有效的锻炼和放松。

通过气功的拉伸和扩展动作，我的身体关节和肌肉得到了舒展，提高了身体的灵活性和柔韧性。

同时，运动后的身体感觉也更舒适，没有了一些以往的酸痛感。

我也发现自己的耐力得到了显著的提升，能够在日常生活中更加轻松应对各种体力活动，整体的身体素质明显增强。

其次，健身气功对我的精神状态产生了积极影响。

通过气功锻炼，我学习到放松身心的方法，学会了调节自己的呼吸和情绪。

学生如何练好气功心得体会气功是一门古老而神奇的健身功法，通过调节呼吸和锻炼身体，使人达到身心和谐的目的。

作为一名学生，我在练习气功的过程中，深深体会到了气功对身心健康的积极影响。

以下是我个人的一些心得体会。

首先，气功让我更加专注。

在练习气功的过程中，我们需要保持专注于每一个动作和每一次呼吸。

这对于我这个平时比较容易分心的学生来说，是一个不小的挑战。

但随着练习的深入，我发现我能够更好地集中注意力，保持专注。

这让我在学习和生活中都能更加专心致志，更加有效地完成任务。

其次，气功让我更加放松。

在紧张的学习生活中，我们经常会感到压力和焦虑。

而练习气功可以让我暂时放开一切，放松身心。

当我专注于呼吸和动作时，我能够把杂念和烦恼暂时抛诸脑后，感受到内心的宁静和平和。

这让我能够更好地应对各种困难和挑战，保持心态平和，不被外界的压力所影响。

再次，气功让我更加坚强。

练习气功需要耐心和毅力，尤其是在开始的时候，很难做到每一个动作都正确无误。

但是，我坚持下来了，我逐渐发现自己的身体越来越柔软，力量也越来越强大。

这让我深感到只要坚持努力，就能够战胜困难，变得更加强大。

这种坚韧精神和不放弃的信念，对我在学习和生活中遇到的各种困难起到了积极的推动作用。

最后，气功让我更加健康。

练习气功能够调节我身体的状况，增强我的免疫力。

我发现我的身体更加健康了，经常生病的次数也明显减少了。

同时，气功还能够改善我的姿势和形体，使我显得更加自信和有魅力。

这让我在学校里拥有更好的学习和社交状态，更加享受学生时代。

总而言之，练习气功对我来说，是一种身心修炼的方式，让我更加专注、放松、坚韧和健康。

作为一名学生，气功给予了我很多帮助和支持，让我更好地投入到学习和生活中。

因此，我会坚持锻炼气功，让它成为我健康成长的一部分。

同时，我也希望更多的学生能够加入到气功的行列中，共同享受气功带来的好处。

随着生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力逐渐增大，身体健康问题也日益凸显。

近年来，我国传统养生文化中的气功逐渐受到人们的关注。

为了提高自身身体素质，增强免疫力，我参加了为期一周的气功健身讲座。

以下是我对此次讲座的心得体会。

一、讲座内容概述本次气功健身讲座主要分为以下几个部分：1. 气功基础知识：介绍了气功的起源、发展、流派以及气功的养生保健作用。

2. 气功呼吸法：讲解了气功呼吸的技巧，包括腹式呼吸、胸式呼吸、逆腹式呼吸等。

3. 气功功法：教授了站桩、坐桩、行桩等基础功法，以及太极拳、八段锦等传统功法。

4. 气功养生：阐述了气功在养生保健、治疗疾病方面的作用，以及如何运用气功来调节身心。

5. 气功实践：通过实际操作，让学员掌握气功功法，体验气功的神奇效果。

二、心得体会1. 气功养生保健作用显著通过本次讲座，我深刻认识到气功在养生保健方面的独特作用。

气功不仅能够调节呼吸，增强肺功能，还能改善血液循环，提高免疫力。

在日常生活中，我经常会感到身心疲惫，通过学习气功，我学会了如何调整呼吸，放松身心，缓解压力。

现在，我的睡眠质量得到了明显改善，工作效率也有所提高。

2. 气功功法简单易学在讲座中，老师详细讲解了各种气功功法的动作要领，让我了解到气功功法并非遥不可及。

在实践环节，我跟随老师学习了站桩、坐桩等基础功法，虽然动作看似简单，但要想做到位，还需要不断练习。

通过这次学习，我明白了气功功法并非一朝一夕之功，需要持之以恒的练习。

3. 气功修炼需注重心态在气功修炼过程中，心态的调整至关重要。

讲座中提到，修炼气功要心无杂念，保持平静的心态。

这让我意识到，在日常生活中，我们不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。

通过修炼气功，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种挑战。

4. 气功是一种生活方式讲座让我认识到，气功并非仅仅是一种健身方法，更是一种生活方式。

它要求我们在日常生活中注重养生保健，培养良好的生活习惯。