健身气功的心得体会

练健身气功八段锦的心得体会
1、坚持练习健身气功八段锦，会让你的力量更强，身体也更健美。

只要你把它当成一名真正的功夫爱好者，做得越来越好，你就会发现自己的身体状态也会随之改善。

2、正确的练习技巧是关键。

每一段都有自己的特点，需要结合动作和气功的心法去掌握。

这段功夫里有多个重点，如柔和中带着活力，形成一种弹性，均衡肌肉使力量增强，外加上关节和身体各个部分之间的连贯。

3、运动时心智也很重要。

认真练习的过程中，要全神贯注地将呼吸、身体的各个细节、关节的运用连续贯通起来，就像一场优美的音乐般。

在这个过程中可以放松心情，放开紧张的情绪，慢慢体会到运动的乐趣。

4、练习健身气功八段锦还可以增强站立和体态的优势，明显改善驼背，锻炼腰腿、手臂、肩部和背部肌肉，全身运动起来，促进血液循环，加强心肺功能，增强整体耐力，丰富生活，达到机体内调、外美的双重效果。

第1篇自从接触到气功这门独特的修炼方式以来，我便被它那神奇的魅力所吸引。

经过一段时间的修炼，我深感气功对身心健康的益处，现将我在修炼过程中的感悟心得体会与大家分享。

一、认识气功气功，源于我国古老的养生文化，是一种以呼吸吐纳、意念引导、动静结合为特点的修炼方法。

它通过调整人体的气息，疏通经络，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

气功修炼不仅可以改善身体素质，还能提高心理素质，使人心情愉悦，生活充满活力。

二、修炼气功的感悟1. 调整呼吸，放松身心气功修炼的第一步便是调整呼吸。

我在修炼过程中，学会了深呼吸、腹式呼吸等方法。

通过调整呼吸，我逐渐感受到身心放松，压力减轻。

每当心情烦躁时，我便会静下心来，调整呼吸，让心情恢复平静。

2. 意念引导，激发潜能在气功修炼中，意念引导起着至关重要的作用。

我学会了将意念集中在身体的某个部位，如丹田、百会等，通过意念的引导，激发潜能，促进气血运行。

在修炼过程中，我逐渐感受到身体的变化，如丹田发热、手脚发麻等，这些都是意念引导的成果。

3. 动静结合，强身健体气功修炼注重动静结合，既有静功的调息、调心，又有动功的桩功、功法。

我在修炼过程中，不仅学会了静功，还掌握了多种动功。

通过动静结合的修炼，我感受到了身体的力量增强，免疫力提高，健康状况得到改善。

4. 调整饮食，顺应自然气功修炼讲究顺应自然，饮食方面也要注意调整。

我在修炼过程中，开始关注自己的饮食，尽量保持清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣的食物。

此外，我还学会了根据季节变化调整饮食，如夏季多吃蔬菜水果，冬季多吃温补食物。

5. 修炼心态，心胸开阔气功修炼不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。

在修炼过程中，我学会了放下执念，心胸开阔。

面对生活中的困难和挫折，我不再焦虑、烦躁，而是以平和的心态去面对，从而减轻了心理压力。

三、气功修炼的收获1. 身体健康：通过气功修炼，我的身体素质得到了显著提高，免疫力增强，很少生病。

健身气功心得体会健身气功是我近几年来一直坚持的一项运动。

通过这几年的锻炼，我对健身气功有了更深的理解和体会。

首先，健身气功对身体健康有着显著的改善作用。

刚开始练习的时候，我总是感觉全身无力，无法坚持太久。

但是随着不断的练习，我发现自己的体力明显增强，精神饱满。

尤其是平时面对工作压力的时候，健身气功能够帮助我放松身心，调整自己的状态，提升工作效率。

对于一些常见的慢性疾病如高血压、糖尿病等，健身气功也有一定的辅助治疗作用，能够提高身体的免疫力，降低患病风险。

其次，健身气功锻炼了我的意志力和耐力。

健身气功讲究长时间坚持练习，每天都需要花费一定的时间和精力。

在练习过程中，我经常会遇到各种各样的困难和难题。

但是我坚信只要多下一些功夫，坚持下去，就一定能够克服困难。

通过锻炼，我增强了自己的意志力和毅力，让自己更加勇敢面对生活中的挑战。

再次，健身气功调整了我内心的平和和积极心态。

在练习的过程中，我时常会感受到身体内部的能量流动，那种感觉让我非常舒服和平静。

同时，我也能够更好地控制自己的情绪，保持心情愉悦。

通过这种平和的心态，我能够更加积极地面对生活中的一切困难和挑战，无论遇到什么样的问题，我都相信自己能够解决。

最后，健身气功还让我从中体验到了生命的意义。

通过长时间的锻炼，我发现自己的身体变得更加健康强大，充满活力。

我体会到了生命的宝贵和无限的潜力。

每天练习健身气功，就是给自己投资，让自己的身心得到提升。

我相信只要保持良好的生活习惯和持之以恒的锻炼，我就能够享受到更加健康美好的人生。

总之，健身气功不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种提升自我的修炼。

通过锻炼，我不仅得到了身体的健康和强大，更得到了内心的平和和积极心态。

我将继续坚持下去，让健身气功成为我生活中不可或缺的一部分。

健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”。

仁人见仁、智者见智。

对同一事物，不同的人有不同的看法。

下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。

个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。

好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。

也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。

没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的。

但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。

就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。

第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。

只有楼主和其他几个同事到场。

冷冷清清气氛还真有的尴尬。

所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。

我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。

楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。

没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。

第二是每天习练的次数不足。

解决第一个原因需要个人有自知之明。

要不断对照模范视频等或者上网交流询问。

第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。

哪知道教练对我说不够，起码3次。

我开始还颇不以为然。

练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。

从此每天加量，习练3次。

2个月，效果终于出来了。

鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。

胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。

在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。

第1篇在我国悠久的历史长河中，气功作为一种传统的养生保健方法，早已深入人心。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，气功的练习者越来越多。

我有幸参加了为期一个月的气功培训，通过这段时间的学习和实践，我对气功有了更加深刻的认识和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、气功的起源与发展气功，又称内功、太极拳等，起源于我国古代的道家、儒家和佛家文化。

它以中医理论为基础，通过调息、调身、调心等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。

气功的历史可以追溯到春秋战国时期，经过几千年的发展，形成了丰富多彩的气功流派。

二、气功的养生保健作用1. 调节呼吸，改善肺功能气功练习过程中，要求呼吸深长、缓慢、均匀，有助于提高肺活量，改善肺功能。

同时，深呼吸还能增加肺泡的通气量，提高氧气在体内的利用率。

2. 活血化瘀，增强免疫力气功练习可以促进血液循环，增强新陈代谢，有利于消除体内瘀血，提高免疫力。

对于一些慢性病，如高血压、糖尿病等，气功具有一定的辅助治疗作用。

3. 调节心理，缓解压力气功练习强调“静心”，有助于缓解生活中的压力，使人心情舒畅。

同时，气功的调息、调身、调心等方法，有助于提高人的心理素质，增强心理承受能力。

4. 改善睡眠，增强体力气功练习可以使人身心放松，有助于改善睡眠质量。

长期坚持练习，可以使人精力充沛，体力增强。

三、气功培训感悟1. 气功的实践性气功是一门实践性很强的技艺，理论学习固然重要，但更重要的是动手实践。

在培训过程中，我深刻体会到了这一点。

只有通过反复练习，才能真正掌握气功的精髓。

2. 气功的循序渐进气功练习需要遵循循序渐进的原则。

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

在培训过程中，教练员根据学员的实际情况，制定了合理的训练计划，使我受益匪浅。

3. 气功的修身养性气功不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的途径。

在练习气功的过程中，我逐渐学会了如何调整心态，面对生活中的困难和挑战。

这种精神层面的提升，使我更加珍惜眼前的幸福，感恩生活中的点滴。

学生如何练好气功心得体会气功是一门古老而神奇的健身功法，通过调节呼吸和锻炼身体，使人达到身心和谐的目的。

作为一名学生，我在练习气功的过程中，深深体会到了气功对身心健康的积极影响。

以下是我个人的一些心得体会。

首先，气功让我更加专注。

在练习气功的过程中，我们需要保持专注于每一个动作和每一次呼吸。

这对于我这个平时比较容易分心的学生来说，是一个不小的挑战。

但随着练习的深入，我发现我能够更好地集中注意力，保持专注。

这让我在学习和生活中都能更加专心致志，更加有效地完成任务。

其次，气功让我更加放松。

在紧张的学习生活中，我们经常会感到压力和焦虑。

而练习气功可以让我暂时放开一切，放松身心。

当我专注于呼吸和动作时，我能够把杂念和烦恼暂时抛诸脑后，感受到内心的宁静和平和。

这让我能够更好地应对各种困难和挑战，保持心态平和，不被外界的压力所影响。

再次，气功让我更加坚强。

练习气功需要耐心和毅力，尤其是在开始的时候，很难做到每一个动作都正确无误。

但是，我坚持下来了，我逐渐发现自己的身体越来越柔软，力量也越来越强大。

这让我深感到只要坚持努力，就能够战胜困难，变得更加强大。

这种坚韧精神和不放弃的信念，对我在学习和生活中遇到的各种困难起到了积极的推动作用。

最后，气功让我更加健康。

练习气功能够调节我身体的状况，增强我的免疫力。

我发现我的身体更加健康了，经常生病的次数也明显减少了。

同时，气功还能够改善我的姿势和形体，使我显得更加自信和有魅力。

这让我在学校里拥有更好的学习和社交状态，更加享受学生时代。

总而言之，练习气功对我来说，是一种身心修炼的方式，让我更加专注、放松、坚韧和健康。

作为一名学生，气功给予了我很多帮助和支持，让我更好地投入到学习和生活中。

因此，我会坚持锻炼气功，让它成为我健康成长的一部分。

同时，我也希望更多的学生能够加入到气功的行列中，共同享受气功带来的好处。

健身气功全书读后感
我最近读完了《健身气功全书》，这本书对我来说是非常有益的。

本书讲述了气功的历史、基本原理、练习方法和作用等方面内容，同时也介绍了若干种不同类型的气功练习。

在读完本书之后，我深刻理解了气功对人体健康的重要性。

通过练习气功，我们可以增强身体的免疫力，促进血液循环，调节内分泌，改善心理状态。

这些都是非常有益的，对于我们的健康和长寿具有重要的意义。

此外，本书还详细介绍了气功练习的基本方法和技巧。

学习这些方法可以使我们更好地掌握气功的精髓，从而更好地收到气功的作用。

总的来说，我认为这本书非常值得一读。

它详细地介绍了气功的各个方面，对于想要学习气功的人来说是非常有用的资料。

同时，它也可以帮助我们更好地了解人体的运作机制，提高我们的健康水平。

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健身气功八段锦习练心得体会
最近，我练习了健身气功八段锦，对我的身心有莫大的帮助。

首先，练习健身气功，让我感到轻松。

每当我练习它时，我的体
内有一种柔软而沉浸的感觉，实际上有一股古老而动人的力量在慢慢
涌入体内，使我放松和活用全身各部位的力量，给我带来身心上的沉
醉感。

此外，通过练习健身气功，我的体态也发生了很大的变化。

我
的腰围变瘦了，我被告知更有韧性，肩颈也更加放松，呼吸也更加深
邃舒缓。

更重要的是，练习健身气功还有助于开发体内的平衡和协调能力，帮助增加体力和精力，增强内心的安宁和力量。

能够更好地控制自己
的情绪和思想与体力之间的联系。

是一种对身体而言更为平衡、合理、健康的锻炼方式，有助于调节气血、增强抵抗力，提高免疫力。

此外，练习健身气功也有助于减压，使情绪和思维放松，帮助更
好地控制情绪，在有压力的时候更能够有一种安定的感觉。

总之，通
过练习健身气功可以让身心得到放松和休息，增加体力和精力，保持
体内的平衡，加强抵抗力，增强免疫力，调节气血，减压，控制自己
的情绪。

经过这段时间健身气功的练习，我觉得自己可以感觉到一种内在
的变化，我明显感觉到身心的健康，虚弱的疲劳也消失了，心情也更
加平静和自信。

可以说，练习健身气功有助于促进身体和脑部健康，
提高运动表现，它是一种健康而有效的锻炼方式。

健身气功学习心得健身气功作为一种传统的中国健身方式，具有丰富的内容和教学经验。

通过长期的学习和实践，我深深地体会到了健身气功对身心健康的积极影响，并积累了一些学习心得。

首先，健身气功注重调整呼吸，以达到调和身体气血和精神的效果。

在学习过程中，我明显感受到了呼吸对身体的影响。

在正常情况下，我们的呼吸往往比较浅，不利于气血的流通，容易导致疲劳和身体不适。

而通过健身气功的练习，我学会了慢慢、深深地吸气与呼气，以及腹式呼吸的技巧。

调整呼吸的过程中，我能够感受到气息在体内的流动，不仅能够增强全身的气血循环，还能够使大脑和身体得到放松，提高专注力和身心健康水平。

其次，健身气功强调调整身体的姿势和动作，以提升身体的柔韧性和协调性。

在学习健身气功的过程中，我发现身体姿势和动作的正确与否对练习的效果有着很大的影响。

只有正确的姿势和动作，才能够使气血畅通，促进身体各个部位的调和。

而且，通过练习健身气功，我发现自己的身体柔韧性和协调性得到了很大的提升。

尤其是一些高难度的动作，需要更高的柔韧性和协调性，通过反复练习，我渐渐地找到了平衡和稳定的感觉，不再感到困难和吃力。

再次，健身气功注重心理的调整和静心养神。

健身气功的练习需要一定的专注和耐心，只有放松心情，全神贯注地投入其中，才能获得良好的效果。

在我的学习过程中，我通过不断的练习和调整，逐渐找到了静心的技巧和方法。

在练习的过程中，我会把注意力集中在呼吸和身体的感受上，忘却杂念和外界压力，使自己处于一种放松和畅快的状态。

长时间的专注和静心练习，不仅可以舒缓心理压力、平复思绪，还有助于提升注意力和集中力，使人更加深入地感受和领悟健身气功的精髓。

最后，健身气功课程的学习需要坚持和耐心，通过反复练习和不断的修炼，才能取得实质性的进步。

尤其是一些高级气功动作，需要长时间的磨炼和技巧的掌握。

在我学习的过程中，我经常遇到一些困难和瓶颈，但是我坚持不懈地练习，通过感悟和实践，渐渐地解决了很多问题，提高了技术水平。

六、生活改变
随着健身气功的学习与练习，我发现自己的生活方式也在悄然改变。我更加注重饮食的营养搭配，作息时间也更加规律，生活质量得到了明显提升。
七、未来展望
我希望能够将健身气功融入日常生活，坚持不懈地练习下去。我相信，通过健身气功的学习和实践，我可以拥有更健康，更充实的人生。
通过健身气功的学习与实践，我收获了身心的双重益处，我将继续坚持下去，享受健身气功带来的种种好处。
健身气功学习心得
在我学习健身气功的过程中，我深刻体会到了它对身体和心灵的益处。下面我将分享我的学习心得。
一、学习动机
我开始学习健身气功是因为工作压力大，经常感到身心疲惫。我听说健身气功可以帮助缓解压力，增强体质，提高免疫力，于是便产生了学习的动机。
二、课程选择
经过调查和比较，我选择了一家口碑较好的健身气功培训机构进行学习。他们的课程设置丰富，老师资质过硬，专业性较强，对学员的指导和辅导也非常到位。
三、学习内容
在课程学习过程中，我接触了多种养生功法，包括气功基本功法、五禽戏、易筋经等。这些功法从不同角度调理身体，让我受益匪浅。
四、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体变化
经过一段时间的练习，我明显感到身体变得更加柔韧，经络畅通，疲劳感明显减少。之前的颈椎病症状也得到缓解，让我更加坚定地坚持练习下去。
五、心理感受
在学习健身气功的过程中，我逐渐学会了放松身心，调整呼吸，平复心情。尤其是一些静坐冥想的功法，让我更加沉淀内心，保持一颗平和的心态。

健身气功学习心得健身气功学习心得（精选14篇）健身气功学习心得 1这学期选公选课的时候，特别想学习一下中国传统文化，然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程，以加深我自己的国学修养。

上气功课程的第一节课，我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。

首先，老师上课的地址选择的.非常好。

在身后是绿油油的草地，周六早上去呼吸着新鲜空气，伴随着悠悠的节奏，跟着老师慢慢的打着易筋经，感觉自己就像融入了自然一样。

后来学习五禽戏，学习五禽戏是我学的最认真的。

在练习过程中，我认真的思索其中的每个招式的意义所在。

比如我就想到打五禽戏的时候，心里要时刻想着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。

最后，如果说不顺理一下气，最后戛然而止，就会感觉有点不舒服，所以最后一定要慢慢的理顺心气。

本以为打气功非常轻松的事情，没有想到打一次下来就全身冒汗，热得不行。

而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。

在学习之余，选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了，跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。

不过也算是满足了自己学习气功的心愿。

感谢老师。

健身气功学习心得 2本学期体育课学习了健身气功易筋经，对这门课程深有体会。

以前从来没有上过这种类型的课程，它很特别。

这门课程适合人群很广泛，青年人，中年人，老年人皆可。

它节奏很慢，所以需要我们静下心来慢慢地去学，去体会其中的精髓。

现在基本动作我已经学会，不过还需要勤加练习，才能摸到其中的门道。

如果能够坚持下来，肯定会令我们受益终生的。

健身气功分为很多招式，各有不同。

通过不同的动作达到不同的效果。

主要分为韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅式、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。

各种不同的姿势让我们身体的不同部位得到锻炼。

刚开始练习时，可以先跟着音乐练习，慢慢掌握住健身气功的节奏，一段时间之后可以不用随着音乐练习，自己按照学习的步调练习。

健身气功心得体会健身气功是一门古老而神奇的健身方法，通过调理身体和心气，达到强身健体、提升身心健康的目的。

在我长期的练习中，我深深体会到了健身气功的益处和心得体会。

首先，健身气功对身体健康有着显著的影响。

通过练习气功，我们可以调整呼吸，加强内脏器官的功能。

我曾经有胃病的困扰，通过修炼气功后，我的消化系统得到了明显的改善，不再感到胃部不适和消化问题。

同时，气功还可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，让身体更加健康强壮。

每次练习完气功，我都感到精神饱满，身体充满了活力，对抵抗疾病的能力也提高了。

这种身体上的变化让我对健身气功更加坚信不疑，我会坚持练习下去。

其次，健身气功对心理健康也有着积极的影响。

在现代社会，压力和焦虑是常见的心理问题，而练习气功可以有效地缓解这些问题。

在我练习气功的过程中，我发现自己变得更加平静和冷静了。

每次练习，我会将所有的杂念和烦恼都置之脑后，全身心地投入到练习当中。

只专注于呼吸和动作的协调，我可以感受到身体和心灵的平衡与和谐。

这种放松身心的状态，让我能够更好地面对压力和挑战，提高工作和生活的质量。

除此之外，健身气功还有助于提高专注力和注意力。

在练习不同的气功功法时，需要将注意力集中在呼吸和身体的感受上。

经过一段时间的训练，我的注意力集中能力得到了显著的提升。

不论是工作上的任务还是日常生活中的琐事，我都能更好地沉浸其中，并且更容易做出准确的判断和决策。

此外，练习健身气功还能培养自律和毅力。

气功练习需要坚持和耐心，每天定时定量地练习，不能有中断和懈怠。

在我练习的过程中，有时候因为各种原因很难坚持下去，但我时刻提醒自己，只有坚持才能看到成果，只有付出才能收获。

这种对自我的要求和自律的培养，让我在生活中变得更加坚定和有条理。

我相信，这种品质将会对我的整个人生产生积极的影响。

总结而言，健身气功对身体健康、心理健康以及个人品质的提升都有着显著的影响。

通过练习气功，我不仅变得更加强壮健康，心态也变得更加平和和积极。

《健身气功八段锦习练心得体会》
《健身气功八段锦》是中国传统体育运动，也是中国青少年健身的重要方式之一。

几个月前，我有幸参加了一节《健身气功八段锦》课程，在一节课的时间里，我深刻的领悟到了其中的精髓。

在此分享一下我的学习心得体会：
首先，在进行《健身气功八段锦》练习之前，我们需要首先了解每一个动作的正确姿势，这样才能切实的起到锻炼的效果，同时也可以避免受伤。

我们要在准确理解和改正每一个动作前，耐心地重复一定次数，以此达到动作的熟练。

其次，需要注意的是动作的呼吸，《健身气功八段锦》中的每一个动作，都有各自的配套的呼吸动作，也是非常重要的，正确的呼吸可以帮助我们达到最佳的锻炼效果。

此外，我们还要注意八段锦动作的平衡性，在执行八段锦动作时要尽可能地保持平衡，以免受到损伤。

最后，在练习《健身气功八段锦》时，也要注意自己的心理状态，一定要保持良好的心态，多多欣赏美好的事物，放松心情，避免担心和焦虑，才能获得更好的锻炼效果。

总之，通过参加《健身气功八段锦》练习，我深刻的领悟到，要想锻炼得到最佳的效果，我们必须注意动作姿势，呼吸要准确，保持平衡，同时要保持良好的心态，才能达到最佳的身体状态。

我也将在今后学习和练习《健身气功八段锦》时，努力做到以上几点，以获得最佳的锻炼效果。

八段锦心得总结
八段锦心得总结篇5
在健身气功八段锦的学习过程中，我不仅收获了技能，还得到了深刻的内心体验和感悟。

我将从三个方面分享我的心得总结。

首先，身体的变化是让我最欣喜的部分。

八段锦不仅需要我们保持站立的姿势，还需要我们进行行走、旋转、扭曲等动作，这些动作对我的身体来说是一次全新的挑战。

开始时，我的肌肉感到僵硬，甚至有些疼痛，但我坚持下来，逐渐发现身体变得更有活力，柔软度也提高了。

每天的练习，让我感受到了身体在不断变好，这让我深感欣慰。

其次，精神层面的提升也是我收获的宝贵财富。

八段锦的练习需要我们集中精神，专注于每一个动作，每一次呼吸。

通过这样的练习，我逐渐发现自己的内心更为宁静，精神状态也更为饱满。

我感受到了身心的和谐，更加理解了生命在于坚持锻炼，在于享受生活的真谛。

最后，对于我而言，八段锦不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活的态度。

每次练习八段锦，我都在回归自然，倾听身体的声音，感受生命的脉动。

我深信，每个人都应该体验这种深深的满足感和幸福感。

总的来说，八段锦让我在身体和精神上都得到了提升，使我更加深入地理解了健身气功的意义。

我期待通过持续的练习，我能更好地掌握八段锦，并将这种有益的锻炼方式传递给更多的人。

宅家习练健身气功的一些体会在举国上下共抗“新冠肺炎”疫情时期，我积极响应国家号召自觉居家抗役。

面对疫情，钟南山等权威人士都表示自身免疫力对于防治的重要性。

我认为健身气功功法作用独特，习练健身气功是提高机体免疫力的最佳选择。

宅家期间，我看视频系统自学了国家体育总局目前推广的九套健身气功。

虽已熟练掌握，但很肤浅，若严格要求差距很大，需要继续深入学习。

习练健身气功个人心得体会如下：一、理论指导习练，好记性不如烂笔头每套健身气功，我都在看视频模仿动作的同时，进行理论学习和研究，并尽可能用自己的语言进行文字记录，描述动作要领、功法作用、心得体会，以及习练过程中自己身体、精神状态等各个方面微妙变化。

我认为缺乏正确理论指导的习练很难做到位（九套健身气功都如此学习、记录，教师本能，自称教案）。

二、要充分领会功法原理比如，健身气功·八段锦是以“练形”为主，以腰脊为轴带动四肢运动贯穿始终，以此刺激贯通脊柱的督脉及脊柱两侧膀胱经上的俞穴，从而达到强身健体目的。

脊柱的运动规律和内在用劲顺序是健身气功·八段锦的精髓。

三、分阶段学练第一阶段从基本身型、手型、步型学起，抓住点、线、型三要素，在动作规范性上下功夫。

第二阶段要注意身体重心的转换，掌握好平衡，处理好动作之间的衔接，使动作运用自如。

第三阶段做到内外放松，意念恬淡，呼吸形成自调，进入三调合一境界。

四、书读百遍，其义自现每个功法，我都是对照镜子、对照教学视频、对照“教案”习练（我感觉这样学习事半功倍），每个动作都不止几百遍才能达到标准，真正体会到了“台上一分钟台下十年功”的含义。

五、打破砂锅问到底在习练过程中，遇到不明白不理解的，一定打破砂锅问到底。

比如，导引养生功十二法中的“双鱼悬阁”，反复习练做不到位，得知“双鱼悬阁”是表现太极阴阳鱼，豁然开朗，太极阴阳鱼图浮现眼前，问题迎刃而解。

六、“调身”，“形不正则气不顺”练功姿势要符合功法要求，即“调身”。

八段锦的心得感悟八段锦，又称为“八段锦功”，是中国传统健身气功的一种。

它起源于古代，流传至今已有几百年的历史。

我近期开始练习八段锦，并在实践中收获了一些心得和感悟。

首先，八段锦的练习需要专注与放松相结合。

每个动作都需要专注于细节，调整好身体姿势、呼吸等方面的要求。

同时，整个过程也需要放松自己的身心，放下杂念和压力。

只有专注与放松相结合，才能更好地领悟八段锦的内涵和内功。

其次，八段锦的练习对于身体和健康的好处是显而易见的。

在练习过程中，我能感受到身体的柔软度和灵活度在不断提高。

同时，八段锦的动作也可以有效锻炼身体各个部位的肌肉，改善体力和体形。

另外，八段锦的呼吸法也有助于调整呼吸方式，增强肺活量和心肺功能。

通过持之以恒地练习八段锦，确实有助于改善身体素质和促进健康。

再次，八段锦的练习注重内外结合，注重心理意识的调控。

在练习过程中，我发现自己需要调整心态，保持内心的平静与专注。

只有在内心保持平和的状态下，才能更好地完成各个动作，并产生更好的效果。

八段锦的练习也要求内外相协调，通过身体的动作与呼吸、意念的配合，达到平衡和和谐的状态。

这种内外结合的方法，不仅在八段锦的练习中有效，同时也是我生活中处理事务和面对问题的一种方法。

另外，八段锦的练习也有助于培养耐心和毅力。

练习八段锦并不是一蹴而就的，需要长期坚持，并且要不断挑战自己。

有时候，某个动作可能很难做到位，需要不断练习和调整。

这个过程中需要有耐心和毅力，不能轻易放弃。

通过坚持不懈的练习，我逐渐得到了一些进步和提升，也学会了在困难面前保持积极向上的态度。

最后，我还发现八段锦的练习中有一种深层次的美感。

每一个动作都注重身体的柔和与流畅，呼吸的和谐与匀速。

通过这样的练习，身体和内心得到了一种平衡与超脱，我感受到了一种身心合一的美妙体验。

这种美感不仅体现在身体上，更体现在修炼与内功方面。

八段锦的修炼，可以使人精神愉悦，心情舒畅，达到身心健康的境界。

综上所述，我在练习八段锦的过程中，深刻感受到了它的许多好处和魅力。

健身气功心得体会【篇一：健身气功结课作业】学习健身气功易筋经的心得体会与感想2012302590104 范东篱这学期有幸又一次师从秦老师，学习《易筋经》。

在本学期，我们不仅学习了全套《易筋经》还学习了部分拳法，可谓受益匪浅。

学习《易筋经》以前，只认为那是一种高深莫测的少林寺真经，并没有信心能够学好它，但是通过老师一步步的指导，从开始只能照猫画虎，到慢慢可以体会到一些其中的精髓，到能够通过练习它来调身调息调心，我看到了自己的进步和提高。

特别是其中的一些模拟生活中动作的招式让我体会颇深，比如倒拽九牛尾势，想象自己双手一前一后各抓住了一根牛尾，吸气时两拳内收，呼气时双拳放松，感觉自己好像真的可以体会到有力量在反拽自己，而自己要用力与之反抗；又如卧虎扑食势，想象自己前方有一个猎物，而自己则像一只猛虎向前扑去，蓄势待发，重心前移，锻炼了我们的腿部，还有平衡感和四肢的协调。

特别是老师以及带领练功的同学们，一招一式都非常到位，让我们在学习过程中可以很好地体会到《易筋经》的精髓，虽然每次练习都自愧不如，但每次练习都有自己的进步，比如摘心换斗势，以前总觉得动作做起来很别扭，说不上来哪里不对，通过老师和同学的帮助指导我知道了原来应该是双膝弯曲并且正对前方，上身弯下偏向一边，眼睛看到另一侧脚踝。

通过这种细致的学习，一步步的纠正，我的动作终于可以称得上标准了。

另外老师采取的同学相互练习，相互学习的方法也非常的有效，让我们短时间内可以发现自身的不足，并且相互学习也增进了同学们的友谊，这种学习让我们受益匪浅。

《易筋经》是一套适合所有年龄，各行各业人的健身气功。

所谓《易筋经》，练到极致就可以易筋换骨，改换身体的资质，舒筋活血，对内脏器官起到调理的作用。

练完双手捂眼睛对眼睛也有好处。

与太极拳相比，这套功法只有12个动作，每个动作难度系数也不大，做一套大约二十分钟，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播的时候就能练，适合学生、上班族以及中老年人。