喝粥成美人冬季养颜美容必备的粥品

1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。

按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。

煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。

2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。

杂粮养生粥配方第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。

八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。

不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。

另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

第四：糙米排骨粥材料：糙米、排骨、生姜、食盐做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

第五：什锦甜粥材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

四种人切记不要吃花生教你做10款秋冬养生粥(2)教你做10款秋冬养生粥(2)2、皮蛋瘦肉粥材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1个、猪瘦肉100克、油条1根、香葱少许调料:A 淀粉1/2小勺、绍酒味精少许B精盐1/3小勺、鸡粉1小勺做法1.大米泡30分钟入锅加清水煮沸转小火煮45分钟,2.松花蛋切瓣猪肉切片加调料A腌15分钟油条切段。

3.将松花蛋猪肉油条放入粥内加入调料B煮15分钟至粘撒上葱末即可。

教你做10款秋冬养生粥(3)教你做10款秋冬养生粥(3)3、玉米瘦肉粥材料:玉米楂子1杯、清水8杯、猪瘦肉100克鸡蛋1个调味料：A淀粉1/2小勺、绍酒味精少许B精盐1/3小勺、鸡粉1小勺做法:1.玉米楂子泡6小时下入锅中加清水烧沸转小火盖2/3锅盖慢煮1小时。

2.猪肉切片加入调料A腌15分钟鸡蛋打入碗中搅匀备用。

3.将腌好的肉片下入粥内煮5分钟再淋入蛋液加入调料B即可。

教你做10款秋冬养生粥(4)教你做10款秋冬养生粥(4)4、桂圆姜汁粥材料:大米1/2杯、清水龙头杯、桂圆100克、黑豆适量、鲜姜25克调味料:蜂蜜1大勺做法1.桂圆黑豆泡水洗净鲜姜去皮磨成姜汁备用。

2.大米浸30分钟捞出沥干水分放入锅中加清水旺火煮沸转小火加入桂圆黑豆及调味料搅匀煮至软烂即可。

教你做10款秋冬养生粥(7)教你做10款秋冬养生粥(7)7、雪梨青瓜粥材料:糯米稀粥1碗、雪梨1个、青瓜1条、山楂糕1块调味料:冰糖1大勺做法:1.雪梨去皮核切块于瓜切条山楂糕切。

2.锅中放入稀粥烧开下入雪梨青瓜山楂糕及调节器料拌匀用口火烧沸即可。

教你做10款秋冬养生粥(8)教你做10款秋冬养生粥(8)8、苋菜小鱼粥材料：稠粥1碗；小银鱼100克；苋菜25克调味料：精盐1/3小匙；胡椒粉1/3小匙；绍酒1/3小匙做法：1、苋菜洗净焯水捞出后立即放入冷水泡凉再捞出沥尽水分切小段；小银鱼泡水洗净备用。

2、稠粥煮沸放入苋菜及小银鱼煮熟加入调味料调拌均匀即可。

秋燥多吃点儿补水的红薯西米粥滋润肌肤
秋季是一年中最容易使皮肤干燥的季节之一，因为气温变得干燥，所以皮肤很容易失去水分和养分。

因此，我们需要更多地关注补水护肤措施，包括饮食习惯和日常护肤程序。

这时，红薯西米粥便能成为您的得力助手。

首先，红薯是富含维生素A和C的膳食纤维，能够充分补充
和改善皮肤的细胞组织，让皮肤保持自然的亮度和弹性，有效预防秋燥等干燥皮肤问题。

同时，红薯中所含的丰富的β胡萝卜素和糖类成分也可有效保护皮肤，帮助皮肤恢复水分，同时抵御自由基对皮肤的伤害，呈现出健康持久的光彩。

除了红薯，西米也是一种被称为“美容圣品”的食物。

西米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，保持肌肤的洁净。

此外，西米中含有众多微量元素，例如钙、镁、铁等，这些微量元素对于修护皮肤细胞、促进肌肤新陈代谢以及增强皮肤的免疫力都非常重要。

将红薯和西米一起熬制成粥，不仅具备了以上两种食材的优点，并且粥的口感也十分适合秋季的饮食习惯。

将红薯和西米浸泡过夜后，再加入适量的鲜奶或者豆浆，熬制成粥即可。

在饮用时，可以加入一些蜂蜜或者盐巴来调味。

为了最大限度地发挥红薯西米粥的功效，您可以将其作为日常的早餐或者晚餐，每天坚持饮用，不仅补充身体所需的水分和营养，也为肌肤注入充足的水分和养分，从而有效抵御秋季的干燥问题。

总之，选择合适的食材，制作出口感良好的红薯西米粥，能够帮助您养护肌肤，顺应秋季天气干燥的特点，同时更能从内到外地为身体和皮肤补充所需的养分。

加强日常的饮食护肤计划，相信您的肌肤一定会愈加健康美丽。

磨粉养生食谱养颜美白
磨粉是一种非常健康的食材，它可以帮助我们养颜美白，让我们拥有健康的肌肤和亮白的面容。

下面是一些磨粉养生食谱，希望对你有帮助。

1. 红豆糙米粥：将熟透的红豆和糙米一起磨成粉，然后用水煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

每天喝一碗，可以美白肌肤，增加肌肤的弹性。

2. 绿豆莲子汤：将绿豆和莲子分别磨成粉末，然后一起煮成汤，加入适量的冰糖搅匀。

这款汤能够清热解毒，排除体内的毒素，让肌肤更加清爽。

3. 黑米芝麻糊：将黑米和芝麻一起磨成粉末，然后加入适量的牛奶或豆浆搅拌均匀。

这款糊可以延缓肌肤的衰老，使肌肤更加紧致有弹性。

4. 燕麦蜂蜜面膜：将燕麦磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，涂抹在脸部肌肤上，轻轻按摩后静置10分钟，然后用温水洗净。

这款面膜可以去除肌肤的暗沉，使肌肤更加明亮。

5. 薏仁蜂蜜水：将薏仁磨成粉末，加入适量的蜂蜜和温水搅拌均匀。

每天喝一杯，可以有效排除体内的湿气，让肌肤更加清爽有光泽。

这些磨粉养生食谱不仅美味可口，还能帮助我们养颜美白。

在日常饮食中多加入磨粉食物，对于改善肌肤质量有着显著的效
果。

因此，我们可以根据自己的口味喜好选择适合自己的食谱，享受养颜美白的益处。

五行养生粥的做法养生粥的是很多人喜爱选择，这类粥对人体帮助比较大，不过在对养生粥吃的时候，也需要适量的进行，对它的选择都是不能过多，否则对身体影响也是很大的，这点也需要注意，那五行养生粥是不错之选，这类粥的营养价值很高，那五行养生粥的做法如何呢，下面就详细介绍下。

五行养生粥的做法：百颐年五谷粉：养生功效：补肾养发、调理失调、美容养颜、瘦身等。

吃法：每次取约25克左右冲调开水吃，也可适量加入糖或蜂蜜。

五行益寿养生粥:原料: 去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法:把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷养生粥:原料: 荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法:1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。

桂圆去壳。

红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。

等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。

如此，喷气三次后即可;3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100-200克。

将桂圆肉洗净与粟米同煮。

先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥: 核桃肉20克，粳米100-200克。

将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥: 芡实30-50克，粳米100-200克。

将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子粥:山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

在对五行养生粥的做法认识后，制作五行养生粥的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对五行养生粥在制作前，对它的食材准备都是要齐全，这样制作的时候才不会有缺乏材料的现象，使得五行养生粥制作能够顺利进行。

阿胶鸡蛋酒酿粥。

具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。

一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。

”1、适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

2、禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

1、每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。

2、打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。

3、每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做“胎息”。

4、打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。

1、睡前泡澡。

可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

2、康肤泡澡。

出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。

在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3、晨起泡澡。

熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。

而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

1、经常喝红枣汤。

红枣对补益脾胃有很好的效果。

煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。

长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

2、夏天喝鸭掌汤。

5款冬季宫廷美容汤杨枝甘露芦荟桂圆炖万寿果龙皇杏仁茶汤丸木瓜雪蛤红果烙芦荟桂圆炖万寿果原料：芦荟30克、鲜桂圆10颗、木瓜30克。

调料：冰糖5克。

做法：1.芦荟、木瓜去皮切成菱形块，鲜桂圆剥壳待用。

2.凉水中放入冰糖一同煮开，再放入木瓜、芦荟、桂圆，大火烧开，转小火炖15分钟即成。

木瓜雪蛤原料：木瓜1个、雪蛤75克。

调料：冰糖5克。

做法：1.雪蛤洗净，晾干。

木瓜掏去内瓤成盛器。

2凉水中放冰糖煮开，倒进木瓜里，再放入雪蛤。

3.上锅大火窜开，再转小火蒸约30分钟即成。

Tips：雪蛤是产自长白山的牛蛙的体内很是难得的一部分，位于卵巢上方，极宜女性养身之用。

但雪蛤注意一定反复清水冲洗干净，否则有异味。

龙皇杏仁茶汤丸原料：黑芝麻40克，糯米粉60克，白砂糖20克，杏仁20克。

调料：冰糖5克、清水100克。

做法：1.黑芝麻捣碎，与白砂糖拌匀，糯米粉加水和成面团，将黑芝麻馅包进去搓丸。

2.凉水中放冰糖煮开后晾凉，与杏仁同放进榨汁机打成白汁。

3.再将杏仁汁倒入锅中，放黑芝麻丸煮熟即成。

红果烙原料：鲜山楂100克、核桃10克、芝麻20克。

调料：绵白糖35克、水50克。

做法：1.先将5克绵白糖放进水里化开。

2.山楂去籽，山楂肉与糖水一同放进榨汁机打成红汁，再入锅小火煮开后盛碗。

3.起锅将剩余白糖炒化，放进核桃均匀炒上糖色，再撒芝麻稍炒即可关火，出锅撒在山楂汁里即成。

杨枝甘露原料：芒果2个、血柚半个、西米10克、柠檬1/4个、橙子半个、牛奶10克。

调料：冰糖5克、清水500克。

做法：1.冰糖用清水化开，芒果、柠檬、橙子去皮切块。

2.将柠檬、橙子块以及3/4的芒果块放进榨汁机，倒入化好的冰糖水、牛奶，一同打成汁，盛碗。

3.西米冷水下锅，小火煮约15分钟，过一遍冷水使之更加透明，撒在碗上。

4.血柚去皮剥粒，与剩余1/4芒果也一同撒在碗上即成。

吃什么美容养颜抗衰老美容养颜的花茶有什么女人都爱美，现在女人喜欢通过饮食来达到美容养颜的目的。

虽然养心美颜食物有很多，其中喝茶美颜也很不错。

那么，美容养颜的花茶有什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容养颜的花茶1、玉美人调养气血，据说这个玉美人还是古代皇宫贵族的女性美容的好秘方哦。

2、芍药花可以让女人的气色从里到外好起来，同时可以让女性的脸色变得更加红嫩有光泽。

3、勿忘我一种常见的中草药，其具有清火明目，美白的作用，由其是对于一些长斑的女性更可以起到一个祛斑的作用。

4、薰衣草薰衣草就最常见的一种美容护肤品了，由其是其具有良好的祛痘的功效，日常很多洗面奶其实也都含有薰衣草的成份，薰衣草花匹配具有安神促睡眠，调养气血的作用。

5、康乃馨5月母亲节的时候，相信很多女性都收到了自己子女的康乃馨了吧，其实康乃馨不仅观赏价值很高，而且其还有去皱除斑的功效呢?中年女性们日常可以用康乃馨泡茶喝，其就可以起到一个美白的作用。

6、玫瑰玫瑰花对于女人来说有着特殊的意义，它是爱情的象征，每个女人都希望可以拥有红玫瑰，其实玫瑰更可以说是花中之王具有很好的养颜的功效，女人常喝玫瑰茶的话，则可以起到一个消斑，除皱，同时还具有清火滋润的作用。

7、紫罗兰可以给皮肤充足的水分，可以增强皮肤的光泽，可以让女人的皮肤更有弹性，更富有年轻时的光洁的作用，怕晒的美女们还利用其功能减少紫外线的危害哦。

日常有助女人美容养颜的方法1、洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

2、梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

校内网 - 阅读主题 - 冬美人++4款滋润养颜汤搜索搜索同学搜索同事高级搜索随便看看上传相册群组发表日志礼物分享活动班级课程论坛编辑更多首页个人主页修改好友网络北京理工大学最新日志最新相册最新活动管理我的网络站内信帐号隐私退出回复主题 CCTV央视天天饮食【品美食，学做饭】/所有主题/冬美人++4款滋润养颜汤1 楼王瑜 2007-11-10 17:12回复编辑发站内信删除[木瓜生鱼汤]吃个明白：木瓜生鱼汤性质平和，适合大部分人饮用，特别是在干燥的季节。

木瓜本身性质平中带润，是一种极为滋润的水果，含有丰富的维他命A，用它煲汤能改善肌肤干燥的情况；而生鱼则具有较多蛋白质，营养丰富，配合起来是一个滋润养颜的汤水。

材料：木瓜、生鱼、红枣做法：1.木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。

2.烧滚适量的清水，放入所有材料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

[银耳雪梨柚子蜜]吃个明白：银耳味甘性平，能生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；柚子蜜有很好的清热解毒的功效,不像庶糖那样的燥热,又比冰糖多了一份柚子的清香。

这款汤不但可以滋阴润肺，还可以宁心止咳，有益肺胃。

材料：银耳、雪梨、柚子蜜做法：1.用清水把银耳泡开。

2.将新鲜的梨切成丁，与泡好的银耳一起用清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜。

[南瓜浓汤]吃个明白：南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。

黄油、牛奶中则蕴含钙质和蛋白质，能够降低人体内脂肪的合成。

南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。

材料：南瓜、洋葱、黄油做法：1.先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。

把洋葱和南瓜块取出。

留汤备用。

2.将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。

3.调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开。

4.煮开后加入胡椒粉和盐提味。