五色豆粥：美容养颜

五豆美容养颜汤，常喝肌肤好
汤水在我国的饮食文化里占有一席之地，而美容养颜汤则是具有护肤的效果，是美容的首选。

那么今天的小编就来给大家推荐一些五豆养颜汤水，让肌肤水润有弹性。

原料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)
做法：
1)将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2)连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

黄豆：味甘，性平。

入脾、肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。

入心、胃经。

清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。

入脾、胃经。

滋阴养血，活血利水，补虚黑发，
祛风解毒。

赤豆(红小豆)：味甘、酸、性平。

入脾、肝、膀胱经。

利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。

紫米：味甘，性温。

入心、脾、肾经。

养心安神，健脾补血，强肾益精。

以上就是关于美容养颜汤的介绍，美容是女性每天都在做的事情，而天然健康的方法则值得大家使用。

女性必喝的五豆美容养颜汤
>>推荐阅读：必看冬季女性的美容饮食
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、等。

根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。

一类为大豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。

另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。

烹饪时通常用鲜豆及豆制品，不但可做菜肴的主料及辅料，而且还可以作为调味品的原料。

我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。

豆类食物不仅对身体有好处，不同的豆类食物也能让女性朋友美容养颜，青春永恒。

五豆美容养颜汤
原料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)
做法：
1)将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2)连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

5豆美容养颜汤的做法
5豆美容养颜汤的做法步骤如下：
原料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可）红糖（根据个人口味适量添加）
做法：
1）将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2）连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

**春节休假终于有时间把中里巴人的《求医不如求己》看完了，一道非常简单的美容汤吸引了我。

在家尝试了几次，效果的确不错，发上来与大家。

对于女人来说，但凡是“涉嫌”美容的，都愿意去尝试。

作者管这个方子叫养颜粥粥，但我叫它养颜汤，因为此并不黏稠，有点象道糖水。

**浸泡5种原料需要一夜时间，天气变暖以后，我建议还是将浸泡的容器上面盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏，以免由于温度过高滋生细菌。

**（以下文字摘抄自《求医不如求己》美容从喝无色养颜粥开始一文）
黄豆：味甘，性平。

入脾、肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

每天喝上一碗五色养颜粥，瘦身美容又排毒，让你40岁像20岁今天给广大女性朋友们推荐一款五色养颜粥，里边主要是以五色谷物做粥，食材分别是绿豆、红豆、紫米、薏米、燕麦、小米、大米，这样去搭配做粥，不但粥吃起来非常好消化，还特别的健脾养胃，可以保护我们的脾气，且此粥的热量很低，很多想要减肥爱美的女性朋友就可以用它来代餐。

这是因为在这道粥中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道排毒，喝上一段时间，你就会发现皮肤变得光滑细腻了好多，还特别的养气血，气色也好了起来。

五色养颜粥中食材的功效小米：能健脾和胃、补益虚损、解毒、除热、和中益肾。

紫米：味甘，入心、脾、肾经，可以强身益精、健脾补血、养心安神，还能防治神经衰弱等。

大米：味甘，有着补中养胃、和五脏、通血脉、除烦止渴、止泻、益精强志、聪耳明目等功效。

燕麦：味甘，入脾、胃、肝经，可以益肝和胃，还能改善因脾胃不和导致的食少，纳差、大便不畅等。

红豆：味甘酸，入脾、肝、膀胱经，可以利水消肿、健脾补血等，还有着减肥的功效。

绿豆：味甘，入心、胃经，主要可以起到清热解毒，利水消肿，开胃健脾的功效。

薏米：可以美白肌肤，健脾止泻，利水消肿。

具体做法：因为这道粥不太好煮熟，所以建议大家提前一晚泡上，第二天早起之后，可以用高压锅煮上20分钟左右，就可以了，这道粥吃起来特别的香，还带股清甜的味道。

并且此养颜粥，性质平和，既不偏寒也不偏热，因为里边选择的谷物有寒有热，就像绿豆性寒，紫米性温，但是互相一中和，就变为了性平而里边的红豆、小米、大米、燕麦性质都是较为平和的。

这碗粥中的食材虽说起到的功效各有不同，但是每天喝上一碗，营养特别的全面，可以说把心、肝、脾、胃、肾都补了，也不偏颇，让我们的身体和皮肤状态都能呈现到最好。

夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心关于《夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

针对女性而言，吃鱼吃荤比不上吃豆：黄豆健脾开胃助消化、绿豆清热解毒解暑、紅豆消肿去湿气、黑豆补肾填精……高营养成分低脂肪，美容养颜减肥都不耽误。

大众养生网为你推荐一款五色杂豆汤，最合适女性喝!黄豆是膳食纤维素之首。

黄豆既含有大豆蛋白，钾、镁元素和B族维生素也非常丰富多彩。

更值得一提的是，嫩黄豆的膳食纤维素成分达到 4.0%，是蔬菜水果里的化学纤维总冠军，有利于控制血糖和血糖。

除此之外，夏天吃黄豆还能防止由于出汗多和食欲不佳导致的营养不良、中暑等状况。

黄豆可立即带皮煮着吃，也能用来炒着吃，如黄豆炒鸡丁。

紅豆消肿去湿。

中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。

夏季身体易水肿，吃紅豆不可多得一种好的消肿饮食疗法方式。

当代研究表明，紅豆含有膳食纤维素、钾、B族维生素等多种多样营养元素。

紅豆能够与稻米配搭熬成红豆饭，还可以当做正餐的包馅，如红豆包。

绿豆清热去火。

科学研究证实，绿豆皮里边带有很多的抗氧化性成份，如黄酮素、单宁酸、皂甙等。

绿豆中也有黄酮、豆固醇及其很多的膳食纤维素等。

因而夏天吃绿豆清热去火，减轻中暑。

绿豆普遍的食用方法是煮粥或煮汤，制成红豆沙也是非常好的挑选。

扁豆缓解视疲劳。

依照《中国食物成分表》，每100克扁豆中含维生素b210.49mg，是黄豆的3倍之多，而热天流汗会遗失一部分B族维生素，因而扁豆很合适夏季服用。

扁豆中带有很多的胡罗卜素、叶黄素，对维护眼睛神经、缓解视疲劳十分有利。

鲜扁豆在春天发售，如今购到的干豌豆能够用于熬粥，或是碾成小麦面粉后制做小点心。

豆角是补钙补锌总冠军。

每100克带皮豆角含钙量达349mg，是大豆的近二倍。

豆角也含有膳食纤维素，其钾成分比紅豆还高。

因而，夏季吃豆角能非常好地补充矿物。

豆角能够煮开后用于制做零食，如五香豆角，还能够用于炖骨头，既提鲜又解腻。

“粥”中自有颜如玉——抚平皱纹的养颜五色甜粥的做法
每个女人都怕自己变老，而岁月在脸上留下的皱纹就是身体衰老的最明显标志，随着年龄的增长，人体的各个器官会渐渐老化，皮肤的状态也会每况愈下，日益变粗、变干、弹性渐小、皱纹增多…
正如我们无法留住岁月的脚步，我们同样无力抗拒皮肤的自然老化，但我们可以通过很多办法来延缓皮肤的衰老、推迟皱纹的产生，甚至，只要用心爱护自己，我们可以将已经产生的皱纹淡化，让青春的光彩重新回到脸上。

一方面，要培养健康的生活习惯，不吸烟、不喝酒、多锻炼身体、多呼吸新鲜空气，注意肌肤的清洁，出门加强防晒。

另一方面，饮食结构要合理，保证摄入食物的多样、均衡，多吃新鲜蔬果，多吃奶制品、豆制品，少喝碳酸饮料。

不同颜色的食物，具有不同的保健功能。

赤红入心，有补血利水的功效；青绿入肝，有清肝解毒的功效；橙黄入脾，有润肠通便的功效；紫蓝入肾，有强肾固腰的功效；白色入肺，有增强免疫力的功效。

这款五色粥的食材，对应着五种颜色。

山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米富含的维生素E具有润泽肌肤、淡化皱纹、延缓衰老的美容功效；青豆润肤明目；木耳保健养颜，抗衰防癌。

每个女人都需要一碗色彩丰富，营养均衡的五色养颜粥，就让我们不遗余力滴宠爱自己，抚平岁月留下的痕迹，留住转瞬即逝的青春吧。

五豆美容养颜汤
爱美的女性朋友们赶紧看过来吧，在这里将要介绍一种美容养颜的汤哦，要是自己经常喝这种汤一定会让自己青春永驻，永驻快乐。

介绍了这种汤，那么美女们会不会做呢，不会的话您有福了，这里将介绍五豆美容养颜汤的做法，请好好学习。

五豆美容养颜汤在这里提到了五种原料，它分别是有黑豆，黄豆，赤小豆，绿豆还有紫米这五种原材料，当然还需要放一些红糖在里面会让味道更好，下面就详细介绍一下五豆美容养颜汤的做法。

1.将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜
2.连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳
烹饪技巧浸泡5种原料需要一夜时间，天气变暖以后，我建议还是将浸泡的容器上面盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏，以免由于温度过高滋生细菌。

营养功效红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

好了，以上就是为大家介绍的一种非常好喝而且美容养颜的汤，五豆美容养颜汤。

爱美的女生们赶紧学习它的做法吧，您肯定也知道美丽是需要自己经营的，自己每天坚持自己做一碗这样的汤一定会让您天天漂亮，越活越年轻，在这里也祝愿所有的女
孩子们都永远年轻漂亮。

年轻20岁的法宝：五色养颜粥年轻20岁的法宝：五色养颜粥-中里巴人。

2009年11月23日星期一下午 08:36这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，不仅是营养全面的养生粥，还是一剂驻颜长寿的妙方。

【宝贝成份】：紫米+红豆+黄豆+绿豆+黑豆紫米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

长期食用可延年益寿。

因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。

维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。

食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。

现代医学证实，紫米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。

【红豆营养分析】1. 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2. 红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；3. 红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

【黄豆营养分析】黄豆是一种营养丰富得可口美味食物，在质量上均可与动物蛋白相比美，被誉为“绿色得牛乳”。

黄豆可以做出很多的美食，豆腐有素食“四大金刚”之美称，被人们誉为“国菜”。

豆浆是中国得牛奶，可见其营养价值之高。

【绿豆营养分析】1. 绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2. 绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；3. 绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；4. 据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等疾病；5. 绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒；6. 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。

女性必喝的五豆美容养颜汤豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、等。

根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。

一类为大豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。

另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。

烹饪时通常用鲜豆及豆制品，不但可做菜肴的主料及辅料，而且还可以作为调味品的原料。

我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。

豆类食物不仅对身体有好处，不同的豆类食物也能让女性朋友美容养颜，青春永恒。

五豆美容养颜汤原料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)做法：1)将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2)连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

黄豆：味甘，性平。

入脾、肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。

入心、胃经。

清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。

入脾、胃经。

滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

赤豆(红小豆)：味甘、酸、性平。

入脾、肝、膀胱经。

利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。

紫米：味甘，性温。

入心、脾、肾经。

养心安神，健脾补血，强肾益精。

综合看来，这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。

我曾问过那位女士这方子的由来，她说是无意之中搭配出来的。

现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。

五色豆米养颜粥
在《求医不如求己》一书中，讲到说有一位电视台的女主持人已经40几岁了，可是看起来却像20几岁的小姑娘，据说养生之道就是喝这个五色养颜豆米粥：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、紫米。

黄豆：味甘、性平。

入脾、肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。

入心、胃经。

清热解毒、利水消肿、开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。

入脾、胃经。

滋阴养血，活血利水，补血黑发。

红豆：味甘、酸、性平。

入脾、肝、膀胱经。

利水消肿，除胀消痞，健胃补血。

《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效，特别是对于大腿的肥胖。

紫米：味甘，性温。

入心、脾、肾经。

养心安神，健脾补血，强肾益精。

综合来看，“五色豆米养颜粥”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥。

泻，不伤脾胃；补，不增瘀滞，是一剂养生、养颜的妙方。

小羽的淘宝店有售配好的五色豆米，点击下面的链接即可
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夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心对于女人来说，吃鱼吃肉不如吃豆：毛豆开胃消食、绿豆清热消暑、红豆消肿祛湿、黑豆补肾益气……高营养低热量，养颜瘦身两不误。

大众养生网为你推荐一款五色杂豆汤，最适合女人喝！毛豆是膳食纤维之王。

毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。

更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。

此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。

毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。

红豆消肿除湿。

中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。

现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。

红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

绿豆清热解暑。

研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。

绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。

因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。

绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

豌豆改善视力。

按照《中国食物成分表》，每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。

豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。

芸豆是补钙冠军。

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。

芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。

因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。

芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。

蚕豆健脑。

蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。

它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。

五豆美容养颜汤材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺勺的大小随意，5种原料等量即可、红糖。

做法：1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。

大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

功效：黄豆补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

赤豆利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

紫米养心安神，健脾补血，强肾益精。

综合看来，这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。

夏季美容养颜汤推荐推荐一：南瓜鲫鱼汤材料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：1、各物分别洗净。

南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。

2、一起下瓦煲，加清水2500毫升约10碗水，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

功效：南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。

中医认为它性温味甘，能润肺益气、润肠化痰、降脂减肥、解毒抗癌。

近年世界各地都掀起南瓜热，认为其维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减肥及降脂功效，不仅适合减肥人食用，还是许多少女、少妇的最佳美容食品。

配鲫鱼煲出来的汤，营养丰富、健脾开胃，不但老少男女皆宜，且孕妇常饮有益。

推荐二：木瓜银耳百合汤材料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖。

做法：1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净，木瓜去皮去籽切块;锅中加清水，放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质。

2、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。

功效：银耳百合汤有滋阴，润肺，养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁脏的作用。

推荐三：银耳红枣汤材料：银耳50克，红枣20粒。

圆肉5钱。

冰糖适量。

厨房美食菜谱：五色粥的做法
方子来于中里巴人的《求医不如求己》。

由黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米组成的这款“养颜粥”，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。

长期坚持食用，必是一剂养颜养生的佳品——
黄豆：味甘，性平。

入脾、肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。

入心、胃经。

清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。

入脾，胃经。

滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

小红豆：味甘，酸，性平。

入脾、肝、膀胱经。

利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

紫米：味甘性温。

入心、脾、肾经。

养心安神，健脾补血，强身益精。

食材
主料：
黄豆20g
绿豆
黑豆20g
红豆
紫米
红糖适量
葡萄干适量
步骤
1.四种豆子和紫米淘洗干净
2.放入高压锅中，加水500克（这样煮出来正好两小碗）
3.盖盖密封，我的有煲汤一档，是上汽后25分钟
4.到点后断电，让它自然冷却至限压阀落下
5.开盖盛出，加点红糖和葡萄干即可
小贴士：1、用普通锅煮可以把食材提前浸泡一夜，可以省时软烂。

2、还可以根据喜好加点花生和大枣哦。

3、糖可以加冰糖或红糖，随喜好就好。

五红女神粥的功效好评语五红女神粥是一种非常受欢迎的养生食品，被誉为女性的美容圣品。

它以五种红色食材为主要原料，包括红豆、红枣、红薯、红米和红枸杞，具有丰富的营养价值和独特的功效。

下面是对五红女神粥的功效进行的好评：1. 美容养颜：五红女神粥中的红豆富含维生素B1和维生素C，能够抑制黑色素的生成，减少色斑的出现，使皮肤更加白皙细腻。

同时，红薯中的维生素E和红枣中的铁元素有助于促进血液循环，提高肌肤的光泽度，延缓皮肤的衰老。

2. 补血养血：五红女神粥中的红豆、红枣和红米富含丰富的铁元素和维生素B族，能够有效补充身体的气血，增强机体的抵抗力，预防贫血和疲劳。

特别适合经常熬夜、工作压力大的人群食用，有助于提高身体的免疫力。

3. 养胃消食：五红女神粥中的红豆和红薯富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，缓解便秘问题。

红枣和红米中的维生素B族和矿物质能够调节胃肠道的功能，减少食物在胃中停留的时间，缓解胃部不适。

4. 提高睡眠质量：五红女神粥中的红枣和红薯富含维生素B族和矿物质，能够促进神经系统的正常运作，缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。

红枣还含有一种特殊的物质，能够促进脑内的血液循环，改善睡眠，使人早上醒来精神焕发。

5. 调节内分泌：五红女神粥中的红枣和红豆含有丰富的植物雌激素，可以调节女性的内分泌系统，缓解经期不适和更年期症状。

红米中的维生素B族能够提高身体对荷尔蒙的吸收利用，增强荷尔蒙的调节作用，有助于保持女性的身体健康。

6. 增强免疫力：五红女神粥中的红豆和红薯含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，增强免疫力，预防感冒和疾病的发生。

红枣中的维生素C也具有较强的抗氧化作用，能够提高身体的抵抗力，增强免疫功能。

7. 改善肠道健康：五红女神粥中的红薯和红豆富含膳食纤维，有助于增加肠道的菌群和水分，促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病的发生。

红米中的植物纤维也具有类似的作用，能够改善肠道环境，促进食物的消化和吸收。