健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。 三、发展心肺耐力的锻炼方法：运动项目；持续时间；运动强度；运动次数
接下来是过关测试，你准备好了吗？
• 1、小明步行3分钟就气喘吁吁,经过平日锻炼,小明现在能走5分钟没有疲劳感,请 问小明身体的什么素质得到锻炼?
• 2、八年级学生小强去帮教室换纯净水时,水桶都拎不动,被女生笑话,于是回家一 直做俯卧撑来增加力量,昨天换水时小强大显身手,请问小强身体的什么素质得 到锻炼?
• 6、圆圆以前从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上的加强锻炼，现在只 需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
• 7、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是 敏敏的什么身体素质？
• 8、一次运动会小惠由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会 小惠拿到了理想名次，请问锻炼的是小惠的什么身体素质？
（2）激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于 生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；
（3）营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生 素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养。
（4）体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体 长高。
与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成 分。
肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。 肌肉力量是一块肌肉或一 组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。需要注意的是不应单纯强调某一肌肉群的发展，否则会影响 身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工 作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动 作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成 分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多是不利于健康的，体脂过高 者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。体育锻炼是控制身体脂肪含 量增加的重要手段。
