医生介绍女性痛经什么东西该吃什么东西不该吃.docx

经期饮食：可以吃哪些食物不能吃哪些食物经期饮食：可以吃哪些食物不能吃哪些食物女性月经期间身体虚弱、抵抗力下降、情绪波动大，除了注意休息和保持愉悦的心情外，还应适当调整饮食，补充身体流失的营养。

那么，具体怎样“补”呢？听听妇产科医生怎么说。

可以吃哪些食物妇产科医生说，女性月经期间可以吃些香蕉。

一方面，香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

另一方面，香蕉中还含有很多微量元素，其中以钾的含量居多。

月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素缺失，所以，适量吃些香蕉可以补充流失的微量元素。

经期还应吃一些含铁量高的食物。

铁是人体重要的一种微量元素，也是人体合成血红蛋白的重要元素，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

女性在月经期间铁的流失量较大，适量吃一些菠菜、瘦肉、动物肝脏等含铁量高的食物可以满足女性经期对铁的需求。

另外，经期可以喝一些热牛奶。

牛奶具有安定神经的作用，热牛奶可以在一定程度上缓解痛经。

经期失血过多，造成血红蛋白流失，牛奶含有优质蛋白，适当摄入可以及时补充经期流失掉的养分。

不能吃哪些食物经期不能吃生冷的食物，避免损伤人体阳气，使体内寒气凝滞，血液运行不畅，容易产生血块并可能造成经血过少，甚至痛经。

即使在炎热的夏季，经期也不宜吃生冷的食物。

需要注意的是，如遇到痛经，尽量不要吃止痛片，虽然吃止痛片能快速缓解痛经，但不能当做长期方法来使用，且长期滥用止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。

要想有效治疗痛经，应及时到医院妇科进行检查，以便对症用药。

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痛经的饮食调养！（健康前行，医路护航）
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。

本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。

临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。

饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。

应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。

从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的。

月经期间饮食注意事项●荤素搭配，防止缺铁：铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

●宜清淡，忌酸辣：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。

如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

●宜温热，忌生冷：中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜有利于血运畅通。

在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等月经期间的禁忌饮食任何补品（当归、四物、麻油炖品……）容易造成子宫过度收缩。

牢记痛经期间的饮食宜忌月经是女人最忠实的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指标，需要细心呵护。

然而，生理期带来的不适，是否曾让你困扰不已？每个月造访一次的好朋友，不仅造成生活上的不便，血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。

该如何保养，才能让生理期轻轻地来，顺顺地走？饮食调理是与“好朋友”友好相处的第一步，那你知道，经期饮食怎么吃才是正确的呢？1：喝热巧克力可舒缓经痛？正解》温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

如果是原发性经痛，靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

然而，专家也提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

而用桂附暖宫贴，贴敷腹部有一定的效果，桂附暖宫贴继承古代的医学成就，根据全新中药理论，充分发扬了“内症外治”的医学精华！从传统医学角度来看，由于人体是一个以五脏为中心，以经络联系全身的有机整体。

经络是运行气血的通路，具有运行气血、抗御外邪、保卫机体的作用，因此，可以通过体表施以膏贴而治疗内在的疾病，温经散寒、暖宫散瘀、恢复女性的真元之气及脏器功能。

2：吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛？正解》对！中医观点认为，黑糖属温补食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。

温热的食物可以让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。

另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。

此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

然而，黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。

3：怕经痛生理期不能吃萝卜糕？正解》若加热可减弱寒性，但少量为佳。

一般来说，中医建议经期来时，不要摄取凉性食物，例如柳丁、梨子、萝卜等，但食物经过加热，寒性就会减弱，因此，少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围。

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女性痛经有什么饮食调养方法（健康前行，医路护航）
“女性痛经有什么饮食调养方法”食对于人们身体的重要性是不言而喻的，人的身体通过饮食获取生存所需要的营养，一旦人们不能提供身体成长所需要的养分，人就会想缺水的小草一样生病甚至死去。

女性痛经食疗很关键，可以提供女性月经期间缺失的营养，方便女性身体机能的运转。

那么，女性痛经有什么饮食调养方法呢？下面，就为大家做详细的介绍。

【女性痛经有什么饮食调养方法】
要合理营养，补充维生素E类食品。

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。

气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。

身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

【治疗痛经的方法——酸碱平衡疗法】
“酸碱平衡疗法”通过中西医结合用药，根据患者个体病情运用理疗技术、光波热。

现在人们生活压力是非常的大，女性出现痛经的概率是非常的多，可以说十个女人中有八九个是有痛经经历，痛经时会影响到女性的正常生活，所以对于痛经大家一定要重视，一般有痛经都是因为生活习惯不好，饮食不当所造成，因此，想要改善痛经就要从饮食方面入手，合理饮食，改掉不良生活习惯，那痛经的情况是可以得到缓解。

女人痛经是一件非常痛苦的事情，有的人痛的是没有办法上班工作，有的人要吃止痛药才能缓解。

其实女人痛经的时候可以吃以下食物来缓解不适：1、榴莲。

女生月经痛可以吃榴莲，因为榴莲具有活血散寒的作用，适量食用有助于缓解痛经，减轻病痛。

2、红枣。

对于痛经患者来说，红枣也是理想的饮食选择，因为红枣具有补益脾胃、养血宁神的作用，多食也能辅助医治，促进疾病恢复。

3、桑葚。

桑葚也具有缓解痛经作用，可以食用。

但是要注意，吃桑葚要适量，不能过度食用，以免刺激胃酸分泌，影响健康。

4、红豆。

女生月经痛也可以吃红豆，因为红豆具有补血、缓解痛经作用，多食有益健康。

5、苹果。

苹果具有活血化瘀、扩张血管、解除痉挛的作用，适量食用也能改善痛经，减轻不适。

6、山楂。

痛经也可以多吃山楂，因为山楂具有活血、化瘀、行气作用，多食有助于促进血块排出，缓解疼痛。

缓解痛经还可以通过药物减轻，对于痛经比较剧烈的，可以服用中成药来调理。

中医认为，痛则不通，通则不痛。

所以痛经另外一个原因就是有血瘀。

因为血瘀，血流通得不畅快，血被堵住了，自然就痛了，这个情况可以服用广誉远定坤丹，其具有滋补气血，活血通络、调经舒郁的功效。

对于气血亏虚、气滞血瘀的痛经治疗效果明显。

女人每个人都会来月经，但是如果伴有痛经那是非常的痛苦，但是现在不用担心了，上面文章给大家分享了几种在痛经时可以吃的食物和药物，大家只要平常注意饮食，那痛经时可以得到很好的缓解。

女性同胞在每月的经期经常情绪低落，尤其青春期女性，总被痛经困扰。

痛经是指经期小腹疼痛难忍，甚至疼痛部位扩散到腰骶部或股前内侧部位，多为痉挛性绞痛，持续1～2小时，在剧烈腹痛后，转为中等程度阵发性疼痛，可持续12～24小时，重者面色苍白、四肢发冷，甚至晕厥，伴有恶心、呕吐、腹泻、尿频、头晕、心慌等症，严重影响正常生活及工作。

痛经的发病原因中医认为痛经由外感六淫、内伤七情，劳逸失度、先天不足等多种原因引起，其基本病机在于下焦的气血运行不畅或障碍，所谓“不通则痛”也。

现代医学认为痛经是女性植物神经及内分泌功能紊乱，使子宫肌痉挛。

也可能为月经子宫平滑肌的兴奋性过高，发生阵发性的收缩，引起下腹部痉挛性疼痛。

缓解经期疼痛吃什么好?1、番石榴。

食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状，同时石榴中含有丰富的维生素，能够缓解水肿，增加抵抗力，还有丰富的营养物质，可以补充营养。

2、牛肉。

牛肉是常见的食物，营养丰常丰富。

经期女生常伴有失眠的症状，牛肉可以有效地缓解失眠的症状，提高睡眠质量。

3、南瓜。

女生在经期常常会起痘痘，食用南瓜能够减轻皮肤油脂，防止痘痘的产生。

4、羊肉。

羊肉也有减少经期长痘的作用，这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质，它们能够调节体内新陈代谢，有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘。

5、鱼肉。

经期食用鱼肉，能够减轻痛经的症状。

鱼肉中含有丰富的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸能够减少女性经期荷尔蒙的分泌，有效的缓解痛经的症状。

以上的5种食物对经期女性好处多多，是不可多得的好食物。

除了食疗缓解痛经外，女性朋友还可用广誉远定坤丹来调理痛经，定坤丹会具有滋阴补气血、调经等作用，常见是用于气血两虚、气滞血瘀、月经不调、行经腹痛等疾病问题。

使用定坤丹药物，建议在医生指导下来科学服用，在用药期间，要忌口生冷油腻食物，腹部要多保暖，痛经症状比较剧烈的，应该多卧床休息。

痛经期间饮食文章目录*一、痛经期间饮食*二、痛经的日常护理*三、痛经的危害有哪些痛经期间饮食月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。

因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。

因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜有利于血运畅通。

在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。

为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

痛经的日常护理1、保持心情愉快:经期要保持心情愉快,不要忧虑过度或发脾气,还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理,解除不必要的思想顾虑,可以适当参加一些劳动和运动,以转移注意力,但不要过度,一定要注意休息。

2、注重饮食调理:月经前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。

痛经期间,可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜,可以缓解疼痛。

3、注意保暖:月经前后一定要注意保暖,避免受凉,经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮,可将热水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的发生。

4、持外阴清洁:经常保持外阴清洁,经期不要发生性关系,这样可避免生殖器官的发炎,痛经可减轻或者不痛。

5、注意休息:劳逸应结合,平时不要熬夜,做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助,经期要有足够的休息及睡眠,不要过度劳累。

痛经的危害有哪些1、影响学习工作痛经危害很大,有些人在经期或其前后小腹疼痛难忍,坐卧不宁,严重影响工作学习和日常生活,必须卧床休息,伴腰部酸痛,冷汗淋漓,四肢厥冷,乏力。

女生痛经吃什么好痛经，也被称为经痛、经期疼痛，是指女性在月经周期内特别是经期时出现的腹痛不适感。

这是很常见的现象，但对于大部分女性来说，痛经可能会导致不适甚至严重影响到他们的日常生活。

因此，了解如何缓解痛经对于女性的健康和幸福至关重要。

除了适当的休息和舒适的环境外，饮食也可以起到一定的缓解作用。

本文将为您介绍一些可以帮助女生舒缓痛经的食物。

1. 热水：在经期开始时，喝热水被认为对舒缓痛经症状非常有帮助。

热水可以帮助放松子宫肌肉，缓解痛经。

此外，它还有助于促进血液循环，有助于减轻经期疼痛。

2. 姜：姜是一种被广泛用于中药和食物中的天然草药。

它被认为具有很强的抗炎和镇痛作用。

研究表明，姜可以减轻痛经和其他月经不适症状。

您可以用姜泡茶，或将姜片加入您的饭菜中，以获得这种有效的缓解痛经的效果。

3. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，其中的钾可以帮助减少痛经引起的肌肉痉挛和不适感。

此外，香蕉还富含维生素B6，可以帮助平衡雌激素水平，缓解痛经。

4. 紫苏叶：紫苏叶在中药中被广泛用于缓解痛经。

它具有抗炎和舒缓肌肉痉挛的作用，可以帮助缓解经期疼痛。

您可以将紫苏叶泡茶或将其加入您的饭菜中享用。

5. 菊花茶：菊花茶有助于放松身体和缓解紧张情绪。

它富含黄酮类和多种抗氧化物质，能够缓解经期不适感，并有助于改善情绪。

将菊花泡茶，可以在经期时享受一杯芳香的舒缓饮品。

6. 深海鱼：深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎的作用。

它们可以帮助减少痛经引起的炎症反应，缓解疼痛。

常见的深海鱼包括三文鱼、鳕鱼和鲑鱼。

7. 热牛奶：热牛奶被认为是缓解痛经的一种传统方法。

牛奶中的大量钙质可以帮助减轻痛经引起的肌肉痉挛。

此外，热牛奶中的色氨酸是一种神经递质，可以帮助您放松和改善心情。

除了上述食物外，还有一些饮食上的注意事项可以帮助女性缓解痛经。

首先，要避免过度饮用咖啡因和酒精，因为它们可能会刺激子宫收缩，加重疼痛。

其次，要注意饮食的平衡，摄入足够的维生素和矿物质，以保持身体的健康和免疫功能。

女性保健：经期饮食“忌”月经期时应注意一些特殊食物茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B 的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。

月经期间忌吃田螺等寒性之物。