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对有效提升排球运动员扣球起跳专项力量能力训练的探讨发布时间：2022-11-04T09:11:10.864Z 来源：《教学与研究》2022年第13期第7月作者：郭毅斐刘鹏张震宇[导读] 下肢工作肌群退让收缩能力是决定起跳效果的主导因素，排球运动员起跳动作中肌肉表现出超等长力量特点郭毅斐1 刘鹏2 张震宇11.山东省排球运动管理中心，山东济南，2501022.山东省体育科学研究中心，山东济南，250102摘要：下肢工作肌群退让收缩能力是决定起跳效果的主导因素，排球运动员起跳动作中肌肉表现出超等长力量特点，立定三级跳远、多级单足跳、跳箱跳深、跳栏架等跳跃练习对发展起跳下肢肌群专项力量富有成效。
科学分析以杠铃为主负重练习对起跳专项力量的作用，需要在安排和使用方法上突出专项技术特征。
重视大腿后部肌群力量训练，使其力量水平与大腿前肌力量水平达到适当比例，是减少大腿后部肌群拉伤的重要措施，同时也是提高起跳速度的重要环节之一。
关键词：排球运动员；起跳；下肢肌力；专项力量；杠铃负重；股后肌群排球训练实践中由于受传统训练模式影响及对扣球起跳过程中肌肉工作方式及其相互关系认识不清，对如何利用肌肉弹性发挥肌肉收缩性、利用牵张反射原理发展快速起跳能力，在理论和方法上都缺乏系统研究，导致起跳专项力量训练中往往只重视提高蹬伸力量而忽视缓冲力量训练。
本文对排球运动员上步扣球起跳动作肌肉工作特点和下肢专项力量特征以及专门的训练方法和手段进行分析。
一、排球运动员起跳动作肌肉工作特点分析在起跳力量训练中传统观点强调提高蹬伸阶段肌肉作功能力，忽视缓冲阶段肌肉收缩速度和力量。
整个起跳过程中下肢主要伸肌群通过“反射”方式爆发完成由退让转换至克制的收缩，起跳腿伸肌群收缩力学效应与其牵张反射效果密切相联。
肌肉爆发性收缩能力主要不是依靠动员更多运动单位参与工作，而主要依靠提高传入肌肉的神经冲动频率和强度发挥最大肌肉力量。
支撑缓冲阶段工作肌群快速退让收缩是产生强烈牵张反射的前提条件。
山东省男子青少年排球运动员专项体能评价体系构建研究作者：张廷妍樊新生王绪东张方蒙来源：《山东体育学院学报》2012年第06期摘要：运用专家访谈、调查问卷的方法，筛选出具有代表性的专项体能指标，按照筛选的指标到运动队中测量数据，并通过Spss13.0软件对测量的数据进行统计分析，构建山东省男子青少年排球运动员专项体能评价体系。
运用建立的评价体系对排球运动员的专项体能状况进行评价，目的在于揭示山东省男子青少年排球运动员的专项体能特征，为广大教练员、科研人员提供参考。
关键词：排球；体能；指标；评价中图分类号：G808 文献标识码：A文章编号：1006-2076（2012）06-0078-03Abstract：With methods of expert interview and questionnaire，the authors selected representative in accordance with the specialized stamina index，made a statistical analysis of the measurement data with software spss13.0，and constructed a specialized stamina evaluation system for juvenile volleyball men players in Shandong.The established system is then used to evaluate the volleyball players’ specific fitness.The purpose lie s in revealing their specialized stamina features for the reference of coaches and scientific researchers.Key words：volleyball；physical stamina；evaluation；index收稿日期：2012-08-25作者简介：张廷妍（1956- ），女，山东济南人，教授，主要从事体育人文与体育教育研究。
弹跳能力对于排球运动员来说是必不可少的,如果想在一场排球赛中取得胜利,除了团队配合,那么弹跳能力成为排球队员自身能力的重要因素。
在国内和国际的研究中,所有的大型比赛都证明,一个没有良好身体素质的球队,很难用他们自己的身体素质来提升自己的位置。
排球运动员需要学会在身体移动、不稳定的时候通过肌肉收缩进行弹跳,做出技术动作,这在比赛中至关重要。
近年来,核心训练在竞技体育中被重视起来,但是核心力量练习流入我国较晚,相对运动员来说有利有弊,可以总结关于核心力量之前的不足,学其精华,撇弃糟糠。
排球比赛是一种技能、战术、能量和速度、敏捷性和力量的竞争和反应。
在技术、技术和体力之间,核心力量起到桥梁作用。
为了稳定身体的核心部位,控制重心的运动,主要目的是通过神经和核心肌肉的支撑能力、呼吸和运动协调来控制下肢力量的运动能力。
力量训练是排球运动中必不可少的训练,其中力量训练又可以分为传统力量训练和核心力量训练,核心力量训练主要针对小肌肉群进行训练,核心力量训练讲究身体肌肉协调发力,通过对小肌肉群的刺激,达到控制及稳定身体的作用,更有助于其他运动能力的有效输出。
1、核心力量训练释义核心稳定训练和核心力量训练统称为核心力量训练,核心力量通过核心位置法力,稳定身体,提高移动效率。
核心力量能提高身体在不稳定状态下的控制能力,增强平衡能力。
更好地训练深层小肌群,协调大肌肉群发力,提高运动能力。
核心力量训练在提高肌肉力量和身体稳定性方面起着重要的作用。
二十一世纪开始,核心力量训练基本可以大体分为两个阶段。
第一阶段,大部分人并不是真正了解的核心力量的性质。
第二阶段,经过核心力量训练后,运动员成绩没有显著提高。
2000年以后进入我国,原因是核心力量进入我国较晚,教练员还并不是很了解核心力量对排球运动员身体的影响和有关帮之时,盲目使用核心力量进行训练,把核心力量练习作为腰腹练习的一部分,没有深入研究核心力量对弹跳、稳定、移动、爆发力的影响。
周期性力量训练对下肢爆发力影响的研究——以优秀青少年排球运动员为例靳鑫;栗国军【摘要】为揭示周期性力量训练对青少年排球运动员下肢爆发力的影响.本研究对太原市四十八中男子排球队员进行渐进性力量训练,并对实验前后相关指标进行对比分析.研究结果:实验前后蹲跳、原地纵跳、连续纵跳以及直膝跳高度都显著性增加;蹲跳、原地纵跳以及连续纵跳爆发力值都显著增加,直膝跳爆发力值也有提高;预拉伸效果值增加不显著,快肌纤维百分比、腿部平衡能力值略微下降但不显著.结论:周期性力量训练有助于帮助青少年排球运动员提高下肢爆发力,运动表现能力得到提高.【期刊名称】《韶关学院学报》【年(卷),期】2016(037)008【总页数】6页(P62-67)【关键词】肌肉训练;排球;等长;增强式训练【作者】靳鑫;栗国军【作者单位】山西大学体育学院,山西太原030013;山西大学体育学院,山西太原030013【正文语种】中文【中图分类】G808竞技排球比赛中体能需求表现为：快速的动作速度和反应速度；以高强度的无氧代谢供能为主，来提高比赛强度，使技战术具有复杂化和多变性，同时需有氧代谢作为基础；为了有效阻止对手组织有效的进攻、增加对手进攻的无把握性以及过网进攻回合的减少，研究发现增加下肢爆发力成为关键的因素［1-2］.在青少年阶段，排球运动水平的提高主要体现在完成整体战术的能力以及高效的完成比赛，同时必须拥有高水平的身体素质和心理承受能力［3］.对于青少年排球运动员来说，神经肌肉系统的发展是影响运动表现的主要因素.研究在准备阶段中加入周期性的力量训练，通过测试不同跳跃形式跳跃高度实验前后的变化，证实周期性的力量训练对优秀青少年排球运动员下肢爆发力的影响.1.1 研究对象以太原市四十八中学预参加全省中学生排球比赛的12名青少年排球运动员为实验对象，受试者年龄在16~19岁，并志愿接受实验训练.1.2 研究方法1.2.1 实验法（1）实验地点在太原市四十八中学排球馆进行训练，时间从2015年2月15日到2015年5月15日，为期3个月.（2）实验采用肌肉交替收缩机制来增加肌肉力量，实验方案的设计包括几个方面：①以全身性练习为主；②每个部位选择一个动作练习，练习3组；③主要采用等长—超等长收缩的动态练习；④持续时间和频率：每次的训练课为1 h~1.5 h，包括10~15 min的热身，45~60 min的力量训练，5~10 min的放松练习，每周训练2次；⑤锻炼的顺序：以大肌群和多关节为主的动作在先，然后是小肌群单关节的动作；⑥运动负荷的增加：当在原来重复次数增加2次时，负荷强度增加1RM的5%，当重复次数可以增加4次时，负荷强度增加1RM的10%，当肌肉延迟性酸痛等级评价≥5时，负荷的强度不再增加.根据力量练习对人体生理机能影响的机制及本实验的时间，本研究将力量练习的方案设计为3个阶段，每个阶段的时间为1个月.第一阶段负荷强度为60%~70%1RM，重复次数为10~15次，组间的间歇时间为0.5~1 min，增加肌肉耐力、抗疲劳能力以及肌肉收缩速度；第二阶段负荷强度为75%~85%1RM，重复次数为6~8次，组间的间歇时间为1~1.5 min，增加肌肉力量、肌肉体积和瘦体重；第三阶段负荷强度为85%~95%1RM，重复次数为2~4次.组间的间歇时间为1.5~2 min，增加肌肉的最大力量.根据实验场地所具有的设施条件以及青少年身体发育的特点，本研究力量练习过程中以全身练习为主，以下主要练习动作：站姿夹臂下拉、坐姿臂弯举、坐姿肩推举、坐姿胸推举、坐姿背下拉、坐姿收腹下拉、姿腿屈伸、站姿健身机腿屈伸.（3）运用KISTLER 9290AD整体式三维测力台及纵跳分析分析系统对反映下肢力量5种测试中的4种进行实验前后的测试，同时对腿部平衡能力、快肌纤维以及预拉伸效果进行测试，表1对测试指标进行了描述.其中爆发力，蹬地力量，采用蹲跳（SJ）和原地纵跳(CMJ)进行测试；臀部力量测试，采用连续纵跳（CJbref）和连续曲腿跳（CJb）进行测试；反应能力测试，采用直膝跳（CJs）.1.2.2 数理统计法.对获得的数据运用SPSS17.0统计软件进行分析，实验前后的测试数据进行配对样本T检验.2.1 实验前后下肢弹跳高度的变化情况实验前后SJ、CMJ、CJbref的高度显著性增加，经T检验结果分别为8.504、10.385、9.403，P＜0.001，具有非常显著性差异（见表2）；实验前后CJs跳跃高度增加明显，经T检验结果为2.373，P＜0.05，具有显著性差异.SJ平均高度由实验前的37.14 cm，实验后变为41 cm，变异系数由实验前的8.01 cm变为实验后的7.17 cm，说明实验后的运动员发挥更加稳定；CMJ实验前后平均高度分别是37.73 cm和41.2 cm，提高了3.47cm，其变异系数由实验前的7.63 cm变为实验后的7.53 cm，运动表现的稳定性得到提高；CJbref平均高度由实验前的35.42 cm变为实验后的38.58 cm，反映运动表现稳定性的变异系数由实验前的9.35变为实验后的8.24；CJs平均高度由实验前的34.24 cm变为实验后的40.56 cm，平均提高了6.32 cm，反映运动表现稳定性的变异系数由实验前的30.53变为实验后的7.20，变化比较明显.2.2 实验前后下肢爆发力值变化情况SJ的爆发力平均值由实验前的13.1变为实验后的16.1，提高了3.0，经T检验T 值为2.876，P<0.05，具有显著性差异，变异系数上从20.75降低至14.05，说明运动表现的稳定性增加（见表3）；CMJ的爆发力平均值由实验前的21.76变为实验后的26.66，提高了4.9，经检验T值为2.564，P<0.05，具有显著性差异，变异系数上从8.61增加至26.95，说明运动表现的稳定性降低；CJbref的爆发力平均值由实验前的20.80变为实验后的26.39，提高了5.59，经检验T值为3.341，P<0.01，具有非常显著性差异，变异系数上从14.87增加至21.09，说明运动表现的稳定性降低；CJs的爆发力平均值由实验前的38.33变为实验后的38.43，提高了0.43，实验前后经T检验T值为0.081，P>0.05，差异不显著，变异系数上从22.30降低至16.27，说明运动表现的稳定性降低.2.3 实验前后腿部平衡能力、快肌纤维以及预拉伸效果的变化情况预拉伸效果主要反映蹲跳对原地纵跳产生的预拉伸作用，实验前后经T检验T值1.536，P>0.05，差异不显著，但是平均值由实验前的5.5变为实验后的9.1，说明重复利用肌肉弹性能量的能力增加（见表4）；快肌纤维主要是指反映爆发力的快肌纤维百分比，平均值由实验前的40.74变为实验后的39.10，经T检验T值为0.893，P>0.05，差异不显著，快肌纤维百分比的值出现下降；腿部平衡能力平均值由实验前的1.85变为实验后的1.84，T值为0.067，P>0.05，差异不显著，说明髋关节、膝关节以及踝关节周围肌肉群之间力量不均衡.优秀青少年排球运动员需要具备高水平的跳跃高度来完成技战术动作，本研究主要通过不同形式的跳跃高度来反映下肢爆发力，同时通过下肢爆发力值、预拉伸效果、快肌纤维百分比以及腿部平衡的变化来验证下肢爆发力变化的影响因素.速度和力量的表现构成爆发力，因此，影响下肢爆发力的因素主要有肌肉的横截面积、能量来源、肌纤维类型、增加主动肌的激活、发功率以及动作模式以及技术动作的协调［4］.不同形式的跳跃高度在实验前后都显著性的增加，由于测试条件的局限性，从几个方面分析影响下肢爆发力增加的因素.（1）下肢爆发力值主要反映的腿部力量以及脚蹬离地面的速度，脚蹬离地面的速度与腿部力量有很大的关联性，腿部力量越大给予地面的作用力就越大，脚蹬离地面的做功时间就越短［5］.蹲跳、原地纵跳以及连续纵跳的下肢爆发力值在实验前后都显著性增加（P＜0.05），说明腿部力量和脚蹬离地面的速度有显著的增加，是影响下肢爆发力增加的因素之一；直膝跳的下肢爆发力值实验前后变化不显著（P＞0.05），只有微微的增加，可能由于直膝跳是大腿肌肉群在等长收缩的情况在进行工作的，只能反映脚踝周围和腓肠肌的肌肉力量.（2）预拉伸效果主要反映的是腿部肌肉离心收缩阶段肌肉被预拉长的程度，反映重复利用弹性势能的能力［6］.研究中预拉伸效果在实验前后变化不显著（P＞0.05），均值虽增加，但变异系数太大，8个人的预拉伸数值增加，4个人的数值减少，统计学检验没有达到显著性变化，这可能与运动员之间柔韧性、肌肉初长度等差异有关联，还需进一步的深入研究.（3）快肌纤维百分比是评价运动员爆发力的重要指标，快肌纤维越多，爆发力就越大［7］.研究主要对下肢肌肉中快肌纤维的百分比进行了测试，研究发现：实验前后快肌纤维百分比出现了下降，差异不显著（P＞0.05），有一半人的数值出现增加，另一半出现下降，可能与青少年的机体仍处于成长和逐步提高阶段、年龄、性别以及训练情况等有关［8］.（4）腿部平衡能力主要反映髋关节、膝关节、踝关节以及周围肌肉之间动作的协调以及肌肉激活的程度，关节之间的动作越协调，肌肉同时被激活的越多，会产生越大的爆发力［9］.研究发现：实验前后腿部平衡能力数值出现微微下降，差异不显著（P＞0.05），表明膝关节、踝关节和小腿的神经肌肉能力弱于髋关节和大腿，出现腿部平衡能力的下肢，所以优秀青少年排球运动员腿部肌肉力量必须以提高膝和小腿关节周围的肌肉为先，神经肌肉控制能力才能得到进一步提高.优秀青少年排球运动员不同形式跳跃高度的增加主要是由于腿部肌肉力量增加，同时脚蹬离地面的时间缩短，致使下肢爆发力值的增加，其他影响下肢爆发力的因素增加的不明显，充分证实周期性的力量训练有助于提高优秀青少年排球运动员的下肢爆发力.周期性力量训练对提高优秀青少年排球运动员的蹲跳、原地纵跳、连续纵跳以及直膝跳的高度有显著性的作用；对优秀青少年排球运动员蹲跳、原地纵跳和连续纵跳的爆发力值也有显著性提高，直膝爆发力值也提高；对腿部平衡能力、预拉伸效果以及快肌纤维百分比没有显著性的影响，还需进一步深入的研究.因此在准备期加入周期性力量训练，对提高青少年排球运动员的下肢爆发力有显著性的作用，能帮助完成技战术能力的提高，同时减少受伤的概率.【相关文献】［1］赵鹏.论日本大学男子排球运动员体能训练的有效性[J].北京体育大学学报，2008，31(3)：411-413.［2］郭亮.排球运动员爆发力优化训练方法的实验研究[J].河南师范大学学报(自然科学版)，2012，40(6)：168-171.［3］刘北湘.对排球运动员弹跳力的生物力学研究[J].成都体育学院学报，2002，21(1)：14-16．［4］万江，田琳.发展排球专项力量素质的理论与方法[J].武汉体育学院学报，2002，36(5)：59-60．［5］李国敏，金未再.排球运动员新型体能训练方法的研究[J].牡丹江教育学院学报，2014(5)：116-117.［6］孙贵英.中学排球运动员体能训练特点研究[J].广州体育学院学报，2009，29(1)：87-89. ［7］李静.河北省青少年排球运动员体能训练方案的研究[J].河北师范大学学报(自然科学版)，2013，37(2)：199-204.［8］田静.排球运动员体能训练理论与方法探究[J].长春理工大学学报，2011，6(4)：149-150. ［9］高向文.排球专项体能训练原则、方法及注意事项[J].体育教学，2005(2)：49-50.。
第9卷 第2期 衡水学院学报 Vol. 9, No. 2收稿日期：2007-03-01作者简介：周利明（1965-），男，河北唐山人，河北化工医药职业技术学院副教授回归方程在青少年篮球运动员选材中的应用周利明1 ，杨庚顺2，谷俊刚1 ，李荣庆 1（1.河北化工医药职业技术学院 基础部，河北 石家庄 050026； 2.衡水学院 体育系，河北 衡水 053000）摘 要：在篮球基层训练中，运动员的选材是训练成败的关键，选材成功可以取得事半功倍的效果。
但一些教练在选材时仅凭经验和感觉，缺乏一定的理论依据和科学原理，理论与实践脱离或针对性不强的现象时有发生。
为此，我们按照系统方法的理论，利用回归方程筛选出符合篮球运动发展趋势的、重要的、定量的指标，建立一定的数学模式，为各基层教练员在选材时提供参考。
关键词：回归方程；青少年篮球运动员；选材；数学模式中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号: 1673-2065(2007)02-0001-03 运动员选材是一门综合性的科学，对青少年篮球运动来讲，选材是训练成功的关键，因为选材成功可以取得事半功倍的效果]1[。
但据我们对河北省9个地、市体校的调查来看，一些篮球教练在选材时存在的问题仍较多。
主要体现在首先仅凭经验、感觉去选材，缺乏一定的科学理论依据和测试手段；其次是片面理解和强调身高，而对体型特征、综合素质、个人技术、身体机能等方面却未能引起足够的重视，存在着理论与实践脱离或针对性不强的现象。
为此，我们根据回归方程，参照系统方法的理论，在诸多的青少年篮球运动员选材指标中，筛选出符合篮球运动发展趋势的、重要的、定量的指标，通过回归方程建立青少年篮球运动员选材的数学模式，为各地、市篮球教练员选拔青少年篮球运动员提供参考]2[。
一、研究对象与方法 1.研究对象参加河北省第12届运动会青少年甲组篮球赛的15—16岁的男、女运动员113名。
其中男运动员62人，女运动员51人。
第二章 一元线性回归分析思考与练习参考答案2.1 一元线性回归有哪些基本假定?答： 假设1、解释变量X 是确定性变量，Y 是随机变量；假设2、随机误差项ε具有零均值、同方差和不序列相关性： E(εi )=0 i=1,2, …,n Var (εi )=σ2 i=1,2, …,n Cov(εi, εj )=0 i≠j i,j= 1,2, …,n 假设3、随机误差项ε与解释变量X 之间不相关： Cov(X i , εi )=0 i=1,2, …,n假设4、ε服从零均值、同方差、零协方差的正态分布 εi ~N(0, σ2 ) i=1,2, …,n2.2 考虑过原点的线性回归模型 Y i =β1X i +εi i=1,2, …,n误差εi （i=1,2, …,n）仍满足基本假定。
求β1的最小二乘估计 解： 得：2.3 证明（2.27式），∑e i =0 ，∑e i X i =0 。
证明：∑∑+-=-=nii i ni X Y Y Y Q 121021))ˆˆ(()ˆ(ββ其中：即： ∑e i =0 ，∑e i X i =02.4回归方程E （Y ）=β0+β1X 的参数β0，β1的最小二乘估计与最大似然估计在什么条件下等价?给出证明。
21112)ˆ()ˆ(ini i n i i i e X Y Y Y Q β∑∑==-=-=01ˆˆˆˆi i i i iY X e Y Y ββ=+=-0100ˆˆQQββ∂∂==∂∂答：由于εi ~N(0, σ2 ) i=1,2, …,n所以Y i =β0 + β1X i + εi ~N （β0+β1X i , σ2 ) 最大似然函数：使得Ln （L ）最大的0ˆβ，1ˆβ就是β0，β1的最大似然估计值。
同时发现使得Ln （L ）最大就是使得下式最小，上式恰好就是最小二乘估计的目标函数相同。
值得注意的是：最大似然估计是在εi ~N (0, σ2 )的假设下求得，最小二乘估计则不要求分布假设。
推荐江苏省青少年男子排球形态与专项素质研究孙美娟连云港市体育训练中心摘要：本文旨在比较江苏省两市青少年男子排球运动员身体形态和专项素质，采用文献资料法和测量法，对运动员的身体形态：身高、体重、手足间距、指间距和身体素质（助跑摸高、30m移动、半“米”字移动、实心球掷远）进行比较以及分析。
研究发现：两队队员个人身体素质有一定程度不同。
①A市运动员平均身高高于B市0.15%，但无显著差异（P>0.05）。
而克托莱指数A市低于B市0.78%，但差异不显著（P>0.05）。
两市运动员身体形态特征趋于一致，并且均具有良好的发展潜力。
并且A 市主攻平均身高低于 B 市 2.70%，副攻平均身高高于 B 市 5.17%.，接应平均身高高于 B 市 0.18%，但差异不显著（P>0.05）。
②B市运动员摸高成绩高于A市，且差异极显著（P<0.01），说明B市运动员在弹跳能力和爆发力水平上整体高于A市。
30m跑成绩A 市比B市低2.99%，半“米”字移动成绩A市比B市高5.45%。
说明两市间整体水平趋于一致，但个别运动员水平较差。
B市运动员实心球掷远测试结果极显著高于A市（P<0.01）。
得出结论：从身体形态上来说，两市运动员身体形态发展较为均衡，建议在未来的训练中进行针对训练，从而使整个队伍素质上升到新的层次。
本研究希望为进一步提高运动队整体水平提供一定思路。
关键词：男子排球；青少年；身体形态；专项素质；比较研究现代国际高水平排球比赛在节奏上更快，技术更精湛。
青少年男子排球运动员不仅是未来的储备人才，还是发展排球的保障。
因此，本文通过对江苏省基层排球情况进行深入调查，最终选择了A、B两市排球队，两队在省内有深厚的排球底蕴，是江苏省一直以来的传统强队，代表了江苏省的高水平，且教练员在执教方面有一定的造诣。
本文对参加2019潍坊训练营的男子运动员进行调查，以此次训练营为出发点去了解情况，并对其中的因素进行分析比较。
