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单纯性肥胖如何减肥
肥胖是现在社会中的一种严重的健康疾病，严重的危害人类的身体健康，影响生活质量，减肥也是现在社会的一种主流，那么单纯性肥胖该怎么减肥？
一、食疗减肥
“病从口入”这句话有时候真的很有道理，单纯性肥胖就是这样的，大量的进食，暴饮暴食，没规律的饮食是导致肥胖的最主要原因，只有吃才会导致体内有脂肪的来源，所以将建议减肥者一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，控制对脂肪，油脂类食物的进食，同时碳水化合物的量也是导致肥胖的主要原因。
二、运动减肥
运动是保持身体健康的关键，肥胖导致有很多时候都是因为运动太少，或者根本不运动导致的，同样运动也能治疗肥胖，大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法，经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉，同时还能促进肌肉的生成，促进机体的健康。
三、睡眠减肥
睡眠也可以减肥？这个问题是很多人都不理解的，大家都知道不运动，多睡会导致体重飙升，可为啥很多MM照样吃照样睡却依然能保持苗条身材呢？者主要在于睡眠的时间，人在晚上睡觉时随着时间的变化，对身体内部的各个脏器的功效也不一样，凌晨到3点是肝脏
的排毒时期，这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好，同时也能帮助减肥。
四、针灸减肥法
中国针灸是中国几千年医学中的精髓，作用很多，同样对现在的肥胖病也有很好的治疗效果，主要是通过针灸的方法来刺激饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，纠正过量进食的习惯。
还能改善神经—内分泌功能，恢复三大平衡系统，对分泌异常导致的肥胖有特效。
浅谈针灸减肥的针剌手法张波（重庆市肿瘤医院针灸科，重庆 400030）单纯性肥胖病在我国是一种社会慢性疾病，是指摄入热量多于消耗，以脂肪形式存在于体内，以肥胖为主要症状，可伴有代谢障碍，但无明显内分泌异常表现者。
肥胖可见于任何年龄，40-50岁多见，女多于男。
女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。
目前市场上减肥方法很多，而真正做到快捷、安全、无副作用的只有针灸减肥。
针灸减肥中针剌手法很重要，只有无痛的针剌方法才能让患者在轻松愉快中解除肥胖痛苦。
笔者学习朱丹主任医师的无痛针法，结合自身临床实践经验，总结如下：1持针法1.1“剌手”与“押手”毫针操作时，一般将医者持针的右手称为“剌手”，按压穴局部的左手称为“押手”（又称“压手”）。
《灵枢•九针十二原》记述的“左手推之，左持而御之”，说明剌手的作用主要是掌握毫针，进针时将臂、腕、指之力集中于剌手，使针尖快速透入皮肤，然后行针。
押手的作用，主要是固定穴位皮肤，使毫针能够准确地剌中腧穴，并使长毫针针身有所依靠，不致摇晃和弯曲。
进针时，剌手与押手配合得当，动作协调。
可以减轻痛感，行针顺利，并能调整和加强针感，提高治疗效果。
古代医家非常重视双手配合动作，如《标幽赋》所说：“左手重而多按，欲令气散；右手轻而徐入，不痛不因”，确是经验之谈。
1.2持针手势持针的姿势，状如执持毛笔，故称为执毛笔式持针法。
根据用指的多少，一般又分为二指持针法、三指持针法、四指持针法、五指持针法。
1.2.1 二指持针法即用右手拇食两指指腹挟持针柄，针身与拇指呈90。
角。
一般用于针剌浅层腧穴的短毫针持针。
1.2.2 多指持针法即用右手拇、食、中、无名指指腹执持针柄，小指指尖抵于针旁皮肤，支持针垂直。
一般用于长针深剌的持针。
2进针法进针法，又称剌针法、下针法、入针法、内针法，是指毫针在剌手与押手的密切配合下，运用各种手法将针剌入腧穴皮下的方法，是毫针剌法的首要操作技术。
在进针时要注意指力也腕力的协调一致，要求做到无痛事微痛进针。
针灸减肥腹部八针法针灸减肥是一种传统的中医疗法，通过在特定的穴位上施加针灸刺激，调理身体内部的气血运行，从而达到减肥的效果。
腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，因此针灸减肥腹部八针法就是专门针对腹部脂肪进行调理的一种方法。
下面我们来详细介绍一下这种针灸减肥的方法。
首先，需要找到腹部的八个特定穴位。
这八个穴位分别是，中脘穴、神阙穴、水道穴、关元穴、天枢穴、大包穴、气海穴、足三里穴。
这些穴位分布在腹部的不同位置，通过针灸刺激可以达到调理腹部脂肪的效果。
接下来，需要使用专业的针灸工具，在这八个穴位上进行针灸操作。
在进行针灸操作之前，需要做好充分的准备工作，包括清洁皮肤、消毒针具等。
针灸时需要确保准确找到穴位，并且控制好针灸的力度和深度，避免造成不必要的伤害。
针灸的时间和频率也是非常重要的。
一般来说，每次针灸的时间不宜过长，一般控制在15-30分钟左右。
针灸的频率可以根据个人情况来调整，一般可以选择每周进行一到两次的针灸疗程。
除了针灸外，饮食和运动也是减肥过程中非常重要的因素。
在进行针灸减肥的同时，需要注意饮食的搭配和运动的锻炼，这样才能达到更好的减肥效果。
合理的饮食结构和适量的运动可以帮助身体更好地消耗脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
总的来说，针灸减肥腹部八针法是一种比较安全有效的减肥方法。
通过针灸刺激腹部特定穴位，可以达到调理腹部脂肪的效果。
但是在进行针灸减肥时，需要选择正规的医疗机构和专业的中医师进行操作，避免造成不必要的风险和伤害。
同时，在进行针灸减肥的同时，也需要注意合理的饮食和运动，这样才能达到更好的减肥效果。
希望大家在进行针灸减肥时，能够科学合理地进行操作，达到健康减肥的效果。
针灸减肥取穴方法的临床分析目的：分析探讨针灸减肥取穴方法及针灸减肥效果。
方法：选取笔者医院2014年2月-2015年4月门诊收治的单纯性肥胖患者67例为本组研究对象，所有患者均行针灸减肥治疗，其中胃肠实热型16例，肝郁气滞型17例，脾虚湿盛型16例，气虚血瘀型18例，观察四种证型单纯性肥胖针灸减肥的取穴方法以及针灸减肥效果。
结果：腧穴选取频率最高为15.2%，四种证型针灸减肥治疗后疗效差异显著（P＜0.05）；治疗后患者BMI值、体重均显著低于治疗前（P＜0.01）。
结论：对单纯性肥胖患者实施针灸减肥，能够有效降低患者的体重与BMI，四种证型单纯性肥胖患者中，胃肠实热型与肝郁气滞型疗效显著。
Abstract：Objective To analyze the acupuncture reduce weight find method and the effect of acupuncture weight loss. Methods We selected 67 cases of simple obesity patients admitted in our hospital outpatient for the object of study，from February 2014 to April 2014.All patients were performed acupuncture weight loss treatment，including gastrointestinal real hot type（16 cases），liver depression belt type（17 cases），spleen deficiency wet type（16 cases），and qi deficiency and blood stasis type （18 cases），observed the acupuncture point method，and the weight loss effect of acupuncture. Results The highest selected frequency was acupoints（15.2%）；4 acupuncture weight loss treatment differences in efficacy significantly（P＜0.05）；after treatment the BMI and weight of patients were significantly lower than before treatment（P＜0.01）. Conclusion For patients with simple obesity acupuncture weight loss，can effectively reduce the patients’weight and BMI；4 types of syndrome types in patients with simple obesity，gastrointestinal real hot type and liver depression type gas with curative effect is remarkable.Key words：simple obesity；acupuncture weight loss；find method为进一步探讨针灸减肥取穴方法及针灸减肥效果，2014年2月-2015年4月，笔者对67例不同证型单纯性肥胖患者采用不同取穴方法行针灸减肥，取得了显著疗效，现将结果报道如下。
单纯性肥胖的针灸减肥方法研究
目的探讨针对单纯性肥胖患者进行针灸减肥方法治疗的临床疗效。
方法选择我院收治的62例肿单纯性肥胖患者作为研究对象，随机将其分为对照组和观察组各31例。
对照组患者采用单纯减肥餐方式进行治疗，观察组患者减肥餐的基础上结合针灸治疗，观察比较两组患者临床疗效。
结果观察组患者血清甘油三酯、血清肝固醇低密度酯酶蛋白等血脂指标明显比对照组高，比较差异就有统计学意义（P＜0.05）。
观察组患者治疗总有效率为87.10%，对照组患者治疗总有效率为58.06%，数据比较差异具有统计学意义（P＜0.05）。
结论将针灸减肥治疗方法应用在单纯性肥胖治疗中，疗效显著且没有副作用，符合现代健康减肥要求。
标签：单纯性肥胖；针灸减肥方法；临床疗效
肥胖不仅会对人们的体态和外貌造成极大的影响，还会加重患者的糖尿病、高血压、心血管疾病等，如今如何治疗肥胖成为医学热点问题[1]。
本次选取了2014年6月～2016年6月我院收治的62例肿单纯性肥胖患者作为探讨针灸治疗单纯性肥胖效果的研究对象，结果如下：
1 资料与方法
1.1一般资料选择我院于2014年6月～2016年6月收治的62例肿单纯性肥胖患者作为研究对象，所有患者均符合中国肥胖问题工作组织提出的《中国成人体质指数分类标准》[2]。
随机将其分为对照组（31例）和观察组（31例），其中對照组男19例，女12例，年龄18～42岁，平均年龄为（31.04±3.53）岁；观察组男20例，女11例，年龄18～42岁，平均年龄为（31.52±3.61）岁。
对照组和观察组患者的性别、年龄等一般资料误差无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2方法
1.2.1对照组给予对照组观察单纯减肥餐进行减肥，治疗内容包括：患者在治疗期间严禁饮食高脂肪食物、高淀粉食物、高糖分食物，严禁吸煙、喝酒和吃零食，日常饮食以清淡为主，但避免患者出现节食减肥。
1.2.2观察组给予观察组患者减肥餐的基础上，增加针灸减肥治疗方法。
包含：①体针法：该种针灸方法主要是以脾经和胃经经穴为主，其中主穴包含中脘穴、气海穴、阴陵穴泉、水道穴、三阴交穴、足三里穴、丰隆穴、天枢穴等，针对脾肾阳虚患者还需要配合脾俞穴、肾俞穴、命门穴、关元穴等，对于胃肠实热患者需要配合合谷穴、上巨虚穴、曲池穴等，对于脾虚湿盛患者需要增加阴陵泉穴和太白穴。
对于气滞血瘀患者需要配合膻中穴、血海穴、太仲穴和神门穴。
②电针法：采用电针法治疗主要是通过利用电针治疗仪以疏密波，每次留针治疗半小时，以中脘穴和天枢穴为主穴。
③耳针疗法：首先要针对耳廓部进行常规消毒，
主穴包含脾、神门等，每次选取3个穴位，并将医用胶布固定于耳穴上，每日定时进行按压，按压时间为1 min。
④穴位埋线法：在水分穴、三阴交穴、天枢穴、丰隆穴、足三里穴等位置进行埋线，每2 w埋线一次。
1.3观察指标观察比较两组患者的血脂情况、体质量指数及临床疗效[3]。
血脂情况指标包含血清甘油三酯、血清肝固醇、高密度酯酶蛋白、低密度酯酶蛋白。
体质量指数位于18.5～23.5为正常。
临床疗效包含显效、有效和无效，其中显效为体质量指数降低3个指数以上，血脂情况指标正常，有效为体质量指数降低0.5～3个指数以上，血脂情况指标至少一个正常。
无效为体质量指数降低0.5指数以下，血脂情况指标无明显变化。
治疗有效率为显效例数所占比与有效例数所占比之和。
1.4统计学方法将本研究的数据均输入到SPSS20.0软件中处理，计数资料以（%）表示，比较采用χ2检验，计量资料以（x±s）表示，比较采用t检验，P ＜0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1两组患者血脂情况及体质量指数比较根据表1可知，观察组患者血清甘油三酯、血清肝固醇低密度酯酶蛋白等血脂指标明显比对照组高，比较差异就有统计学意义（P＜0.05）。
两组患者高密度酯酶蛋白指标比较差异无统计学意义（P>0.05）。
对照组患者体质量指数超过正常体质量，观察组患者体质量指数属于正常体质量。
2.2两组患者治疗临床疗效比较观察组患者治疗总有效率为87.10%，对照组患者治疗总有效率为58.06%，数据比较差异具有统计学意义（P＜0.05），见表2。
3 讨论
随着人们生活水平的不断提升，如今人们日常食用营养更加丰富，且由于工作原因长期缺乏锻炼，导致出现了很多肥胖患者，对人类健康造成重大的影响[4]。
临床上将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，其中单纯性肥胖主要是指人体摄取热量超过消耗的热量，导致脂肪在体内囤积，继而造成肥胖[5]。
依据中医进行单纯性肥胖的判断，主要是以气虚患者居多，该类患者饮食过多，且劳动和运动较少，长期处于卧床状态，导致脾虚气弱，阴阳失调，继而形成肥胖[6]。
临床治疗肥胖的方式较多，其中针灸减肥方法治疗效果比较明显，医生根据患者的病因、病机辩证取穴，继而实现调整患者气血，促进患者脂肪分解，符合当前人们健康减肥的理念和要求。
本研究中，将针灸减肥方法应用在单纯性肥胖治疗中，观察组患者血清甘油三酯、血清肝固醇低密度酯酶蛋白等血脂指标明显比对照组高，比较差异就有统计学意义（P＜0.05），表明针灸减肥方法治疗效果明显，能够有效降低和改善患者的血脂情况。
此外对照组患者体质量指数超过正常体质量，观察组患者体质量指数属于正常体质量，表明针灸减肥方法不会产生副作用，保证患者的身体健康。
观察组患者治疗总有效率为87.10%，对照组患者治疗总
有效率为58.06%，数据比较差异具有统计学意义（P＜0.05），表明针灸减肥方法疗效显著，能够被广大群众接受。
综上所述，针灸减肥法治疗单纯性肥胖疗效显著，无任何副作用，值得推广应用。
参考文献：
[1]李慧玲.饮水疗法结合穴位埋线治疗单纯性肥胖症临床观察[J].新中医，2016，08（47）：84-86.
[2]谷婷婷.下丘脑和腹部MRI成像探讨毫火针对单纯性肥胖的疗效及作用机制[J].深圳中西医结合杂志，2016，15（25）：5-7.
[3]李凯，周仲瑜.电针对单纯性肥胖症伴葡萄糖耐量异常的疗效观察[J].针灸临床杂志，2016，07（32）：40-42.
[4]王鸣，刘志诚，徐斌.针刺加叩刺治疗阴虚夹瘀型肥胖并发高脂血症患者疗效分析[J].中华中医药杂志，2016，08（30）：3348-3351.
[5]张帆，王桂玲，周杰，等.贺氏三通法治疗脾虚湿阻型轻度单纯性肥胖症疗效观察[J].上海针灸杂志，2016，07（34）：765-767.。
