儿童不宜喝的15种饮料

红茶的功效与作用喝红茶的10个禁忌红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

美国心脏学会曾经得出红茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黄酮类化合物的饮料之一，能够使心肌梗塞的发病率降低”的结论。

红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。

经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对溃疡也有一定治疗效果。

但红茶不宜放凉饮用，会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑;红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。

红茶作用大致分为：提神消疲、生津清热、利尿、消炎杀菌、解毒、强壮骨骼、抗衰老、养胃护胃、抗癌、舒张血管。

虽然红茶咖啡因含量比咖啡低，但对咖啡因较敏感、容易失眠，情绪比较容易亢奋的人，还是要尽量避免饮用红茶或是含红茶的奶茶等含咖啡因的饮料，并保持安静幽暗的睡眠环境，对改善睡眠有帮助。

此外，喝红茶还有哪些好处呢？1、强健骨骼：红茶品性温和，味道醇厚，富含微量钾等元素，可以增强心脏血液循环，还可以减少体内消耗的钙，而且红茶里面含有锰，常喝红茶可以强健骨骼。

2、防治心脏病和中风：红茶里面有类黄酮类化合物，它可以预防和治疗心脏病和中风。

3、常喝红茶还可以增进食欲，帮助消化。

4、喝红茶口里会有一股香气，还可以帮你消除口臭，预防蛀牙。

5、红茶还有超强的抗菌能力，平时用红茶漱口，可以预防病毒性感冒，还可以预防一部分食物中毒。

6、红茶是全发酵茶，性温，平时饮用可以养胃。

喝红茶的禁忌您知道几个？红茶的禁忌还是比较多的，可能对于喜欢喝红茶的茶友们来说，都未必知道以下的一些红茶禁忌：：1.发烧忌喝红茶：红茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

2.肝脏病人忌饮红茶：红茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢。

3.神经衰弱慎饮红茶：红茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用。

4.孕妇忌饮红茶，尤其是不宜喝浓红茶。

5.妇女哺乳期不宜饮浓红茶。

【导语】现如今孩⼦在⾷品上有了更多的选择，可是有时不恰当的选择对孩⼦也是⼀种伤害。

很多时候，家长为了满⾜孩⼦的⼝⾆之欲，对⾷品安全反倒不那么重视，这是错误的⾏为。

孩⼦的抵抗⼒弱，更容易受到伤害，因此⾷品安全问题不容忽视。

简⾔之，满⾜⼝⾆之欲的同时，更要注重⾝⼼健康。

更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】学⽣⾷品安全常识 常识⼀：⽩开⽔是⼉童饮品 烧开的⾃来⽔冷却到25～35摄⽒度，此时⽔的⽣物活性增加，最适合⼈的⽣理需要。

⼉童，因为代谢快，对⽔的需求量相对⽐成⼈多，同时肾脏功能不健全，因此，对⽔和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响⾝体健康。

有喝饮料不喝⽔习惯的孩⼦，常常⾷欲不振、多动，脾⽓乖张，⾝⾼体重不⾜。

常识⼆：长期过量⾷⽤冷饮有害⼉童健康 过⾷冷饮会引起⼉童胃肠道内温度骤然下降，局部⾎液循环减缓等症状，影响对⾷物中营养物质的吸收和消化，甚⾄可能导致⼉童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

常识三：易拉罐饮料对⼉童有危害 易拉罐装饮料⽐瓶装饮料铝的含量⾼出3~6倍。

若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄⼊过多。

铝过多可能导致⼉童智⼒下降、⾏为异常，不利于⼉童⾻骼及⽛齿发育。

常识四：久饮矿泉⽔和纯净⽔不利⼉童健康 矿泉⽔与⾃来⽔主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量⾼，对特定⼈群有保健作⽤。

如果矿物质和微量元素长期过多地沉积在⼈体，就可能会引发某种疾病，⽐如肾结⽯。

⽽纯净⽔多数都将⽔中的矿物质和微量元素去除⼀⼤部分。

长期饮⽤，必然使⼈体某些矿物质或微量元素摄⼊不⾜，对⾝体造成不良影响，对正处于⽣长发育期的⼉童影响更⼤。

常识五：彩⾊汽⽔不利于⼉童的⾝体健康 五颜六⾊汽⽔的主要成分是⼈⼯合成甜味剂、⼈⼯合成⾹精、⼈⼯合成⾊素、碳酸⽔，经加充⼆氧化碳⽓体制成的。

过量⾊素和⾹精进⼊⼉童体内后，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起⾷欲下降和消化不良，⼲扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

儿童不宜多吃的二十种食物桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。

故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。

儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

鸡蛋：鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，既会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。

故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。

果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂.香精.酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，却有一定毒性，多吃或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。

故儿童不宜常吃多吃咸鱼。

泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

糖精：目前，儿童食用带甜昧的食品和饮料，很多加人了糖精。

据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。

因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。

豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿大的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

儿童正处于生长发育时期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物。

人参：目前，市场上有不少人参类食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。

人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。

医学专家在此提醒家长，以下种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益.、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病.、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外.、鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇地含量，容易造成营养过剩.、浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁.、果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童地生长发育和智力健康.、咸鱼：各种咸鱼都含有大量地二甲基亚硝盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强地二甲基亚硝胺.、泡泡糖：泡糖中地增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害.、糖精：大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器.、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿地因子，可促使甲状腺素排出，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大.、人参：儿童食用人参会导致性早熟.、罐头：罐头食品中地添加剂，对正发育地儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒.、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能.、方便面：方便面含有对人体不利地食用色素和防腐剂等.、葵花籽：葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞地功能.、可乐饮料：可乐饮料中地咖啡因，对儿童尚未发育完善地各组织器官危害较大.、动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙地吸收利用.、烤肉串：羊肉串等火烤、烟熏食品，有强致癌物.、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲.、食盐：儿童食盐过多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病.、猪肝：猪肝含有大量地胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病.心情不好可以吃出快乐！可调节心情地食物[ ]中国日报网站消息：深水鱼研究显示，住在海边地人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽，最主要地是他们把鱼当作主食.哈佛大学地研究报告指出，鱼油中地－脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用.香蕉香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁.葡萄柚葡萄柚不但有浓郁地香味，更可以净化繁杂地思绪，提神醒脑.葡萄柚所含地高量维生素，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压.最重要地是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素是重要成分之一.菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需地叶酸.医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等.研究也发现，叶酸不足超过个月地人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状.大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效地研究从病人回答地问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒.南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”.低脂牛奶纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃毫克地钙片个月之后，地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑.鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了微克地硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调.硒地丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等.全麦面包麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂.（来源: 健康时报）要想身体好，有些食品要适当多吃[ ]中国日报网站消息：美国科学家建议，在新地一年里，没有必要费尽心机地研究如何进食才能增进健康，你只要做出一些能从长远意义上增进我们健康地简单食物选择，就可以了.下列食物能轻松增进饮食健康.也许大多数人从来也不曾料到这些食物对我们地身体健康竟有这么大地益处.许多人尽力减少碳水化合物地摄入量，对意大利面食和精制糖敬而远之.但要牢记下次逛超市时，一定要把意大利面食从您制定地不受欢迎地食物列表中除掉，要选择全麦意大利面食，因为全麦意大利面食中纤维含量很高.正是由于这类食物地高纤维含量，使它能够有效降低人们患心脏病地危险性，减少因糖尿病引发地并发症及患上癌症地可能性，同时还有益于胃肠健康.吃快餐时，要选择全麦咸饼干或全麦玉米粉圆饼，不要吃白色食物.然后还吃些什么呢？早餐喝碗燕麦粥或者吃点整粒谷物脆饼，不要选择常吃地含盐及黄油类地食物.我们选择地另一种最佳食物应是大马哈鱼.大马哈鱼含有脂肪酸，能有效减少心脏病发作地危险性，有助于降低血液中地胆固醇含量.大马哈鱼中含有维生素及类胡萝卜素，也能起到预防癌症地效果.同等数量地大马哈鱼与同等数量地其他肉类或禽类相比，大马哈鱼中饱和脂肪地含量要少得多.蚕豆和其他豆类，如小扁豆、豌豆地价钱都很便宜，但这些谷类食物却含有丰富地蛋白质、铁、叶酸和纤维.与其他种类地蔬菜不同，谷类食物能降低患心脏病及癌症地可能性，而有些肉类食物中恰好含有能导致心脏病和癌症这两种疾病地成分.与奶酪或奶油浇汁相比，蚕豆浇汁或鹰嘴豆泥不失为一种更健康地选择.要不试试把鹰嘴豆拌到沙拉里，尝尝味道怎么样？甘薯一直位列最有营养地蔬菜名单当中.土豆富含β胡萝卜素，这种营养成分对人体健康、骨骼生长、牙齿发育以及好地皮肤和头发都非常重要.对于那些想要减少糖和碳水化合物地减肥者来讲，甘薯无疑是他们地最佳选择，可以作为其他淀粉地替代品，如米、土豆和谷物.因此，如果想吃出健康来，就要采取一些简单但却具体地步骤，比如学会区别有益或无益于健康地脂肪，区别有益或无益于健康地碳水化合物.虽然要注意食物所摄入地热量，也应该清楚哪种食物富含高营养成分.（来源：北京青年报）文档来自于网络搜索。

红牛解酒吗近些年一些饮品生产商看到了功能性饮品的商机，研发出了许多款功能性饮品，例如红牛、凉茶、脉动等等，这些饮料的主要功能就是帮助人们提神。

有些人酒后非常难受，就想喝些功能性饮料来缓解醉酒症状，人们首选就是红牛。

红牛解酒吗?这是很多人都忽略的事情，一起来了解下吧~一、红牛能解酒吗红牛不能解酒。

只能帮助人稀释酒精的作用，红牛主要功能是提神醒脑，红牛里面有咖啡因，能帮助人很好的清醒。

红牛中的主要成分为咖啡因、香料、氨基酸、水及糖，这些成分没有解酒功能，只能帮助稀释一下酒精。

而其中红牛中的大量糖分，喝红牛时与唾液酶作用，会有产生酒精的可能性，让人有喝酒的感觉。

不过，红牛中含有的牛磺酸，对肝脏有保护作用，在喝酒时喝一些红牛，可以减少酒精对肝脏的损伤。

二、红牛喝多了会怎么样1、红牛饮料中含咖啡因，对心脏是有一定刺激作用的;红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝;红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症;红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变，少喝比较好;运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂，红牛也不例外，儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康。

2、不适宜喝红牛适宜人群：红牛属于成人饮料，未成年人特别是儿童不宜，因为红牛的功效是抗疲劳、提神醒脑，儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠;孕妇不宜喝红牛，否则会增加孕妇流产和婴儿体重不足的危险。

3、适宜喝红牛人群：运动过后需补充体力的人群;满18岁的晚上没休息好感觉疲劳，睡眠不足，加班工作等;熬夜工作的人、司机、从事脑力劳动的人喝红牛可以缓解疲劳，促进新陈代谢还有提神的功效。

三、红牛的作用1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解;能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤;能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。

食品安全知识手抄报内容文字食品安全手抄报内容文字1、养成良好的个人卫生习惯，要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的良好习惯，尽量不要用手直接接触食物，预防肠道寄生虫病的传播。

2、在商店选购食品时，应注意有无生产厂家及生产日期，不食用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品，不食用过期变质的食品和病死的禽、畜肉，不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片等。

3、生吃瓜果要洗净，不喝生水，不随便吃野菜、野果。

野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全,以防中毒。

严禁偷吃农户树上果、地中瓜，谨防其防虫害的药中毒。

4、不去校门口等卫生条件较差的马路摊位上买食品，尽量少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如果制作不当会产生有毒物质。

5、食用鱼、虾、肉、蛋、奶等食品时必须保证选料新鲜、干净，不吃隔夜变味的饭菜，尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。

不吃腐烂变质的食物。

食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

6、坚持一日三餐，做到有规律进食，不暴饮暴食，也不可动不动就不吃饭，尽可能根据气候特点和个人身体状况合理安排饮食，特别要注意患病期间的饮食卫生。

7、不喝生水。

水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

白开水是最好的饮料，一些饮料如可乐、雪碧、橙汁等含有防腐剂、色素，经常饮用不利于少年儿童的健康成长。

8、出现食物中毒后，应尽快消除毒物，立即上报，迅速送医院救治。

幼儿食品安全十大基本常识常识一:白开水是儿童的最佳饮品白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料还是营养保健型饮料，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

有喝饮料习惯的孩子，常常会食欲不振、多动、脾气乖张，身高体重不足。

幼儿园家园共育共5篇（小班秋季学期）第一篇：宝宝初入园阶段4个常见问题1．入园的时候孩子哭闹怎么办？大部分孩子在入园之初都会哭闹，不要看到孩子哭闹就束手无策，甚至被孩子的情绪所感染也严重地焦虑起来。

不能要求孩子“不要哭！”“在幼儿园要开心喔！”这对孩子来说太难了！可以告诉孩子：“宝宝上幼儿园，妈妈去上班。

”“需要什么随时和老师说。

”“妈妈晚上来接你。

”告别仪式要简短，家长的态度要平静。

以信任的态度将孩子交到老师的手上，让孩子感觉老师也是他可以依靠的人。

2．孩子上了一段时间幼儿园，突然不想上了怎么办？这种情况常常发生在入园二三个月后，孩子好像基本适应了幼儿园的生活，家长刚刚松了一口气，孩子在某一天早晨突然宣布：“我不想上幼儿园！”应该首先询问孩子：“在幼儿园发生了什么？”以及“你觉得哪里不舒服？”因为孩子有可能在幼儿园遇到了不能解决的问题，所以产生抵触情绪，这需要家长和老师及时沟通，帮助孩子度过难关。

另一方面，孩子也有可能是身体不适而不能明确表达，就用“我不上幼儿园”来表明自己的烦躁不安。

排除了以上两点具体问题，如果完全是因为孩子情绪的波动，可以让孩子在家里休息一天。

但不要安排特殊的精彩活动，依旧按照幼儿园的作息时间度过一天。

并于当天晚上告诉他：“明天必须上幼儿园。

”第二天如同初入园来对待。

孩子这种反复是正常的，肯定他的感受，但坚持原则。

3．如何和老师沟通孩子的情况？在每天接送孩子的时候和老师简单交流孩子的情况，例如：饭吃得如何？有无大便？午睡了么？有没有发生什么特殊的事情？这种交流有助于理解孩子的情绪，并由此安排孩子的晚间生活。

饭吃得少的晚间补充营养，没有午睡的孩子晚上早点睡等等。

即使没有特殊的事件发生，也应每隔1~2周同老师沟通孩子的成长状况。

既向老师了解孩子在幼儿园的情况，也同老师分享孩子在家的状态。

沟通的时候家长的态度要积极，以老师觉得最方便的方式沟通。

4．孩子在幼儿园不合群怎么办？首先，每个孩子的性格不一样的，有些天性开朗，有些要慢热些。

1-3岁期间宝宝不能吃的食物宝宝由于发育还不健全，如果吃了有害食品，会严重阻碍宝宝的健康成长。

今天给大家整理了1-3岁宝宝不能吃的食物，希望对大家有所帮助。

1. 薯片和饼干很多家长会给宝宝吃饼干。

但是，饼干和薯片同属是高盐食品，而直到一岁前，婴儿只需要极少量的盐(小于1克)，几乎只需从母乳或配方奶中摄取就足够了，高盐食物对宝宝的肾脏发育非常不利。

不仅是婴儿，大一点的幼儿也只需要很少的盐。

一岁以后建议议每天食盐最高摄取量为每天2克(0.8克钠) 。

一小块奶酪、切碎的新鲜水果或蔬菜是更好的零食选择。

如果担心宝宝不够饱，在外出的时候带上米糕或是小三明治也不错。

2. 超市里的快速食品忙碌的上班族可能会选择快速方便的超市熟食果腹，但熟食通常也有高盐和高糖。

营养专家多建议在家自己烹饪是健康饮食的开始。

作为一个繁忙的妈妈可能无法餐餐自理，但是只要你看清楚食品背后的标签，并选择在低盐低糖食品，同样健康。

高盐：每100克超过1.5克盐(0.6克钠)低盐：每100克不超过0.3克盐(0.1克钠)高糖：每100克超过15克糖低糖：每100克不超过5克糖3. 糖果和巧克力哪有小孩子不爱吃糖啊?让宝宝远离甜食巧克力几乎不可能，但是过多的糖所造成的酸性物质会腐蚀孩子的口腔。

如果实在要给宝宝糖果吃，最好是安排在进餐的时候。

因为人类生物钟反应会让进餐时段里口腔有足够的唾液，足够的唾液可以在一定程度上消除酸性的副作用。

给宝宝吃糖的时候可以鼓励他一口气吃完，因为10分钟里吃掉4颗糖会比每隔一两小时一颗来得健康。

吃完糖后来杯牛奶并且及时彻底地刷牙，也非常关键。

4. 碳酸饮料碳酸饮料可谓有百害而无一利，它的酸性会损害宝宝的牙齿，它同时高糖，并且还有咖啡因。

碳酸饮料让宝宝感到饱肚，用碳酸饮料给宝宝解渴只会破坏他的胃口，阻碍营养吸收。

经常喝碳酸饮料的儿童很多都是小胖墩。

给宝宝一些稀释过的苹果汁、橙汁吧。

最好的情况是只喝白开水，聪明的妈妈给宝宝买一个可爱的水壶或是做一个有意思的喝水游戏，让宝宝爱上天然的味道。

儿童不宜多吃的二十种食物孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物，有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料；而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品。

医学专家在此提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。

1、桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生＂叶红素皮肤病＂、腹痛腹泻，甚至引起骨病。

故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。

儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

3、鸡蛋：鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。

故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

4、浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。

5、果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

6、咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。

故儿童不宜常吃多吃咸鱼。

7、泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

8、糖精：目前，儿童食用带甜味的食品和饮料，很多加入了糖精。

据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。

因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。

9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

儿童处于生长发育时期，适当的补充营养供其机体和智力发育所需，是很有必要的。

孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物，有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料；而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品。

专家在此提醒家长，有些食物儿童不宜常吃多吃，否则，适得其反。

一、多饮可乐和酸梅粉能引起多动症和溃疡病。

可乐里含咖啡因，可乐型饮料对儿童记忆有干扰作用，并可兴奋儿童中枢神经系统，导致儿童多动症。

儿童长期食用酸梅粉，会使其胃酸含量增高，胃粘膜被腐蚀，发生胃及十二指肠溃疡。

二、补钙过多易致低血压。

医学研究表明，儿童补钙过量会造成低血压，并可能给他们儿时种下罹患心脏病的危险。

疑有佝偻病或缺钙的儿童，应在医生指导下合理补钙，不可摄入过多或补充不足。

三、补锌过量易致锌中毒。

儿童缺锌常表现为食欲不振、营养不良。

补锌过量造成锌中毒则表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至造成急性肾功能衰竭。

儿童补锌一定要在医生检查指导下，确定科学的服用剂量，以确保安全可靠。

四、参补害处多。

健康儿童服用人参会削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病。

儿童服用人参会出现兴奋、激动、易怒、烦躁、失眠等神经系统亢进症状。

人参可促进人体性腺激素分泌，健康儿童长期补参会导致性早熟。

服参过多对心脏也有害，可导致心脏收缩力减弱，血压、血糖降低，严重的可危及生命。

儿童因身体虚弱等需要用参，需在医生指导下确定合适剂量酌情使用。

五、多吃糖易致“儿童嗜糖精神烦躁症”。

儿童每日以摄入15—20克糖为宜。

过食糖类可致“儿童嗜糖精神烦躁症”，表现为情绪不稳定，爱哭闹，好发脾气，易冲动，睡眠差，常在梦中惊醒，注意力不集中，学习成绩下降，面色苍白，抵抗力降低，易患感冒、肺炎等疾病。

此外，多吃甜食还可引起腹泻、腹胀、厌食、***、消化不良、水肿、肥胖症、糖尿病、心血管疾病、龋齿等。

六、多吃鸡蛋易致腹泻、维生素k缺乏症。

儿童每日吃1—2个鸡蛋即可。

过多吃鸡蛋会增加儿童的胃肠负担，引起消化不良性腹泻，还可引起维生素k缺乏症，表现为烦躁不安，面色苍白，面部皮疹，嗜睡，毛发脱落等。

饮料的种类及特点目前，市场上的饮料种类很多，除了饮用水外，常见的主要有果汁饮料、蔬菜汁饮料、含乳饮料、茶饮料、碳酸饮料和咖啡饮料等几大类，让人眼花缭乱，无从选用。

其实，不同的饮料有不同的营养价值，在选购时，最好按需选择，下面就主要介绍市场上饮料的种类及特点。

1.果、蔬汁饮料果、蔬汁饮料不仅能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质也未被破坏，是一种营养丰富的健康饮料。

但果、蔬汁饮料作为一种饮料商品还是少不了要添加水、糖液、酸味剂等成分，过多饮用后，其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处，不利于饮用者体重和血糖的控制，严重时还会危害人体口腔健康和卫生。

另外，果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，不仅有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病，还可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

这也是果、蔬汁营养缺失的一个方面，因此也不能用果、蔬汁完全替代新鲜水果和蔬菜的食用。

2.茶饮料我国很早就开始有饮茶的历史，所以茶饮料因其口感纯正，方便携带，深受消费者的喜爱。

一般来讲，茶饮料是茶叶经水浸泡后，通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植（谷）物抽提液等调制加工而成的饮品。

医学研究表明，长期饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳，甚至还能增强记忆力和免疫力等。

但是，茶饮料成分不等同于茶，其功效也不能与茶相比，所以茶饮料不能完全体现茶的这些功能，也不能完全替代茶在日常生活中的饮用。

3.碳酸饮料指在一定条件下充入二氧化碳气体的各类饮品，就是我们常说的碳酸饮料，其中最常见的如各种可乐和汽水。

从化学作用上来讲，碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用，因此碳酸饮料可以存放较长时间不易变质。

另外，由于溶解在液体中的二氧化碳受热易变成气体，所以在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴，又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用，碳酸饮料因此广受儿童、青少年的喜爱。

儿童不宜多吃8种食物
1.鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量。

2.果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

3.泡泡糖：泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

4.爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

5.方便面：它含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

6.可乐饮料：可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

7.动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。

8.巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态,焦虑不安、心跳加快，影响食欲。

杂食为优，偏食为忌。

粗食为好，淡食为利。

暴食为害，慢食为宜。

鲜食为妙，过食为弊。

平衡膳食，每日必须。

饮食卫生，更需牢记
幼儿园食品安全知识——小食品尽量少吃
小食品在生产过程中都使用了添加剂,这些添加剂对儿童的肝、肾功能影响较大。

过量食用加入防腐剂、色素、甜味剂的食品，还会对儿童的中枢神经系统造成伤害。

而且小食品的营养素不全面，孩子零食吃多了，就不会好好吃饭，长此以往可能会会造成营养不良。

特别需要提醒父母的是，检疫人员查出的不合格食品之中，小食品的不合格率最高。

所以说，所谓的“小食品”并不是
儿童食品，尤其是校园周边、街头巷尾的小食品，不可以让孩子任意吃。